Vikten av att känna sig själv

Igår morse vaknade jag med en gnagande känsla i kroppen som säkert berodde på flera saker; kommit för sent i säng, många uppvak av barnen under natten, i kombo med någon hormonell obalans eller dylikt. Om jag inte är på min vakt när jag vaknar så här så går det tyvärr ut över familjen genom att jag blir otålig, lättirriterad och allmänt negativ.

Men jag känner mig själv numera och vet en snabb lösning. Den stavas löpning. Så jag fixade snabbt i ordning barnens frukostgröt samtidigt som jag tryckte en banan och ett glas mjölk. Sen gav jag mig ut på en kort löptur i morgonsolen. Knappt 30 minuter senare kom jag tillbaka som en ny människa; glad, energirik, tålmodig och harmonisk. Något som höll i sig hela dagen.

Vad har då det här med minimalism att göra kanske du undrar? Jo, det här med att känna sig själv, förstå sina behov och veta hur man reagerar i olika situationer, är nog så viktigt när det kommer till konsumtion, eller snarare för att lyckas avstå konsumtion. Liksom vid rensning.

Vacker utsikt med höstfärger vid helgens morgonjogg.

Från att tidigare ha varit en shopaholic som konsumerade stora mängder kläder och i viss mån även inredning, så vet jag numera dels att den tillfredsställelse jag känner vid konsumtion, är otroligt kortvarig. Jag utsätter mig medvetet heller inte för frestelser som butiksbesök eftersom jag vet att det skapar ett köpsug och ett missnöje med det jag redan har.

För någon annan kanske det handlar om att identifiera att hen faller för onödig shopping vid nedstämdhet, trötthet eller hunger? Eller har det som helgsysselsättning med vänner av ren (o)vana? Någon annan är duktig på att göra romantiserade behovsanalyser som mentalt rättfärdigar köp, men där behovet är just romantiserat och inte verkligt. Att lära känna sig själv och se mönster gör det lättare att hitta lösningar för att undvika onödig konsumtion.

Vid rensning har jag lärt känna mig själv och vet vilka argument mitt psyke använder för att rättfärdiga den enklaste vägen – sparande. Tankefällor vid rensning som ”den kan nog vara bra att ha om utifall att”, eller ”den är ju snygg” eller ”den har kostat pengar”, biter inte lika lätt längre, även om argumenten fortfarande lyckas övertyga mig ibland om att saken ska få vara kvar. Innerst inne vet jag av erfarenhet att jag inte ångrar saker jag rensar ut. När något rensas ut är det ju oftast för att jag inte använder eller har behov av saken längre.

Genom att jag denna morgon snabbt identifierade känslan i kroppen och tog action med en joggingtur, så blev hela dagen så mycket positivare och bättre för både mig som familjen. Som att bli medveten och stoppa sig själv från onödig konsumtion och känna sig nöjd efteråt. Eller släppa taget om en pryl där argumenten för att spara inte håller full ut och låta någon annan med större behov få möjlighet att nyttja den. 

Känner du dig själv tillräckligt väl för att veta vad du mår bra och mindre bra av, och agerar därefter? Liksom hur du ska agera för att undvika onödig konsumtion eller lättare kunna rensa?

Inspirerad eller distraherad

Nätet och sociala medier är som ett oändligt hav med möjligheter. Möjligheter att spendera hela kvällar och dagar i soffan och insupa inspiration till att träna på ett visst sätt en annan dag. Till att inspireras att fixa hemmet till nästintill perfektion som vi sedan lägger onödigt mycket pengar på. Till att laga hälsosam och nyttig mat som blir fin på en instagrambild men som inget av barnen äter. Typ.

Tillslut är vi så inspirerade på alla fronter att vi snarare känner en stress att vi inte hinner med allt vi så gärna vill och strävar mot eller känner att vi borde åstadkomma. All inspiration har snarare gjort oss distraherade och paralyserade än inspirerade till att skapa förändring och ta action.

Kanske är det bästa du kan göra att sluta inspireras så mycket och istället spendera tid och vara närvarande fullt ut med nära och kära, vara nöjd med det du har istället för att sträva efter nästa eller mer, och göra ett halvdant träningspass på vardagsrumsgolvet istället för att leta inspiration till det perfekta passet halvliggandes soffan?

Appar med massa inspiration, eller kanske bara distraktion?

En stor risk med att söka inspiration och att jämföra dig med andra är att det skapar missnöje med det befintliga du har. Som att fönstershoppa och gå i butiker frestar många till onödig konsumtion. Fokus flyttas till fel saker, till att se brister och allt du inte har eller inte gör. Om så sker har inspirationen du hade intentionen att få, blivit något annat mer destruktivt.

Självklart behöver du inte sluta inspireras helt, men det kanske finns en poäng med att begränsa vilka kanaler eller antalet inspirerande konton du följer. Bara ha det som verkligen inspirerar dig på ”rätt” sätt just nu. Fundera över vilken livsfas du befinner dig i nu och vilken typ av peppning, stöttning och inspiration du behöver precis nu.

Resten kan du ta sen, för nätet är som sagt ett oändligt hav där det mesta finns kvar i det där ”havet” av information den dag ett visst ämne är nödvändigt för dig och ger inspiration istället för distraktion eller stress.

Hur känner du kring den här omfattande inspirationsmängden, gör den dig inspirerad eller snarare distraherad och stressad?

Infrarött på låtsas.

Strålande spår av användning

Tänk om hela ditt hem och alla dina saker blev kolsvarta den första januari varje år. Och tänk om ditt hem och dina saker blev allt ljusare ju mer tid du spenderade med dem tills de var mer eller mindre självlysande. Vilka insikter skulle det leda till?

Mot slutet av året skulle du med enkelhet kunna se i vilka delar av hemmet du spenderat mest och minst tid, hur du rör dig inom hemmet samt vilka prylar som kommit till mest respektive minst användning. Vissa delar av hemmet och dess prylar skulle framträda i stark kontrast mot andra betydligt mörkare och i vissa fall helt kolsvarta delar.

I mitt fall skulle troligen sängen, mina mycket uppskattade mjukisbyxor och (dessvärre) min mobiltelefon vara bland de föremål som lös allra starkast på nyårskvällen. Allra mörkast skulle det vara i vårt källarförråd, på hyllan med vin- och whiskeyglas,  samt överraskande nog i bokhyllan eftersom jag främst läser på min läsplatta sedan många år tillbaka.

Vad skulle vara kolsvart alternativt lysa allra starkast hemma hos dig på årets sista dag?

Ett ”opersonligt” hem

En fråga vi får lite då och då är ifall inte vårt hem upplevs som opersonligt både av oss och gäster med tanke på att vi enbart äger det vi faktiskt frekvent använder och älskar samt strävar efter att hålla ytor öppna och rena. Associationsbanorna går troligen till moderna hotellrum eller motsvarande som likt ett Hemnet-optimerat visningsobjekt avsiktligen rensats från allt som kan skapa känslan av att du besöker någons hem.

Jag kan såklart förstå resonemanget men samtidigt tror jag att många gör en tankevurpa här. Nämligen att ju fler prylar du har i hemmet desto personligare samt att ju färre prylar du har desto opersonligare är det.

Med den logiken skulle ett hem där maximalt med saker packats på höjden likt ett höglager vara idealet om du vill framhäva din personlighet. Något som såklart inte är fallet, vilket kanske blir allra tydligast för dem som följt TV-serien HoardersOch gällande det omvända så anser vi att ett hem där alla prylar kommer till frekvent användning och verkligen uppskattas är bland de personligaste hemmen du kan besöka. 

Resonemanget kan göras lite tydligare med följande fråga – vilket alternativ nedan ger dig bäst känsla för den rådande personligheten hos den individ vars bokhylla du nyfiket inspekterar?

  • Alternativ 1: En bokhylla enbart innehållandes lästa böcker personen verkligen älskade och kanske till och med kan tänka sig att läsa igen samt olästa böcker samma person verkligen ser fram emot att läsa inom en överskådlig framtid.
  • Alternativ 2: En bokhylla med samma innehåll som ovan MEN även böcker personen aldrig läst och inte ser fram emot att läsa samt redan lästa böcker som inte gjorde något större intryck på samma person.

I min mening är det utan tvekan det första fallet och jag anser att samma sak gäller många andra områden utöver bokhyllan. Allt från kläderna i garderoben, husgeråden i köket och de foton eller liknande du valt att pryda dina väggar med. Och även om jag har fel så vet jag iallafall att det sätt vi valt att inreda vårt hem speglar just våra personligheter mycket väl även om det råkar vara ovanligt luftigt. :)

Hur personligt är egentligen ditt hem?

Jakten på minimalism

Vi fick en fråga på vår instagram som vi kände var så pass intressant att vi istället gör den till ett eget blogginlägg. Frågan lät ungefär så här:

”Det jag undrar är huruvida det finns en risk att jakten på minimalism – likt konsumtionshets – kan leda till en känsla av tomhet när det är färdigt? Finns det en risk att konsumtionens endorfiner ersätts av minimalismens endorfiner, så att delmålen får mer fokus än de större målen med en minimalistiskt livsstil, såsom att vara ute mer i naturen, spendera mer tid med familj och vänner etc.”

En intressant fråga som vi utläser två separata frågor i; att känna tomhet när man är färdig, respektive att fokusera på fel saker.

Vi börjar med det sistnämnda, var fokus riskerar att hamna. Jag vet att jag nämnt det i någon intervju när vi fått frågor i stil med ”finns det något negativt med minimalism och att rensa?”. Det finns en risk att det kortsiktigt blir för mycket fokus på prylar, när det du egentligen vill uppnå på lång sikt, är att inte fokusera på prylar. Utan på allt det där andra som betyder så mycket mer här i livet som exempelvis relationer, hälsa, upplevelser, intressen etc, det som många strävar efter att få mer av genom just prylbantning och minimalism.

Förmodligen är risken störst för felaktigt fokus när du nyligen kommit igång med rensningen, fått momentum, får de endorfiner eller kanske dopaminkickar av att rensa istället för att konsumera, och samtidigt har mycket kvar att rensa bland. Samma fenomen kan infinna sig när du blir ”hooked” på ett projekt, en arbetsuppgift, en diet eller ny träningsform. I takt med att rensningen tar sig mer normala ”proportioner” och minimalism mer av en livsstil, så kommer fokuset på prylar att avta och allt det där andra får tar allt större plats. 

Den andra delen av frågan berör risken för att känna tomhet när man är färdigrensad. Vi har rensat i drygt fyra år och känner oss inte alls färdiga med varken rensning eller minimalism. :) Minimalism anser vi är så mycket mer än bara rensning och inget du blir helt färdig med.

Visst kan du bli färdig så tillvida att du har dina värderingar klara för dig, har rensat ut prylar inom ett visst område så att du bara har det du verkligen behöver kvar. Men minimalism är en pågående process, som att skala en lök lager för lager. Med tiden kommer du med största sannolikhet att kunna rensa ut saker som tidigare var oumbärligt för dig och som du var övertygad om att du behövde behålla.

Likaså utvecklas du förhoppningsvis med tiden och livet förändras. Nya intressen uppstår, andra försvinner. Barn kanske tillkommer, eller växer upp, eller flyttar ut. Omvärlden förändras, nya intryck och saker försöker tränga sig in i ditt hem, pocka på ditt fokus och ibland din plånbok. Det är så det ska vara och inget vi fullt ut kan göra något åt, men minimalism kan hjälpa dig att fokusera på det som verkligen betyder något för just dig.

Minimalism spänner över så många fler områden än bara saker och kläder; digitalt, åtaganden, ekonomi, relationer. Känner du dig ”klar” och ”tom” efter att ha rensat ett tag, så finns det andra områden att titta på och försöka värdeoptimera.

Minimalism handlar i grund och botten väldigt mycket om just värdeoptimering inom livets olika områden. Göra sig av med det överflödiga som inte skapar värde, för att ha kvar bara det värdefulla. Och att den minskningen på flera olika områden förhoppningsvis genererar mer tid över till det som du verkligen vill göra, kanske vara ute i naturen, träna eller spendera mer tid med vänner och familj.

Hur tänker du eller hur har du upplevt dessa två delar; att jakten på minimalism kan skapa en slags tomhet när du börjar bli klar? Eller att fokuset hamnar på fel saker?

Capsule wardrobe hösten/vintern 2017/2018

Hösten är här och i helgen fixade jag med min capsule wardrobe för hösten och vintern 2017. Nu har jag rensat så pass i garderoben att det räcker att jag växlar några typiska säsongsplagg två gånger per år, annars brukar många växla var tredje månad om man kör capsule wardrobe konceptet.

Nedan ser du mina ytterkläder, skor och kläder som jag kommer använda de kommande halvåret. Det som inte räknats med i min capsule wardrobe är hemmamyskläder, träningskläder, badkläder och accessoarer. Vill du läsa mer om hur min träningsgarderob ser ut så kan du göra det i inlägget ”Capsule wardrobe i träningsgarderoben”.

Så här ser Fru Minimalists capsule wardrobe för hösten och vintern 2017/2018 ut:

Ytterkläder
Vinterjacka 1
Skaljacka 1
Vår-/höstjacka 1
Täckbyxor 1

Varm och skön vinterjacka från Fjällräven, modell Barents Parka. Bild från Fjällräven.

Skor
Ballerinaskor 1
Sneakers 1
Vandringsskor 1
Höstskor/stövlar 1
Vinterkängor 1

När man som jag nu gör och bara växlar plagg två gånger per år blir antalet i en capsule wardrobe lite missvisande vad gäller just ytterkläder och skor. Vår-/höstjackan kommer hängas undan så snart det blir så pass kallt att den inte är aktuell längre, likaså plockas inte vinterjacka, täckbyxor eller vinterkängor fram förrän det blir flera minusgrader och snö ute. Så i realiteten finns dessa inte i garderoben att användas samtidigt.

Ballerinaskorna har jag ståendes på kontoret så de används stor del av året oavsett väder ute. Vandringsskorna behöver vara med då vi är ute i skogen varje lördag förmiddag med båda barnen långt in på hösten, men förmodligen åker de ner i källaren när vintern är här.

Ballerinaskorna brukar få övernatta på kontoret.

Överdelar
Skjorta långärmad 3
Kortärmade skjorta 1
Tröja 4
Kofta 3
Kortärmad top 4

Överdelar i capsule wardrobe som hänger på galgar.

Nederdelar
Jeans 1
Kostymbyxor 2
Klänning 1
Kjol 4
Vandringsbyxor 1

Nederdelar i min capsule wardrobe. De mönstrade kjolarna är de som ”hänger löst” närmsta halvåret. :)

En varmare klänning och en av kjolarna fungerar om det blir några festligare tillfällen där finare klädsel blir aktuell, som kring jul och nyår.

De två mönstrade kjolarna i garderobsbilden ovan (se även en av kjolarna nedan) tvekar jag kring om de fortfarande är ”jag”. De får följa med i höstens och vinterns capsule wardrobe för att sättas på prov. Jag har för avsikt att använda dem ofta för att känna efter och ge dem en ärlig chans. Används de inte frekvent under dessa månader så rensar jag ut dem när jag växlar plagg i vår. Nedan ser du den ena kjolen matchad med en av fyra tröjor i höstens gardrob.

Totalt blev det 33 plagg i detta halvårs capsule wardrobe. Inget av plaggen är nya, och majoriteten av dem fanns med även i förra periodens capsule wardrobe. Bara de mest somriga skjortorna, shortsen och någon klänning har hängts undan och ersatts av andra plagg.

Som jag skrev under bilderna på ytterkläder och skor så kommer garderoben i praktiken bestå av färre än 33 plagg då exempelvis vinterjackan ersätter vår- och höstjackan när vädret blir kallare. Täckbyxor och vinterkängor tas fram först när det är snö och minusgrader (om de ens blir det), och vandringsskor och vandringsbyxor används förmodligen bara under hösten.

Som synes går de flesta plaggen i mörka och blåa toner då det dels är en favoritfärg på kläder men också ett strategiskt val för att minska behovet av accessoarer att matcha med.

Har du vågat dig på att testa capsule wardrobe konceptet än?

De onödigt stora seten

Köket ska vara såväl praktiskt som inspirera till matlagning och aptit. När den nyköpta köksmaskinen inte går att trycka in i köksskåpet och porslinet knappt får plats på hyllorna är det dags att fundera kring prylarna och förvaringen, snarare än kring köksrenovering eller större boende. Den vanliga slutsatsen, att skåpen är för få och för små, är lätt att dra, men ofta är vi dåliga på att rensa och har glasporslin och köksredskap i överflöd.

För utöver garderoben där nog de allra flesta har alldeles för mycket kläder och stora ”set”, så är nog köket ett område där väldigt många har onödigt stora set för behovet i vardagen. Sen kommer den där stora nyårsmiddagen eller studentfirandet och plötsligt kom hela uppsättningen champagneglas, snapsglas, fintallrikar och till och med alla dessertskålarna till användning. En gång. 

De onödigt stora seten finns även bland samlingar av bunkar, köksknivarglassmörknivar, ugnsformar och andra kökssaker du använder ofta men inte behöver fullt så stor uppsättning för att klara vardagen och 99% av alla tillfällen. Här finns stor rensningspotential som kan skapa plats och luft i skåp och lådor.

Det som fick oss att fundera kring just det här var att vi själva skulle rensa ut våra äggkoppar som tillhör vår blåa porslinsserie från Höganäs keramik. När vi plockade bland porslinet i skåpen insåg vi att vi inte behövde så många tallrikar som vi hade (13), liksom några andra tillbehör som mjölkkanna och någon form av förvaringsskål.

I köket har vi ofta så mycket grejer att här är det extra viktigt att tänka utifrån just dina och din familjs behov. Vad gör ni i köket och vad behöver ni då. Bakar du mycket är det självklart att du behöver fler bakredskap än någon som knappt vet vad jäst har för funktion.

Våga testa att ta bort något och lägg i en kanske-låda/tremånaderslåda. På så vis har vi kunnat rensa ut vårt bestickställ och majoriteten av våra smörknivar, liksom många av våra köksdubletter, och nu även porslin som vi hade en för oss onödigt stor uppsättning av.

Vad har du onödigt stort set av som du skulle kunna rensa ut?