månadsarkiv: oktober 2014

Sammanfattning: En månad med meditation

Nu är oktober månads utmaning över som gick ut på att testa hur livet kommer att förändras av att meditera minst 20 minuter varje dag.

Hur har jag då upplevt meditationen?

En första insikt är att det knappast råder minimalism eller fokus i min hjärna eller medvetande bara för att det gör det i hemmet. Trots att jag under meditationen verkligen försökt att enbart fokusera på andningen så är det anmärkningsvärt hur snabbt och ofta tankarna drar iväg i ny riktning.

En annan insikt är att tankarna tenderar att dra sig i riktning mot min att-göra-lista eller bekymmer på jobbet. Det påminner mig om ett forskningsresultat som många böcker och bloggar brukar referera till som visar att en människa tänker cirka 60 000 tankar per dag, varav 95% är repetitiva och 80% negativa. Något som för övrigt sägs kunna bli bättre när man med hjälp av meditation blir mer medveten om sina tankar.

Jag har också insett att 20 minuter i sträck är ganska långt för någon som är ovan vid meditation. Därför testade jag att meditera 10 minuter på morgonen och 10 minuter på kvällen under några dagar. Det kändes som att jag lyckades hålla bättre fokus under de kortare sessionerna men samtidigt upplevde jag de längre passen som angenämare på något vis. Trevligast har det varit att meditera direkt efter att jag gått upp ur sängen, gärna innan Fru Minimalist kommit igång och allt är helt lugnt och stilla.

Vid ett av tillfällena hände något som gjorde mig extra motiverad att fortsätta meditera. Jag var på lördagsmorgonen efter en ovanligt tung arbetsvecka fortfarande uppe i varv och kände efter meditationen en enorm förändring i stressnivå och harmoni som höll i sig hela helgen. Det var en fantastisk känsla och dit vill jag lära mig hitta oftare och lättare. Kanske berodde det på att jag mediterade hela 40 minuter i sträck den dagen.

En tips är för övrigt att använda sig av guidad meditation eller trevliga avslappnande ljud under meditationen. Det finns en uppsjö av smartphone-appar som erbjuder liknande tjänster. Ett annat tips är att ha ett anteckningsblock eller journal nära till hands under meditationen eftersom hjärnan tenderar att producera massor av goda idéer och insikter under meditationen på samma sätt som jag ofta upplevt att den ofta gör då jag står i duschen. Om jag inte skriver ned dessa tenderar de att antingen poppa upp igen och igen, eller glömmas bort helt.

Sammanfattningsvis måste jag erkänna att jag misslyckades fem av månadens 31 dagar trots att jag varit väldigt motiverad. Det kan tyckas konstigt med tanke på att det bara handlar om 20 minuter per dag. Min tveksamma ursäkt är att jobbet tagit ovanligt mycket tid och fokus sista veckorna, vilket gjort att jag flera dagar i veckan arbetat fram till läggdags och inte kommit ihåg eller orkat meditera. Det tokiga i sammanhanget är att de dagar då jag skippade meditationen troligen var de dagar då jag behövt den som allra mest. Men det är lätt att vara efterklok.

Hur som helst kommer att jag fortsätta meditera dagligen framöver. Det räcker med att jag får till ett sånt där ”superpass” i månaden för att det med råge ska vara värt tiden! Dessutom sägs de riktigt stora uppsidorna med meditation visa sig först då man mediterat regelbundet över en betydligt längre tid än ett par veckor. :)

Månadens in och ut oktober 2014

Då var det är dags för oktober månads balansräkning över vad som införskaffats och rensats ut under månaden. Totalt har vi gjort oss av med 49 och införskaffat 20 saker denna månad. Så många sakar har vi aldrig haft på in-listan men det har ju sin förklaring. :)

Parentesen efter respektive sak visar om vi gjort oss av med något (-) eller på ett eller annat sätt fått in en flera nya saker (+) i våra liv.

Längst ned skriver vi oftast en motivering för eventuella inköp samt även en kommentar kring vissa av de prylar vi gjort oss av med.

Herr Minimalist

  • Studentlitteratur (-12)
  • Skönlitterära böcker (-9)

Fru Minimalist

  • Trosor (+3)
  • Gravidbyxor (+2)
  • Gravidtröja (+2)
  • Linne (+2)
  • Fårskinnstofflor (+1)
  • Gravidblus (+1)
  • Gravidklänning (+1)
  • Gravidskjorta (+1)
  • Amningsklänning (+1)
  • Amnings-t-shirt (+1)
  • Amningslinne (+1)
  • Böcker (-3)
  • Sällskapsspel (-2)
  • Regnjacka (-1)
  • Träningslinne (-1)
  • Benvärmare (-1)
  • Datormus (-1)
  • Digitalkameraladdare (-1)
  • Mobilladdare (-1)
  • Mobilheadset (-1)
  • Bankdosa (-1)
  • HDMI-sladd (-1)
  • Mikro-USB-sladd (-1)
  • Lagbok (-1)
  • Strumpor (-1)

Minimalisterna (gemensamt)

  • Byrå (+2)
  • Hallbänk (+1)
  • Barnvagn (+1)
  • Glaslyktor med doftljus (-2)
  • Byrå (-1)
  • TV-bänk (-1)
  • Vardagsrumsbord (-1)
  • Prydnadsstege/hylla (-1)
  • Vardagsrumsmatta (-1)
  • Glas (-1)
  • Förgreningssladd (-1)
  • Ståltvål/vitlökstvål (-1)
  • Passare (-1)

Kommentarer Herr Minimalist

Jag tog ännu en rensningsomgång på de studieböcker som jag hade kvar och gjorde mig av med ytterligare nio stycken. Det som till slut övertygade mig att göra mig av med ytterligare några böcker var att jag faktiskt inte öppnat dem på snart tio år. Om det någonsin skulle bli aktuellt med den typen av information igen så kan jag med största sannolikhet köpa nya böcker med samma eller bättre innehåll eller låna dem på biblioteket.

Kommentarer Fru Minimalist

Detta var helt klart ett rekord av antalet saker på in-listan sedan vi startade med in- och ut-listorna för 1,5 år sedan så. Dock känns det lite bättre att stor del av kläderna är ärvda av min syster och att de egentligen inkommit under de senaste tre månaderna och inte samtliga just i oktober. Den gedigna in-listan gav mig dessutom extra motivation att rensa ut och sälja saker under månaden för att kompensera för alla saker som kom in. :)

Kommentarer Minimalisterna (gemensamt)

Som vi berättade här om dagen har vi börjat göra om i hemmet för att skapa bättre förvaringslösningar och i samband med detta både sålt och köpt en del nya möbler. Blocket har varit förvånansvärt smidigt i detta fall och givit välbehövliga pengar in att spendera på nya möbler. Den nya hallbänken med förvaring är den som syns på bilden och byråerna som fungerar som vår nya tv-bänk visade vi i inredningsinlägget här om dagen.

Last Book Standing

I helgen gjorde jag en sista rensning av den studentlitteratur jag drog på mig under min tid på Kungliga Tekniska Högskolan (KTH). Rensningen har skett i flera omgångar och de sista tolv böckerna som fick gå denna gång var riktigt jobbiga att göra sig av med. Mycket på grund av att de användes i de kurser jag ansåg vara både roligast och mest grundläggande samt att de innehåller mycket koncentrerad kunskap.

Det är böcker som jag vid mina tidigare rensningar inte riktigt kunnat göra mig av med, men efter att ha suttit och bläddrat i dem under söndagsmorgonen insåg jag att jag knappt minns någonting alls om dess innehåll, att jag inte haft nytta av dem sedan studenttiden samt att jag med väldigt stor sannolikhet aldrig kommer att ha varken tid eller lust att fräscha upp sakkunskaperna med hjälp av dem igen. Och skulle det mot alla odds bli aktuellt så kan jag som tur är faktiskt alltid köpa eller låna nya böcker med ungefär samma innehåll. Därför åkte de nu ut!

Den enda bok jag inte kunde göra mig av med, vilken numera får representera min tid på KTH i bokhyllan, är min gamla rosalila matematiska formelsamling som användes i diverse kurser under hela högskoleperioden och som för alla studenter gick under smeknamnet BETAn. The last book standing.

Höstens trender i minimalisthemmet

I inlägget där vi berättar att vi väntar tillökning nämnde vi också att vi har gjort om en del i hemmet för att skapa bättre förvaring. Vi behöver inte så mycket mer förvaring än tidigare, men lite smartare och mer praktiska lösningar. Samtidigt passar vi på att ta tag i förändringar och inredningsdetaljer som inte blivit av tidigare, som att skaffa en hallbänk med förvaring, beställa canvastavlor av foton från resor, med mera.

Tidigare i höstas skrevs det i bloggar och magasin om att trenden för inredningshösten och vintern 2014 är extremt färglös. Inte för att vi skulle få för oss att följa trender vad gäller heminredning, men denna höst faller trenden oss i smaken och går i linje med hur vi valt att inreda vårt hem.

Trendexperten Stefan Nilsson berättade i DN att den oroliga omvärld vi har just nu, får oss att söka trygghet i vår heminredningsstil. Han menar att detta får oss att hellre satsa på ett fåtal dyrare och mer kvalitativa köp av möbler och inredningsdetaljer än många billiga. Även detta är i linje med vår inredningsfilosofi.

På sätt och vis är inredningstrender intressanta att följa, vem minns inte 90-talets inredningsdetaljer som svampmålade väggar, mönstrade bårder, lavalampor, uppblåsbara ramar, platsformationer i taket som lyste i mörkret, sackosäckar och Lasse Åberg glas som gärna placerades synliga i vitrinskåpen. Tillsammans kan vi två bocka av samtliga av dessa trender i våra 90-tals hem, men i vårt nuvarande hem skulle inget av det komma in. Vår lägenhet skulle kunna vara tagen ur showen Ljust & Fräscht med Lindström och Schyffert. Det är vitt, svart, grått och ek med accentfärger som rött och grönt.

Åter till förändringen i lägenheten. För att finansiera de nya möbelköpen har vi sålt de möbler vi valt att göra oss av med. En byrå, tv-bänk, vardagsrumsbord, prydnadsstege/hylla och vardagsrumsmatta har vi sålt på Blocket. Ett tag var tv:n på väg att ryka av bara farten. Särskilt när vi insåg att vi inte tittat på den sedan före sommarsemestern. Vi hejdade oss dock under processens gång och med två vita byråer med en glasskiva ovanpå som ersättning för den tidigare svarta tv-bänken, blev helhetslösningen bra även med tv:n kvar på väggen (se bild nedan). Vi inväntar nu leverans av bebissängen för att se hur mycket plats det blir kvar för att inreda resterande del av bebishörnan.

Byråer som tv-bänk

En stor fördel med att göra om hemmavid är att vi tvingas gå igenom kläder och prylar som förvaras i möblerna vi gör oss av med. Det har blivit en hel del utrensningar, inte minst från tv-bänken där Herr Minimalist förvarade en stor del av sin samling av sladdar och annan elektronik.

När allt är klart blir det väldigt bra även om vi under några dagar fick leva utan byrå till våra kläder och nu inte har haft ett vardagsrumsbord på flera veckor. Som minimalist är urvalsprocessen lite längre och det tar ibland tid att hitta en värdig ersättare. I kombination med att inte äga en bil blir besöken på möbelvaruhus lätträknade.

Har du några smarta förvaringslösningar att dela med dig av?

Andrahandsvärdet på böcker

Att bilar har en kraftig och snabb värdeminskning har de flesta som vill köpa en bil i åtanke, men att även böcker har en likartad värdeminskning kanske inte är lika vanligt att tänka på. Det handlar visserligen om helt andra summor, men det skapar å andra sidan andra problem. En bil blir du alltid av med även om du blir tvungen att gå ner i pris. Böcker däremot tycker jag är svårt att bli av med på ett vettigt sätt.

Vi har tidigare skrivit om tips för färdiglästa böcker och jag har på senare år blivit bättre på att inse vilka böcker jag faktiskt har en tendens att återkomma till, bläddra i, läsa hela eller delar av igen och vilka som blir rena hyllvärmare. De sistnämnda har ofta varit någon typ av faktabok, inbunden, lite tjockare och varit hyfsat dyr vid inköpet. Tre typiska bokexempel i min bokhylla är de som visas på bilden; Nya Stora Etikettboken, Alla dessa bilutflykter runt Stockholm och Familjens Juridik.

Jag har svårt att veta vad jag ska göra med dessa böcker då jag gärna vill att de kommer till användning samt att jag får tillbaka åtminstone en liten del av det jag köpt dem för. Det är inte heller den typen av böcker jag tar med till en vän för att den var ”så bra” till skillnad från vissa populära skönlitterära böcker. Här om dagen skänkte jag boken Born to run mot portokostnad till en tjej på en Facebook-sida där jag är medlem. Det kändes som ett värdigt sätt att bli av med boken även om jag inte tjänade några pengar på det.

Det är kanske bara att inse att andrahandsvärdet på böcker, även om de är inbundna och olästa, är oerhört lågt idag bland annat tack vare onlinebokhandlar som Bokus och Adlibris liksom olika läsplattor. Att skänka böckerna till välgörenhetsorganisationer är ett bra alternativ åtminstone om det är populära och inte allt för gamla böcker. Den här helgen planerar jag dra mitt strå till stacken och lämna iväg ett par böcker till Stadsmissionen. För trots att böcker har ett lågt andrahandsvärde tycker jag inte det motiverar att de står som hyllvärmare och tar upp plats i vår bokhylla, packas ner och upp nästa gång vi flyttar osv.

Vad är ditt bästa tips på vad man kan göra för att bli av med begagnade böcker på ett värdigt sätt?

Vägen till en giftminimerad vardag

Ikväll var jag och en vän på en föreläsning med Magnus Kähler som driver bloggen Kemikaliepappan. Jag fick tipset genom Ekomorsan som var på föreläsningen i Borås för en dryg vecka sedan.

Det var två timmar med mycket information kring de skadliga kemikalierna i vår vardag och framför allt i barns vardag. För mig som är nyfiken och påläst på ämnet var det en hel del repetition, men trots det fick jag stor inspiration att fortsätta plastbantningen av hemmet, och se till att göra medvetna och bra val vid våra inköp till den kommande bebisen.

Kemikalieindustrin är den mest lönsamma industribranschen enligt OECD. Företagen tar ständigt fram nya produkter som vi inte visste att vi behövde, som teflonpannor istället för järnpannor, flytande tvål istället för fast sådan. De skapar ett behov hos oss konsumenter som ofta tror att produkterna är testade och godkända vilket tyvärr inte är hela sanningen berättar Magnus. Det finns i dagsläget inget oberoende organ som avgör detta trots att Europa förmodligen har bland den tuffaste kemikalielagstiftningen i världen. Oroväckande och läskigt, eller hur?

Var tredje sekund tas ett nytt ämne fram runt om i världen, det är inte konstigt att myndigheterna inte hinner testa alla nya ämnen som används i produkter och hur dessa sedan påverkas genom den så kallade coctaileffekten. När ett ämne väl förbjuds skapas det små förändringar av ämnet och användningen fortsätter. Ett typiskt exempel som Magnus tar upp under sin föreläsning är alla produkter som numera marknadsförs som BPA-fria och utan ftalater. Tyvärr behöver det inte betyda att produkten är säker. En BPA-fri vattenflaska eller nappflaska kan istället innehålla BPS, som kanske inte är så mycket bättre eftersom ämnet i likhet med BPA kommer från Bisfenolfamiljen, men däremot ännu inte är förbjudet eftersom sådant kan ta flera år.

Vill du veta hur giftiga kemikalier kan påverka foster och barn på kort och lång sikt? Vill du på ett enkelt och pedagogiskt sätt lära dig hur du kan verka för en giftminimerade vardag för dig och dina nära och kära? Bor du dessutom i närheten av Falun så tycker jag du ska ta dig och en vän till den sista föreläsningen som går av stapeln nu på torsdag den 23 oktober.

Missade du turnén för denna gång så finns det en hel del information på samma ämne på Kemikalispappans blogg att ta del av. Vi behöver sprida kunskap om konsekvenserna av för mycket skadliga kemikalier i vår vardag, men även framhäva de fina alternativ som faktiskt finns, något som Magnus var noga med att påpeka. För alternativ saknas inte, men ibland behöver du söka lite djupare för att hitta dem eller betala lite mer.

Hur ser du på kemikalier i vår vardag, är faran överdriven eller snarare bagatelliserad?

Gamla lagar och regler åker ut

Vi har spenderat många timmar tillsammans, även om det var 7-8 år sedan nu. Du har blivit mer och mer inaktuell för varje år som gått och jag har inte tänkt använda dig i framtiden. Ändå har jag haft svårt för att släppa dig. Det känns lite som att slänga Bibeln i soporna, det känns helt enkelt fel fast jag i det här fallet vet att det är det enda rätta. Jag talar om min bok innehållande Sveriges Rikes Lag.

I helgen åkte min lagboken från år 2006 ut. Den har cirka 150 färgglada flärpar/index post-it där jag varsamt skrivit några ord eller hänvisningar för att lättare kunna hitta vid en tidspressad tenta. Inköpet var det dyraste av alla mina studieböcker och jag blir både nostalgisk och lite glad när jag ser den.

Det är ändå inte logiskt att jag sparat boken i alla dessa år. På mitt första jobb efter studierna fungerade den visserligen som stativ till datorskärmen för att få upp den på en mer behaglig höjdnivå. De senaste åren har den dock endast stått i bokhyllan och tagit plats. Med sina knappa tre kilo är detta inget jag vill släpa på vid kommande flyttar och nu fick den ge vika till förmån för mer ledigt utrymme. Det var fortfarande inget lätt beslut, men jag kände att tiden var inne.

Har du någon bok som du har svårt att skiljas från trots att du förmodligen inte kommer läsa eller använda den igen?