Författararkiv: Fru Minimalist

Därför har jag börjat meditera

Jag har börjat meditera. Aldrig hade jag trott att jag som är så rastlös och har så mycket energi skulle skriva de orden. Men kanske är det just vi som är rastlösa och har överskottsenergi som behöver meditationen mest? Här tänkte jag berätta om min väg till meditation och hur jag använder den. 

Herr Minimalist har mediterat regelbundet länge. Och nu har jag, Fru Minimalist, mediterat nästan varje dag i ca 2 månade. Det tar inte längre emot att ta sig tiden och göra det, snarare kan jag se fram emot det. Min stund när jag får vara här och nu och ta in det som sker i mitt liv på ett nytt sätt.

Ibland befinner man sig i en punkt i livet när något passar in perfekt. Min kropp och psyke behöver meditation just nu, och då var jag mottaglig nog att börja. Jag försökte ett par gånger under våren, men fastnade aldrig, däremot kom jag igång med yogan på riktigt och såg det länge som min typ av meditation; lagom långsamt och en kombination av rörelse och andning, perfekt för mig som är rastlös. Tänkte jag då.

Under sommarledigheten och strax efter fick jag väldigt svårt att somna på kvällarna. Trots att jag knappt har sovit en hel natt på 2,5 år och alltid är otroligt kvällstrött så kunde jag inte komma till ro och somna. Har du upplevt frustrationen att vara trött men inte kunna somna så vet du vad jag talar om. Jag behövde hitta verktyg för att somna och där kom meditationen in.

Jag började testa guidade meditationer innan läggdags med fokus på avslappning; ”yoga nidra”, ”body scan” och ”relaxation” i en app som heter Insight Timer. Det var inte alltid de fick mig att somna, men de gjorde mig mer avslappnad och jag upplevde att jag somnade snabbare och sov tyngre mellan våra barns uppvak.

Det tog inte många dagar tills jag blev mer nyfiken på det här med meditation och började hitta andra typer av meditation än just för sömn. Plötsligt blev meditationen ett sätt att bearbeta och fokusera på känslor och saker som skedde i vardagen och livet. Låt mig ta två exempel:

  • En förändring på barnens förskola inträffade som vi inte kunde styra över eller ändra även om vi önskat lösa det på annat sätt. Vi behövde tro på att det i slutändan blir bra. När det tog som mest energi och skapade frustration, mediterade jag kring ”faith” och ”optimism” för att stärka min tilltro att det som sker gör det av en anledning och det blir bra.
  • När en konflikt uppstod i min närhet som ledde till ledsamhet och sorgsenhet, så mediterade jag kring ”forgiveness” och ”lovingkindness”. Ett sätt att bearbeta och förlåta mig själv för att jag inte är perfekt eller gör allt helt rätt, och att mentalt förlåta andra som påverkades, acceptera och gå vidare.

    Det kommer garanterat ske helt andra saker i livet som kan behöva fokus och bearbetning för att kunna släppa. För mig har meditation blivit ett sådant forum. Andra kanske får utlopp för det genom att skriva dagbok/journal, eller prata om det med en terapeut eller nära vän etc. 

    Varför ska man meditera? Det finns forskning som visar att hjärnans strukturer förändras vid regelbunden meditation. Den del av hjärnan som är viktig för lagring av minnen ökar och tätnar. Meditation har dessutom lugnande inverkan vid stress och jobbiga tankar och gör helt enkelt att du blir mer stabil och kan hantera vardagens utmaningar bättre. 

    Tidigare var det ”body fitness” som gällde men jag tror att det inom kort kommer skifta till ”brain fitness” eller ”mind fitness”.

    Jag mediterar oftast på kvällen när barnen somnat, och gör det i 4-20 minuter. I appen Insight Timer finns det oändligt många guidade meditationer att välja bland. Men det går såklart lika bra att bara sätta en timer och fokusera på andningen några minuter. 

    Har du testat meditation?

    Dags att börja döstäda?

    Döstädning innebär att du rensar ut stor del av det du samlat på dig under livet för att underlätta för dina efterlevande. Bara ordet döstäda gör att man inte direkt blir sugen på att påbörja aktiviteten. Men behöver du verkligen ha en emotionell snuttefilt eller täcke av saker för att känna dig trygg? Och varför är det så mycket lättare att dra täcket över huvudet än att resa sig upp, ta action och börja rensa bland de gamla prylarna?

    Om du inte själv döstädar kommer dina barn eller barnbarn tvingas göra det när du själv lämnat jordelivet. Är det inte mer än rätt att du själv tar ansvar för dina prylar än att lägga över bördan på andra? För om du själv känner ett motstånd att ta tag i det, då kan det rimligtvis ses som en börda. Det är dags att du tar ansvar för din eget ”skit”. Var beredd på att 80/20-regeln gäller även här, det vill säga att 80 procent riskerar att bestå av överflödiga prylar som inte används, och onödig konsumtion som varken du eller någon annan längre värderar särskilt högt. Men när bara de bästa 20 procenten är kvar kommer allt kännas ljusare och lättare. :)

    En av våra inkörsportar till minimalism var att vi tog hand om varsitt dödsbo. Vi fick uppleva hur jobbigt och tidskrävande det är att gå igenom nära anhörigas personliga tillhörigheter men också se hur mycket känslor det rör upp hos andra som stått personen nära. Liksom hur svårt det är att veta vilka prylar personen som gått bort skulle uppskatta togs om hand när det är stora mängder saker att gå igenom. Om det ens spelar någon roll nu när hen inte längre är i livet? Ju större mängd saker att ta hand om desto svårare är det att se guldkornen.

    Varför är det så svårt att börja döstäda? Kommer döden närmare för att du planerar och förbereder för den? Eller kommer du istället leva längre när du gjort dig av med saker som tynger dig? Vad gör man egentligen med sina hemligheter? Vill du att dina barn och barnbarn ska kunna läsa dina dagböcker? Vad är egentligen värt att spara?

    Det är dags för den äldre generationen att ta ansvar för sina egna saker. Rensa ut värdelösa papper, överflödiga kläder och saker som inte längre används. Kanske hittar du saker du värderar högt men glömt bort eller saker som gömts bland allt bråte. Även om döden inte står för dörren så kan det vara skönt att vara förberedd genom att ha mindre packning på resan dit.

    Alla generationer har olika ryggsäckar som påverkar dem i sitt sparande och sin rensning. Har man växt upp under fattiga förhållanden med nästan inget materiellt, finns en stor risk att man har svårare att göra sig av med saker. Det känns fel ända in i märgen att frivilligt göra sig av med något man tidigare fått kämpa för att ha råd eller möjlighet att skaffa sig.

    Tre tips för att komma igång med dörensningen;

    • Fråga släktingar om de redan nu kan peka ut några saker i ditt hem som de skulle vilja ha den dag du inte längre finns i livet. Det kan vara svårt att veta vilka tavlor barnen gillar, vilken glasskål barnbarnen sneglat på i smyg eller om du har något i kökslådorna som någon faktiskt har ett konkret behov av. Kanske pekar de på något litet som du annars skulle gjort dig av med i rensningen och som de kan få redan nu.
    • Börja där du känner ett litet sug efter att rensa och skapa ordning. Kanske ser du fram emot att gå igenom alla gamla kläder, kanske irriterar du dig på stöket i linneskåpet och vill skapa ordning och kan samtidigt göra dig av med sängkläder och handdukar du inte använt på åratal. Eller också kanske någon del av köket lockar dig till rensning.
    • Börja med enkla områden som gör att du kommer igång med rensningen och skapar momentum som får dig att fortsätta. Kanske har du gamla tidningshögar liggandes, gamla betalda räkningar och liknande papper som är onödiga för efterlevande, urklippta recept som inte blev favoriter, gamla matvaror som passerat bäst-före-datum med råge, ensamma eller trasiga strumpor du alltid väljer bort, eller kanske ett medicinskåp med inaktuellt innehåll. Börja där din tröskel till att komma igång är låg.

    Behöver du verkligen ha kvar ditt stora emotionella täcke med saker för att känna trygghet inför det oförutsägbara som döden innebär?

    Har du någon i din omgivning som behöver döstäda? Tipsa dem gärna om blogginlägget så kanske de får sig en tankeställare. :) Alla förändringar börjar med medvetenhet och insikt. Misströsta inte om de inte börjar rensa och röja på en gång, förhoppningsvis sår du ett frö och dessa kan som bekant behöva ligga och gro ett tag innan det händer något. :)

    Capsule wardrobe i träningsgarderoben

    I ett inlägg förra veckan delade jag med mig om några tankar kring minimalistisk träningsgarderob. I det här inlägget tänkte jag visa min träningsgarderob som en capsule wardrobe.

    Jag tränar 3-4 gånger per vecka varav tre pass ombytt till träningskläder en vanlig vecka; ett gympass, ett joggingpass och ett yogapass, därutöver lättare hemmaträning som inte alltid är ombytt. Jag gjorde en sammanställning hur mina träningskläder används uppdelat på de olika pass jag vanligtvis kör och då såg det ut så som nedan. Överskådligt och det blev tydligt att jag inte direkt har någon redundans i träningsgarderoben just nu, förutom på strumpfronten. :)

    Om jag inte bryr mig om att dela upp plaggen på de olika aktiviteterna så ser garderoben i sin helhet ut så här:

    Överdelar:

    • Sport-bh 3
    • Linnen 3
    • T-shirt 1
    • Långärmad tröja 1
    • Löparjacka 1
    • Överdragströja 1
    • Underställströja 1

    Ytterligare en sport-bh kan jag sakna ibland. Oftast behöver jag tvätta dem mellan varje pass och i dagsläget händer det att jag får rota fram någon bland smutstvätten i tvättkorgen, men det har jag överlevt så känner ingen panik över antalet.

    T-shirten är en ”trofé-t-shirt” från Stockholm Marathon 2013, den riskerar att rensas ut inom överskådlig framtid, men ett par träningspass till får den hänga med. Den blir dock alltid vald sist bland träningskläderna. :)

    Löparjacka och överdragströja används till och från gymmet då vi bor så nära att vi byter om hemma, samt naturligtvis vid löpning. Alla plagg används regelbundet sett över ett helt år.

    Underdelar

    • Tights långa 2
    • Yogatights 1
    • Tights långa fodrade 1
    • Tights korta 1

    Jag använder gärna tights både på gymmet och vid löpning. Ett par av löpartightsen har kompressionsfunktion. Yogatightsen är bara ett par vanliga träningstights, men de sitter väldigt skönt i midjan så jag har utsett dem till mina yogatights och använder dem enbart till det.

    De fodrade tightsen används både vid jogging vintertid och vid längdskidåkning. De korta tightsen är små och smidiga att packa ner vid resor när man hoppas på att få till ett pass på hotellgymmet eller naturligtvis när det är sommarvarmt ute.

    För den som kikar noga på bilden med trådbacken med träningskläderna så syns ett par ihopvikta träningshorts, dessa rensades dock nyligen ut. Jag saknar dem redan vilket jag även skrev i inlägget ”Klädesplagg jag saknar”. De hade med åren blivit för små för mig.

    Skor

    • Inomhusträningsskor 1
    • Löparskor 1

    Även om jag älskar löpning och sprungit allt från 5 km-lopp till marathon har jag alltid tyckt att det räckt med ett par löparskor. Jag sliter ut ungefär ett par per år, och köper alltid samma skomärke och skomodell och slänger då de utslitna. Ingen skonostalgi här inte. :) För närvarande ser träningsskorna för gym respektive löpning ut som nedan, båda från Asics.

    Accessoarer

    • Strumpor 10 par
    • Keps 1
    • Mössa 1
    • (Mobilfodral 1)

    Jag har 10 par träningsstrumpor, favoriterna är från märket Gococo. Har räknat ut att 5-6 par skulle räcka så allt eftersom de går sönder kommer de rensas ut utan att ersättas. Vantar har jag inga särskilda för löpning utan använder samma som vid andra aktiviteter. Mobilfodralet satte jag inom parantes då det egentligen är Herr Minimalists som jag lånar ibland. Som småbarnsföräldrar tränar vi sällan samtidigt så då behövs inte ett varsitt.

    2xu_loparbyxor

    Sport-bh och shorts är väl det garderoben kan komma att utökas med i framtiden om inget plagg går sönder etc, men i likhet med att den vanliga garderoben inte behöver vara perfekt, behöver heller inte tränings-garderoben vara det, så kanske ser den likadan ut om jag gör en sammanställning om ett år igen. :)

    Finns det rensningspotential bland dina träningskläder? Har du plagg som av olika anledningar aldrig får följa med och träna? :)

    Var tar all tid vägen?

    I dagens samhälle är det mycket du förväntas ”hänga med” i. Omgivning förväntar sig att vi hänger med i vad som händer i nyhetsflödet, på sociala kanaler, liksom att vi snabbt svarar på meddelanden och e-post. Många av oss har även förväntningar på oss själva att hänga med i de ovanstående, men dessutom att läsa bloggar, samhällsinformation, böcker, tidningar, informationsmail etc.

    Det är fascinerande att fundera över hur upptagna och sysselsatta de flesta blivit online mot för bara 10 år sedan. Tänk om vi lade lika mycket av vår tid och energi på att umgås IRL som på alla dessa olika online-kanaler som pockar på vår uppmärksamhet.

    Det är lätt att tro att vi inte kan leva utan dessa ”saker” för de är numera en så naturlig del av vår vardag. Men det går faktiskt att hoppa av ”ekorrhjulet” kring att hänga med. Vi har alla 168 timmar i veckan att spendera och det är till stor del upp till dig att välja hur du vill fördela och prioritera dessa.

    Här är några områden vi anser att du bör begränsa din tid, energi eller fokus, och börja konsumera restriktivt och medvetet:

    Nyheter. Färgade journalister med vinklade reportage och negativa, skrämmande bilder på tv. Vi tittar aldrig på nyheter på tv och läser ytterst sällan nyheter i tidningar eller på nätet. Fru Minimalist kikar på di.se samt tar del av ekonominyheter genom jobbet. Stora och viktiga händelser brukar vi fånga upp via sociala kanaler, löpsedlar eller i fikarummet utan att aktivt söka upp dem. Ibland med viss fördröjning utan att det hittills gjort något.

    Tv. Att zappa mellan kanalerna efter något som ska fånga din uppmärksamhet är tidsslöseri i vår mening. Det kanske funkade när man hade kanal 1, 2 och 4:an för då var det väldigt lite som lockade, men när utbudet är nästintill oändligt kan de flesta hitta något tidsfördriv som fångar uppmärksamheten en timme eller två, utan att ge något positivt tillbaka. Genom att inte titta på tv minskas även exponeringen för reklam som vill få oss att konsumera och bli missnöjda med det vi redan har.

    Sociala kanaler. Många kikar igenom flödet i sina sociala kanaler flera gånger per dag med ständigt nya intryck, distraktioner, reklam mm, utan särskilt många fördelar som följd. Det kan vara värt att fundera över vilka kanaler du måste finnas på, kolla av och vilka vänner/följare som ger mer energi än de tar. Vi velade huruvida vi skulle starta Instagramkontot Minimalisterna. Vi vill inte sitta ändå mer vid mobilen eller uppmuntra andra att göra det. Privat har ingen av oss Instagram. Vill du bryta dåliga vanor kan du likt oss blocka exempelvis Facebook i webbrowsern på datorn och ta bort appen, det har minskat vår användning markant. 

    E-post. Hur mycket tid lägger du varje vecka på att läsa, skriva, mappa och sortera e-post? Vi har skrivit flera tips på hur du kan effektivisera din e-postanvändning mm, inte minst i arbetet genom att eliminera mappsortering samt endast hantera den en specifik del av dagen istället för att låta e-posten styra din agenda. Rena reklammail och de flesta infomail bör du genast avregistrera dig från för att kunna lägga tid och fokus på mer värdefulla saker.

    Här kan du läsa mer kring hantering av e-post:
    Minimalism i mailboxen del 1
    Minimalism i mailboxen del 2
    Minimalism i mailboxen del 3

    Läsning på nätet. Nyheter, Reeder, Reddit, Pocket, bloggar eller bara första bästa träffsida efter en nyfiken googling. Internet har mycket tidskrävande läsning att erbjuda. Ibland kan man undra hur man hittade information innan internet och Google. Men det är även skrämmande hur lätt det är att börja läsa en artikel, bloggpost eller kommentar för att sedan klicka sig vidare och plötsligt varken veta hur du hamnade här eller vad du letade efter från början. Läsning på nätet kan i slutändan vara en tidstjuv då informationen är oändlig.

    Slösurfing. Många skulle nog hävda att de inte alls sysslar med detta, men så klickar de sig vidare på någon länk eller artikel som sprids på sociala medier, ”ska bara” kolla upp något men hamnar av en slump på någon helt annan sida. Eller letar inspiration i nätets oändliga hav av bilder och tips. Det är lätt hänt och det händer oss alla, och stjäl vår dyrbara tid alldeles för ofta.

    Nätshopping. En del har nätshoppingbutiker som någon slags daglig tillflyktsort. Det är en oändlig plats där utbudet och möjligheten att jämföra alla tänkbara parametrar aldrig tycks ta slut, vilket gör att tiden som kan fördrivas är lika ändlös. Genom att skapa dig en capsule wardrobe minskar du shoppingbehovet under längre perioder. Annars är även månader av köpstopp en möjlighet för att göra uppehåll i nätshoppingen och bli av med (o)vanan.

    Vi låter de ovanstående sakerna ta av vår dyrbara tid, energi och fokus. I vissa fall utan att ge särskilt mycket tillbaka. Men vi har faktiskt ett val, vi kan bli medvetna om våra beteenden, vanor och skapa förändring. Vi kan välja att göra, konsumera och behöva mindre. Vi kan hoppa av hypen och ”kraven” från oss själva och andra i vår omgivning att ”hänga med” på alla fronter samtidigt och välja ut några kanaler eller konton som vi tycker ger mer energi än de tar.

    Vilka av ovanstående punkter avstår du redan från idag? Vilka skulle du vilja avstå mer ifrån?

    Tankar kring minimalistisk träningsgarderob

    Innan vi fick vårt första barn tränade jag, Fru Minimalist, 4-5 gånger i veckan. Främst gym och löpning, men även gruppträningspass. Jag hade en, i mina mått mätt, gedigen träningsgarderob med två par av varje typ av träningsbyxa; korta tights, 3/4 tights, shorts, långa tights och pösiga gymträningsbyxor. Och en mängd överdelar med t-shirts, linnen, tröjor och löparjackor.

    Sedan dess har utrensning skett pö om pö, dels för att träningskläder slitits ut men också för att jag insett att jag faktiskt inte behöver den mängd träningskläder jag haft. Det skapade bara onödig förvaring och blev rörigt i lådan med träningskläder. Flera plagg blev dessutom liggandes oanvända eftersom de inte var favoriter och ständigt övertrumfades av mer favoriserade plagg. Vissa plagg har sålts på Tradera och andra har gått till textilåtervinning.

    I det här inlägget tänkte jag dela med mig av några tankar kring minimalism och träningskläder, för att nästa vecka i inlägget; ”Capsule wardrobe i träningsgarderoben”, dela med mig av hur min träningsgarderob faktiskt ser ut och hur många plagg av vardera sort den innehåller.

    Träningsgarderoben ska vara liten nog att inte skapa oordning eller att du lägger onödig tid på att välja och vela mellan plagg, men stor nog att göra att du inte behöver ställa in träningspass för att alla kläder ligger i tvättkorgen. Igen.

    Med det sagt så är ett bra sätt att få veta hur många uppsättningar träningskläder du behöver, att fundera över hur ofta du tränar och hur ofta den typen av tvätt tvättas. Då får du ett hum om hur många plagg du har ett faktiskt behov av. Och vi gillar behovsorienterad minimalism. :)

    Exempelvis tränar jag 3-4 gånger i veckan, oftast fördelat på ett gympass, ett löppass och ett yogapass på träningsanläggning. En bra vecka kör jag även ett kort hemmaträningspass eller yogar hemma, men då brukar jag inte byta om till träningskläder. Med småbarn tvättar vi oftare än tidigare, minst en tvättmaskin med 40 gradig mörk/färgad tvätt i veckan där träningskläder kan följa med. Ibland när vi har stor mängd otvättade träningskläder väljer vi att tvätta dessa svettiga kläder för sig, men de kan alltså åka med i vanliga tvätten. Det gör att jag behöver maximalt fyra uppsättningar träningskläder.

    Sen finns det såklart andra aspekter att ta i beaktning för behovet av antalet plagg; hur mycket du svettas, hur hårt du tränar, kan du ha ett plagg två träningspass? Tränar du ute eller inne, kan du ha samma plagg på dig på vintern som på sommaren? Vilken typ av träning utför du och kan du ha samma plagg oavsett träningsform? Liksom om du är en person som måste ha variation för att motiveras. Dessa saker spelar in på hur just din träningsgarderob bör se ut.

    Är du en person som vill att även träningskläder ska matcha färgmässigt kan du fatta ett strategiskt beslut att klä dig i färre färger. Då kan du lättare matcha plaggen kors och tvärs samt behöver färre träningsaccessoarer att matcha med. De flesta har ändå redan favoritfärger som de använder eller gillar mer än andra färger. Jag föredrar exempelvis att ha träningskläder som är svarta eller rosa, eller ändå hellre både ock. :)

    Jag tränar helst i träningsstrumpor. Mina favoriter kommer från märket Gococo. Jag har kommit fram till att jag klarar mig bra med sex par träningsstrumpor (de har lite olika funktion), men jag har ca tio par idag. Allt eftersom de går sönder rensas de ut utan att ersättas av nya tills jag landar på sex par. Mer om strumpor kan du läsa i inlägget ”Hur många strumpor behöver du?

    Kompressionsstrumpor från Gococo.

    Kompressionsstrumpor från Gococo.

    Vi förvarar träningsstrumpor bland vardagsstrumporna i en byrålåda, medan träningskläder förvaras i en trådback i hallen i linneskåpet. Där har Herr och Fru Minimalist en varsin låda med träningskläder. Hur gör du med förvaring av träningskläder? Å ena sidan är de ju oftast rena när de läggs tillbaka, men ibland förvaras några plagg som bara blivit lite svettiga och därmed kan användas igen, liksom våra träningsskor som inte alltid luktar rosor och parfym… ;)

    Min t-shirt från Stockholm Marathon 2013, se bild nedan, har jag svårt att rensa ut trots att jag inte riktigt gillar den. Jag tränade mycket i den som gravid vilket gjorde att den tänjdes ut kring magen, den luktar heller inget vidare. Ändå har jag svårt att släppa taget om detta ”trofé-plagg”.

    Ett av mina träningslinnen är köpt second hand med positivt resultat. Det var ett träningslinne av samma modell jag hade tidigare, knappt använt, till halva nypriset. Kikar du på exempelvis Tradera finns det ofta träningskläder att fynda med lappar kvar på grund av felköp. Men köp såklart bara om du verkligen har behov. :)

    Hur ser din träningsgarderob ut, lagom eller onödigt stor för nuvarande behov? Har du några trofé-plagg från lopp eller andra idrottsprestationer i träningsgarderoben? :)

    Stockholm Maraton 2013

    Ordning och reda bland leksakerna

    I Sverige har barn 3-5 år i genomsnitt 500 leksaker var, utan att räkna varje lego/duplo bit för sig. Medan barnen är små är det sällan alla dessa leksaker håller till på deras eventuella egna rum. Snarare är leksakerna i gemensamma utrymmen som vardagsrum och kök, till både fasa och trygghet för föräldrarna.

    Det är lätt att störa sig på alla dessa leksaker som ligger framme och stökar till hemmet överallt, och att samtidigt inte göra något åt det utan acceptera att det nu under småbarnsåren är stökigt. Det finns kanske varken tid eller energi, eller också har man inte skapat förutsättningar för ordning och reda.

    Om vi som bor i en tvåa hade ett synsätt som tillät att våra barns leksaker ständigt låg utspridda i hemmet, skulle vi aldrig få ro i sinnet. Vi behöver få ett lugnt och ”vuxet” hem att röra oss i den timmen som är kvar på dygnet när barnen sover och gärna även en stund på morgonen.

    Våra barn är som de flesta andras; de drar ut olika leksaker och lämnar kvar dem där de befann sig när de plötsligt bytte fokus eller tröttnade. Nu bor vi bara på 60 kvm så leksakerna kommer inte så långt bort, mer än när lillebror släpper ner något från balkongen, men vi har gjort aktiva val för att undvika permanent leksaksstök. Vi ser inte stök som normen i en småbarnsfamilj. Om barn inte lär sig plocka undan efter sig och hålla ordning hemma, när ska de då lära sig det?

    Så här kan det se ut hos oss, för att 3 minuter senare vara helt rent på golvet och alla leksaker på sin plats.

    Våra tips och det vi själva aktivt gjort för att ha ordning och reda bland leksakerna är:

    • Begränsa antalet leksaker in. Begränsa inflödet genom att tänka till innan vid kalas och andra högtider. Finns det något barnet faktiskt behöver som ni kan önska? Någon typ av leksak du hellre ser att barnet får? Eller kan flera personer gå ihop och köpa något större så att det blir två rejäla saker in istället för tio små? Själva köper vi än så länge inga presenter till våra barn vid födelsedagar och jul.
    • Rensa regelbundet. Gör dig av med barnsaker allt eftersom barnen växer ifrån, slutar använda och leka med det; allt från nappflaskor och babyskydd, till leksaker och gåvagnar. Vill ni skaffa syskon? Kanske kan någon ni känner låna och därmed förvara en tid, eller ställ ner i förrådet/källaren så får du färre saker som skapar oordning i hemmet i vardagen. Dina hyllvärmare orsakar indirekt andras nykonsumtion, som vi skrivit om här. :)

    Tågbanan är en av leksakerna vi roterar och behöver på så vis inte ta plats i lägenheten varje vecka.

    • Rotera leksaker. Lägg undan leksaker och rotera för variation. Våra två största ”set” med leksaker är duplo samt en tågbana i trä, se bild ovan. Tågbanan har vi i förrådet och tar bara fram någon vecka per månad. Då leker båda barnen intensivt med den, men så snart de tröttnat tar vi ner den i förrådet igen. Samma sak med böcker, vissa böcker tar vi bort en period, där är det oftast vi föräldrar som tröttnar snarare än barnen. :)
    • Äg inte allt. Vi lånar böcker på biblioteket, på så sätt slipper vi äga många egna böcker men kan ändå ha stor variation som följer barnens utveckling. Tidigare hyrde vi leksaker genom företaget Bundling (som tyvärr inte finns kvar). Vi har lånat barnskor av vänners barn och lånade ut vårt babygym när Storasyster växt ifrån det och innan lillebror växt i det.

    Lånade böcker från biblioteket där vi är stammisar.

    • Skapa snabbstädad förvaring. Skapa förutsättningar för att hemmet ska vara lättstädat och enkelt för barnen att hjälpa till. Vi har alla barnens leksaker (utom tågbanan) i bokhyllan på bilden nedan. Barnen vet att böckerna står på ena hyllan och diverse stora leksaker på hyllan bredvid. Att den ena röda lådan innehåller allt duplo och den andra alla småleksaker. Samt att pussel förvaras i leksaksugnen/spisen. Har du fler saker att hålla reda på och sortera kan du göra bilder på var olika leksaker ska förvaras, exempelvis bilder på bilar, målargrejer, dockor etc. Om barnen är äldre kan du skriva orden på det som ska förvaras och sätta upp lappar på respektive hylla/låda etc.
    • Involvera barnen. Varje kväll innan vi påbörjar ”nattningsprocessen” plockar vi gemensamt undan de leksaker som ligger framme. Vi uppmanar barnen att hjälpa till och de gör det oftast bra, ibland bara litegrann och ibland busar de mest runt som barn i 1-3 årsåldern gör. Genom att visa att vi plockar undan medan barnen är vakna finns det en pedagogisk funktion. Att de inte kommer ut till ett undanplockat hem morgonen efter. Det är ingen ”städfe” som lägger allt på sin rätta plats medan man sover, utan det gör man själv.

    Med det sagt så får du ha det stökigt hemma. Inte minst om du har småbarn. Du kanske till och med tror att du mår bra av det, fast de flesta gör det inte vilket märks först när de testar motsatsen. ;) Eller så har du gjort ett aktivt val att prioritera viktigare delar i livet och föräldraskapet.

    Visst finns det kvällar då vi knappt mäktar med att plocka undan alla utspridda leksaker. Och både änglatofflor och dammråttor förökar sig i farligt snabb takt när man bor 4 personer på liten yta varav två är hemma stor del av dygnet (föräldraledighet). Men vi har skapat rutiner och förutsättningar för att snabbt och enkelt skapa ordning, och försöker uppfostra våra barn att göra detsamma. Den av oss som inte lägger barnen ansvarar för att ”återställa” och plocka undan kläder och eventuella barngrejer, så att lekrummet åter förvandlas till ett vardagsrum.

    För dig som har svårt att motivera att plocka och skapa ordning varje dag, så tänk på att du slipper lägga lång tid på att städa senare i veckan. Att dammsuga och dammtorka ett hem med färre leksaker och där allt ligger på sin rätta plats går förvånansvärt fort!

    Vad tycker du om det här med att barns leksaker gör hemmet stökigt? Eller har du några tips på hur du håller ordning och reda på barnsakerna?

    Klädesplagg jag saknar

    I sommarens blogginlägg ”En hållbar garderob är inte perfekt” nämnde jag att det finns plagg jag saknar i min garderob, även om jag på det stora hela är nöjd med den. I det här inlägget tänkte jag ge exempel på specifika plagg jag då och då saknar i min garderob. Det kommer nödvändigtvis inte leda till konsumtion, för garderoben behöver ju inte vara perfekt. :)

    Samtidigt vill jag varna för att börja fokusera på vilka plagg du saknar i din garderob. Det kan göra att du blir missnöjd med vad du har, istället för att att koncentrera dig på alla bra och passande plagg du faktiskt har. Lite som att fresta sig själv med att gå i inredningsbutiker och därigenom bli missnöjd med den inredning du har i ditt hem.

    Med det sagt kommer här en lista på plagg jag saknar, för att helt enkelt visa att jag är nöjd med min garderob trots att den inte är perfekt.

    • Casual tröjor. Tröjor som fungerar hemma med barnen, en avslappnad dag på kontoret och vid häng med vänner. Tillräckligt fin på jobbet men tillräckligt avslappnad hemma. Jag skulle säga att jag har en sådan tröja i dagsläget. Det kanske räcker, men den används flitigt och det syns då det tyvärr inte var någon kvalitetströja från första början, så det är tveksamt om den fungerar för en dag på kontoret längre…
    • Hela blåa jeans. Mina vanliga jeans som snart är 10 år gamla (!) har gjort sitt. Det är lappade och har hål på inte så smickrande ställen. De är för slitna för att ha på jobbet men fungerar fortfarande i lekparken med barnen. De har använts otroligt mycket då de är så låga i midjan och stretchiga i tyget att jag kunnat ha dem länge under mina graviditeter och i princip direkt efter förlossningarna. En dag kommer jag köpa ett par nya jeans som jag även kan använda på kontoret, men tillsvidare klarar jag mig med kostymbyxor eller kjol.
    • Gummistövlar. Jag har inte ägt några gummistövlar sedan jag blev ”vuxen”. Helt enkelt för att jag inte upplevt behovet som tillräckligt stort. De dagar det regnar tar jag mina vanliga skor och springer snabbt till tunnelbanan. :) Går vi ut i skogen tar jag mina promenadskor/ vandringsskor. Nu med barn och en längre promenad till förskolan i alla väder, har behovet ökat och det har förekommit tillfällen då jag saknat just ett par gummistövlar. Hur ofta behöver de användas för att motivera ett köp? :)

    Snygga gummistövlar från Hunter.

    • Avslappnade vardagsklänningar. Jag har många fina, dyra klänningar i min garderob som den tidigare shopaholicen håller hårt i. Majoriteten av dem är för fina för att ha till vardags, det är mer lämpade för bröllopsfest eller dylikt. Det jag saknar är sköna vardagsklänningar som är mer avslappnade och fungerar en dag på jobbet eller en sommardag med vänner.
    • Träningsshorts. Jag skulle gärna köpa nya träningsshorts med en ficka för nycklar och/eller träningskort. Mina senaste träningsshorts saknade dessa detaljer och rensades ut i somras då de var för små i storleken, vilket de egentligen alltid varit då jag fick ärva dem av en vän som växt ur dem för 5-6 år sedan, nu efter två graviditeter var de för små även för mig.

    Så där har ni listan. Även vi minimalister kan sakna och sukta efter nya plagg och skor. Det behöver inte betyda att det kommer leda till konsumtion. Med åren har jag blivit allt bättre att stå emot den där första shoppingimpulsen som ändå bara ger ett kortvarig lyckorus och dopaminpåslag. För i det stora hela är jag väldigt nöjd med min garderob och den kommer ändå aldrig bli perfekt utan vara alldeles lagom bra.

    Att jag inte bara köper plaggen om jag nu identifierat ett visst behov, beror helt enkelt på att behovet inte varit tillräckligt stort ännu för att motivera ett köp. Ofta gör vi en väldigt romantiserad bild av saker vi suktar efter och den bilden har jag med åren blivit bättre att ifrågasätta och inte agera på direkt.

    Har du något plagg du saknar i din garderob?