Kategoriarkiv: Hälsa

I denna kategori skriver vi om minimalistiska aktiviteter och tankar som rör hälsan.

Ekoträngsel i badrumsskåpet

I många badrum är det trångt i badrumsskåpet samt i eventuell kommod eller badrumsskåp. Det är inte bara produkter som är i bruk som trängs, även extra förpackningar som köpts när något är på väg att ta slut eller för att det var en bra deal i butiken konkurrerar om utrymmet. För att inte tala om alla dessa produkter som använts någon gång tidigare i livet, men som av olika anledningar inte längre nyttjas.

Produkterna som trängs i det begränsade utrymmet är inte sällan fyllda med diverse olika kemikalier som parabener, sulfater, mikroplaster, parfymer med mera. Kemikalier som kan vara såväl hormonstörande som cancerframkallande. Många är även giftiga för vattenlevande organismer och åker via avloppsvattnet ut i vår natur.

Vissa väljer hudvårdsprodukter mer utifrån vad som passar deras hy än att fundera över dess innehåll. Jag har själv haft problemhy sedan tidiga tonåren och har full förståelse för om man håller fast vid produkter som äntligen funkar. Boken Badskumt som vi skrivit om tidigare, fick oss att vakna och bli medvetna konsumenter även när det gäller badrumsprodukter. Det första vi bytte ut då var flytande handtvål mot fast ekologisk tvål från Urtekram.

Samma bok öppnade ett intresse för ekologiska hudvårdsprodukter för mig. Jag hade visserligen efter flera års letande äntligen hittat en hudvårdsserie som passade min hy, och som inte heller var särskilt dyr, vilket de ofta tenderar att vara. Efter att ha läst produkternas innehållsförteckning med min nyvunna kunskap blev jag dock mer skeptisk och efter mycket letande och research valde jag att testa Maria Åkerbergs produkter. Till min förvåning reagerade min hy inte alls på bytet av hudvårdsprodukter och numera är produkterna på bilden de jag använder i min dagliga ansiktsvård, två rengöringsprodukter som tar bort smink och orenheter och två återfuktande produkter för mig som har väldigt torr och känslig hy.

Vi har valt att enbart ha de produkter vi använder dagligen ståendes i badrumsskåpet. De tidigare produkterna som inte längre används är sedan länge utrensade, vilket du kan läsa om i inläggen Ansiktslyftning i badrummet, respektive Utrensning av giftiga kemikalier i badrummet.

Maria Åkerberg

Min ekologiska hudvårdsserie är dyrare än min tidigare kemikaliestinna dito, men känns betydligt bättre på många andra sätt. Ekonom som jag är har jag letat efter de bästa priserna på Maria Åkerbergs produkter och hittat dessa på nätbutiken Babyface.

Har du överflödiga produkter som tar upp plats i ditt badrumsskåp?
Eller har du någon ekologisk hudvårdsprodukt som du gärna tipsar om?

The true cost

Igår fick vi äntligen tummen ur att se filmen The True Cost. För dig som inte redan sett filmen handlar den kortfattat om våra kläder. De kläder vi köper, människorna som tillverkar dem och miljöpåverkan som modet idag orsakar.

Filmen tar upp vad som händer med miljön och människorna när vi har ett mode med Fast fashion. Begreppet Fast fashion sammanfattar hela industrin med slit-och-släng och snabb konsumtion till låga priser, vilket vi även tagit upp i blogginlägget Snyggare garderob med slow fashion, som skrevs för 1,5 år sedan.

ttc_memo2

När du i filmen får följa förhållandens som sömmerskorna jobbar i för att sy upp våra, i många fall, slit-och-släng-kläder, kommer det oundvikligen tårar i ögonen. Kanske är jag extra blödig med en liten bebis här hemma. Men att se hur sömmerskorna har bebisarna liggandes på golvet i den ofta giftiga miljön bland textilier, eller skickar iväg dem till släktingar på annan ort, i hopp om ett bättre framtida vuxet liv som inte innebär framför en symaskin, blir åtminstone jag påverkad att tänka efter en extra gång nästa gång ett plagg ska köpas. The True Cost berättar om modets verkliga kostnad, och om vilka som betalar priset för att vi i västvärlden ska kunna köpa våra billiga kläder.

ttc_citat

Citat från modig kvinna i filmen som öppet och ärligt berättar om verkligheten för textilindustrins medarbetare.

En positiv sida finns också i filmen där några av de som tar fram ett hållbart mode i alla delar i tillverkningskedjan berättar om hur de jobbar. Jag häpnas dock över vad lite våra stora modeföretag tycks göra eller bry sig i frågan om minimilöner och en anständig arbetsmiljön. Under de senaste 50 åren har USA gått från att tillverka 95% av de kläder som säljs i landet, till ynka 3%. I samma takt har förmodligen arbetsförhållandena försämrats och ersättningen minskat, för dem som numera tillverkar majoriteten av alla kläder som säljs i västvärlden.

ttc_memo

Herr Minimalist köper väldigt lite kläder redan idag, och har efter att ha sett filmen blivit än mer övertygad om att ha en minimalistisk garderob, köpa kvalitet och vara en medveten konsument även i textilfrågor. Vi har båda fått ett stort ökat intresse för att hitta kläder som är hållbart tillverkade ur såväl miljöaspekt som för människorna som syr dem. Filmen är en rejäl ögonöppnare om du inte är så insatt i textilindustrin och dess offer.

Har du sett dokumentären The True Cost och vad tyckte du i så fall? Har du tips på var du kan köpa etiskt hållbara kläder?

Byta prylar mot hälsa

Ett citat vars betydelse och sanningshalt blir väldigt tydligt när du är mitt uppe i det är:

En frisk människa har tusen önskningar – en sjuk har bara en.

Efter tre dagar med rejäl magsjuka hos hela minimalistfamiljen kan vi bara intyga att citatet ovan stämmer till fullo. Det är även vid liknande tillfällen i livet som prylar i hemmet känns väldigt triviala och oviktiga, och gladeligen skulle bytas ut mot snabbt tillfrisknande. Vad spelar tavlan på väggen för roll när man knappt kan fokusera på att ta sig upp ur sängen, eller tröjan man suktat efter i butiken när man knappt orkar klä på sig och än mindre ta sig utanför ytterdörren, eller den påkostade köksprylen när man inte ens får behålla några klunkar vatten?

Vi har tidigare skrivit om tacksamhet på bloggen och att vi har som vana att varje kväll berätta för varandra ett par saker som gjort oss tacksamma under dagen. Ikväll kommer dessa saker vara så trivala som:

  • Att vi alla tre fick behålla det mesta av det vi stoppade i oss.
  • Att vi alla sov nästan 12 timmar, enbart med uppvaknande för blöjbyte och ompyssling.
  • Att aptiten på mat och energin i kroppen så smått börjar komma tillbaka.

Precis som maslows behovstrappa, är det de mest basala sakerna som är allra viktigast när man är sjuk. Samtidigt vid denna typ av hyfsat snabbt övergående sjukdom är det fascinerande att se hur snabbt man tar dessa basala saker för vana igen. Med stor sannolikhet kommer vi redan om en-två veckor stressas av och fokusera på saker betydligt högre upp i maslows behovstrappa. Liksom att åter sukta efter den där snygga tröjan i butiken.

Vad är dina tankar kring sjukdomar, prylar och tacksamhet?

Maslows behovstrappa

Maslows behovstrappa

Från no poo till one poo

I februari 2014 testade jag en månad utan att tvätta håret med schampo, det vill säga ”no poo” eller”balsammetoden” som det också kallas. Det innebär kortfattat att du inte tvättar håret med schampo utan enbart utvalda balsam. På så vis undviker du schampots sulfater som torkar ut håret och kan ge problem med mjäll och kliande hårbotten.

Efter något halvår kändes håret inte längre rent med balsammetoden och jag började då låna Herr Minimalists schampo någon gång i månaden. Efter att Bebis Minimalist kom i slutet av januari 2015 blev det lite si och så med tvättandet av håret på grund av tids-, sömn- och energibrist samt att det inte var prioriterat på samma sätt då jag mestadels var hemmavid första tiden.

I våras tröttnade jag på att håret aldrig kändes rent och fint längre och bestämde mig för att börja med schampo igen. Jag provade ett par ekologiska varianter utan att bli helt nöjd med resultatet. Då började jag leta efter ett schampo som var ”long lasting”, med förhoppningen om att bara behöva tvätta håret en gång i veckan.

Tillslut valde jag att testa schampot i Isabella Löwengrips serie LCC. Det ska enligt beskrivningen vara ”long lasting” vilket lockade mig. Efter schamponering använder jag parfymfritt balsam från Urtekram då jag har långt och tjockt hår som kräver balsam. Om jag tvättar håret på exempelvis söndagen har jag märkt att håret känns smutsigt och fett kring torsdagen. Då brukar jag istället använda Maizena majsstärkelse. Lägger en tesked majsstärkelse i en tesil och pudrar över där håret känns smutsigt, vanligast i benan och vid tinningarna. Maserar in och borstar sedan ut med en borste, oftast sköljer jag även igenom håret i duschen efteråt. Då håller håret sig fräscht någon till ett par dagar tills det är dags för helgens schamponering igen.

Schampo LCC, balsam Urtekram, torrschampo Maizena och hårborste.

Schampo LCC, balsam Urtekram, torrschampo Maizena och hårborste

Vi försöker använda oss av ekologiska badrumsprodukter i så stor utsträckning som möjligt. Om du ska ha produkter som inte är ekologiska tycker jag det är bättre att välja dem som inte sitter kvar i håret eller på kroppen utan sköljs av direkt, som schampo, balsam, duschtvål etc.

Använder du dig av balsammetoden och vad är dina erfarenheter? Eller har du något tips på schampo som håller håret rent länge, gärna ekologiskt?

5 tips för mer luft i kalendern

Fullspäckade kalendrar som ska synkas och to-do-listor som aldrig tar slut, är förmodligen två av de största källorna till stress i dagens familjer. Det är hämta och lämna, jobba och städa, fritidsaktiviteter och träningar, fest och kalas med mera. Med så många åtaganden och möjligheter är det lätt hänt att schemat blir fullspäckat och lämnar ytterst få tillfällen för att bara vara tillsammans i familjen eller göra ingenting (!).

Herr Minimalist hade en period då han testade att sitta utan yttre stimulans 30 minuter per dag och låta det inre komma till tals. Mer om detta kan du läsa i inlägget Konsten att göra ingenting. I dagens samhälle är det för många betydligt svårare att hitta ”down time” än att vara produktiv och ha fullt upp.

Här är fem tips för hur du kan förenkla, skapa mer luft i kalendern och få mer tid över för det i livet som du verkligen vill prioritera, som exempelvis familjen, hälsa, vänner och återhämtning:

1. Lär dig att säga nej. Det är något som många behöver träna på för att bli bättre, Herr Minimalist gjorde det i november under utmaningen En månad med livsbalans. Att säga ja till dina egna prioriteringar betyder oftast att behöva säga nej till någon annans. Om du gör saker för att andra förväntar sig det och inte för att du vill, då är det hög tid att börja träna på ordet nej. Ett sätt att träna på att säga nej när du får en fråga rörande exempelvis en inbjudan till en aktivitet eller arbetsuppgift, är att be om betänketid så du får tid att i lugn och ro överväga om det passar i schemat, går i linje med dina prioriteringar etc. Och kom ihåg att ”Nej” är en fullständig mening. Du behöver inte fortsätta med en lång lista ursäkter som försvarar ditt nej.

2. Välj och välj bort. Det är lätt hänt att rättfärdiga sig själv för att alla saker som trängs i kalendern är viktiga saker. Det du kan göra är att välja ut vad som är viktigast för dig just nu, utifrån livsfas, tid på året och andra omständigheter, och låta detta spegla sig i vad du planerar in i kalendern. Inse att tiden är begränsad och att du inte kan göra ALLT varje dag, året runt. Du kommer behöva säga nej till roliga och intressanta aktiviteter för att istället kunna säga ja till det som för dig är absolut viktigast och mest prioriterat i livet just nu.

3. Fokusera på det viktigaste. Det är lätt hänt att bara fokusera på det som brådskar mest även om det inte går i linje med dina prioriteringar och värderingar. Många schemalägger dessutom allt möjligt i sin kalender och försöker sedan hitta tid för sig själva eller familjen i de små luckor som kvarstår. Se över vad som tar upp din tid och vilka saker som är dåliga, bra och bäst för dig, och behåll om möjligt bara de sistnämnda.

4. Stanna hemma. Det låter som en överdriven och tråkig förenkling, men oavsett vad du ska iväg på, så tar det extra energi och tid att lämna hemmet. Förutom tiden för själva ärendet eller aktiviteten, så tar det tid att göra sig i ordning samt förflytta sig dit och hem. Är det hela familjen med barn som är iväg så tar det förmodligen även sin tid att komma i ordning när ni kommit hem igen. Du behöver inte bli en erimit men du kan överväga att stanna hemma oftare för att skapa luft i schemat. Exempelvis är det tidseffektivt att träna hemma, och numera går det att få matvaror hemkörda till dörren utan att det kostar skjortan.

5. Planera in luft i kalendern. Tidigare var jag otroligt duktig på att schemalägga varje timme av min dag och var dessutom tidsoptimist. Det ändrades ett tag efter att jag träffat den mer oplanerade och lugnare Herr Minimalist. Än mer påtagligt blev det när vi väntade barn och energinivån inte var densamma och framför allt sedan Bebis Minimalist kom till världen. Planera in att saker ska ta längre tid än du tror och njut av en kopp te, en bok eller bara tid med familjen om det mot förmodan skulle bli lite oplanerad tid över.

Vad är ditt bästa tips för att skapa mer luft i kalendern?

Supermänniskornas två superknep

Vissa människor tycks hinna med allt. De jobbar och skriver böcker, reser och gör utflykter, tränar och är coach i barnens fotbollslag. Samtidigt som vi andra sitter på sidlinjen och undrar hur de orkar och hinner. Vad är skillnaden mellan supermänniskorna och oss? Har de hittat de där extratimmarna på dygnet som vi andra letar febrilt efter och som vi tror skulle lösa alla våra problem?

Vi rensar i förrådet och källaren, minimerar garderoben och rensar ut köksredskap, men hur ofta rensar och minimerar vi i våra kalendrar? Det spelar ingen roll hur många åtagande och förpliktelser vi tar på oss eller hur lång to-do-listan är, dygnet har ändå bara 24 timmar. Hur vi väljer att spendera dessa 24 timmar bör reflekteras utifrån våra prioriteringar och värderingar.

Två av supermänniskornas superknep är att säga nej och att prioritera. De fokuserar på väl utvalda områden i livet. De vet när de ska tacka ja och när de ska tacka nej, och låter inte andras prioriteringar och agenda styra deras dagar eller liv. Se till att planera dina dagar utifrån ditt eget livspussel inte någon annans.

Det låter väldigt enkelt och självklart, men ändå finns det saker som kan sätta käppar i hjulen och gör att vi inte lyckas när det väl kommer till kritan, som att vi exempelvis:

  • Vill vara andra till lags. När vi säger eller tackar nej är vi rädda att göra någon annan ledsen eller besviken. Vi vill ogärna vara den som bangar eller missar en rolig aktivitet.
  • Jämför oss med andra. Vi hör, ser på Facebook och inbillar oss att andra gör roliga saker och tror att vi själva också måste göra dessa saker. Om alla andra gör det måste det ju vara viktigt eller det rätta, och hinner och klarar de av det så borde ju även vi göra det.
  • Har fullt upp. Vår stressade kultur där vi alltid har ”mycket” och ”fullt upp”, för att känna oss viktiga och produktiva. Även om vi innerst inne vet att det är kontraproduktivt att ha många bollar i luften.
  • Drabbas av oplanerade avbrott. Vi blir alla avbrutna då och då, brådskande saker kan inte alltid förebådas. Avbrott kan lätt styra in oss på andra spår än de planerade och prioriterade.
  • Har bristande energinivå. Vid energibrist vill du göra det lätta vilket är att bara följa med omgivningen och göra det som förväntas. Att simma mot strömmen, utvärdera och fatta beslut på egen hand över vad just du vill, tar mer energi just där och då.

Det finns två vägar att gå. Den första vägen är lätt, därför går de flesta där. Den innehåller stress, jäkt och fulla kalendrar. Sen finns det en annan väg, den kan vara tuffare men belöningen är större. Vägen är lugn och fridfull, och innehåller mening och fokus.

Hur gör vi då för att sakta ner, skapa luckor i kalendern och prioritera rätt? Det ska vi gå igenom i nästa blogginlägg. :)

Är du duktig på att säga nej?

Ryggskottsfri förstaklass i fjällen

Nu är vi hemma efter en av sommarens höjdpunkter, nämligen vår snudd på obligatoriska fjällvandring. Som vi beskrivit i blogginlägget Dags för frivillig internetdetox har tidigare års fjällvandringar inneburit en veckas spartanskt leverne utan varmvatten, el, internet eller mobiltäckning. I år gjorde vi det betydligt bekvämare för oss eftersom vi inte ville avskräcka Bebis Minimalist från friluftslivet redan vid 6 månaders ålder. :)

Istället för att vandra mellan mycket enkla stugor hyrde vi i år en fullt utrustad fjällstuga, vilken vi sedan gjorde dagsturer från. På så vis hade vi även möjligheten att stanna inomhus de dagar vädret var alltför tråkigt.

Vi gjorde även vandringen bekvämare för Bebis Minimalist genom att införskaffa en Ergobaby Performance bärsele. Vår tidigare ärvda bärsele från ett annat känt märke gav både mig och Herr Minimalist ryggont, då den är utformad så att all vikt hamnar på rygg och axlar.

Vår nya Ergobaby fördelar istället en stor del av bebisens vikt på höfterna, vilket gör att vi kan bära barn upp till 20 kg i selen. En jämförelse kan göras med hur en bra vandringsryggsäck är konstruerad med brett och bekvämt höftbälte. Jag (Fru Minimalist) har till exempel ibland gått ut med en ryggsäck som väger nästan 1/3 av min kroppsvikt, som ändå känts bekvämt att bära 1-2 mil om dagen då vikten till stor del ligger på höfterna.

ergobaby

Den nya bärselen gör det möjligt för oss att bära Bebis Minimalist på ryggen, magen och höften (sidan), där det förstnämnda är smidigt vid lite längre vandringar eller utflykter. Vi velade mellan denna modell och Performance Ventus, men landade tillslut i den lite mer robusta Ergobaby Performance med fuktavvisande mesh som andas, sköna axelremmar och en liten förvaringsficka.

En smart funktion vi uppskattade mycket under vandringen var ett smidigt justerbart solskydd eller ”sovhuva”. På bilden nedan ser du bärselen med solskyddet/sovhuvan och en sovande Bebis Minimalist.

ergobaby sovhuva

Värt att nämna är att det även finns ett spädbarnsinlägg om Ergobaby Performance används under bebisens första månader. Både spädbarnsinlägg och bärsele kan du exempelvis införskaffa här om även du planerar bebisäventyr framöver.

Sammanfattningsvis fick vi ett par fantastiska dagar med tid för reflektion, böcker, sällskapsspel och tid att låta tankarna sväva fritt. Vi tog semester från skärmarna och lämnade såklart iPaden och vår MacBook hemma. :)

Vad är ditt bästa tips för att bära en bebis och/eller vara ute i naturen med en bebis?

hemavan