Kategoriarkiv: Praktik

I denna kategori skriver vi om minimalistiska aktiviteter och tankar av mer praktisk karaktär.

Capsule wardrobe hösten/vintern 2017/2018

Hösten är här och i helgen fixade jag med min capsule wardrobe för hösten och vintern 2017. Nu har jag rensat så pass i garderoben att det räcker att jag växlar några typiska säsongsplagg två gånger per år, annars brukar många växla var tredje månad om man kör capsule wardrobe konceptet.

Nedan ser du mina ytterkläder, skor och kläder som jag kommer använda de kommande halvåret. Det som inte räknats med i min capsule wardrobe är hemmamyskläder, träningskläder, badkläder och accessoarer. Vill du läsa mer om hur min träningsgarderob ser ut så kan du göra det i inlägget ”Capsule wardrobe i träningsgarderoben”.

Så här ser Fru Minimalists capsule wardrobe för hösten och vintern 2017/2018 ut:

Ytterkläder
Vinterjacka 1
Skaljacka 1
Vår-/höstjacka 1
Täckbyxor 1

Varm och skön vinterjacka från Fjällräven, modell Barents Parka. Bild från Fjällräven.

Skor
Ballerinaskor 1
Sneakers 1
Vandringsskor 1
Höstskor/stövlar 1
Vinterkängor 1

När man som jag nu gör och bara växlar plagg två gånger per år blir antalet i en capsule wardrobe lite missvisande vad gäller just ytterkläder och skor. Vår-/höstjackan kommer hängas undan så snart det blir så pass kallt att den inte är aktuell längre, likaså plockas inte vinterjacka, täckbyxor eller vinterkängor fram förrän det blir flera minusgrader och snö ute. Så i realiteten finns dessa inte i garderoben att användas samtidigt.

Ballerinaskorna har jag ståendes på kontoret så de används stor del av året oavsett väder ute. Vandringsskorna behöver vara med då vi är ute i skogen varje lördag förmiddag med båda barnen långt in på hösten, men förmodligen åker de ner i källaren när vintern är här.

Ballerinaskorna brukar få övernatta på kontoret.

Överdelar
Skjorta långärmad 3
Kortärmade skjorta 1
Tröja 4
Kofta 3
Kortärmad top 4

Överdelar i capsule wardrobe som hänger på galgar.

Nederdelar
Jeans 1
Kostymbyxor 2
Klänning 1
Kjol 4
Vandringsbyxor 1

Nederdelar i min capsule wardrobe. De mönstrade kjolarna är de som ”hänger löst” närmsta halvåret. :)

En varmare klänning och en av kjolarna fungerar om det blir några festligare tillfällen där finare klädsel blir aktuell, som kring jul och nyår.

De två mönstrade kjolarna i garderobsbilden ovan (se även en av kjolarna nedan) tvekar jag kring om de fortfarande är ”jag”. De får följa med i höstens och vinterns capsule wardrobe för att sättas på prov. Jag har för avsikt att använda dem ofta för att känna efter och ge dem en ärlig chans. Används de inte frekvent under dessa månader så rensar jag ut dem när jag växlar plagg i vår. Nedan ser du den ena kjolen matchad med en av fyra tröjor i höstens gardrob.

Totalt blev det 33 plagg i detta halvårs capsule wardrobe. Inget av plaggen är nya, och majoriteten av dem fanns med även i förra periodens capsule wardrobe. Bara de mest somriga skjortorna, shortsen och någon klänning har hängts undan och ersatts av andra plagg.

Som jag skrev under bilderna på ytterkläder och skor så kommer garderoben i praktiken bestå av färre än 33 plagg då exempelvis vinterjackan ersätter vår- och höstjackan när vädret blir kallare. Täckbyxor och vinterkängor tas fram först när det är snö och minusgrader (om de ens blir det), och vandringsskor och vandringsbyxor används förmodligen bara under hösten.

Som synes går de flesta plaggen i mörka och blåa toner då det dels är en favoritfärg på kläder men också ett strategiskt val för att minska behovet av accessoarer att matcha med.

Har du vågat dig på att testa capsule wardrobe konceptet än?

De onödigt stora seten

Köket ska vara såväl praktiskt som inspirera till matlagning och aptit. När den nyköpta köksmaskinen inte går att trycka in i köksskåpet och porslinet knappt får plats på hyllorna är det dags att fundera kring prylarna och förvaringen, snarare än kring köksrenovering eller större boende. Den vanliga slutsatsen, att skåpen är för få och för små, är lätt att dra, men ofta är vi dåliga på att rensa och har glasporslin och köksredskap i överflöd.

För utöver garderoben där nog de allra flesta har alldeles för mycket kläder och stora ”set”, så är nog köket ett område där väldigt många har onödigt stora set för behovet i vardagen. Sen kommer den där stora nyårsmiddagen eller studentfirandet och plötsligt kom hela uppsättningen champagneglas, snapsglas, fintallrikar och till och med alla dessertskålarna till användning. En gång. 

De onödigt stora seten finns även bland samlingar av bunkar, köksknivarglassmörknivar, ugnsformar och andra kökssaker du använder ofta men inte behöver fullt så stor uppsättning för att klara vardagen och 99% av alla tillfällen. Här finns stor rensningspotential som kan skapa plats och luft i skåp och lådor.

Det som fick oss att fundera kring just det här var att vi själva skulle rensa ut våra äggkoppar som tillhör vår blåa porslinsserie från Höganäs keramik. När vi plockade bland porslinet i skåpen insåg vi att vi inte behövde så många tallrikar som vi hade (13), liksom några andra tillbehör som mjölkkanna och någon form av förvaringsskål.

I köket har vi ofta så mycket grejer att här är det extra viktigt att tänka utifrån just dina och din familjs behov. Vad gör ni i köket och vad behöver ni då. Bakar du mycket är det självklart att du behöver fler bakredskap än någon som knappt vet vad jäst har för funktion.

Våga testa att ta bort något och lägg i en kanske-låda/tremånaderslåda. På så vis har vi kunnat rensa ut vårt bestickställ och majoriteten av våra smörknivar, liksom många av våra köksdubletter, och nu även porslin som vi hade en för oss onödigt stor uppsättning av.

Vad har du onödigt stort set av som du skulle kunna rensa ut?

Minimalistiska åtgärder i hemmet

Som många av er läsare vet bor vi fyra personer på 60 kvm som utgörs av 2 rum och kök. Egentligen behöver vi inte fler kvadratmeter, däremot vore det skönt med ytterligare ett rum där barnen skulle kunna sova och förvara sina kläder och kanske även endel leksaker.

Tyvärr är planlösningen inte lämplig för att bygga ett till rum, däremot har vi gjort två saker annorlunda jämfört med hur vi hade valt att ha det i hemmet om vi haft fler rum och kvadratmeter. Dessa två tänkte vi beskriva nedan:

Sovrummet – Två dubbelsängar

Vi har två dubbelsängar i vårt. sovrummet. Den ena är vår egen vuxensäng, och den andra är barnens som utgörs av två spjälsängar där vi tagit bort två ”spjälsängssidor”, satt ihop sängarnas ben med buntband och lagt en tjock handduk i mitten för att det inte ska bli så hårt.

Där barnens säng nu står stod tidigare en hög byrå full med kläder, stor del har rensats ut och viss del har flyttat ut i vardagsrummet som du kan läsa om längre ned.

Sovrummet sett från sovrumsdörren.

Barnens dubbelsäng, två ihopsatta spjälsängar från Ikea där sidorna tagits bort.

Vuxensängen är köpt på Blocket för snart tio år sedan. Barnens spjälsängar är begagnade, den ena ärvd och den andra köpt på Blocket. Likaså spjälsängsskydden som är likadana, det ena ärvde vi, det andra köpte vi på Tradera. Sängkläderna är båda ärvda från barnens äldre kusiner, och att de matchar vårt eget bäddset är bara en trevlig slump då vårt eget fanns innan barn. Barnen sover på varsin bovetemadrass vilket du kan läsa mer om här.

Tyvärr kan vi inte ha en fullång barnsäng, då skulle det inte gå att öppna eller stänga sovrumsdörren, så en normal våningssäng är inte möjlig. Barnen har ett varsitt gosedjur, de som sitter i sängarna på bilden ovan. Det är faktiskt de enda riktiga gosedjur de äger. De har några väldigt små mjuka leksaksdjur som ligger i leksakslådan.

När vi visade sovrummet på instagram tidigare fick vi kommentarer att det var synd om barnen eller oss som inte hade något privatliv. Tilläggas kan att lägenheten har fler rum än sovrummet att vistas i när barnen sover ;) och lillebror ändå sover stor del av natten i vår säng. Vi ser det positiva i att vi då hämtar honom tre steg bort i mörkret. :)

Vardagsrummet – Förvaring istället för tv-bänk

Vi har valt bort tv-bänk till förmån för två byråer med en glasskiva ovanpå. Glasskivan ger en lite mer vardagsrum- och tv-möbel-känsla, än klädförvaring som byråerna de facto utgör. Här förvaras kläder som inte hängs i garderoben, underkläder samt alla barnens kläder. Kanske inte det vi hade haft i ett vardagsrum om vi bott större, men det fungerar väldigt bra. :)

Nu har vi sedan länge rensat ut alla dvd-filmer, cd-skivor och dylikt, samt har ingen digital-box (?), dvd-spelare eller liknande till tv:n. Så den tv-bänk vi tidigare hade men sålde på Blocket (vilket du kan läsa om här) var ändå förhållandevis tom och innehöll mest diverse andra elektronikprylar som sladdar, laddare, kablar etc. Även stor del av det har rensats ut.

Byråer med glasskiva ovanpå istället för klassisk tv-bänk.

Tv:n är än så länge kvar, men den dag vi flyttar kanske den åker ut helt eller åtminstone inte får sådan central plats i hemmet.

Vardagsrummet fungerar även som ett extra sovrum när exempelvis barnens mormor är på besök. Då åker den exklusiva gästsängen i form av en hög luftmadrass fram. ;) Likaså i perioder när barnen varit sjuka eller sovit extremt dåligt och någon av oss vuxna behövt få en hyfsat ostörd natt. Det som blir bäst för flest, får då vara parollen. :)

De här två åtgärderna som vi vidtagit är kanske inte så revolutionerande i sig, men det handlar om att våga tänka nytt, annorlunda och lösningsorienterat. Samt att våga rensa ut saker som inte längre får eller förtjänar fysisk plats i hemmet. :)

Har du gjort någon speciallösning i hemmet? Dela gärna med dig i kommentarerna!

Därför har jag börjat meditera

Jag har börjat meditera. Aldrig hade jag trott att jag som är så rastlös och har så mycket energi skulle skriva de orden. Men kanske är det just vi som är rastlösa och har överskottsenergi som behöver meditationen mest? Här tänkte jag berätta om min väg till meditation och hur jag använder den. 

Herr Minimalist har mediterat regelbundet länge. Och nu har jag, Fru Minimalist, mediterat nästan varje dag i ca 2 månade. Det tar inte längre emot att ta sig tiden och göra det, snarare kan jag se fram emot det. Min stund när jag får vara här och nu och ta in det som sker i mitt liv på ett nytt sätt.

Ibland befinner man sig i en punkt i livet när något passar in perfekt. Min kropp och psyke behöver meditation just nu, och då var jag mottaglig nog att börja. Jag försökte ett par gånger under våren, men fastnade aldrig, däremot kom jag igång med yogan på riktigt och såg det länge som min typ av meditation; lagom långsamt och en kombination av rörelse och andning, perfekt för mig som är rastlös. Tänkte jag då.

Under sommarledigheten och strax efter fick jag väldigt svårt att somna på kvällarna. Trots att jag knappt har sovit en hel natt på 2,5 år och alltid är otroligt kvällstrött så kunde jag inte komma till ro och somna. Har du upplevt frustrationen att vara trött men inte kunna somna så vet du vad jag talar om. Jag behövde hitta verktyg för att somna och där kom meditationen in.

Jag började testa guidade meditationer innan läggdags med fokus på avslappning; ”yoga nidra”, ”body scan” och ”relaxation” i en app som heter Insight Timer. Det var inte alltid de fick mig att somna, men de gjorde mig mer avslappnad och jag upplevde att jag somnade snabbare och sov tyngre mellan våra barns uppvak.

Det tog inte många dagar tills jag blev mer nyfiken på det här med meditation och började hitta andra typer av meditation än just för sömn. Plötsligt blev meditationen ett sätt att bearbeta och fokusera på känslor och saker som skedde i vardagen och livet. Låt mig ta två exempel:

  • En förändring på barnens förskola inträffade som vi inte kunde styra över eller ändra även om vi önskat lösa det på annat sätt. Vi behövde tro på att det i slutändan blir bra. När det tog som mest energi och skapade frustration, mediterade jag kring ”faith” och ”optimism” för att stärka min tilltro att det som sker gör det av en anledning och det blir bra.
  • När en konflikt uppstod i min närhet som ledde till ledsamhet och sorgsenhet, så mediterade jag kring ”forgiveness” och ”lovingkindness”. Ett sätt att bearbeta och förlåta mig själv för att jag inte är perfekt eller gör allt helt rätt, och att mentalt förlåta andra som påverkades, acceptera och gå vidare.

    Det kommer garanterat ske helt andra saker i livet som kan behöva fokus och bearbetning för att kunna släppa. För mig har meditation blivit ett sådant forum. Andra kanske får utlopp för det genom att skriva dagbok/journal, eller prata om det med en terapeut eller nära vän etc. 

    Varför ska man meditera? Det finns forskning som visar att hjärnans strukturer förändras vid regelbunden meditation. Den del av hjärnan som är viktig för lagring av minnen ökar och tätnar. Meditation har dessutom lugnande inverkan vid stress och jobbiga tankar och gör helt enkelt att du blir mer stabil och kan hantera vardagens utmaningar bättre. 

    Tidigare var det ”body fitness” som gällde men jag tror att det inom kort kommer skifta till ”brain fitness” eller ”mind fitness”.

    Jag mediterar oftast på kvällen när barnen somnat, och gör det i 4-20 minuter. I appen Insight Timer finns det oändligt många guidade meditationer att välja bland. Men det går såklart lika bra att bara sätta en timer och fokusera på andningen några minuter. 

    Har du testat meditation?

    Capsule wardrobe i träningsgarderoben

    I ett inlägg förra veckan delade jag med mig om några tankar kring minimalistisk träningsgarderob. I det här inlägget tänkte jag visa min träningsgarderob som en capsule wardrobe.

    Jag tränar 3-4 gånger per vecka varav tre pass ombytt till träningskläder en vanlig vecka; ett gympass, ett joggingpass och ett yogapass, därutöver lättare hemmaträning som inte alltid är ombytt. Jag gjorde en sammanställning hur mina träningskläder används uppdelat på de olika pass jag vanligtvis kör och då såg det ut så som nedan. Överskådligt och det blev tydligt att jag inte direkt har någon redundans i träningsgarderoben just nu, förutom på strumpfronten. :)

    Om jag inte bryr mig om att dela upp plaggen på de olika aktiviteterna så ser garderoben i sin helhet ut så här:

    Överdelar:

    • Sport-bh 3
    • Linnen 3
    • T-shirt 1
    • Långärmad tröja 1
    • Löparjacka 1
    • Överdragströja 1
    • Underställströja 1

    Ytterligare en sport-bh kan jag sakna ibland. Oftast behöver jag tvätta dem mellan varje pass och i dagsläget händer det att jag får rota fram någon bland smutstvätten i tvättkorgen, men det har jag överlevt så känner ingen panik över antalet.

    T-shirten är en ”trofé-t-shirt” från Stockholm Marathon 2013, den riskerar att rensas ut inom överskådlig framtid, men ett par träningspass till får den hänga med. Den blir dock alltid vald sist bland träningskläderna. :)

    Löparjacka och överdragströja används till och från gymmet då vi bor så nära att vi byter om hemma, samt naturligtvis vid löpning. Alla plagg används regelbundet sett över ett helt år.

    Underdelar

    • Tights långa 2
    • Yogatights 1
    • Tights långa fodrade 1
    • Tights korta 1

    Jag använder gärna tights både på gymmet och vid löpning. Ett par av löpartightsen har kompressionsfunktion. Yogatightsen är bara ett par vanliga träningstights, men de sitter väldigt skönt i midjan så jag har utsett dem till mina yogatights och använder dem enbart till det.

    De fodrade tightsen används både vid jogging vintertid och vid längdskidåkning. De korta tightsen är små och smidiga att packa ner vid resor när man hoppas på att få till ett pass på hotellgymmet eller naturligtvis när det är sommarvarmt ute.

    För den som kikar noga på bilden med trådbacken med träningskläderna så syns ett par ihopvikta träningshorts, dessa rensades dock nyligen ut. Jag saknar dem redan vilket jag även skrev i inlägget ”Klädesplagg jag saknar”. De hade med åren blivit för små för mig.

    Skor

    • Inomhusträningsskor 1
    • Löparskor 1

    Även om jag älskar löpning och sprungit allt från 5 km-lopp till marathon har jag alltid tyckt att det räckt med ett par löparskor. Jag sliter ut ungefär ett par per år, och köper alltid samma skomärke och skomodell och slänger då de utslitna. Ingen skonostalgi här inte. :) För närvarande ser träningsskorna för gym respektive löpning ut som nedan, båda från Asics.

    Accessoarer

    • Strumpor 10 par
    • Keps 1
    • Mössa 1
    • (Mobilfodral 1)

    Jag har 10 par träningsstrumpor, favoriterna är från märket Gococo. Har räknat ut att 5-6 par skulle räcka så allt eftersom de går sönder kommer de rensas ut utan att ersättas. Vantar har jag inga särskilda för löpning utan använder samma som vid andra aktiviteter. Mobilfodralet satte jag inom parantes då det egentligen är Herr Minimalists som jag lånar ibland. Som småbarnsföräldrar tränar vi sällan samtidigt så då behövs inte ett varsitt.

    2xu_loparbyxor

    Sport-bh och shorts är väl det garderoben kan komma att utökas med i framtiden om inget plagg går sönder etc, men i likhet med att den vanliga garderoben inte behöver vara perfekt, behöver heller inte tränings-garderoben vara det, så kanske ser den likadan ut om jag gör en sammanställning om ett år igen. :)

    Finns det rensningspotential bland dina träningskläder? Har du plagg som av olika anledningar aldrig får följa med och träna? :)

    Var tar all tid vägen?

    I dagens samhälle är det mycket du förväntas ”hänga med” i. Omgivning förväntar sig att vi hänger med i vad som händer i nyhetsflödet, på sociala kanaler, liksom att vi snabbt svarar på meddelanden och e-post. Många av oss har även förväntningar på oss själva att hänga med i de ovanstående, men dessutom att läsa bloggar, samhällsinformation, böcker, tidningar, informationsmail etc.

    Det är fascinerande att fundera över hur upptagna och sysselsatta de flesta blivit online mot för bara 10 år sedan. Tänk om vi lade lika mycket av vår tid och energi på att umgås IRL som på alla dessa olika online-kanaler som pockar på vår uppmärksamhet.

    Det är lätt att tro att vi inte kan leva utan dessa ”saker” för de är numera en så naturlig del av vår vardag. Men det går faktiskt att hoppa av ”ekorrhjulet” kring att hänga med. Vi har alla 168 timmar i veckan att spendera och det är till stor del upp till dig att välja hur du vill fördela och prioritera dessa.

    Här är några områden vi anser att du bör begränsa din tid, energi eller fokus, och börja konsumera restriktivt och medvetet:

    Nyheter. Färgade journalister med vinklade reportage och negativa, skrämmande bilder på tv. Vi tittar aldrig på nyheter på tv och läser ytterst sällan nyheter i tidningar eller på nätet. Fru Minimalist kikar på di.se samt tar del av ekonominyheter genom jobbet. Stora och viktiga händelser brukar vi fånga upp via sociala kanaler, löpsedlar eller i fikarummet utan att aktivt söka upp dem. Ibland med viss fördröjning utan att det hittills gjort något.

    Tv. Att zappa mellan kanalerna efter något som ska fånga din uppmärksamhet är tidsslöseri i vår mening. Det kanske funkade när man hade kanal 1, 2 och 4:an för då var det väldigt lite som lockade, men när utbudet är nästintill oändligt kan de flesta hitta något tidsfördriv som fångar uppmärksamheten en timme eller två, utan att ge något positivt tillbaka. Genom att inte titta på tv minskas även exponeringen för reklam som vill få oss att konsumera och bli missnöjda med det vi redan har.

    Sociala kanaler. Många kikar igenom flödet i sina sociala kanaler flera gånger per dag med ständigt nya intryck, distraktioner, reklam mm, utan särskilt många fördelar som följd. Det kan vara värt att fundera över vilka kanaler du måste finnas på, kolla av och vilka vänner/följare som ger mer energi än de tar. Vi velade huruvida vi skulle starta Instagramkontot Minimalisterna. Vi vill inte sitta ändå mer vid mobilen eller uppmuntra andra att göra det. Privat har ingen av oss Instagram. Vill du bryta dåliga vanor kan du likt oss blocka exempelvis Facebook i webbrowsern på datorn och ta bort appen, det har minskat vår användning markant. 

    E-post. Hur mycket tid lägger du varje vecka på att läsa, skriva, mappa och sortera e-post? Vi har skrivit flera tips på hur du kan effektivisera din e-postanvändning mm, inte minst i arbetet genom att eliminera mappsortering samt endast hantera den en specifik del av dagen istället för att låta e-posten styra din agenda. Rena reklammail och de flesta infomail bör du genast avregistrera dig från för att kunna lägga tid och fokus på mer värdefulla saker.

    Här kan du läsa mer kring hantering av e-post:
    Minimalism i mailboxen del 1
    Minimalism i mailboxen del 2
    Minimalism i mailboxen del 3

    Läsning på nätet. Nyheter, Reeder, Reddit, Pocket, bloggar eller bara första bästa träffsida efter en nyfiken googling. Internet har mycket tidskrävande läsning att erbjuda. Ibland kan man undra hur man hittade information innan internet och Google. Men det är även skrämmande hur lätt det är att börja läsa en artikel, bloggpost eller kommentar för att sedan klicka sig vidare och plötsligt varken veta hur du hamnade här eller vad du letade efter från början. Läsning på nätet kan i slutändan vara en tidstjuv då informationen är oändlig.

    Slösurfing. Många skulle nog hävda att de inte alls sysslar med detta, men så klickar de sig vidare på någon länk eller artikel som sprids på sociala medier, ”ska bara” kolla upp något men hamnar av en slump på någon helt annan sida. Eller letar inspiration i nätets oändliga hav av bilder och tips. Det är lätt hänt och det händer oss alla, och stjäl vår dyrbara tid alldeles för ofta.

    Nätshopping. En del har nätshoppingbutiker som någon slags daglig tillflyktsort. Det är en oändlig plats där utbudet och möjligheten att jämföra alla tänkbara parametrar aldrig tycks ta slut, vilket gör att tiden som kan fördrivas är lika ändlös. Genom att skapa dig en capsule wardrobe minskar du shoppingbehovet under längre perioder. Annars är även månader av köpstopp en möjlighet för att göra uppehåll i nätshoppingen och bli av med (o)vanan.

    Vi låter de ovanstående sakerna ta av vår dyrbara tid, energi och fokus. I vissa fall utan att ge särskilt mycket tillbaka. Men vi har faktiskt ett val, vi kan bli medvetna om våra beteenden, vanor och skapa förändring. Vi kan välja att göra, konsumera och behöva mindre. Vi kan hoppa av hypen och ”kraven” från oss själva och andra i vår omgivning att ”hänga med” på alla fronter samtidigt och välja ut några kanaler eller konton som vi tycker ger mer energi än de tar.

    Vilka av ovanstående punkter avstår du redan från idag? Vilka skulle du vilja avstå mer ifrån?

    Tankar kring minimalistisk träningsgarderob

    Innan vi fick vårt första barn tränade jag, Fru Minimalist, 4-5 gånger i veckan. Främst gym och löpning, men även gruppträningspass. Jag hade en, i mina mått mätt, gedigen träningsgarderob med två par av varje typ av träningsbyxa; korta tights, 3/4 tights, shorts, långa tights och pösiga gymträningsbyxor. Och en mängd överdelar med t-shirts, linnen, tröjor och löparjackor.

    Sedan dess har utrensning skett pö om pö, dels för att träningskläder slitits ut men också för att jag insett att jag faktiskt inte behöver den mängd träningskläder jag haft. Det skapade bara onödig förvaring och blev rörigt i lådan med träningskläder. Flera plagg blev dessutom liggandes oanvända eftersom de inte var favoriter och ständigt övertrumfades av mer favoriserade plagg. Vissa plagg har sålts på Tradera och andra har gått till textilåtervinning.

    I det här inlägget tänkte jag dela med mig av några tankar kring minimalism och träningskläder, för att nästa vecka i inlägget; ”Capsule wardrobe i träningsgarderoben”, dela med mig av hur min träningsgarderob faktiskt ser ut och hur många plagg av vardera sort den innehåller.

    Träningsgarderoben ska vara liten nog att inte skapa oordning eller att du lägger onödig tid på att välja och vela mellan plagg, men stor nog att göra att du inte behöver ställa in träningspass för att alla kläder ligger i tvättkorgen. Igen.

    Med det sagt så är ett bra sätt att få veta hur många uppsättningar träningskläder du behöver, att fundera över hur ofta du tränar och hur ofta den typen av tvätt tvättas. Då får du ett hum om hur många plagg du har ett faktiskt behov av. Och vi gillar behovsorienterad minimalism. :)

    Exempelvis tränar jag 3-4 gånger i veckan, oftast fördelat på ett gympass, ett löppass och ett yogapass på träningsanläggning. En bra vecka kör jag även ett kort hemmaträningspass eller yogar hemma, men då brukar jag inte byta om till träningskläder. Med småbarn tvättar vi oftare än tidigare, minst en tvättmaskin med 40 gradig mörk/färgad tvätt i veckan där träningskläder kan följa med. Ibland när vi har stor mängd otvättade träningskläder väljer vi att tvätta dessa svettiga kläder för sig, men de kan alltså åka med i vanliga tvätten. Det gör att jag behöver maximalt fyra uppsättningar träningskläder.

    Sen finns det såklart andra aspekter att ta i beaktning för behovet av antalet plagg; hur mycket du svettas, hur hårt du tränar, kan du ha ett plagg två träningspass? Tränar du ute eller inne, kan du ha samma plagg på dig på vintern som på sommaren? Vilken typ av träning utför du och kan du ha samma plagg oavsett träningsform? Liksom om du är en person som måste ha variation för att motiveras. Dessa saker spelar in på hur just din träningsgarderob bör se ut.

    Är du en person som vill att även träningskläder ska matcha färgmässigt kan du fatta ett strategiskt beslut att klä dig i färre färger. Då kan du lättare matcha plaggen kors och tvärs samt behöver färre träningsaccessoarer att matcha med. De flesta har ändå redan favoritfärger som de använder eller gillar mer än andra färger. Jag föredrar exempelvis att ha träningskläder som är svarta eller rosa, eller ändå hellre både ock. :)

    Jag tränar helst i träningsstrumpor. Mina favoriter kommer från märket Gococo. Jag har kommit fram till att jag klarar mig bra med sex par träningsstrumpor (de har lite olika funktion), men jag har ca tio par idag. Allt eftersom de går sönder rensas de ut utan att ersättas av nya tills jag landar på sex par. Mer om strumpor kan du läsa i inlägget ”Hur många strumpor behöver du?

    Kompressionsstrumpor från Gococo.

    Kompressionsstrumpor från Gococo.

    Vi förvarar träningsstrumpor bland vardagsstrumporna i en byrålåda, medan träningskläder förvaras i en trådback i hallen i linneskåpet. Där har Herr och Fru Minimalist en varsin låda med träningskläder. Hur gör du med förvaring av träningskläder? Å ena sidan är de ju oftast rena när de läggs tillbaka, men ibland förvaras några plagg som bara blivit lite svettiga och därmed kan användas igen, liksom våra träningsskor som inte alltid luktar rosor och parfym… ;)

    Min t-shirt från Stockholm Marathon 2013, se bild nedan, har jag svårt att rensa ut trots att jag inte riktigt gillar den. Jag tränade mycket i den som gravid vilket gjorde att den tänjdes ut kring magen, den luktar heller inget vidare. Ändå har jag svårt att släppa taget om detta ”trofé-plagg”.

    Ett av mina träningslinnen är köpt second hand med positivt resultat. Det var ett träningslinne av samma modell jag hade tidigare, knappt använt, till halva nypriset. Kikar du på exempelvis Tradera finns det ofta träningskläder att fynda med lappar kvar på grund av felköp. Men köp såklart bara om du verkligen har behov. :)

    Hur ser din träningsgarderob ut, lagom eller onödigt stor för nuvarande behov? Har du några trofé-plagg från lopp eller andra idrottsprestationer i träningsgarderoben? :)

    Stockholm Maraton 2013