Etikettarkiv: energi

Vad är rikedom för dig?

Vad är egentligen rikedom för dig? En stor trygg hög med pengar på banken? Tid med vänner som ger dig energi? Att vara frisk och ha hälsan? Tillräckligt med pengar för att kunna göra det du och din familj drömmer om?

För många handlar nog rikedom om frihet. Frihet att välja vad du vill lägga större delen av din tid, energi och dina pengar på. Tid, energi och pengar är tre resurser som vi alla har en begränsad mängd av. Det förstnämnda, tiden, borde vara det som är mest värdefullt eftersom vi aldrig får tillbaka den tid som passerar, den är oviss och kan plötsligt ta slut när vi minst anar det. Energi och pengar däremot kommer och går under livets olika faser.

Trots det ser vi många i vår omgivning som lägger större delen av sin tid och energi på jobbet i förhoppning om att se pengahögen öka. Men vad ska de egentligen göra när den blivit tillräckligt stor? Oftast är de inte pengarna vi vill åt, utan det som pengar kan hjälpa oss med. En risk är att hälsan, vänner, barn och partner får lida innan den där pengahögen är tillräckligt stor. Kanske finns inte längre orken eller hälsan, vännerna har hittat nya vänner, barnen hunnit flytta hemifrån och partnern funderar på att skiljas, när du väl är redo att byta tid och fokus från jobb och slit. Livet här och nu är det enda vi vet att vi har, och mycket av det som forskningen visar att vi blir mest lyckliga av, behöver inte kosta pengar.

Programledaren Alexandra Pascalidou beskrev det bra i en resetidning:

Rikedom handlar om kärlek och skratt och vänner och minnen och upplevelser, och allt det där underbara som man inte kan köpa för pengar.

Ta dig tid att fundera på vad som är viktigt för just dig. Inom vilka områden i livet känner du dig rik och inom vilka vill du skapa förutsättningar för att känna dig rikare? Vart är du på väg och var du befinner dig idag? Om du inte vet vart du ska, och inte vet var du är idag, så är det väldigt liten chans att du kommer dit du vill framöver. :)

Det finns flertalet bloggar på ämnet frihet och strävan efter att bli ekonomiskt oberoende. Något sådant slutmål har inte vi. Däremot skulle vi gärna ha större frihet, frihet att ägna oss åt det vi vill, när vi vill och hur mycket vi vill. Kunna jobba deltid och ha mer fritid över för det som betyder mest i livet för oss.

Vad är rikedom för dig? Känner du dig rik idag och/eller inom vilka områden vill du bli rikare? :)

Vi avslutar inlägget med ett lämpligt citat från skådespelaren Jim Carrey:

“I hope everybody could get rich and famous and will have everything they ever dreamed of, so they will know that it’s not the answer.”

Inkörsportar till minimalism

Inkörsportar till MinimalismVarför väljer någon att kalla sig minimalist och agera därefter? Är det en motreaktion mot allmän överstimulans och stress? Erbjuder personens ansträngda ekonomi egentligen inte något alternativ? Eller är det för att personen i fråga i själva verket är en rasande pedant?

Vår erfarenhet är att det finns mängder med inkörsportar till minimalism men att det finns ett par större återkommande teman där vissa kan anses ge positiv respektive negativ motivation till förändring. Om du redan påbörjat din minimalistiska resa känner du troligen igen dig i en eller ett par av beskrivningarna nedan.

Ökad tid, fokus och energi. Ett överflöd av prylar, valmöjligheter och åtaganden tar mycket tid, fokus och energi i anspråk vilket gör att livet kan kännas fattigt även om du har det bra ställt rent materiellt och ekonomiskt. Minimalism frigör ovan nämnda värden till förmån för skapande, studerande, hobbies, familjen, vänner, hälsan eller träning men även för att bara sköta vanliga åtaganden i vardagen med större vitalitet och glädje. En annan intressant sak som ofta händer då du eliminerar allt onödigt är att du hittar dina egna prioriteringar.

Ekonomisk frihet. Att vara bunden till ett inte alltid uppskattat 9-5-jobb för att klara vardagens utgifter får många att känna sig allmänt låsta och ofta missnöjda. Minimalism möjliggör ett större sparutrymme genom att minimera onödiga utgifter samt frigör kapital bundet i onödiga prylar, vilket i sin tur kan investeras och förhoppningsvis växa över tiden. Med lite tur och skicklighet ger det en dag möjligheten att välja friare kring när, var samt vad du ska arbeta med. Om du väljer att arbeta över huvud taget.

Ren estetik. Ett maximalistiskt hem är i vår mening sällan varken speciellt vackert att vila ögonen på eller vilsamt att spendera tid i. Minimalism gör det enklare att åstadkomma ett vilsamt hem med obelamrade ytor, väggar och förvaringsutrymmen som tillsammans med enkla och rena färg- och designval skapar ett inre lugn hos många.

Utmaningen. Att enbart äga ett bestämt antal mycket noggrant utvalda saker är en utmaning som kittlar en viss typ av människor. Denna typ av minimalister uppskattar ofta att leva med en optimerad och bestämd totalsumma ägodelar alternativt ett bestämt antal saker inom olika specifika områden som exempelvis garderoben.

Minimerad miljöpåverkan. Att leva innebär oundvikligen ett visst mått av konsumtion men den omfattning och tempo vi i västvärlden konsumerar med är fullständigt ohållbart. Minimalism gör det möjligt att minska hur mycket du direkt och indirekt förbrukar av naturresurser och belastar miljön genom att välja att enbart äga och förbruka det du verkligen använder och behöver.

Medmänsklig solidaritet. Majoriteten av världens människor lever i fattigdom samtidigt som en relativt liten del överkonsumerar jordens resurser. Minimalism frigör kapital som kan doneras till diverse organisationer vilka fokuserar på rättvisa, bättre ekonomi och hälsa i fattiga delar av världen. Minskad konsumtion ökar även chanserna för att våra barn och barnbarn och deras barn också har möjlighet att leva på planeten jorden.

Förändring av bostadssituation. En flytt oavsett om det är från mindre till större, större till mindre, in i samboskap eller ut ur skilsmässa leder ofta till att det blir uppenbart hur mycket onödigt du äger samt hur mycket tid och energi det tar att hantera alla prylar inte bara under själva flytten utan även i vardagen. Minimalism gör att du praktiskt klarar att bo på mindre yta samt gör en eventuell nästa flytt betydligt enklare.

Ansträngd privatekonomi. En ansträngd privatekonomi är inget du gärna talar om i Sverige men att leva med stora lån alternativt på ”gränsen” under en längre tid utan möjlighet att bygga upp ett sparande och en trygg buffert leder ofta till en insikt kring att mycket av det du köper, men även äger, är onödigt och faktiskt kan inbringa pengar vid en försäljning. Minimalism gör det mer motiverande att genomföra de förändring i beteendemönster som leder till en framtida bättre ekonomi.

Hantering av dödsbo. En bouppdelning eller rensning av dödsbo efter en nära anhörigs bortgång leder ofta till en insikt kring att det är relationer och inte prylar som är det viktiga. Det kan också ge insikt kring att det du själv av nostalgiska skäl absolut inte kan skiljas från ofta inte har något som helst värde för någon annan, vilket i sig kan vara transformerande. En mer minimalistisk livsstil blir ofta ett naturligt val efter att sorgen har lagt sig. Ibland räcker det att besöka mor- och farföräldrar som fortfarande är i livet för att känna den snudd på kvävande känslan av ett hem fyllt av ett livs materiellt sparande.

Stress och utbrändhet. Stor stress under en längre tid och dess ofrånkomliga slutprodukt utbrändhet skapar ofta en motreaktion mot överstimulans och ständigt stressande och en vilja att förenkla livet i allmänhet och skapa utrymme för daglig återhämtning och hälsa. Den mentala biten av minimalism där du ser över dina prioriteringar och åtaganden, samt enbart behåller det som verkligen är ett måste alternativt ger glädje, blir ofta en naturlig reaktion.

Känner du igen dig i några av anledningarna ovan eller saknar du något eller några teman som kan vara eller var just din inkörsport till minimalism?

Dags att skiljas från iPaden?

För ganska precis ett och ett halv år sedan köpte jag en iPad Mini. Tanken var att använda den till enkelriktat informationsintag dels hemma men även på resande fot.

För det avsedda ändamålet har iPaden fungerat jättebra. Nästan lite väl bra om jag ska vara ärlig, för det är alldeles för ofta och länge som jag hamnar i soffan med iPaden och mållöst bläddrar mellan diverse appar. Och det är även alldeles för ofta som jag får för mig att snabbt göra något litet ärende men därefter förblir sittande med den.

Det händer typiskt när jag är trött i huvudet efter en dag på jobbet eller har något bekymmer eller arbetsuppgift som jag inte orkar lägga mental eller fysisk energi på för tillfället. Då blir iPaden min distraktion och mitt mycket effektiva prokrastineringsverktyg.

Samtidigt har iPaden sina fördelar. Vi uppskattar den då vi snabbt vill kolla upp något utan att starta datorn, som kokbok när vi lagar mat, som underhållning under transport och som smidig dator under resor.

Dock fyller iPaden inget unikt behov för oss om vi ska vara helt ärliga. Våra iPhone och även vår MacBook startar nästan precis lika snabbt, vi kan lika gärna ställa MacBooken i köket under matlagning, en bok eller Kindle fungerar precis lika bra som underhållning under transport och om jag får välja så gör jag helst research innan än under våra resor.

iPaden är med andra ord bara ett snabbt och smidigt alternativ till våra iPhones och vår MacBook. Och faktum är att den tid vi eventuellt sparar på iPadens tillgänglighet förlorar vi många gånger om i längden på grund av vår tendens att ofta sugas in i mållöst användande av densamma.

Därför har vi bestämt oss för att testa att tills vidare lägga undan iPaden i tremånaderslådan för att se om vi kommer att saknar den. Det ska bli spännande att se hur ofta impulsen att hämta den på dess tidigare återsamlingsplats dyker upp under närmsta veckorna alternativt hur snabbt vi kommer att glömma bort dess tidigare existens.

Den tid, fokus och energi jag hoppas tjäna på att eliminera detta svarta hål för tidigare nämnda mentala hårdvaluta vill jag lägga på läsning, meditation, ta ett powernap, blogga, fysisk träning, yoga, tid för eftertanke och umgänge med Fru och Bebis Minimalist såklart. Aktiviteter som i praktiken ger mycket mer energi och värde än horisontalläge i soffan med iPaden på magen.

Har du en surfplatta och vilka oumbärliga aktiviteter använder du i så fall denna till?

En månad med långsamhet

Bättre sent än aldrig var det dags för mig, Herr Minimalist, att berätta om december månads utmaning som går ut på att använda mig av långsamhet, speciellt i arbetslivet.

Jag har fått feedback av en äldre kollega, som jag ser litegrann som en mentor, att jag tenderar att vara väldigt snabb. Jag talar snabbt, jag tänker snabbt, jag agerar snabbt och jag till och med rör mig snabbt. Det kanske låter som något bra men det finns nackdelar, både för mig själv och min omgivning:

  • Att tala snabbt gör att mottagaren måste anstränga sig hårdare för att hänga med och kanske till och med tenderar att bli stressad. Att tala långsammare är behagligare för mottagaren, ger öppningar för andra att bemöta det jag säger och ger dessutom mig själv mer tid att bättre formulera mina tankar och idéer.
  • Att tänka snabbt gör att jag snabbt anser mig kommit fram till en lösning och kan gå vidare, men risken finns att lösningen inte alltid är den bästa. Att ge mig själv tid att tänka ett par extra varv, speciellt kring viktiga eller komplexa beslut eller ämnen gör att jag kan ta fler aspekter i beaktning, ta klokare beslut samt förankra eventuella insikter och kunskap i mig själv innan jag går vidare. Att helt försöka låta bli att tänka och bara lyssna när andra pratar ligger även det i målbilden.
  • Att agera snabbt gör att saker och ting blir gjorda och kan strykas från min att-göra-lista, men kanske inte alltid de högst prioriterade sakerna och mina åtgärder är kanske inte alltid heller tillräckligt förankrade på samtliga håll. Att agera långsammare kommer ge mig möjlighet att identifiera det jag inte borde göra, utföra det jag bör fokusera på bättre, samt förankra det som förankras bör.

Att hela tiden vara snabb tar dock mycket onödig energi. Energi som jag hellre har kvar vid arbetsdagens slut. Samtidigt finns det något tilltalande med känslan av att vara snabb som jag gillar. Det ger en känsla av att komma framåt, av att vara effektiv och ha flow men den kommer jag att ignorera denna månad.

Tanken är med andra ord att fokusera på kvalitet framför kvantitet både i kommunikation, fokus och handling med hjälp av långsamhet. Något som vi ofta förespråkar när det gäller konsumtion men som även går att applicera på många andra områden. Andra exempel är att inte springa för att hinna med tunnelbanan eller att snabbt äta upp maten för att korta ner lunchrasten.

Vad tror du om att vara medvetet långsam, blir allt bättre eller finns det uppenbara nackdelar?

Hushåll med viljestyrkan

Har du tänkt på att det nästan alltid är både fysiskt och mentalt lättare att välja den kortsiktiga och ofta mindre konstruktiva lösningen framför den långsiktiga och mer konstruktiva lösningen oavsett utmaning? Det går att applicera på i stort sett vad som helst, till exempel:

  • Den som kan undvika onödig men ofta emotionellt tillfredställande konsumtion idag, till förmån för långsiktigt men inte lika omedelbart tillfredställande sparande och investerande, skapar en stabil privatekonomi över tiden.
  • Den som kan undvika dyr och onyttig men ofta fysiskt tillfredställande snabbmat idag, till förmån för hemlagad och nyttigare men ofta mer tidsödande mat, skapar och bibehåller en god fysisk hälsa över tiden.
  • Den som kan undvika outvecklande men ofta underhållande och lättsmält TV-tittande på kvällarna, till förmån för utvecklande men ofta mer mentalt krävande läsning, skapar ett intressantare intellekt, personlighet och kompetens över tiden.
  • Den som kan undvika fysiskt degenererande men ofta bekvämt soffhäng på kvällarna och helgerna, till förmån för en hälsofrämjande men ofta ansträngande tur i löpspåret eller till gymmet, skapar och bibehåller en god fysisk kondition och energinivå över tiden.
  • Den som kan undvika okontrollerade men ofta emotionellt tillfredställande utbrott i stundens hetta, till förmån för ett empatiskt men ofta mer kontrollerat beteende, skapar fler och stabilare sociala relationer över tiden.

Jag skulle kunna räkna upp oändligt många exempel liknande de ovan. Det som enligt mig till stor del skiljer livets långsiktiga vinnare från förlorare är vanan att vid varje litet val ta ett steg i rätt riktning. Ofta handlar det om att skjuta på omedelbar tillfredställelse till förmån för långsiktiga prioriteringar, vilket i sin tur kräver viljestyrka.

Insikten kring att viljestyrka är så viktig har gjort att jag de senaste åren blivit fascinerad av tanken att både stärka och hushålla med denna. All litteratur och forskning jag hittat på området beskriver viljestyrka som en ändlig resurs som enbart laddas upp när vi vilar och sover och som snabbt förbrukas så fort vi byter fokus, tar beslut och kontrollerar impulser.

Så vad har det här med minimalism att göra? Jo, enligt mig så hushåller minimalism med just viljestyrkan genom att eliminera mental friktion i form av onödiga distraktioner, val och fokus som till exempel:

  • Har du ett minimalistiskt hem, arbetsplats eller varför inte datorskrivbord utan onödiga prylar överallt slipper din hjärna byta fokus varje gång du ser dig omkring.
  • Har du en minimalistisk garderob med matchande kläder slipper din hjärna lägga tid och energi på att välja en matchade outfit varje morgon.
  • Har du en minimalistisk konfigurerad dator och mobil utan oändliga mängder notifikationer slipper din härna tappa fokus varje gång någon skickar ett mail eller kommenterar ditt inlägg på Facebook.
  • Har du ett minimalistiskt och strukturerat upplägg både på både fysiska och digitala saker slipper du slösa tid och energi på att leta när du behöver något.
  • Har du ett minimalistiskt arbetssätt där du undviker att konstant hoppa mellan olika uppgifter och applikationer så slipper din hjärna slösa mental energi på att ställa om hela tiden.

Och när det finns viljestyrka kvar både under och efter arbetsdagens slut så finns det även energi kvar att ta de långsiktiga mer konstruktiva besluten. Då slipper du hamna i situationen där du fullständigt mentalt utmattad kraschar i soffan med snabbmat framför tv:n hela kvällen efter att ha spontanshoppat något onödigt på vägen hem från jobbet. Istället finns ork kvar till att laga plånboksvänlig näringsrik mat, ta en sväng förbi gymmet och avsluta kvällen med en utvecklande bok.

Vad använder du för knep för att stärka och hushålla med din viljestyrka under en typisk arbetsvecka?