Etikettarkiv: facebook

Facebook-fasta fram till påsk

17 svar

Fettisdagen i februari var tidigare starten på fastan fram till påsk. För mig var den i år starten på att fasta/avstå från Facebook i knappt 6 veckor. Nu brukar jag inte hänga där överdrivet mycket men går ändå in och kikar 1-2 gånger i veckan och fastnar onödigt länge i flödet.

Facebook-appen är borttagen sedan länge och sidan är spärrad på vår dators webbrowser, men sånt lär man sig ju komma runt. ;) Men från och med fettisdagsveckan fram till påskveckan lät jag bli att logga in på Facebook. För den som undrar så använde jag fortfarande Messenger-appen då den redan används behovsstyrt till skillnad från Facebook.

Min förhoppning var att jag skulle lägga mer tid på återhämtning, eftertanke, meditation och bokläsning. Blev det så? Jag har mediterat varje dag, och jag har hunnit läsa tre böcker. Meditera varje dag är ett mål jag har för 2018 så det hade jag nog gjort ändå. Läst tre böcker på 6 veckor hör inte till vanligheterna men det kan även bero på slumpen att tre böcker jag reserverat på biblioteket blev mina, lika mycket som att jag frigjorde tid. :)

Eftertanke och återhämtning har det varit sämre med. Vi och/eller barnen har varit sjuka till och från varje vecka i februari och mars, det har känts som att man just återhämtat sig och kommit på banan igen när nästa omgång med sjukdom brutit ut. Men något sug efter Facebook har åtminstone inte uppstått trots långa vabdagar och sjukdagar.

Om jag upplevde att jag missade något under min Facebook-fasta? Jag fick en Facebook-inbjudan till ett event som jag då inte kunde svara på via Facebook, men som tur var fick jag även information om det på annat sätt och kunde ge besked på annat sätt. I övrigt såg jag inte ut att ha missat något väsentligt vad jag kunde notera när jag väl loggade in.

Jag gillar sådana här små utmaningar och hade för några år sedan små månadsutmaningar där en månad var just Facebook-fri-månad. Då fick jag dock logga in varje söndag för att slippa missa inbjudningar till diverse tillställningar. Nu klarade jag sex veckor utan någon inloggning och det kändes inte ens svårt. Kanske kör jag någon månads Facebook-detox i sommar igen.

Jag har dock för många grupper (lokala köp- och sälj-grupper, mammagrupper mm) som jag då och då är aktiv i, liksom har vänner som använder Facebook vid event (vilket även vi själva gör ibland) så i dagsläget vill jag ha kvar kontot då jag tycker att det tillför visst värde.

Vågar du testa att ha Facebook-detox eller har du inget sådant behov?

Relaterade inlägg:

  1. En halv månad utan Facebook
  2. En månad utan Facebook
  3. Weapons of mass distraction

Att multi-taska njutningar

6 svar

Är 1+1 alltid lika med 2 när det gäller njutningar och avkopplande aktiviteter, det vill säga blir upplevelsen alltid bättre ju fler av dessa områden du kombinerar? Eller är det en tankevurpa där vi människor tenderar att lura oss själva. Där vi likt naiva barn med fritt spelrum i köket gör misstaget att kombinera ketchup, sylt, glass, godis och läsk i samma skål eftersom allt är gott var för sig?

Det slog mig häromdagen att de multi-task-tendenser vi människor visar inom allt fler områden i livet även letat sig in på områden där vi normalt sett njuter, kopplar av och samlar energi.

Vi äter mat framför TVn, vi lyssnar på ljudböcker medan vi löptränar, vi tittar på TV medan vi ligger i sängen, vi leker med surfplattan medan vi ligger på stranden och vi leker med våra smartphones medan vi umgås familj och vänner.

Men kan det i själva verket vara så att det vi stoppar i munnen smakar bättre om vi inte samtidigt fokuserar på TVn, att vi inte hinner ta in vår omgivning, känslorna i kroppen eller låter våra djupare tankar komma upp till ytan under löprundan med en ihärdig berättarröst i öronen, att vi inte märker hur skön sängen är om vi samtidigt fokuserar på nyheterna på TVn, att vi inte fullständigt njuter av den natur vi ofta rest långt och länge för att se när vi samtidigt leker med surfplattan på stranden eller att vår partner och våra barn inte alls upplever det som kvalitetstid då vi under umgänget gång på gång distraheras av diverse underhållande mobilappar?

Vad tror du, skulle vi må bättre av att njuta av en sak i taget eller finns det vissa kombinationer av njutningar som fungerar bättre tillsammans än andra?

Relaterade inlägg:

  1. Har du blivit utsatt för phubbing?
  2. Mindfulness i badbassängen
  3. Stress stimulerar minimalism

En halv månad utan Facebook

1 svar

Vissa månadsutmaningar är lättare än andra och denna, att i princip vara helt utan Facebook, som jag trodde skulle bli tuff har i själva verkat gått oerhört lätt och bra.

Det är riktigt skönt att inte slentrianmässigt kolla Facebook bara för att fördriva tiden i väntan på tunnelbanan eller på bussen eller då jag av andra anledningar satt mig framför datorn.

Facebook-uppehållet har dessutom gjort ringar på vattnet och förutom att ta bort Facebook-appen på mobilen och surfplattan, vilket jag gjorde inför denna utmaning, har jag även rensat bland andra skärmtidsslukare som till exempel tre bloggar jag följt de senaste åren och som publicerar inlägg 1-3 gånger per dag. Det blir mycket lästid och skrämtid i längden.

Dagen innan månadsutmaningen minskade jag dessutom antalet Facebook-vänner från drygt 300 till cirka 200. När månadsutmaningen är över kommer jag rensa ytterligare då jag inte längre ser någon poäng i att ha bekanta i mina sociala nätverk som jag knappt skulle stanna och prata med om jag sprang in i dem på stan.

Häromdagen tog jag förresten upp det här med tidsslöseri på sociala medier på jobbet med intressanta diskussioner som följd. En medarbetare hade under sommaren valt att gå ur såväl Facebook som Instagram då hon tyckte det tog mer tid och energi än det gav henne. En annan medarbetares man hade under semestern fått upp ögonen för hur mycket tid hon faktiskt spenderar på Facebook och Instagram, och uppmärksammat henne på detta. Därefter hade hon tagit bort Facebook-appen från mobiltelefonen och begränsat sig till att enbart gå in på Instagram en gång per dag. Efter två veckor märkte båda att hon var betydligt mer närvarande och roligare att umgås med jämfört mot tidigare.

Nu väntar en vecka med ytterst lite mobiltelefoni och skärmtid för vår del då vi ska ut på vår årliga fjällvandring. Frivillig internetdetox när den är som bäst! :)

Relaterade inlägg:

  1. En månad utan Facebook
  2. Weapons of mass distraction
  3. Dags för frivillig internetdetox

En månad utan Facebook

20 svar

Under semestern kom jag att tänka på och reflektera kring min diet. Inte dieten relaterad till mat, utan till media i allmänhet och sociala medier i synnerhet. Jag finns inte på Instagram eller Twitter men spenderar åtskilliga timmar i veckan på att ögna igenom Facebook och kommunicera via deras Messenger-funktion.

I min vardag är detta inget jag tänker på som ett problem särskilt ofta eller något som stressar mig. Jag ser det som ett trevligt tidsfördriv på till exempel tunnelbanan eller när jag behöver en välförtjänt paus från något annat mer krävande. I perioder blir jag dock irriterad på den mängd tid och fokus som denna ovana tar.

Därför har jag, nu tillbaka från semestern, valt att vara utan Facebook under hela augusti månad. Men eftersom jag har vänner som gärna bjuder in till AW, middagar och liknande tillställningar via Facebook har jag bestämt att jag får logga in en gång varje söndag för att se om det kommit någon notifiering. Om så är fallet tar jag ställning till denna direkt och om inte så loggar jag omedelbart ut igen. Jag får inte passa på att kolla igenom, kommentera eller statusuppdatera vid dessa tillfällen. Jag får använda Facebook Messenger-appen obegränsat då flertalet vänner använder denna istället för SMS. Facebook-appen har jag dock tagit bort från mobilen och iPaden, liksom snabblänken i Google Chrome i MacBooken.

För dig som är intresserad av att ta ett ändå längre Facebook-uppehåll kan jag rekommendera en pågående utmaning som avser 99 dagar utan Facebook där du även kan lägga upp en särskild profilbild med nedräkningsfunktion för att inspirera vänner och hålla dig själv ansvarig. Mer info hittar du här. :)

Hur mycket tid spenderar du på Facebook om dagen eller per vecka och anser du att det är värt det?

Relaterade inlägg:

  1. En halv månad utan Facebook
  2. Weapons of mass distraction
  3. En månad utan sötsaker