Etikettarkiv: internet

Var tar all tid vägen?

I dagens samhälle är det mycket du förväntas ”hänga med” i. Omgivning förväntar sig att vi hänger med i vad som händer i nyhetsflödet, på sociala kanaler, liksom att vi snabbt svarar på meddelanden och e-post. Många av oss har även förväntningar på oss själva att hänga med i de ovanstående, men dessutom att läsa bloggar, samhällsinformation, böcker, tidningar, informationsmail etc.

Det är fascinerande att fundera över hur upptagna och sysselsatta de flesta blivit online mot för bara 10 år sedan. Tänk om vi lade lika mycket av vår tid och energi på att umgås IRL som på alla dessa olika online-kanaler som pockar på vår uppmärksamhet.

Det är lätt att tro att vi inte kan leva utan dessa ”saker” för de är numera en så naturlig del av vår vardag. Men det går faktiskt att hoppa av ”ekorrhjulet” kring att hänga med. Vi har alla 168 timmar i veckan att spendera och det är till stor del upp till dig att välja hur du vill fördela och prioritera dessa.

Här är några områden vi anser att du bör begränsa din tid, energi eller fokus, och börja konsumera restriktivt och medvetet:

Nyheter. Färgade journalister med vinklade reportage och negativa, skrämmande bilder på tv. Vi tittar aldrig på nyheter på tv och läser ytterst sällan nyheter i tidningar eller på nätet. Fru Minimalist kikar på di.se samt tar del av ekonominyheter genom jobbet. Stora och viktiga händelser brukar vi fånga upp via sociala kanaler, löpsedlar eller i fikarummet utan att aktivt söka upp dem. Ibland med viss fördröjning utan att det hittills gjort något.

Tv. Att zappa mellan kanalerna efter något som ska fånga din uppmärksamhet är tidsslöseri i vår mening. Det kanske funkade när man hade kanal 1, 2 och 4:an för då var det väldigt lite som lockade, men när utbudet är nästintill oändligt kan de flesta hitta något tidsfördriv som fångar uppmärksamheten en timme eller två, utan att ge något positivt tillbaka. Genom att inte titta på tv minskas även exponeringen för reklam som vill få oss att konsumera och bli missnöjda med det vi redan har.

Sociala kanaler. Många kikar igenom flödet i sina sociala kanaler flera gånger per dag med ständigt nya intryck, distraktioner, reklam mm, utan särskilt många fördelar som följd. Det kan vara värt att fundera över vilka kanaler du måste finnas på, kolla av och vilka vänner/följare som ger mer energi än de tar. Vi velade huruvida vi skulle starta Instagramkontot Minimalisterna. Vi vill inte sitta ändå mer vid mobilen eller uppmuntra andra att göra det. Privat har ingen av oss Instagram. Vill du bryta dåliga vanor kan du likt oss blocka exempelvis Facebook i webbrowsern på datorn och ta bort appen, det har minskat vår användning markant. 

E-post. Hur mycket tid lägger du varje vecka på att läsa, skriva, mappa och sortera e-post? Vi har skrivit flera tips på hur du kan effektivisera din e-postanvändning mm, inte minst i arbetet genom att eliminera mappsortering samt endast hantera den en specifik del av dagen istället för att låta e-posten styra din agenda. Rena reklammail och de flesta infomail bör du genast avregistrera dig från för att kunna lägga tid och fokus på mer värdefulla saker.

Här kan du läsa mer kring hantering av e-post:
Minimalism i mailboxen del 1
Minimalism i mailboxen del 2
Minimalism i mailboxen del 3

Läsning på nätet. Nyheter, Reeder, Reddit, Pocket, bloggar eller bara första bästa träffsida efter en nyfiken googling. Internet har mycket tidskrävande läsning att erbjuda. Ibland kan man undra hur man hittade information innan internet och Google. Men det är även skrämmande hur lätt det är att börja läsa en artikel, bloggpost eller kommentar för att sedan klicka sig vidare och plötsligt varken veta hur du hamnade här eller vad du letade efter från början. Läsning på nätet kan i slutändan vara en tidstjuv då informationen är oändlig.

Slösurfing. Många skulle nog hävda att de inte alls sysslar med detta, men så klickar de sig vidare på någon länk eller artikel som sprids på sociala medier, ”ska bara” kolla upp något men hamnar av en slump på någon helt annan sida. Eller letar inspiration i nätets oändliga hav av bilder och tips. Det är lätt hänt och det händer oss alla, och stjäl vår dyrbara tid alldeles för ofta.

Nätshopping. En del har nätshoppingbutiker som någon slags daglig tillflyktsort. Det är en oändlig plats där utbudet och möjligheten att jämföra alla tänkbara parametrar aldrig tycks ta slut, vilket gör att tiden som kan fördrivas är lika ändlös. Genom att skapa dig en capsule wardrobe minskar du shoppingbehovet under längre perioder. Annars är även månader av köpstopp en möjlighet för att göra uppehåll i nätshoppingen och bli av med (o)vanan.

Vi låter de ovanstående sakerna ta av vår dyrbara tid, energi och fokus. I vissa fall utan att ge särskilt mycket tillbaka. Men vi har faktiskt ett val, vi kan bli medvetna om våra beteenden, vanor och skapa förändring. Vi kan välja att göra, konsumera och behöva mindre. Vi kan hoppa av hypen och ”kraven” från oss själva och andra i vår omgivning att ”hänga med” på alla fronter samtidigt och välja ut några kanaler eller konton som vi tycker ger mer energi än de tar.

Vilka av ovanstående punkter avstår du redan från idag? Vilka skulle du vilja avstå mer ifrån?

Den ofrivilligt frånkopplade månaden

Året var 2003 och jag hade snart tagit mig genom halva KTH-studierna och fått nog av att bo hemma hos mina föräldrar. Att bo hemma hade verkat bekvämt och ekonomiskt försvarbart efter 15 månader i försvarsmaktens otacksamma tjänst, men nu två år senare var det verkligen dags att lämna boet. Vad jag dessvärre hade glömt att ordna inför flytten var internet och kabel-TV, vilket jag som novis fick erfara den ”hårda” vägen.

Att tjänsterna ovan tog tid att aktivera vid den tiden och det faktum att smartphonen inte var uppfunnen än innebar att jag stod nästan helt utan någon form av skärmunderhållning i fyra veckor. Något jag såklart bävade inför eftersom jag redan då vant mig vid att alltid ha tillgång till ovannämnda förnödenheter. Därför ställde jag mentalt in mig på den kanske hittills tråkigaste månaden i mitt liv.

En månad senare minns jag hur jag berättade för mina föräldrar att jag haft en av de bästa månaderna i mitt liv. I brist på digital distraktion hade jag tvingats ringa samt träffa både nya och gamla vänner i verkligheten istället för att skicka meddelanden över ICQ, och hade därmed en av mitt livs mest socialt intensiva månader. Jag hade läst hela sju skönlitterära böcker och låg för ovanlighetens skull helt i fas med studierna på KTH. Jag hade trots medfödda nattugglepreferenser snittat åtta timmars sömn per natt, tränat mer än någonsin och dessutom haft gott om tid att planera vardagen, laga nyttig mat och tänka över mina värderingar och prioriteringar i livet.

Jag minns att det var med delade känslor jag tog emot beskedet att återigen ha tillgång till kabel-TV och internet, och lovade mig själv att i största möjliga utsträckning fortsätta leva som jag gjort de senaste fyra veckorna. Snart spenderades dock kvällar och helger trots det framför TV:n och datorn igen. Den digitalt frånkopplade, men till livet betydligt mer uppkopplade månaden var snabbt glömd.

Det var lustigt nog först ganska precis tio år senare när vi startat vår minimalistiska resa och började experimentera med att eliminera onödiga fokus och distraktioner som jag kom ihåg och inspirerades av episoden igen.

Hur skulle ditt liv förändras om du blev ofrivilligt digitalt frånkopplad i en månad? Vad skulle du lägga mer av din tid på?

En halv månad utan Facebook

Vissa månadsutmaningar är lättare än andra och denna, att i princip vara helt utan Facebook, som jag trodde skulle bli tuff har i själva verkat gått oerhört lätt och bra.

Det är riktigt skönt att inte slentrianmässigt kolla Facebook bara för att fördriva tiden i väntan på tunnelbanan eller på bussen eller då jag av andra anledningar satt mig framför datorn.

Facebook-uppehållet har dessutom gjort ringar på vattnet och förutom att ta bort Facebook-appen på mobilen och surfplattan, vilket jag gjorde inför denna utmaning, har jag även rensat bland andra skärmtidsslukare som till exempel tre bloggar jag följt de senaste åren och som publicerar inlägg 1-3 gånger per dag. Det blir mycket lästid och skrämtid i längden.

Dagen innan månadsutmaningen minskade jag dessutom antalet Facebook-vänner från drygt 300 till cirka 200. När månadsutmaningen är över kommer jag rensa ytterligare då jag inte längre ser någon poäng i att ha bekanta i mina sociala nätverk som jag knappt skulle stanna och prata med om jag sprang in i dem på stan.

Häromdagen tog jag förresten upp det här med tidsslöseri på sociala medier på jobbet med intressanta diskussioner som följd. En medarbetare hade under sommaren valt att gå ur såväl Facebook som Instagram då hon tyckte det tog mer tid och energi än det gav henne. En annan medarbetares man hade under semestern fått upp ögonen för hur mycket tid hon faktiskt spenderar på Facebook och Instagram, och uppmärksammat henne på detta. Därefter hade hon tagit bort Facebook-appen från mobiltelefonen och begränsat sig till att enbart gå in på Instagram en gång per dag. Efter två veckor märkte båda att hon var betydligt mer närvarande och roligare att umgås med jämfört mot tidigare.

Nu väntar en vecka med ytterst lite mobiltelefoni och skärmtid för vår del då vi ska ut på vår årliga fjällvandring. Frivillig internetdetox när den är som bäst! :)

En månad utan Facebook

Under semestern kom jag att tänka på och reflektera kring min diet. Inte dieten relaterad till mat, utan till media i allmänhet och sociala medier i synnerhet. Jag finns inte på Instagram eller Twitter men spenderar åtskilliga timmar i veckan på att ögna igenom Facebook och kommunicera via deras Messenger-funktion.

I min vardag är detta inget jag tänker på som ett problem särskilt ofta eller något som stressar mig. Jag ser det som ett trevligt tidsfördriv på till exempel tunnelbanan eller när jag behöver en välförtjänt paus från något annat mer krävande. I perioder blir jag dock irriterad på den mängd tid och fokus som denna ovana tar.

Därför har jag, nu tillbaka från semestern, valt att vara utan Facebook under hela augusti månad. Men eftersom jag har vänner som gärna bjuder in till AW, middagar och liknande tillställningar via Facebook har jag bestämt att jag får logga in en gång varje söndag för att se om det kommit någon notifiering. Om så är fallet tar jag ställning till denna direkt och om inte så loggar jag omedelbart ut igen. Jag får inte passa på att kolla igenom, kommentera eller statusuppdatera vid dessa tillfällen. Jag får använda Facebook Messenger-appen obegränsat då flertalet vänner använder denna istället för SMS. Facebook-appen har jag dock tagit bort från mobilen och iPaden, liksom snabblänken i Google Chrome i MacBooken.

För dig som är intresserad av att ta ett ändå längre Facebook-uppehåll kan jag rekommendera en pågående utmaning som avser 99 dagar utan Facebook där du även kan lägga upp en särskild profilbild med nedräkningsfunktion för att inspirera vänner och hålla dig själv ansvarig. Mer info hittar du här. :)

Hur mycket tid spenderar du på Facebook om dagen eller per vecka och anser du att det är värt det?

Weapons of mass distraction

Är din smartphone full av appar främst avsedda för distraktion och underhållning? Har den gått från ett verktyg primärt avsett för att på ett tidsbesparande sätt lösa konkreta behov till en tids- och fokusslukande underhållningscentral, vilken du vänder dig till i tid och otid i jakt på underhållning, distraktion och bekräftelse?

När jag åker någon form av kommunala färdmedel, varvar ned i soffan, står i en rulltrappa eller en hiss eller väntar på någon eller något, tar jag ofta fram min iPhone. Detta händer helt reflexmässigt utan att jag behöver tänka. Plötsligt står jag bara där med telefonen i handen och min uppmärksamhet typiskt riktad mot Facebook-appen, ett blogginlägg i Reeder eller en intressant artikel i Pocket och matar hjärnan med ny information.

I veckan blev jag plötsligt medveten om hur märkligt detta beteende egentligen är samt det faktum att alla dessa tillfällen under dagen istället skulle kunna användas till ostimulerade minipauser avsedda för eftertanke, förankrande av intryck och vilotid för hjärnan.

Därför bestämde jag mig för att testa att leva utan ovannämnda appar resten av året och tog omedelbart bort dem från smarphonen. Vill jag kika igenom Facebook, läsa bloggar i Reeder (Feedly) eller sparade artiklar i Pocket så får det ske i större omgångar och mer fokuserat framför datorn på kvällar eller helger. Då har jag även möjlighet att läsa mer ostört samt att förankra ny information, intryck och idéer på ett effektivare sätt.

Redan efter att ha testat detta under några få dagar känns mitt nya beteende kanonbra. Det känns som att äntligen ha eliminerat ett omedvetet och osunt tvångsbeteende samt som att hjärnan är fräschare mot dagens slut.

Det är för övrigt fascinerande att plötsligt vara en av de få som fortfarande höjer blicken på exempelvis tunnelbanan och att se hur alla medresenärer sitter och stirrar ned i sina skärmar. Ibland får jag intrycket att smartphonenanvändning blivit ett missbruk som helt och hållet går under radarn hos de allra flesta.

Missbrukar du din smartphone och vad är i så fall dina favoritdroger? :)

Dags för frivillig internetdetox

Det är dags för Herr och Fru Minimalists årliga vandring i de svenska fjällen. Det innebär att vi inte kommer ha kontakt med omvärlden i samma utsträckning som annars samt att vi kommer leva lite mer spartanskt. Inget internet, inget varmvatten, ingen elektricitet, ingen telefon eller möjlighet till kontakt med andra än dem vi möter i fjällvärlden. Helt fantastiska dagar för oss som annars har en tendens att spendera alldeles för många timmar framför våra datorer och iPhones. Samtidigt ett par dagar med tid för reflektion, diskussion och för att låta tankarna sväva fritt.

Ni som följer vår blogg kan vara lugna, vi har laddat med intressanta inlägg under de dagar vi är borta. Ni kommer bland annat kunna läsa om Herr Minimalist rensning i sladdlådan, hur du med fem enkla steg får en lättare garderob samt om rensningen i vår tidigare överdimensionerade kryddhylla.

Förvänta er inga svar på kommentarer förrän vi är tillbaka i civilisationen i mitten av augusti, men kommentera och diskutera gärna ändå, vi läser och uppskattar alla kommentarer och vi svarar på de allra flesta.

Båda bilderna i inlägget är förresten från förra årets vandring. Kanske lyckas de förmedla hur underbart vi tycker fjällvandring är för er som aldrig haft möjlighet att upplev det på egen hand. Med dessa vyer framför ögonen spelar det ingen roll hur tung rycksäcken är eller hur trött man är i benen, man blir ändå på gott humör. En annan intressant effekt är att även väldigt enkel mat smakar hur gott som helst efter en dags vandring. Den upplevelsen är nästan värd resan i sig.

Fjällvandring Tjäktadalen