Etikettarkiv: mål

Rensa ut ditt fantasi-jag

Speglar de prylar och kläder du har hemma den person du är idag och det liv du faktiskt lever? Eller har du kläder och prylar som tillhör ditt fantasi-jag, det vill säga någon du vill vara, eller kanske ville vara en gång i tiden?

Att rensa ut sitt fantasi-jag kan göra det lättare att göra plats för ditt riktiga jag. Vad gömmer sig under alla prylar och kläder som tynger dig? Vem är du under de saker du köpt för att symbolisera den du är, eller den du var, eller den du ville vara?

Herr Minimalist skrev för några år sedan inlägget ”Kläder till din fantasikropp”, om hur han tidigare köpt t-shirt och skjortor som kräver betydligt bredare axlar, grövre hals och djupare bröstkorg än vad som är hans kropps normaltillstånd. Plagg som bara passat under kortare perioder när det funnits tid och energi att äta, träna och etablera vanor likt en elitidrottare, men som i längden inte varit hållbara utifrån kroppstyp och det övriga livet.

I min (Fru Minimalists) garderob hänger fina, dyra klänningar och tidigare även kostymer, varav flertalet kostat 2-3 tusen kr styck. Några har rensats ut men flera hänger kvar på grund av retroaktiv shoppingångest. Dessa plagg köptes när jag var drygt 25 år, nyligen flyttat till Stockholm och börjat arbeta heltid efter studier. Och i storstan går man väl på fina middagar och fester nu och då? Behöver vara strikt och propert klädd på jobbet? Och i den åldern ska väl alla ändå gifta sig? Nej den typen av umgänge har jag aldrig hamnat i. Nej hel och ren har räckt långt på mina arbetsplatser. Och nej, alla gifter sig inte med pompa, ståt och storslagen fest. :)

Herr Minimalist har även en del sportutrustning kvar i källaren. För han brukar ju spela badminton regelbundet. Typ en gång var 4:e år numera. Och spelar inlinehockey med vänner då och då. Även om det var 15 år sedan sist. Men i fantasin spelas badminton regelbundet med kollegor igen och traditionen med inlinehockey i vänskapsgänget har åter väckts till liv.

I linneskåpet har vi förvarat fina dukarna som det i unga år fantiserades om skulle ligga på alla bord och ytor i en rymlig villa jag skulle ha när jag blev ”stor”. För det är så jag är uppväxt, med dukar på varje plan yta i hemmet. Med småbarn känns det avlägset att använda dukar och i vår minimalistiska livsstil har dukar ingen eller väldigt liten plats även den dag vi bor större.

Dukar för ett fantasihem?

Allt för ofta håller vi fast vid saker för att de representerar den vi var eller den vi trodde vi skulle bli. Snarare än den vi faktiskt blev och är. Ibland representerar vårt fantasi-jag prylar som är till för att imponera på andra, reliker vi tagit oss ansvar att förvara, eller fantasier om hur vi ser oss själva och vårt liv i framtiden.

En viktig detalj är att köpa prylar och kläder för ditt fantasi-jag inte gör det till en verklighet. Ofta leder det bara till en mängd snygga men överflödiga prylar och kläder som du aldrig använder. Eller till ångest över och en ständig påminnelse om att du fortfarande inte uppnått din fantasi. Exempelvis att du fortfarande inte gått ner eller upp i vikt för att kläderna ska passa, att du fortfarande inte skaffat drömhuset där allt gammalt porslin och arvegods skulle passa perfekt, att du fortfarande inte är en person som använder träningsutrustningen hemma regelbundet eller att du fortfarande inte återupptagit det tidigare sportintresset.

Att spara sakerna ditt fantasi-jag representerar tar tid, mental energi och utrymme från att utveckla och utforska din potential och dina drömmar. Boka tid i din kalender för att rensa ut ditt fantasi-jag och dess ”accessoarer”. Det betyder inte att du ger upp din dröm, det betyder bara att du gör plats för dina riktiga drömmar här och nu!

Har eller har du haft några saker i hemmet som utgör ditt fantasi-jag?

Fru Minimalists ord 2016

Tidigare har vi berättat att vi brukar nyttja långledigheten över jul- och nyår till att gå igenom årets mål och sätta nya mål för kommande år. Fru Minimalist skriver även ett årsbrev till sig själv, utdrag från ett sådant brev kan du läsa här.

Vi brukar fokusera på endast ett fåtal mål inom ett par olika kategorier eftersom det enligt forskning ökar sannolikheten att målen som sätts uppnås. Det är heller ingen idé att sätta mål utan att ha en actionplan för hur implementeringen av målen ska gå till i praktiken. Bara för att du säger eller skriver att du ska träna tre gånger i veckan, så frigörs det inte per automatik tid i kalendern för denna aktivitet. Du behöver alltså en plan för vad du kan göra avkall på för att få tid för träning. Målen du sätter ska även vara mätbara och gärna kunna delas upp i delmål under året för att upprätthålla motivation och senare veta om du nådde målet eller inte.

Förutom mål och årsbrev brukar vi även ange ett par ord som ska följa med oss under året och genomsyra våra handlingar just det året. Under 2015 hade exempelvis Fru Minimalist ord som ”positiv” och ”närvarande”.

  • Positiv: Jag visste att första halvåret skulle bli tufft med en förlossning då jag är otroligt förlossningsrädd och därefter en period av konstant sömnbrist. Jag insåg att jag skulle behöva tänka positivt i många nya krävande situationer.
  • Närvarande: Jag ville fokusera på att vara närvarande med vår dotter eftersom folk säger livet rullar på dubbelt så fort efter barn. Jag läste exempelvis boken Mindfulness för föräldrar som jag även recenserade här på bloggen, för att skapa mig verktyg för att vara mer närvarande i vardagen.

Vilka är då Fru Minimalists ord som ska genomsyra år 2016?

  • Långsamhet: Det kanske är ett märkligt ord att ha som ledord för året, men låt mig förklara. Jag är en person agerar snabbt, talar snabbt och ofta tar snabba beslut, för mig är sträckan från tanke till handling otroligt kort. På gott och ont. Ofta är det positivt då det gör att jag tar action, ser till att saker händer, driver projekt, kommer framåt etc. Men allt har en baksida. Ibland tar jag action och beslut för fort, svarar utan att tänka eller känna efter mm. Om jag är lugn och ger mig själv tid att tänka efter talar jag dessutom långsammare vilket är mer behagligt för mottagaren. Dessutom fattar jag mer välgrundade beslut om jag ger mig själv tid att tänka efter en extra gång.

Konkreta exempel på när snabbheten varit negativ är dels de gånger jag märker att jag talar snabbt och ser att folk har svårt att uppfatta vad som sades. Eller när vi fått erbjudande om att låna vänners bil, men snabbt men artigt tackat nej för att inte vara till besvär. Istället för att stanna upp och fundera om det finns något konkret behov av bil närmsta veckorna, vilket det oftast gör för en barnfamilj utan bil med vänner och familj utanför stan.

  • Närvarande: Under 2016 vill jag återigen fokusera på att vara närvarande, både i relationer med vänner, medarbetare och familj. Inte för att det gick dåligt under 2015, utan för att jag fortfarande anser det vara viktigt. Jag tror även att långsamheten kan hjälpa närvaron och vice versa.

Konkreta exempel på när jag lyckats vara närvarande under 2015 är dels under flertalet av amningsstunderna och lekstunderna med Bebis Minimalist, men framför allt när familjen gick på två kurser i babysim. Där var det närvaroträning på hög nivå och det var en härlig känsla att under 30 minuter enbart vara fokuserad på det som sker här och nu.

Det är sant som folk säger att livet rullar på snabbare med barn, men varje dag ges jag möjlighet att träna på att vara närvarande och långsam i exempelvis diskussioner på jobbet, i telefon med vänner och tillsammans med familjen.

Vilka ord vill du ska symbolisera ditt 2016?

Årsbrev och mål 2015

Både jag och Herr Minimalist brukar under julledigheten sätta mål för det kommande året, samtidigt går vi igenom och utvärderar målen för året som varit. Utöver detta började jag vid förra årets slut med att även skriva ett årsbrev till mig själv.

Dokumentet med mina mål för året är kortfattat, konkret och tydligt med en mening per mål och där målen är formulerade SMART. Jag har läst någonstans att ju färre mål du har desto större är sannolikheten att de uppnås. Med fokus på 1-2 mål under en begränsad tidsperiod kommer de med ca 99% sannolikhet uppnås, medan 6-10 mål under samma tidsperiod ger en måluppfyllelse som understiger 10% och då med stor sannolikhet även ger en känsla av misslyckande.

Målen delar jag upp i olika kategorier som exempelvis självutveckling, träning, ekonomi, vänner, harmoni, familj, bloggen, karriär etc med totalt 4-6 mål per år. Dock är inte alla mål under samma tidsperiod, exempelvis är årets träningsmål att komma i form efter graviditeten och springa milen under 55 minuter, men med fokus först under andra halvan av året. Jag delar även upp mina mål i prioriteringsordning.

Årsbrevet är mer visionerande med 2-3 sidor drömskt berättande om det jag önskar ska ha hänt ett år senare, utan att för den delen bli utopiskt. Även årsbrevet delar jag upp med liknande rubriker och kategorier som målen ovan. Det är roligt att sätta visioner för året, det får dig att tänka till om det är något särskilt du vill ska hända och som du bör fokusera på de kommande månaderna.

Årsbrevet låter jag ligga ett år utan att läsa det, men årets mål går jag igenom då och då under året för att säkerställa att jag kommer ihåg dem, är på rätt spår och har rätt fokus. Vanligtvis finns målen jag satt upp med även i årsbrevet utan att vara lika kortfattade och specifika som i måldokumentet.

Under julledigheten läste jag för första gången på ett år igenom mitt årsbrev över vad jag hoppades att 2014 skulle ha att erbjuda. Jag förvånades över att mycket av det som stod där skulle kunna vara skrivet av mig idag som en sammanfattning av året som gått. Det vill säga många saker har under året utvecklats precis så som jag hoppades för drygt ett år sedan. Nedan tänkte jag dela med mig av ett utdrag av texter från mitt årsbrev som skrevs i slutet av 2013 avseende mina förhoppningar för 2014:

Jag jobbar fortfarande på X och sedan sommaren känner jag mig trygg i rollen och vet vad jag ska göra. Jag har lärt mig otroligt mycket under året och känner att min utbildning kommer till nytta på ett annat sätt än jag gjorde de sista åren på X. Jag känner tillhörighet och har blivit väl omhändertagen av mina nya kollegor. Jag ser rollen som X som något jag kan tänka mig att arbeta som även framöver antingen på X eller på andra företag.

Det nya jobbet har gjort att jag utvecklats som person genom att jag lärt mig nya saker, lärt känna nya personer, fått ta ansvar och fått förtroende. Jag har blivit mer vuxen i min yrkesroll jämfört mot tidigare och har nu en betydligt tydligare bild av vad jag vill bli när jag blir stor. :)

Efter att jag fick en tillsvidareanställning försökte jag och Herr Minimalist bli gravida och lyckades inom kort, vi väntar nu vårt första barn under vintern/våren 2015. Allt har sett bra ut på ultraljud och övriga kontroller och jag mår oförskämt bra. Vi ser tillsammans mycket fram mot den nya fas i livet som väntar.

Bloggens antal läsare ökar stadigt och vi har numera ett läsarantal på omkring X personer om dagen. Vi har varit med i ett par tidningsartiklar där vi kommenterat kring konsumtionssamhället och hur vi tänker kring minimalism. Jag och Herr Minimalist driver bloggen som ett team och hittar hela tiden nya infallsvinklar och ämnen att ta upp.

Om 2013 var ett tufft år med mormors bortgång, pappas sjukdom och att jag inte trivdes på jobbet, så har 2014 varit ett toppenår där jag gått från klarhet till klarhet när det gäller såväl jobb, som personlig utveckling och relationer. Livet känns roligt igen och det känns verkligen som att vi lever livet! :-)

Det är många som sätter upp mål för året men jag skulle verkligen vilja rekommendera dig att även skriva ett årsbrev. Sen om du väljer att göra som jag, att inte läsa det förrän ett år senare, det är en smaksak, men det var väldigt roligt att läsa hur tankarna och förhoppningarna såg ut för ett år sedan.

Vad har du för målsättningar och prioriteringar för 2015 och har du skrivit något årsbrev till dig själv någon gång?

De mänskliga minimalisterna

Vi rensar, skänker och säljer nog mer saker än gemene man. Vi jämför och behovsanalyserar innan vi shoppar kläder och prylar. Vi eliminerar onödiga distraktioner och avsäger oss outvecklande åtaganden. Vi köper stor andel ekologiska livsmedel och försöker minska på onaturliga tillsatser vad gäller såväl matlagning som hudvårdsprodukter. Vi tränar regelbundet löpning och på gym, samt utför yoga och meditation till och från.

Vi kan ge intrycket av att vara duktiga, disciplinerade och målmedvetna, men även vi är såklart bara två vanliga människor som av och till misslyckas med våra målsättningar och hamnar snett under vår resa mot ett minimalistiskt liv.

Visst får vi svart på vitt genom våra månadsvisa in- och utlistor att det faktiskt händer något, fler saker åker ut än in. Men vi skulle förmodligen kunna rensa betydligt mer om vi hade starkare viljestyrka eller var i behov av utrymmet i större utsträckning. Fru Minimalist har fortfarande alldeles för mycket kläder och Herr Minimalist har alltid haft svårt att göra sig av med böcker.

Ibland shoppar vi kläder som är lite för dyra och som till största del är ”nice to have” och inte ”need to have”. För att vi kan, för att vi vill och för att vi är vanliga människor. Våra hjärnor är inte mer avancerade än andras och vi kan övertygas om att vi måste passa på att köpa ett plagg just idag när det är 30% rabatt, eftersom vi inbillar oss att vi annars skulle köpt plagget ändå men då gå miste om ”dealen”.

Trots detaljerad packningslista inför varje resa, rejält med erfarenhet och goda intentioner till minimalistisk packning, lyckas vi alltid packa ner för mycket kläder på våra resor. Den där optimala minimalistiska packningen som vi drömmer om och strävar efter har ännu ej blivit verklighet på grund av Mr Justin Case. ;-)

Vi lagar oftast hemmagjord middagsmat av bra ekologiska råvaror som ibland blir matlåda till dagen därpå, men givetvis frossar även vi av och till i onyttig mat, köper hämtmat när vi båda är trötta efter en krävande arbetsdag och går ut och äter på lunchrestaurang med kollegorna. Trots att det är såväl oekonomiskt som allt som oftast onyttigare än alternativet matlåda.

Träning ett par dagar i veckan får oss i harmoni och balans, det vet vi av erfarenhet. Allt för många dagar låter vi arbetet, bloggen eller bekvämlighet styra och vi hamnar i soffan eller framför datorn istället för på gymmet eller yogamattan. Viljestyrkan räcker inte alltid till för att få kroppen att göra det den skulle må allra bäst av i det långa loppet.

Istället för att gå upp på morgonen när väckarklockan ringer, ta ett glas vatten och en morgonjogg eller ett yogapass, är vi då och då på något mystiskt sätt plötsligt tillbaka under det varma täcket igen. Och rätt var det är har det långa sköna och lugna morgonrutinen ersatts av ett mer tidspressat schema för att inte bli allt för sen till jobbet.

Och alla dessa timmar av slösurfning framför datorn eller slöseriet av timmar framför mobilen, när vi egentligen kunde ha mediterat, läst en god bok, lärt oss något nytt eller tagit en skön promenad. Vi är djupt imponerade av dem som aldrig hamnar i dessa fällor.

Vår blogg där vi styr innehållet kan helt enkelt ge en förskönad bild av oss och i själva verket ser verkligheten istället av och till ut som ovan. Men trots det så gör vi så gott vi kan och försöker dagligen fatta små beslut som sakta men säkert tar oss i rätt riktning. Vi drar lärdom av våra misstag istället för att se dem som nederlag och njuter av resan istället för att bara fokusera på målet. :)

Ekonomiska karaktärsdrag hos minimalister

Har du någon gång funderat över vilka ekonomiska karaktärsdrag som kännetecknar en minimalistiskt lagd person? SvD publicerade här om dagen en artikelserie under rubriken ”Sex karaktärsdrag som kännetecknar skuldfria” där vi tycker att majoriteten av dessa även stämmer överens med tankemönster och vanor hos minimalister.

Skuldfria har koll på detaljer, gör research samt tittar till sina konton och ekonomiska innehav regelbundet.

Som minimalist vill du inte köpa dåliga saker när du väl köper något varför research inför inköpet är A och O. Dessutom är vår bild att minimalister tenderar att ha god koll och kontroll över sin privatekonomi och framför allt sina utgifter.

Skuldfria låtsas att de tjänar mindre, lever på mindre kostnader och får mer över att stoppa i en buffert för framtiden.

Herr Minimalist har i princip inte gett sig själv någon löneförhöjning sedan han började jobba som ingenjör för sju år sedan. Istället har han månadsvis automatiskt fört över alla löneförhöjningarna till ett buffertkonto och sedan vidare till amortering och sparande (med vissa undantag för resor och större inköp). I och med att minimalister konsumerar mindre än gemene man blir det dessutom mer pengar över till sparande och investeringar.

Skuldfria låter bli impulsköp och reflekterar över om de verkligen behöver köpa den där nya soffan eller ytterligare ett par skor.

Jag kan inte ens minnas när jag köpte något på impuls senast, men det var förmodligen för något år sedan innan vi började sträva efter att leva minimalistiskt på allvar. Sedan vi slutade med proaktiv konsumtion har det blivit ändå färre ogenomtänkta och impulsiva köp.

Skuldfria är inte rädda för att fråga och våga be om hjälp för att få tips om hur andra lyckats.

Vi har valt att blogga som smygminimalister och inte ens vår familj vet om att vi bloggar då minimalism ofta uppfattas som provocerande, men vi är däremot oerhört nyfikna gentemot våra vänner och kollegor och tycker om att diskutera hur de tänker kring prylar, konsumtion och pengar. Tips och råd fås även genom att läsa andra bloggar på teman som vi gillar, exempelvis sparande, aktier, miljövänlighet och inte minst minimalism.

Skuldfria har vana att sätta upp mål vilket ökar motivationen och inspirationen.

De flesta skriver kom ihåg listor för att inte glömma vad som ska handlas i mataffären, men glömmer eller tar sig inte tid att sätta upp mål för vad som är viktgast i livet och vad de vill prioritera. Vi upplever att det är vanligt att minimalister regelbundet sätter upp mål inom olika kategorier för att påminna sig och säkerställa att de är på rätt spår och fokuserar på rätt saker.

Skuldfria uppskattar och värdesätter kontanter då kreditkort lätt gör dig fartblind.

De flesta minimalister vars bloggar vi följer och även vi själva har inte längre ett behov av att fysiskt känna pengarna i handen för att stoppa onödig konsumtion men det kan nog vara ett bra knep under en begränsad period för den som har svårt att hålla i pengarna.

Vilka ekonomiska karaktärsdrag tycker du kännetecknar en minimalist? 

Att förvalta sitt liv

Det finns oändliga mängder böcker och bloggar som handlar om personlig utveckling och vikten av att tydligt definiera, etablera och upprätta egna visioner, mål, projekt, att-göra-listor, affirmationer och vanor.

Personligen har jag fram tills relativt nyligen varit av åsikten att uppgiften att definiera alla dessa områden låter jättebra men samtidigt har jag haft svårt att överblicka hur de relaterar till varandra, vilka konkreta verktyg jag bör använda mig av för att arbeta med dem samt hur ofta de ska uppdateras, läsas igenom och utföras.

Tidigare började jag med de verktyg jag redan förstod och implementerade dessa utan att se helheten. Till exempel har jag länge använt mig av att-göra-listor, exempelvis i appen Remember The Milk som tidigare recenserats på bloggen. Periodvis satte jag upp personliga mål men struntade fullständigt i områden som att etablera en vision för mitt liv, bryta ner mål i individuella projekt eller att definiera och etablera sunda vanor. Det kan jämföras med att bygga ett hus där jag började lägga taket och sätta upp vattenledningar och avlopp innan jag lade grunden och satte väggar och bjälklagret på plats. Det låter givetvis helknasigt men så blev också hela upplägget instabilt och ineffektivt.

Sedan en tid tillbaka har jag arbetat mer fokuserat med samtliga koncept och tycker mig numera ha funnit en struktur och hierarki mellan dem som äntligen gör områdena mer användbara och överskådliga för min del. Därför tänkte jag i ett par inlägg framöver berätta hur jag ser på dessa, givetvis utifrån ett minimalistiskt perspektiv, samt beskriva den metodik och de verktyg jag använder för själva implementationen.

Det jag beskriver kommer givetvis vara min syn på det hela men jag hoppas att min erfarenhet på området kan hjälpa någon annat att få verktyg och processer på plats så tidigt som möjligt i livet. Jag är övertygad om att det ger en enorm fördel jämfört mot dem som aldrig tar sig tid att fundera kring och arbeta sig igenom motsvarande områden.

I detta inlägg börjar jag med att ge en översikt på områdena innan jag i senare inlägg går in mer i detalj på dem. Något som känns naturligt att börja med är min syn på verktygens inbördes ordning och hierarki.

Hierarki

Vad som även är intressant är att se över hur ofta du bör definiera, repetera, och utföra de olika områdena. Nedan följer mitt förslag men givetvis kan respektive frekvens behöva ändras beroende på olika personers förutsättningar, behov och ambition.

Frekvens

Framöver kommer jag att djupdyka i några områden i taget i individuella blogginlägg enligt följande upplägg:

  • Att förvalta sitt liv: Vision och mål
  • Att förvalta sitt liv: Projekt och uppgifter
  • Att förvalta sitt liv: Vanor och affirmationer

Hur ser du på områdena ovan, har jag valt att bortse från något som egentligen är ganska viktigt? Känns definitions-, repetitions- och utförandefrekvensen rimlig? Hur (om) arbetar du kring dessa områden?

Daglig hjärntvätt kring personliga mål

När vi väl bestämt oss för att göra en förändring i våra liv via minimalism så funderade vi en del på hur vi skulle kunna påminna och motivera oss själva dagligen på ett smidigt och effektivt sätt. Vi hade tankar på att sätta upp lappar på diverse ställen i bostaden, ett dagligt larm i mobilen eller ha något kring handleden. Många av idéerna kändes ineffektiva, påträngande eller besvärliga och inget kändes 100% rätt tills vi fick en mindre snilleblixt.

Vad är det vi kikar på tiotals gånger per dag och som vi har med oss oavsett var vi är samt använder mer eller mindre regelbundet under dagen? Mobilen såklart! Och vad är det vi ser på mobilen varje gång vi tar upp den oavsett vad vi planerar att göra? Låsskärmen!

Lösningen blev därför att leta reda på eller på egen hand skapa en snygg bild och text att använda som bakgrundsbild för låsskärmen. Med låsskärmen menar vi den bild du ser varje gång du aktiverar mobilen men innan du låst upp den. Mitt val av låsskärm blev en bild jag hittade på en amerikansk minimalistblogg med texten – less stuff, more freedom. Detta har fungerat jättebra för mig och gjort att jag då och då under dagen påminns om vad vi vill och vart vi är på väg.

Vad har du för låsskärm på din mobil och vart för den dina tankar?