Etikettarkiv: sociala medier

Paus från bruset

Nu ska jag öva mig i att koppla av, koppla bort och koppla ner. Låta intrycken komma till mig istället för att jaga dem. Skapa förutsättningar att vara helt i stunden, med familjen, vänner och nya bekantskaper.

För tid och energi är ändliga resurser som vi kan välja och prioritera hur vi vill fördela. Just nu när familjen är ledig i flera veckor tillsammans vill jag fokusera på det. Inget konstigt egentligen, men ändå skönt att göra ett aktivt val. Ett aktivt val att välja bort.

En paus från Instagram med sitt ständiga brus, åsikter och tyckande. För även om den digitala utvecklingen kommer med otroligt många fördelar, så gäller det att den inte gör att vi tappar kontakten med oss själva. Att inte glömma bort att den största delen av det ”riktiga” livet faktiskt sker här och nu.

Och bara för att man tar pauser från något så behöver det inte betyda att man mår dåligt av det. I detta fall betyder det bara att jag under en period vill prioritera min tid och energi annorlunda.

I tomheten som uppstår när man tar bort något som tidigare tagit stor plats i ens liv, kan det komma en abstinens av stimulans. Men om man håller emot den första impulsen att stimulera sig, så är det i just den tomheten som det skapas plats för nytt. Nya tankar, nya idéer och ny inspiration. Jag ser fram emot att se vad som väcks i den tomheten i sommar.

Kanske vill du också använda mobilen och/eller sociala medier mindre under semestern. I grunden handlar det om att göra medvetna val, men det kan vara bra att underlätta dessa val genom att vidta exempelvis dessa tre åtgärder:

  • Låta bli att ta med mobilen överallt, kanske får den stanna hemma på promenaden, middagen eller utflykten. Låt någon annan föreviga eventuella fototillfällen, eller nöja sig med att njuta av tillfällena i stunden här och nu.
  • Lägga undan mobilen där den inte är så lättillgänglig. Då skapar du ett glapp där du (förhoppningsvis) hinner tänka ”är det här så viktigt precis just nu?”. Istället för att slentrianmässigt ta upp mobilen ur fickan och kolla det som plötsligt kändes viktigt.
  • Stänga av ljud och notiser. Och bestäm själv när du vill sätta dig med mobilen och gå igenom eventuella mejl, meddelanden och kommentarer.

Det kommer säkerligen något enstaka blogginlägg och uppdateringar på Instagram när tid och energi råkar sammanfalla, men med lägre frekvens och i makligt semestertempo.

Önskar dig en fin sommar!

Viktig social rensning

Genom att scrolla på Instagram eller hålla koll på andras uppdateringar på Facebook eller andra sociala medier, blir vi inspirerade och påverkade. Det kan vara bra men finns också en risk med det.

Risken är nämligen att ”gammal” inspiration och inaktuella vänner, bekanta och konton, blir kvar och antingen skapar överflödigt ”brus” om saker som inte längre berör oss, eller till och med skapar dåliga samveten. Du vet barnrelaterade konton som inspirerade i småbarnsåldern, men not so much när barnen blir äldre. Eller en vän du tidigare inspirerats mycket av, men vars uppdateringar nu ger dåligt samvete eller skaver av olika anledningar. Konton kring inredning som du hittade inför ett lägenhetsköp eller första huset, men som nu mest ger en känsla av missnöje över det du äger och har.

Nackdelen med all ”inspiration” är ju att det påverkar oss. Att det riskerar att göra oss mindre nöjda med oss själva eller det vi redan har. Och att de leder till onödig konsumtion som köps för att vi villhöver snarare än behöver. Dessutom riskerar vi att konsumera och lägga pengar på andras drömmar snarare än våra egna.

När vi känner oss missnöjda i jämförelse med så många andra, är vi extra mottagliga för att konsumera något som ser ut att göra andra lyckliga.

Så, en viktig rensning att göra regelbundet, tycker jag är följare på sociala medier, som påverkar dig på ett sätt som du egentligen inte uppskattar eller mår bra av.

Vad är dina tankar kring detta? Har du rensningsbehov på dessa fronter?

Är Instagram det nya ”gå på stan”?

Har Instagram blivit det nya ”gå på stan”? Det vill säga att vi inspireras, influeras och påverkas till onödig konsumtion på liknande sätt som reklamskyltar och skyltfönster försöker få oss att göra när vi går på stan eller i ett köpcentrum.

När vi scrollar Instagram får vi väldigt mycket ”inspiration” och intryck på kort tid. Vi exponeras för många prylar, klädesplagg och reklam samt hinner jämföra oss med väldigt många personer på kort tid. Gör man detta en timme så har man influerats betydligt mer än en heldag på stan eller i ett köpcentrum. Och många scrollar flera timmar varje dag.

En stor risk när vi ”går på stan” fast på Instagram är, dels att vi blir mindre nöjda med oss själva och det vi själva redan har, och att de leder till onödig konsumtion som köps för att vi villhöver snarare än behöver. Och som ett nästa steg riskerar att konsumera andras drömmar (påhittade för att sälja, eller verkliga) snarare än våra egna. När vi känner oss missnöjda i jämförelse med så många andra, är vi extra mottagliga för att konsumera något som ser ut att göra andra lyckliga.

Vi påverkas så mycket av så många, att vi inte hinner tänka och känna inåt. Ju mer ”brus” och yttre intryck, desto svårare att lyssna inåt och landa i våra egna prioriteringar och värderingar. Vad är viktigt för mig, vad mår jag bra av och vad vill jag egentligen ha, göra och prioritera i livet?

Plötsligt en dag riskerar vi att stå där omgivna av prylar eller kläder som inte alls är ”jag”. Och kanske inser vi att vi lyckats köpa någon annans dröm för våra egna pengar. Eller bara någon random pryl som en person vi inte ens känner, lyckades övertyga oss om att vi borde köpa, äga och ha.

Självklart blev vi påverkade av andra personer och reklam även för tjugo år sedan, men då i samband med det där besöket på stan ibland, genom en bild i tidningen eller av vår närmaste vänskapskrets och grannar. Inte matade i flera timmar varje dag av hundratals mer eller mindre okända personer, varav vissa får bra betalt för att övertyga dig om att konsumera saker du egentligen inte behöver.

Vad tycker du, har Instagram blivit det nya ”gå på stan” där man hittar inspiration och påverkas till (onödig) konsumtion?

Paus från sociala medier och mobildetox

Jag har bestämt mig för att ta fler sommarpauser från mobilen och sociala medier. Det är en insikt som kommit till mig efter två veckors semester. För tid och energi är resurser vi har som är ändliga och som vi kan prioritera hur vi vill fördela. Och just nu när familjen är ledig i flera veckor tillsammans vill jag fokusera på det. Inget konstigt egentligen, men ändå skönt att göra ett aktivt val. Och ett aktivt val att välja bort.

Det är så välbehövligt att stanna upp ibland. Låta intrycken komma till en istället för att jaga dem. Kunna vara helt i stunden, med familjen, vänner och nya bekantskaper.

Jag är även lite nyfiken på hur det kommer påverka mig att ta längre pauser än vanligt från framför allt Instagram med sitt brus, foton, åsikter och tyckande. För även om den digitala utvecklingen kommer med otroligt många fördelar, så gäller det att den inte gör att vi tappar kontakten med oss själva. Att inte glömma bort att den största delen av det ”riktiga” livet faktiskt sker här och nu.

I tomheten som uppstår när man tar bort något som tidigare tagit stor plats i ens liv, kan det komma en abstinens av stimulans. Men om man håller emot den första impulsen att stimulera sig, så är det i just den tomheten som det skapar plats för nytt. Nya tankar, nya idéer och ny inspiration.

Bloggen kommer uppdateras med något enstaka inlägg i veckan fram till slutet av augusti och Instagram med ett par inlägg per vecka när tillfälle ges och inspiration finns. Det är egentligen främst Instagram jag känner regelbundet tar min tid och fokus av dessa två, kolla vad som hänt, svara på meddelanden, lägga upp något etc.

Och bara för att man tar pauser från något så måste det inte betyda att man mår dåligt av det. I detta fall betyder det bara att jag under en period vill prioritera min tid och energi annorlunda.

Kanske vill du också använda mobilen och/eller sociala medier mindre under semestern. I grunden handlar det om att göra medvetna val, men det kan vara bra att underlätta dessa val genom att vidta exempelvis dessa tre åtgärder:

  • Låta bli att ta med mobilen överallt, kanske får den stanna hemma på promenaden, middagen eller utflykten. Låt någon annan föreviga eventuella fototillfällen, eller nöja sig med att njuta av tillfällena i stunden här och nu.
  • Lägga undan mobilen där den inte är lättillgänglig. Då skapar du ett glapp där du (förhoppningsvis) hinner tänka ”är det här så viktigt precis just nu?”. Istället för att slentrianmässigt ta upp mobilen ur fickan och kolla det som kändes viktigt där och då, som gärna blir något ytterligare och så går 10-20 minuter.
  • Gömma apparna längre bak eller så som vi beskrivit i inlägget här, där du behöver söka efter alla appar. Precis som ovan så handlar det om att ge hjärnan sekunder att tänka och inte bara agera utifrån muskelminne och impuls.

Nu ska jag öva mig i att koppla av, koppla bort och koppla ner. Vill du hänga på och göra detsamma resten av sommaren? :)

Gästminimalister berättar: vi borde vara lyckliga

I serien gästminimalister berättar ger vi våra läsare och bloggrannar möjlighet att med sina egna ord beskriva och inspirera med sin minimalistiska resa.

Nedan hittar du en inspirerande berättelse från Linda Heidenberg om hur en minimalistisk resa kan börja med att prylbanta för att sedan ifrågasätta användandet och betydelsen av sociala medier.

I mars började jag känna att Instagram tog upp en för stor del av mitt liv. Jag rensade bland följare på mitt privata konto. Ångesten var totalt, framförallt oron för att mina vänner skulle glömma min existens. Och samtidigt en oro över att göra någon förnärmad när jag valde att avfölja. De är ju nästan som ett brott idag, att avfölja en vän eller bekant på sociala medier.

Men om vi backar bandet så valde jag att skaffa Instagram för några år sedan, trots att jag aldrig haft Facebook. På Instagram ville jag dela tårtor och bakverk som jag gjorde. Precis som väntat blev bekräftelsen total, alla likes och snälla kommentarer fick mig att må bra. Jag började följa vänner, bekanta, inspirerande konton med allt ifrån träning till heminredning. Mycket vill ha mer och snart bombades jag med bilder från över 300 konton så gott som dagligen.

Sen hände det, jag blev så trött, min hjärna blev trött. Jag blev besviken på mig själv över att jag satt och trånade över det perfekta hemmet, den perfekta partnern, de perfekta barnen, den perfekta kroppen som då just hade fött barn.

Jag började reflektera över hur man kunde träffa människor som spydde galla över sin livssituation för att en kvart göra en uppdateringen på Instagram om att allt var guld och gröna skogar. På Instagram är allt vackert och förskönat, jag vet det för jag är precis lika mänsklig som alla andra på sociala medier. Jag kunde posta en perfekt bild på min nygjorda tårta, jag ställde den i en position där man bara såg det perfekta. Att mitt kök såg ut som att en mjölfylld bomb hade sprängts var inget jag ville visa. Att mina barn och min man fått klara sig själva och var måttligt nöjda en hel lördag när jag bakat, var inte något jag skrev i texten till min perfekta bild.

När vi sitter och pratar om sociala medier säger folk ofta ”Man vet ju att alla bråkar, jada jada”. Kanske vet vi det när vi är offline, men är hjärnan rationell och kan filtrera det? Titta vilket perfekt hem, men de har säkert stökigt ibland. Jag tror inte folk tänker så. Jag tror tyvärr att de flesta tänker – Vill också ha!

När jag började prylbanta och rensa allt som vi hade i överflöd hemma, började jag avfölja alla heminredningskonton. Jag hade slutat jaga prylar och det perfekta hemmet och förlikat mig med tanken om att mitt hem är perfekt för mig. När alla saker får mindre betydelse blir allt annat mer värdefullt. Och i mars i år rensade jag alltså rejält bland följare.

Jag har idag två aktiva konton på instagram ”Naralltklarna” och ”Lbox2019” där jag följer ytterst få. Jag lägger inte upp något som är speciellt privat, och jag ägnar inte 15 timmar i veckan åt att speja runt. De cirka 15 timmar i veckan jag sparat på att inte fladdra runt på Instagram har jag lagt på att baka, fixat min lilla trädgård, varit mer närvarande med barnen, tagit hand om mig själv och börjat källsortera. Jag har börjat leva och må betydligt bättre. Och jag älskar det!

Minimalism kan vara så mycket mer än att bara prylbanta, för mig började det där. Men det är en pågående process på alla plan. Banta ner sociala medier, mobilanvändandet, mat som jag tidigare överkonsumerade, att tänka mer miljövänligt och minska svinnet.

För mig var det en ögonöppnare att stänga ner och logga ut. Vila hjärnan för den behövs för så mycket annat viktigt. Jag rekommenderar alla att ta en paus! Du Kommer få så mycket mer energi, du kommer bli gladare, du kommer få massa tid. Din födelsedag kanske inte kommer bli ihågkommen av vänner och bekanta, eftersom vi idag sällan skriver upp och kommer ihåg. Fladdra runt lite i flödet för att se vem som fyller år idag och släng iväg ett grattis. Men vad betyder det egentligen?

Mina barn och min närmaste familj gratulerade mig i år, eftersom att jag var offline var jag inte längre med i grattis-svängen. Men jag var ändå lyckligare i år än förra året, kanske för att jag var närvarande med dem som faktiskt betyder allt för mig, snarare än att vara aktiv på sociala medier för att se om en gammal klasskompis grattat mig.

Sammanfattningsvis är mitt råd, sluta jaga gilla-markeringar och börja gilla dig själv. Alla har vi olika färdigheter, möjligheter och förutsättningar. Du har ju ingen aning om vad någon annan haft för förutsättningar för att nå dit de är idag. Genom att bara fokusera på vad som är stort för dig och ge dig själv bekräftelse kommer du må bättre.

Om även du är intresserad av att medverka som gästminimalist på bloggen så hittar du information om hur du går till väga här.

Facebook-fasta fram till påsk

Fettisdagen i februari var tidigare starten på fastan fram till påsk. För mig var den i år starten på att fasta/avstå från Facebook i knappt 6 veckor. Nu brukar jag inte hänga där överdrivet mycket men går ändå in och kikar 1-2 gånger i veckan och fastnar onödigt länge i flödet.

Facebook-appen är borttagen sedan länge och sidan är spärrad på vår dators webbrowser, men sånt lär man sig ju komma runt. ;) Men från och med fettisdagsveckan fram till påskveckan lät jag bli att logga in på Facebook. För den som undrar så använde jag fortfarande Messenger-appen då den redan används behovsstyrt till skillnad från Facebook.

Min förhoppning var att jag skulle lägga mer tid på återhämtning, eftertanke, meditation och bokläsning. Blev det så? Jag har mediterat varje dag, och jag har hunnit läsa tre böcker. Meditera varje dag är ett mål jag har för 2018 så det hade jag nog gjort ändå. Läst tre böcker på 6 veckor hör inte till vanligheterna men det kan även bero på slumpen att tre böcker jag reserverat på biblioteket blev mina, lika mycket som att jag frigjorde tid. :)

Eftertanke och återhämtning har det varit sämre med. Vi och/eller barnen har varit sjuka till och från varje vecka i februari och mars, det har känts som att man just återhämtat sig och kommit på banan igen när nästa omgång med sjukdom brutit ut. Men något sug efter Facebook har åtminstone inte uppstått trots långa vabdagar och sjukdagar.

Om jag upplevde att jag missade något under min Facebook-fasta? Jag fick en Facebook-inbjudan till ett event som jag då inte kunde svara på via Facebook, men som tur var fick jag även information om det på annat sätt och kunde ge besked på annat sätt. I övrigt såg jag inte ut att ha missat något väsentligt vad jag kunde notera när jag väl loggade in.

Jag gillar sådana här små utmaningar och hade för några år sedan små månadsutmaningar där en månad var just Facebook-fri-månad. Då fick jag dock logga in varje söndag för att slippa missa inbjudningar till diverse tillställningar. Nu klarade jag sex veckor utan någon inloggning och det kändes inte ens svårt. Kanske kör jag någon månads Facebook-detox i sommar igen.

Jag har dock för många grupper (lokala köp- och sälj-grupper, mammagrupper mm) som jag då och då är aktiv i, liksom har vänner som använder Facebook vid event (vilket även vi själva gör ibland) så i dagsläget vill jag ha kvar kontot då jag tycker att det tillför visst värde.

Vågar du testa att ha Facebook-detox eller har du inget sådant behov?

Konsumtionsorgien bland influencers

Vi måste prata om det här med influencers som direkt och indirekt uppmanar följare och läsare till konsumtion. Som framställer nykonsumtion som vägen till lycka och vill få oss andra att hänga på tåget med inspirerande texter, bilder, filmer och lockande erbjudanden.

Innerst inne vet du att den riktiga lyckan inte sitter i det du konsumerar. Du blir inte långsiktigt lycklig av att köpa ett par nya skor eller en ny ögonskugga. Förmodligen inte ens av de flesta resor du gör. Det börjar på insidan hos dig själv och du skulle kunna hitta enorm lycka i många av de små sakerna som finns runt om dig i din vardag.

Men vi blir matade med bilder på sociala medier om att konsumtion är vägen mot lycka. Det är under resan till Karibien som kärleken sprakar eller som man hittar det inre lugnet. Att köpet av den senaste mobilmodellen, nya väskan eller outfiten är det som gjorde vår helg perfekt. Hur lägenheten blev top notch med den nya soffan och designkuddarna. Garderoberna svämmar över av kläder och ändå måste man ut och shoppa i helgen för att sedan visa upp det senaste fyndet. Helt utan reflektion eller eftertanke. Men däremot med en stor baktanke. Köpa nytt, få nytt, inspirera andra att köpa nytt så de själva kan köpa och få ändå mer.

Det finns inget hållbart i detta och jag vet att majoriteten av influencers som beter sig som ovan inte har en hållbarhetsprofil. Men det betyder inte att de helt saknar ansvar eller inte kan agera mer medvetet. De växer också upp och får barn en dag, om de inte redan har det idag.

”Kan du se dina barn och barnbarn i ögonen och säga att du kände till att vår tids konsumtionsvanor var en av de största anledningarna till klimatförändringarna, men att du ändå fortsatte att konsumera som om du inget visste?”

Så står det i vår bok ”Prylbanta – Färre saker, större frihet”. Det är våra egna barn och barnbarn som får betala priset för att vi lever som om det inte fanns någon morgondag. Hur ska vi kunna se våra barn i ögonen och säga att vi tyckte den kortsiktiga kick vi fick av att konsumera nytt gjorde att vi struntade i konsekvenserna? Att vi knappt märkte vad konstigt vädret blivit, att naturkatastroferna ökade, att isarna smälte mm, för vi var så upptagna med att söka lyckan i en ny jacka, eller fotografera och visa upp våra nya skor.

Men det är väl ingen som köper något bara för att en kändis eller halvkändis visar upp det på bild eller film? Jo, det är precis det som sker. Framför allt i den yngre generationen. Specifika plagg som visas upp säljer slut inom ett par dagar och en viss pryl säljer plötsligt bättre än liknande av andra märken. Det finns en anledning till att företag är villiga att betala dyrt för att synas hos vissa influencers. De påverkar sina följare/läsare i den riktning företagen vill.

Kan vi inte bli fler som reagerar på, pratar om och börjar ifrågasätta den här konsumtionsorgien som råder bland många influencers?

Ingen kan göra allt, men alla kan göra något extra och samtidigt vara en inspiration och förebild för andra. Om tillräckligt många börjar agera annorlunda blir det nya beteendet den rådande kulturen. Det krävs bara att en kritisk massa med människor agerar långsiktigt och medvetet.

Även om vi själva ibland visar upp prylar från vårt hem eller kläder i våra garderober, liksom har ett fåtal samarbeten per år, så hoppas och tror jag, att vi inte upplevs som uppmuntrande av icke behovsstyrd konsumtion (?).