Etikettarkiv: träningsgarderob

Capsule wardrobe i träningsgarderoben

I ett inlägg förra veckan delade jag med mig om några tankar kring minimalistisk träningsgarderob. I det här inlägget tänkte jag visa min träningsgarderob som en capsule wardrobe.

Jag tränar 3-4 gånger per vecka varav tre pass ombytt till träningskläder en vanlig vecka; ett gympass, ett joggingpass och ett yogapass, därutöver lättare hemmaträning som inte alltid är ombytt. Jag gjorde en sammanställning hur mina träningskläder används uppdelat på de olika pass jag vanligtvis kör och då såg det ut så som nedan. Överskådligt och det blev tydligt att jag inte direkt har någon redundans i träningsgarderoben just nu, förutom på strumpfronten. :)

Om jag inte bryr mig om att dela upp plaggen på de olika aktiviteterna så ser garderoben i sin helhet ut så här:

Överdelar:

  • Sport-bh 3
  • Linnen 3
  • T-shirt 1
  • Långärmad tröja 1
  • Löparjacka 1
  • Överdragströja 1
  • Underställströja 1

Ytterligare en sport-bh kan jag sakna ibland. Oftast behöver jag tvätta dem mellan varje pass och i dagsläget händer det att jag får rota fram någon bland smutstvätten i tvättkorgen, men det har jag överlevt så känner ingen panik över antalet.

T-shirten är en ”trofé-t-shirt” från Stockholm Marathon 2013, den riskerar att rensas ut inom överskådlig framtid, men ett par träningspass till får den hänga med. Den blir dock alltid vald sist bland träningskläderna. :)

Löparjacka och överdragströja används till och från gymmet då vi bor så nära att vi byter om hemma, samt naturligtvis vid löpning. Alla plagg används regelbundet sett över ett helt år.

Underdelar

  • Tights långa 2
  • Yogatights 1
  • Tights långa fodrade 1
  • Tights korta 1

Jag använder gärna tights både på gymmet och vid löpning. Ett par av löpartightsen har kompressionsfunktion. Yogatightsen är bara ett par vanliga träningstights, men de sitter väldigt skönt i midjan så jag har utsett dem till mina yogatights och använder dem enbart till det.

De fodrade tightsen används både vid jogging vintertid och vid längdskidåkning. De korta tightsen är små och smidiga att packa ner vid resor när man hoppas på att få till ett pass på hotellgymmet eller naturligtvis när det är sommarvarmt ute.

För den som kikar noga på bilden med trådbacken med träningskläderna så syns ett par ihopvikta träningshorts, dessa rensades dock nyligen ut. Jag saknar dem redan vilket jag även skrev i inlägget ”Klädesplagg jag saknar”. De hade med åren blivit för små för mig.

Skor

  • Inomhusträningsskor 1
  • Löparskor 1

Även om jag älskar löpning och sprungit allt från 5 km-lopp till marathon har jag alltid tyckt att det räckt med ett par löparskor. Jag sliter ut ungefär ett par per år, och köper alltid samma skomärke och skomodell och slänger då de utslitna. Ingen skonostalgi här inte. :) För närvarande ser träningsskorna för gym respektive löpning ut som nedan, båda från Asics.

Accessoarer

  • Strumpor 10 par
  • Keps 1
  • Mössa 1
  • (Mobilfodral 1)

Jag har 10 par träningsstrumpor, favoriterna är från märket Gococo. Har räknat ut att 5-6 par skulle räcka så allt eftersom de går sönder kommer de rensas ut utan att ersättas. Vantar har jag inga särskilda för löpning utan använder samma som vid andra aktiviteter. Mobilfodralet satte jag inom parantes då det egentligen är Herr Minimalists som jag lånar ibland. Som småbarnsföräldrar tränar vi sällan samtidigt så då behövs inte ett varsitt.

2xu_loparbyxor

Sport-bh och shorts är väl det garderoben kan komma att utökas med i framtiden om inget plagg går sönder etc, men i likhet med att den vanliga garderoben inte behöver vara perfekt, behöver heller inte tränings-garderoben vara det, så kanske ser den likadan ut om jag gör en sammanställning om ett år igen. :)

Finns det rensningspotential bland dina träningskläder? Har du plagg som av olika anledningar aldrig får följa med och träna? :)

Tankar kring minimalistisk träningsgarderob

Innan vi fick vårt första barn tränade jag, Fru Minimalist, 4-5 gånger i veckan. Främst gym och löpning, men även gruppträningspass. Jag hade en, i mina mått mätt, gedigen träningsgarderob med två par av varje typ av träningsbyxa; korta tights, 3/4 tights, shorts, långa tights och pösiga gymträningsbyxor. Och en mängd överdelar med t-shirts, linnen, tröjor och löparjackor.

Sedan dess har utrensning skett pö om pö, dels för att träningskläder slitits ut men också för att jag insett att jag faktiskt inte behöver den mängd träningskläder jag haft. Det skapade bara onödig förvaring och blev rörigt i lådan med träningskläder. Flera plagg blev dessutom liggandes oanvända eftersom de inte var favoriter och ständigt övertrumfades av mer favoriserade plagg. Vissa plagg har sålts på Tradera och andra har gått till textilåtervinning.

I det här inlägget tänkte jag dela med mig av några tankar kring minimalism och träningskläder, för att nästa vecka i inlägget; ”Capsule wardrobe i träningsgarderoben”, dela med mig av hur min träningsgarderob faktiskt ser ut och hur många plagg av vardera sort den innehåller.

Träningsgarderoben ska vara liten nog att inte skapa oordning eller att du lägger onödig tid på att välja och vela mellan plagg, men stor nog att göra att du inte behöver ställa in träningspass för att alla kläder ligger i tvättkorgen. Igen.

Med det sagt så är ett bra sätt att få veta hur många uppsättningar träningskläder du behöver, att fundera över hur ofta du tränar och hur ofta den typen av tvätt tvättas. Då får du ett hum om hur många plagg du har ett faktiskt behov av. Och vi gillar behovsorienterad minimalism. :)

Exempelvis tränar jag 3-4 gånger i veckan, oftast fördelat på ett gympass, ett löppass och ett yogapass på träningsanläggning. En bra vecka kör jag även ett kort hemmaträningspass eller yogar hemma, men då brukar jag inte byta om till träningskläder. Med småbarn tvättar vi oftare än tidigare, minst en tvättmaskin med 40 gradig mörk/färgad tvätt i veckan där träningskläder kan följa med. Ibland när vi har stor mängd otvättade träningskläder väljer vi att tvätta dessa svettiga kläder för sig, men de kan alltså åka med i vanliga tvätten. Det gör att jag behöver maximalt fyra uppsättningar träningskläder.

Sen finns det såklart andra aspekter att ta i beaktning för behovet av antalet plagg; hur mycket du svettas, hur hårt du tränar, kan du ha ett plagg två träningspass? Tränar du ute eller inne, kan du ha samma plagg på dig på vintern som på sommaren? Vilken typ av träning utför du och kan du ha samma plagg oavsett träningsform? Liksom om du är en person som måste ha variation för att motiveras. Dessa saker spelar in på hur just din träningsgarderob bör se ut.

Är du en person som vill att även träningskläder ska matcha färgmässigt kan du fatta ett strategiskt beslut att klä dig i färre färger. Då kan du lättare matcha plaggen kors och tvärs samt behöver färre träningsaccessoarer att matcha med. De flesta har ändå redan favoritfärger som de använder eller gillar mer än andra färger. Jag föredrar exempelvis att ha träningskläder som är svarta eller rosa, eller ändå hellre både ock. :)

Jag tränar helst i träningsstrumpor. Mina favoriter kommer från märket Gococo. Jag har kommit fram till att jag klarar mig bra med sex par träningsstrumpor (de har lite olika funktion), men jag har ca tio par idag. Allt eftersom de går sönder rensas de ut utan att ersättas av nya tills jag landar på sex par. Mer om strumpor kan du läsa i inlägget ”Hur många strumpor behöver du?

Kompressionsstrumpor från Gococo.

Kompressionsstrumpor från Gococo.

Vi förvarar träningsstrumpor bland vardagsstrumporna i en byrålåda, medan träningskläder förvaras i en trådback i hallen i linneskåpet. Där har Herr och Fru Minimalist en varsin låda med träningskläder. Hur gör du med förvaring av träningskläder? Å ena sidan är de ju oftast rena när de läggs tillbaka, men ibland förvaras några plagg som bara blivit lite svettiga och därmed kan användas igen, liksom våra träningsskor som inte alltid luktar rosor och parfym… ;)

Min t-shirt från Stockholm Marathon 2013, se bild nedan, har jag svårt att rensa ut trots att jag inte riktigt gillar den. Jag tränade mycket i den som gravid vilket gjorde att den tänjdes ut kring magen, den luktar heller inget vidare. Ändå har jag svårt att släppa taget om detta ”trofé-plagg”.

Ett av mina träningslinnen är köpt second hand med positivt resultat. Det var ett träningslinne av samma modell jag hade tidigare, knappt använt, till halva nypriset. Kikar du på exempelvis Tradera finns det ofta träningskläder att fynda med lappar kvar på grund av felköp. Men köp såklart bara om du verkligen har behov. :)

Hur ser din träningsgarderob ut, lagom eller onödigt stor för nuvarande behov? Har du några trofé-plagg från lopp eller andra idrottsprestationer i träningsgarderoben? :)

Stockholm Maraton 2013

Hur många strumpor behöver du?

Förmodligen har du en specifik låda där du förvarar dina strumpor. I vår byrå och kombinerade tv-bänk i vardagsrummet, har både jag, Fru Minimalist, och Herr Minimalist våra strumpor. Men hur många strumpor behöver du egentligen?

I förra veckan fick jag ett rensningssug och plötsligt var jag 13 par strumpor fattigare (!). Högen med strumpor jag inte gillade skapade irritation i vardagen. Vissa gav mig alltid skavsår, vissa var missfärgade och andra hade hål eller en svag svettdoft även när de var nytvättade. 13 par utrensade strumpor utgjorde större delen av mina vardagsstrumpor. Kvar i strumplådan låg i princip några av mina färgglada träningsstrumpor.

När jag tränar har jag strumpor från Gococo. De blev favoriter för ett par år sedan när jag tränade inför Stockholm marathon och behövde höga kompressionsstrumpor under långpassen. Sedan dess har jag kompletterat med låga löparstrumpor från samma märke. Strumporna är dessutom förstärkta vid utsatta punkter vilket passar bra då mina fötter märkligt nog tycks vara vassa och snabbt gör hål på vanliga strumpor vid häl och tår. Sen blir jag väldigt glad av de härliga färgerna som strumporna finns i. :)

Kompressionsstrumpor från Gococo. Perfekta vid längre löppass, eller som höggravid i behov av stödstrumpor. :)

Kompressionsstrumpor från Gococo. Perfekta vid längre löppass, eller som höggravid i behov av stödstrumpor. :)

Jag övervägde en kort stund att fylla på strumplådan med enbart nya träningsstrumpor för att dessa är så sköna. Tills jag upptäckte att Gococo även tillverkar vardagsstrumpor i ull. Ett 10-pack av dessa strumpor fyllde tomrummet från utrensningen perfekt. De är likadana vilket förenklar vid tvätt eller om en strumpa går sönder, då hittar den snabbt och lätt en ny kompis att hänga ihop med. En bonus är att det nu ser enhetligt och snyggt ut i strumplådan. Som det perfekta setet. :)

Fru Minimalists strumplåda.

Fru Minimalists strumplåda.

Tillbaka till blogginläggets rubrik och inledning, hur många strumpor behöver du? Jag har nu 14 par vardagsstrumpor och 6 par träningsstrumpor. Då är jag en person som behöver byta strumpor varje dag samt tränar ca 2-4 gånger i veckan året runt. Vi tvättar mörk tvätt knappt varannan vecka och ljus tvätt var tredje vecka.

Hur många par strumpor har du i din strumplåda? :)

10-pack vardagsstrumpor från Gococo.

10-pack vardagsstrumpor från Gococo.

Hur många jackor äger du?

Höstjacka, vinterjacka, vårjacka, sommarjacka, skaljacka, skidjacka, regnjacka…många ytterjackor kan det bli i garderoben om du ska ha en för varje årstid, fritidsintresse och väderförhållande. Jag äger totalt tre jackor, och som jag nämnde i ett tidigare blogginlägg har jag helt valt bort sommarjackan då jag anser den vara överflödig.

Dessa är de tre ytterjackor jag äger:

Vinterjacka. En svart jacka från G-Star som jag tyvärr inte gillar och kommer byta ut framöver. Den har fått hänga med två vintrar vilket känns lite i jämförelse med den vinterjacka jag hade innan som hängde med i åtta vintrar, innan modellen kändes lite väl ”ung” för min ålder. Note to self: Dumsnåla inte på denna typ av köp, köp kvalitet och en modell som kan användas länge. :) Är nöjd med mig själv att jag inte införskaffade någon tillfällig gravidvinterjacka trots att jag var som störst när det var som kallast i slutet av januari.

Jag har ingen bild på den svarta vinterjacka jag äger idag, men den jacka jag skulle vilja ha och önskar att jag köpt från början, trots priset, är en Barents Parkas från Fjällräven, se bild nedan.

Fjallräven Parkas

Höst-/vårjacka. En mörkblå jacka i kavajmodell från Peak Performance som jag fullkomligt älskar för att den är så snygg och lätt att variera med olika sjalar. Den är i ull så trots att den är ganska kort så värmer den bra. Passar såväl på fritiden som till jobbet. Mot slutet av sommaren kan jag se fram emot kyliga höstmorgnar när jag får börja använda jackan, ett gott tecken på ett bra köp.

Jackan är modellen nedan från Peak Performance (Joan Blazer), köpt för cirka 2 år sedan. Jag upplever min jacka som något mörkare blå än på bilden.

Peak Performance kavaj

Skaljacka. En Norröna Lofoten Gore-Tex Pro som jag tyckte var alldeles för dyr när jag köpte den för 3-4 år sedan. Men jag hade blivit kär i en av det årets färgkombinationer och slog tillslut till. Den kom att ersätta tre av mina tidigare jackor; min vindjacka, skidjacka och regnjacka. Den har följt med på våra fjällvandringar och många av våra äventyrliga utlandsresor. Numera vet jag att Gore-Tex tyvärr inte är något miljövänligt material, utan bygger på samma material som teflon (polytetrafluoretylen), men jackan får förmodligen hänga med tills den slitits ut.

Jackan är svart med rosa detaljer på alla dragkedjor där jackan på bilden nedan har olika färger. Hittade tyvärr ingen som såg precis ut som min jacka i färgerna.

Norrona Lofoten

Utöver de ovannämnda har jag två tunna löparjackor som jag dels använder vid just löpning, men även ibland som överdragströjor vid transport till och från gymmet. Den ena kommer från bloggaren Lofsans klädkollektion i samarbete med röhnisch och ser ur som på bilden längst nedan.

Hur många jackor äger du? Och hur många jackor anser du dig behöva?

Löparjacka Röhnisch

Efter önskemål i kommentarsfältet har jag uppdaterat inlägget med bilder på jackorna.

Stockholm Maraton 2013

Stockholm Maraton 2013

Igår sprang jag (Fru Minimalist) Stockholm Maraton och fick vid målgång en stor tung medalj och en grön så kallad Finisher-tröja. Det vill säga en totalt onödig dekorationspryl och en användbar och praktisk träningströja.

Träningströjan blir ett bra tillskott i träningsgarderoben efter en tidigare rensning av uttjänta plagg i samma garderob. Den fyller nästan samtliga krav jag har på min minimalistiska garderob förutom möjligen stilrenhet men för träningskläder är just den punkten inte lika viktig. Dessutom känns det lite extra roligt och motiverande att träna med Finisher-tröjan på kroppen. Den kanske till och med fungerar som morot för att springa ytterligare ett Stockholm maraton någon gång i framtiden.

Jag funderade lite på om det finns någon risk att tröjan blir kvar år efter år i träningsgarderoben trots att den blivit urtvättad och sliten på grund av att den symboliserar prestige och stolthet men det tror jag inte. Vi har kommit längre än så i vår minimalistiska filosofi och i likhet med medaljen så sitter inte prestationen i själva tröjan. Medaljen kommer jag att fotografera och sedan gör mig av med, enligt vår filosofi för medaljer och pokaler som jag skrivit om tidigare. Kanske kunde jag till och med ha låtit bli att ta emot medaljen över huvud taget men den tanken slog mig inte just där och då i all trötthet och eufori vid målgång.

Hur det gick i loppet? Strax över 4 timmar och 8 minuter sprang jag i mål på, vilket känns klart godkänt för ett första maraton inför vilket uppladdningen inte varit den bästa.

Nu ska jag bara koppla av och njuta av det fantastiska vädret resten av söndagen. :-)