Etikettarkiv: tv

7 saker att slänga ut ur sovrummet

Att ha färre saker i hemmet skapar ett lugn. Sovrummet är det rum där vi helst vill känna lugn och harmoni, samt skapa förutsättningar för en god natts sömn. Sovrummet ska vara en avkopplande fristad och symbolisera vila och kärlek.

För att lättare ge förutsättningar att skapa dessa känslor finns det några saker du bör slänga ut ur sovrummet eller inte låta komma dit in:

1. Mobiltelefonen. Mobilen bör bannas från sovrummet. Att kika på skärmen på kvällen kommer med sitt blåa ljus göra det svårare att somna, dessutom tenderar du att fastna längre än planerat framför den. Att den är lika ofräsch som en toalettstol och exponerar dig för strålning bör också diskvalificera den från sovrummet.

2. Teven. En teve hör inte hemma i sovrummet. Förutom att forskning visar att det försämrar ditt sexliv, så gör det förmodligen att du håller dig vaken onödigt länge om kvällarna genom att fastna för någon dålig teve-serie. Eller ändå värre, kikar på negativa nyheter som du sedan kan fylla nattens (mar)drömmar med.

3. Elektroniska apparater. Förutom teve och mobiltelefon ska du heller inte ha andra elektroniska apparater i sovrummet. Ftalater, flamskyddsmedel mm vill du inte ha i det rum där du, och kanske även barnen, spenderar flest timmar i sträck.

4. Arbetsrelaterade saker. Oavsett om det är pärmar, ett skrivbord eller jobbmobilen så ska det inte förvaras här. Det ger fel associationer i ett rum där lugn, harmoni och kärlek ska råda.

5. Färdiglästa böcker. Dessa ska inte ta upp plats i ditt sovrum utan fortsätta sitt liv på någon annan plats i ditt hem eller någon annans. Visst kan böcker i hemmet visa vem du är och sätta igång konversationer med gäster, men sällan om de ligger i sovrummet. Läs vårt inlägg ”Tips för färdiglästa böcker” för att få fler tips på vad som är böckernas nästa anhalt.

6. Olästa tidningshögar. Vi förstår att tanken är att du ska läsa ikapp alla dessa tidningar så snart du får en ledig helg eller bli liggandes i influensa. Grejen är att tills det inträffar har det kommit nya tidningar att läsa ikapp. Avsätt tid en kväll och gå igenom tidningshögen där du bara läser de viktigaste artiklarna. Ge sedan vidare tidningarna till en vän, ett väntrum, ett ålderdomshem eller lägg i återvinningen, bara de lämnar ditt sovrum och hem.

7. Prydnadskuddar. Nya prydnadskuddar i rätt färger och mönster är ett enkelt, snabbt och billigt sätt att förnya ditt hem, följa trender och fräscha upp ditt sovrum. Det är i alla fall vad tidningar och butiker vill få dig att tro. Men varför ha prydnadssaker utan funktion som kräver daglig ompyssling och utrymme? :)

Vad av ovanstående har du i ditt sovrum och vad kan du rensa ut? :)

Minimalism rum för rum – sovrummet

I sommar har vi en bloggserie där vi under ett par veckor publicerar ett blogginlägg i veckan med fokus på minimalism rum för rum. Vi började vi med hemmets första rum, nämligen hallen, därefter har vi förflyttat oss till vardagsrummet och nu är det dags för sovrummet.

Att ha färre saker i hemmet skapar ett lugn, och sovrummet är det rum där vi helst vill känna lugn och harmoni, samt skapa förutsättningar för en god natts sömn. Sovrummet ska vara en avkopplande fristad och symbolisera vila och kärlek.

Fotot högst upp i blogginlägget visar hur det såg ut i vårt sovrum innan Lillebror Minimalist kom. Numera har vi även två spjälsängar i rummet, utöver det håller vi det väldigt avplockat och lugnt i rummet. Vi förvarar exempelvis inte böcker, tidningar, smycken, näsdukar eller leksaker i sovrummet, och försöker låta bli att ha en växande klädhög, en så kallad chairdrobe eller doordrobe, som du kan läsa om i inlägget ”Vanliga ansamlingsplatser i hemmet”. :)

Ett tips är att hitta ett nattduksbord eller liknande med lådor där du kan gömma undan ovannämnda saker för slippa ha dem synliga och skapa ett rörigt intryck. En synlig bok eller två spelar mindre roll, det kan snarare ge ett hemtrevligt intryck och göra att du kommer ihåg att varva ner och läsa innan läggdags.

Här är några konkreta no-no’s i Minimalisternas sovrum:

  • Tv. Om du inte vill försämra ditt sexliv förstås, då är en tv jättebra . :)
  • Elektroniska apparater. Ftalater, flamskyddsmedel mm vill vi inte ha i det rum där vi spenderar flest timmar i sträck. Ej heller få blått ljus i ansiktet dygnets sista timme.
  • Arbetsrelaterade saker som skrivbord, pärmar eller stereo ger fel associationer.
  • Synliga speglar. Vem vill ha en ”tredje person” i sängen? :)
  • Fotografier på familj och släkt. Dessa personer ska inte blanda sig i ens privata stunder.
  • Prydnadskuddar. Varför ha prydnadssaker utan funktion som ska flyttas på varje dag?

Vi har valt att inte ha våra mobiltelefoner i sovrummet utan låter dem ligga i vardagsrummet, antingen på sin laddningsstation eller på återsamlingsplatsen för dagliga prylar. Datorn tar vi heller aldrig in i sovrummet, inte ens för att titta på en serie eller film.

Med fyra personer i en tvåa är vårt sovrum ett kombinerat barnrum. Vi har dock inga leksaker, barnböcker eller tavlor i sovrummet, men båda barnen har varsin spjälsäng där även deras gosedjur, en Doddi från Geggamoja, brukar befinna sig. Vi blir i perioder sugna på att göra sovrummet mer barnvänligt med någon barnmatta och fina tavlor, men samtidigt vill vi att rummet ska relateras till lugn och ro snarare än förknippas med lek och stoj. Dessutom finns det inte så mycket utrymme kvar med en dubbelsäng och två spjälsängar. :)

Antalet uppsättningar sängkläder är något de flesta har många av och där rensningspotential råder. Vi har i dagsläget tre set till vår dubbelsäng, men skulle klara oss på två att alternera mellan. Vi ser dock ingen poäng med att göra oss av med en uppsättning bara för att, utan väntar tills en går sönder rejält. Vi har även ett set sängkläder till en enkelsäng/gästsäng.

Enligt feng shui ska sängen placeras så att du har uppsikt över rummets dörrar och fönster. Du ska även undvika hyllor och lampor ovanför huvuddelen av sängen då dessa ”trycker” på huvudena och kan ge dålig sömn. Likaså ska du inte förvara saker under sängen, vilket ju vore otroligt praktiskt. Vi har funderat på om det spelar någon roll vad som förvaras under sängen, om exempelvis mjuka extratäcken och sängkläder skulle kunna förvaras där, någon som vet?

Har du något minimalistiskt tips för sovrummet att dela med dig av?

Våra säsongslådor förvaras ovanför garderoberna i sovrummet. En till varsin till Herr och Fru Minimalist och en gemensam för barnen.

Våra säsongslådor förvaras ovanför garderoberna i sovrummet. En till varsin till Herr och Fru Minimalist och en gemensam för barnen.

Den ofrivilligt frånkopplade månaden

Året var 2003 och jag hade snart tagit mig genom halva KTH-studierna och fått nog av att bo hemma hos mina föräldrar. Att bo hemma hade verkat bekvämt och ekonomiskt försvarbart efter 15 månader i försvarsmaktens otacksamma tjänst, men nu två år senare var det verkligen dags att lämna boet. Vad jag dessvärre hade glömt att ordna inför flytten var internet och kabel-TV, vilket jag som novis fick erfara den ”hårda” vägen.

Att tjänsterna ovan tog tid att aktivera vid den tiden och det faktum att smartphonen inte var uppfunnen än innebar att jag stod nästan helt utan någon form av skärmunderhållning i fyra veckor. Något jag såklart bävade inför eftersom jag redan då vant mig vid att alltid ha tillgång till ovannämnda förnödenheter. Därför ställde jag mentalt in mig på den kanske hittills tråkigaste månaden i mitt liv.

En månad senare minns jag hur jag berättade för mina föräldrar att jag haft en av de bästa månaderna i mitt liv. I brist på digital distraktion hade jag tvingats ringa samt träffa både nya och gamla vänner i verkligheten istället för att skicka meddelanden över ICQ, och hade därmed en av mitt livs mest socialt intensiva månader. Jag hade läst hela sju skönlitterära böcker och låg för ovanlighetens skull helt i fas med studierna på KTH. Jag hade trots medfödda nattugglepreferenser snittat åtta timmars sömn per natt, tränat mer än någonsin och dessutom haft gott om tid att planera vardagen, laga nyttig mat och tänka över mina värderingar och prioriteringar i livet.

Jag minns att det var med delade känslor jag tog emot beskedet att återigen ha tillgång till kabel-TV och internet, och lovade mig själv att i största möjliga utsträckning fortsätta leva som jag gjort de senaste fyra veckorna. Snart spenderades dock kvällar och helger trots det framför TV:n och datorn igen. Den digitalt frånkopplade, men till livet betydligt mer uppkopplade månaden var snabbt glömd.

Det var lustigt nog först ganska precis tio år senare när vi startat vår minimalistiska resa och började experimentera med att eliminera onödiga fokus och distraktioner som jag kom ihåg och inspirerades av episoden igen.

Hur skulle ditt liv förändras om du blev ofrivilligt digitalt frånkopplad i en månad? Vad skulle du lägga mer av din tid på?

Vad matar du din hjärna med?

Du har säkert varit med om att titta på en film på kvällen som hjärnan sedan använder sig av under nattens drömmar och bearbetar genom att använda delar av filmens handling eller skådespelare i drömmen. Eller att du sett en bild på en gammal vän fladdra förbi på sociala medier och plötsligt dyker hen upp även i drömmarnas värld.

Vanligast är nämligen att du drömmer om intryck du fått under dagen, beroende på var och vilken forskning du läser är det allt från drygt hälften upp till knappt 90% av drömmarna som anses baseras på dagens händelser. Ofta drömmer du om starka intryck och saker som hänt under dagen som berört dig mycket, eftersom syftet med att drömma delvis är för hjärnan att bearbeta dagens intryck och sovra bland dem. När du är gravid handlar drömmarna oftare om barn, magar och förlossningar, och bor du i krigsområden handlar drömmarna oftare om krig, oro och vapen.

Och här kommer syftet med rubriken in, vad matar du din hjärna med om dagarna som den sedan bearbetar under natten?

Vi har tidigare nämnt att vi inte läser dagstidningar eller tar del av nyhetssändningar på tv, radio eller internet, samt även berättat om argumenten bakom detta ställningstagande i blogginlägget Därför ignorerar vi dagsnyheter.

Ord som framkallar rädsla som exempelvis död, sjukdom, krig eller fattigdom påverkar hjärnan negativt även om det inte föreligger någon konkret risk för mottagaren. Delar av hjärnan reagerar nämligen undermedvetet på negativa ord och berättelser som om de vore verkliga hot och det spelar ingen roll om mottagaren är medveten om detta.

Det finns dessutom mängder med forskning som visar att en människa som är spänd eller deprimerad och under ett par sekunder får ta del av ett antal negativt laddade ord, genast mår ännu sämre. Ju mer negativa interaktioner, desto svårare blir det att bryta mönstret och desto längre tid tar det att börja tänka positivt och känna lycka igen.

Men det finns även anledning att undvika andra tv-program än nyheter, som Efterlyst, Veckans brott och filmer med liknande innehåll, som till största del innehåller negativa ord och handlingar.

Vi har fått kommentaren att vi inte tar vårt samhällsansvar om vi inte hänger med i nyheterna. Att sitta passiv framför en skärm eller tidning och matas med negativa upplevelser från dagen som gått, är det att ta sitt samhällsansvar? För det är inte särskilt många av dem som tittar på eller läser nyheter, som sedan tar action och försöker förändra något till det bättre utifrån vad de just sett och hört, vilket i vårt tycke vore att ta samhällsansvar.

Hur mycket tid lägger du på att mata hjärnan med negativ information en vanlig vecka? :)

Förvaring i minimalisternas vardagsrum

I samband med vår frågestund i våras fick vi en hel del frågor om hur det ser ut i vårt hem i allmänhet och hur vi gjort och tänker kring förvaring i synnerhet. Vi tänkte därför under ett par veckor gå igenom rum för rum hur vi har det här hemma, hur vi förvarar olika saker, men också generellt vad vi tycker du kan tänka på när det gäller förvaring i respektive rum.

Förra veckan visade vi lägenhetens första ”rum” nämligen hallen, denna vecka förflyttar vi oss in i vardagsrummet. I badrummet badar man och i sovrummet sover man, men vad gör man egentligen i vardagsrummet? :) Det säger sig självt: vardagsrummet är var dags rum. Men hur gör du det både varmt och välkomnande och funktionellt utan att ge känslan av att rummet är en enda stor förvaringsplats av böcker, dvd-filmer, prydnadssaker, tidningar, elektroniska prylar och leksaker?

Vårt vardagsrum är stort, ca 35 kvm av våra totalt 60 kvm boyta. Här finns dels plats för en stor soffa och tv-hörna som du ser nedan. Men också för ett rymligt skrivbord, två bokhyllor och lekutrymme för Bebis Minimalist, utan att det på något sätt känns trångt.

vardagsrum

De flesta vardagsrum har en soffa som utgör den största möbeln i rummet, därför är placeringen av denna viktig. En tumregel är att placera soffan så den välkomnar dig när du kommer in i rummet, alltså inte med ryggen mot gästerna.

I vardagsrummet gjorde vi om en del inför Bebis Minimalist ankomst. Vi har en hörnsoffa med divan/schäslong och hade tidigare ett vitt vardagsrumsbord som var väldigt instabilt. När vi letade nytt hade vi som krav att det skulle vara stabilt för att inte välta, runt för att undvika vassa hörn, samt möjligt att slipa om bordsytan om den skulle slitas med barn i hemmet. Bordet har en undervåning där vi förvarat fjärrkontroller och glasunderlägg, men med klåfingriga barn i hemmet får dessa tas bort. Bord med förvaring i låda under bordsskivan är smarta, men risken är att det hamnar fler saker än önskat i sådana lådor. :)

Tyvärr har divanen/schäslongen ingen förvaring i sig, vilket annars hade varit smidigt. Dock kan vi byta sida på divanen/schäslongen vilket gör soffan flexibel om vi flyttar eller möblerar om.

Även gällande tv-bänk och klädförvaring fick vi tänka om inför att vi skulle få barn. I sovrummet hade vi tidigare en byrå men där skulle nu spjälsängen stå. Förvaringen som byrån gav behövde vi dock ha kvar, inte minst eftersom Bebis Minimalist också har kläder som behöver förvaras någonstans i hemmet. Lösningen blev att ta bort vår tv-bänk och ersätta den med två Ikea-byråer med en glasskiva ovanpå. Således blev vi även tvungna att rensa ut en hel del saker som tidigare förvarades i tv-bänken, vilket mestadels var diverse sladdar och annan småelektronik. Dessa förvaras numera i förvaringsmöbeln som sitter på väggen ovanför vår soffa, som du ser i första fotot högre upp. Än så länge har vi behållt tv:n som ni ser nedan. :)

Byråer som tv-bänk

I byrån förvarar vi bland annat våra underkläder i förvaringslådor från Ikea som syns på bilden nedan, samt Bebis Minimalist kläder som också förvaras i likadana förvaringslådor.

byrå med underkläder

Ytterligare förvaring i vardagsrummet finns i de två bokhyllorna, där vi förutom böcker, har vår återsamlingsplats för dagliga prylar, men också pärmar med diverse papper och dokument.

bokhyllan

bokhyllan_nedre_delen

Vi har ett skrivbord där vi mestadels sitter och författar våra blogginlägg. :) Skrivbordet har en skrivbordslåda där vi förvarar skrivbordsrelaterade prylar som häftapparat, pennor, bankdosor, skrivblock med mera.

Utöver ovanstående har vi två röda ”puffar” som även används som extra sittplatser i vardagsrummet om vi har många gäster, se bild nedan. I den ena förvaras våra sällskapsspel, i den andra har vi diverse skrymmande saker som inte används dagligen som täcke, fårskinn, barnfilt med mera. Dessa röda puffar kommer vi göra oss av med, antingen vid en framtida flytt, eller tidigare om vi finner någon lämplig möbel att ha barnböcker och lite leksaker i.

 

röd puff

Om du bor så att vardagsrummet blir en lekplats för barn är det klokt att skaffa någon form av snygg men enkel förvaring där leksakerna snabbt kan stuvas undan inför kvällen. Många sjunker ner i soffan eller fåtöljen under den tid som är kvar efter att barnen lagt sig, då är det skönt att slippa se utspridda leksaker som omedvetet stressar, tar fokus och energi.

Vad är ditt bästa förvaringstips i vardagsrummet?

Minimalism och hållbarhet på tv

För dig som missade magasinet Caminos stora hållbarhetsdag – Framtiden är enkel, finns de flesta programpunkter nu att se på UR Play. Hur påverkas individen, företag och organisationer om allt fler anammar en minimalistisk livsstil och minskad konsumtion? En inspirerande dag om minimalism sett ur flera olika synvinklar.

Du hittar tv-programmet här och även här.

Minimalistgurun Joshua Beckers föreläsning var en av hållbarhetsdagens höjdpunkter, nu har även du som missade dagen chans att se den!

Joshua Becker

Att multi-taska njutningar

Är 1+1 alltid lika med 2 när det gäller njutningar och avkopplande aktiviteter, det vill säga blir upplevelsen alltid bättre ju fler av dessa områden du kombinerar? Eller är det en tankevurpa där vi människor tenderar att lura oss själva. Där vi likt naiva barn med fritt spelrum i köket gör misstaget att kombinera ketchup, sylt, glass, godis och läsk i samma skål eftersom allt är gott var för sig?

Det slog mig häromdagen att de multi-task-tendenser vi människor visar inom allt fler områden i livet även letat sig in på områden där vi normalt sett njuter, kopplar av och samlar energi.

Vi äter mat framför TVn, vi lyssnar på ljudböcker medan vi löptränar, vi tittar på TV medan vi ligger i sängen, vi leker med surfplattan medan vi ligger på stranden och vi leker med våra smartphones medan vi umgås familj och vänner.

Men kan det i själva verket vara så att det vi stoppar i munnen smakar bättre om vi inte samtidigt fokuserar på TVn, att vi inte hinner ta in vår omgivning, känslorna i kroppen eller låter våra djupare tankar komma upp till ytan under löprundan med en ihärdig berättarröst i öronen, att vi inte märker hur skön sängen är om vi samtidigt fokuserar på nyheterna på TVn, att vi inte fullständigt njuter av den natur vi ofta rest långt och länge för att se när vi samtidigt leker med surfplattan på stranden eller att vår partner och våra barn inte alls upplever det som kvalitetstid då vi under umgänget gång på gång distraheras av diverse underhållande mobilappar?

Vad tror du, skulle vi må bättre av att njuta av en sak i taget eller finns det vissa kombinationer av njutningar som fungerar bättre tillsammans än andra?