Etikettarkiv: vana

5 rutiner som underlättar vår vardag med barn

Det sägs att barn gillar rutiner och att det är en fördel om saker görs på likartat sätt varje dag för att de ska känna sig trygga. Vi har ett par barnrelaterade rutiner och vanor som vi upplever underlättar vår vardag med barnen som vi tänkte dela med oss av nedan.

Alla barn är olika och behöver olika saker för att komma till ro, utvecklas och bli trygga individer, vissa av rutinerna nedan kanske påverkas av att vi bor så pass trångt med våra småttingar (tvåa på 60 kvm), men läs inspireras och kanske finns det någon del som ni kan få användning för:

  • Vara här och nu. Att vara närvarande med barnen. För små barn finns inget annat än nuet. Att då själv vara någon annanstans skapar bara stress, främst för dig själv. Det kommer inte gå fortare för att du vill raska på stegen till affären för att handla innan middagen, eller att du stressar upp dig för att barnen aldrig somnar och du ser din egentid tyna bort när barnen ligger och vrider och vänder på sig i sängarna och aldrig vill somna. Kapitulera, andas långsamt och var här och nu. Att stanna upp och vara närvarande övar vi på varje dag, och det är tur att det ges tillfälle att öva på detta varje dag för det behövs träning.
  • Planera veckans outfit. Vi visade på Instagram för ett par veckor sedan hur vi på söndagarna rullar ihop lämplig tröja och byxa och skapar klädset för kommande vecka, se bild nedan. Perfekt även för den kontrollerande mamman som inte tycker partnern kan klä barnen ”rätt”. :) Större barn kan själva få bestämma utifrån lämpliga plagg vilka som ska rullas ihop för att känna sig delaktiga. Vi fick frågan om Storasyster Minimalist behöver en ny uppsättning kläder varje dag på förskolan. Oftast har det kommit matrester, målarfärg, eller lera som gör att åtminstone tröjan eller klänningen behöver bytas. Och är plaggen rena vid hämtning är det inte alltid de är det efter att vi ätit middag.
Veckans klädkombinationer för förskolan ligger redo att tas i bruk.

Veckans klädkombinationer för förskolan ligger redo att tas i bruk.

  • Förbereda morgondagen. Innan vi går och lägger oss förbereder vi så mycket som möjligt för morgondagen. Det tar bara en bråkdel av tiden det tar att göra samma saker på morgonen med två små som samtidigt kräver uppmärksamhet, behöver hjälp med sina rutiner och man själv är än tröttare än på kvällen. Allt från att blanda i ordning frukostgröten till alla, koka ägg och ta fram mjukt bröd ur frysen, till att packa väskan till förskolan, den egna träningsväskan eller jobbväskan.
  • Läsa och sjunga. Vi läser och sjunger otroligt mycket tillsammans med Storasyster Minimalist. Sångerna är främst från olika varianter av Barnkammarboken, ett par av dem har vi själva och andra har vi lånat på biblioteket för att få variation. Att läsa och sjunga har varit räddande många gånger med två småbarn hemma varav ett ska ammas i tid och otid, liksom att det är ett bra sätt att varva ner och skapa en lugn avslutning på dagen. Eller för att ha ro att sitta på pottan när det är spring i benen. :) På helgerna brukar dagarna även starta med att alla ligger i samma säng, läser och sjunger ramsor och barnvisor. Förutom att det är otroligt mysigt utvecklas språket, talet och ordförståelsen.

Bokhylla leksaker

  • Babypottning eller EC. Vi har babypottat Storasyster Minimalist sedan hon var ett par månader och har använt oss av det som kallas rutinpottning, det vill säga vi erbjuder henne att kissa/bajsa i samband med blöjbyte. Sedan hon var kring året har hon bajsat på pottan regelbundet. Det är extra skönt att rutinen sitter nu när hon börjat förskola, oftast gör hon sina stora behov hemma innan förskolan liksom innan läggdags. Vi har även babypottat Lillebror Minimalist men han tycks ännu inte förstå grejen och det är ytterst sällan det kommer något. Kanske trillar poletten ner när han är stadigare och kan sättas på pottan. Vill du läsa mer om babypotting och EC har vi skrivit om det här. Vi hade en period när storasyster aldrig ville sitta på pottan, hon bara reste sig upp och gick. Efter ett par veckor testade vi att ha ett par böcker som vi läste vid pottan, och plötsligt blev pottan ”rolig” igen.

Vad har du för smart tips som underlättar din vardag med barn? :)

Varning för permanenta att-göra-saker

Det finns många sätt att påminna sig själv om saker man borde göra. Du kan använda dig av en analog eller digital att-göra-lista, knyta en rosett kring fingret, sätta upp en post-it-lapp eller bara lägga fram saken som kräver handling på lämpligt ställe där du kan vara säker på att se eller snubbla över den varje gång du rör dig i hemmet.

Den sista metoden, som vi valt att kalla att-göra-saker, använder vi (Herr och Fru Minimalist) oss båda av då och då i hemmet. Den är utmärkt när den fungerar, till exempel kan du ställa fram ett glas vatten på köksbordet på kvällen för att komma ihåg att dricka detta det första du gör morgonen därpå, ställa datorväskan i hallen så att du får med den till jobbet eller varför inte klassikern att ställa soppåsen vid dörren så att nästa person som lämnar hemmet tar hand om den.

Problem med att-göra-saker uppstår då det finns en obalans mellan ambition och ork alternativt då en att-göra-sak helt enkelt inte är prioriterad. Då riskerar denna att bli en permanent installation i hemmet vilken stjäl din uppmärksamhet de första 50 gångerna du går förbi den för att därefter bli osynlig och riskera att bli kvar under oöverskådlig tid.

Typiska exempel i vårt hem är saker som är på väg ut ur hemmet med en välgörenhetsorganisation som slutdestination. Eftersom välgörenhetsorganisationer inte är något vi normalt passerar i vardagen kan gåvorna bli kvar i hallen på tok för länge. Samma gäller högar av tidningar som vi planerar att läsa men som ofta blir liggande.

De lösningar vi själva har funnit som fungerar bäst för oss är att planera in tid för åtgärd i kalendern alternativt gömma undan alla att-göra-saker på ett diskretare ställe men se till att batch-behandla dessa. Detta kräver dock oftast att vi planera in åtgärden som en aktivitet i kalendern alternativt i digitala att-göra-listan.

Har du några intressanta eller roliga exempel på permanenta att-göra-saker i ditt hem som legat alldeles för länge? Vad har du för tips för att undvika långvariga att-göra-saker?

En månad utan snooze

I och med oktobers övergång till november är det slut på projektet En månad utan skärmtid. Som jag, Fru Minimalist, tidigare redogjort för i inlägget Kvalitetstid istället för skärmtid fick jag en hel del gjort på kvällarna istället för att ”slösa bort” tiden framför olika skärmar som dator, mobil och tv.

På en månad hann jag istället läsa ut två böcker, vilket är mer än dubbelt så många mot en vanlig månad. Jag kom dessutom i säng cirka 30 minuter tidigare än normalt varje kväll, vilket var otroligt skönt.

Misslyckades jag någon kväll? Givetvis, även jag är mänsklig. :) Vid två tillfällen tittade vi på en film tillsammans som slutade efter kl 21.00, ena gången en helg när vi båda var sjuka och andra gången när fredagströttheten slog till. Bortsett från dessa tillfällen är jag stolt över att ha lyckats bryta en ovana och framför allt tänkt till kring vad jag gör med min tid om kvällarna och vad jag faktiskt vill göra.

Nu är det dags för november månads utmaning: En månad utan snooze.

När jag skrev ”ingen snooze” i ett tidigare inlägg som ett av förslagen på utmaningar fick jag kommentaren, ”Ingen snooze… Är det ens genomförbart?!”, och jag förstår poängen. En vanlig vecka snoozar vi 4 av 5 vardagsmorgnar. Under november blir det dock ändring på detta, åtminstone för Fru Minimalist.

Reglerna är enkla, ingen snooze någon av veckans dagar. Normal tid för min väckarklocka att ringa första gången är mellan 06.00 – 06.30 på vardagsmorgnarna. Jag undrar om jag medvetet kommer sätta alarmet senare för att lyckas med målet? Den som följer bloggen får se. :)

Vågar du hänga på utmaningen En månad utan snooze? Eller har du någon annan (o)vana som du vill testa att bryta under november månad?

En månad utan skärmtid

Har du någon gång tänkt tanken att du aldrig skulle kunna leva utan exempelvis godis, kaffe, tv, dator, läsk, cigaretter, sociala medier, snooze, frukost eller kanske din bil? Själv har jag tänkt tanken flera gånger.

Jag är van att testa och pusha min kropps fysiska gränser. Kan jag cykla den 30 mil långa Vätternrundan? Håller min kropp för ett 42 kilometer långt maraton? Hur många armhävningar kan jag göra? Att testa mina psykiska gränser och vanor har jag däremot inte lika mycket erfarenhet av.

Därför utmanar jag nu mig själv i experimentet ”En månad utan”. Inspiration har jag fått från Leo Babautas blogg Zenhabits och hans projekt ”A Year of Living Without”. Experimentet går ut på att varje månad vara utan något som jag annars gör eller använder dagligen och som jag egentligen skulle vilja sluta med eller åtminstone begränsa. Några exempel på saker jag inte vill göra men mer eller mindre misslyckas med dagligen vecka ut och vecka in är äta godis, fastna framför datorn, äta lunch ute, spendera tid på Facebook.

Anledningen till att jag gör detta är att jag vill utmana mig själv, testa mina gränser och utvecklas men även visa andra att det går. Förhoppningsvis blir jag av med någon ovana och får nya bättre vanor på köpet. Kanske kommer jag även till insikt kring vad jag vill lägga min tid på och mår bra av och kan skapa större utrymme för det framöver.

För oktober månad kommer jag därför att vara utan mobilen, tv:n och datorn (skärmar generellt) från kl 21.00 – 06.00.

Jag har en (o)vana att fastna i soffan med datorn i knät och plötsligt har hela kvällen passerat. De kvällar jag inte har datorn i knät sitter jag ofta med mobilen istället. Det känns inte som livskvalitet eller som tillvaratagande av livets begränsade tid på bästa sätt. Min förhoppning är att jag istället för att sitta framför en skärm kommer att läsa böcker, tidningar, prata eller spela sällskapsspel med min sambo, kanske baka eller meditera.

Om någon mot förmodan skulle ringa efter klockan 21:00 kommer jag såklart att svara. Jag får även sätta på mobilens väckarklocka till nästa dag om jag glömt att göra det, men i övrigt ska mobilen ligga orörd liksom övriga skärmar i hemmet.

I slutet av oktober analyserar jag hur det gått och vad jag kommer testa att bryta för mönster under november. Vågar du hänga på och bryta någon av dina (o)vanor? :-)

Plocka, pimpa och bryta gamla vanor

Vi hade gäster över på middag i helgen och i sedvanlig ordning lade vi en stund på att plocka undan hemma. Vi tog bort högen med post från köksbordet, plockade undan tidningar och böcker från vardagsrumsbordet, städade av skrivbordsytan och hängde in kläderna i garderoben där de hör hemma.

Efteråt lade sig som vanligt ett lugn över hemmet. Det är alltid överraskande hur mentalt avkopplande det är att få bort alla prylar som ligger framme och tar fokus och energi utan att vi tänker på det. Vi förundras även varje gång över hur svårt det tycks vara att hålla hemmet rent på detta vis trots att vi egentligen vill. Varje helg börjar processen om på nytt med att plocka undan och göra fint.

Vi har klurat lite på varför det set ut som det gör och kommit fram till att medvetenhet är ett första steg i rätt riktning. Sen gäller det även att ha viljan att förändra till det bättre och det borde inte vara något problem. Nu är det bara handlingen som saknas. I vårt fall att bryta gamla vanor och ge plats för några nya:

Vi låter bli att ha posten liggandes på köksbordet dag efter dag och går istället igenom denna varje kväll. Med största sannolikhet kommer det inte ta mer än fem minuter i anspråk. Det borde inte vara så svårt eller kännas betungande.

Vi följer den policy som många företag kallar att göra ”clean desk”, det vill säga att dagligen skapa ett rent och avplockat skrivbord vid dagens slut. Det applicerar vi på vardagsrumsbord och skrivbord.

Vi ser till att kläder förvaras i garderoben och byrån och ingen annanstans. Punkt. Vi har en stol i sovrummet där kläderna gärna hopar sig på hög. Kläder har även en tendens att hängas utanpå garderoben och bli hängandes i flera dagar. När garderobshandtagen inte räcker till hängs kläderna högst upp ovanpå dörrarna. Dessa klädovanor ska nu brytas.

Vi börjar idag och återkommer om ett par veckor med en uppföljning kring hur det gått att bryta dessa vanor och hur det påverkat våra dagliga rutiner och välbefinnande. Det ska bli spännande att se ifall vi lyckats eller ej.

Har du några ovanor i hemmet som du gärna skulle vilja bryta?