månadsarkiv: september 2017

Månadens in och ut september 2017

Då var det är dags för september månads balansräkning över vad som införskaffats och rensats ut under månaden. Totalt har vi gjort oss av med 35 och införskaffat 4 saker denna månad.

Parentesen efter respektive sak visar om vi gjort oss av med något (-) eller på ett eller annat sätt fått in en eller flera nya saker (+) i våra liv.

Längst ned skriver vi en motivering eller kommentar kring vissa av de prylar vi köpt eller gjort oss av med under månaden.

Herr Minimalist

  • Bok (+1)

Fru Minimalist

  • Pins (-10)
  • Klänning (-1)
  • Amningspumps-set (-1)
  • Amningspumps-tillbehör (-1)
  • Bok (-1)

Storasyster Minimalist

  • Klänning (+1)
  • Haklapp (+1)
  • Haklapp (-1)

Lillebror Minimalist

  • Hakklapp (+1)
  • Hakklapp (-1)
  • Body (-3)
  • Byxor (-2)

Minimalisterna (gemensamt)

  • Äggkoppar (-4)
  • Tallrikar flata (-4)
  • Tavellist (-2)
  • Mjölkkanna (-1)
  • Förvaringsskål (-1)
  • Glasskål (-1)
  • Kokbok (-1)

Kommentarer Herr Minimalist

Ingenting på utlistan denna månad och bara en endaste sak på inlistan, vilket råkar vara ett alldeles eget exemplar av vår bok Prylbanta.

Kommentarer Fru Minimalist

Stor del av min pinssamling har rensats ut och en klänning och amningspumps-setet med tillbehör fick åka ut. Vi har ännu inte landat i om det blir fler barn, men å andra sidan användes det inte till lillebror i samma utsträckning som till storasyster, så vem vet om det ens skulle behövas om det blir ett till barn i framtiden. Förhoppningsvis kommer det till användning inom kort hos någon annan med större behov än jag.

Kommentar Storasyster Minimalist

En begagnad klänning från PoP fyndades på Tradera till storasyster. Hon har haft en kortärmad klänning som favorit i över ett år och som hade blivit alldeles för liten. Jag höll utkik ett tag på Tradera för att hitta en liknande modell i större storlek och knep en i jättefint skick för under hundralappen inklusive frakt.

Kommentar Lillebror Minimalist

Både lillebrors och storasysters haklappar har rensats ut och ersatts med nya. Lillebror har även rensat ut och skänkt bort ett par kläder som han växt ur. :)

Kommentarer Minimalisterna (gemensamt)

Vi har rensat i köksskåpen (igen) och kunnat göra oss av med några delar av vår servis som syns på bilden nedan. Även en kokbok och två tavellister har fått lämna hemmet, samt en egenligen väldigt fin glasskål, men som tyvärr ytterst sällan kom till användning. 

Bokrelease för Prylbanta

Idag fredag 29 september 2017 släpps vår bok ”Prylbanta – Färre saker, större frihet”. Å ena sidan har vi fortfarande knappt fattat att vår bokbebis nu fötts och kommit ut, och å andra sidan känns det oerhört stort! :)

Befinner du dig på bokmässan i Göteborg i helgen kan du köpa boken där och påbörja din minimalistiska resa eller ta den till nya nivåer redan i helgen! :) Vi är inte på bokmässan i år men som du ser nedan är vår bok där i Norstedts Förlags monter.

Komiskt att boken bredvid har en pil som pekar på vår bok med texten ”För ett meningsfullt liv”. :)

Du hittar den såklart även hos de stora nätbokhandlarna och i många fysiska bokhandlar, samt naturligtvis på biblioteket. Finns den inte på just ditt lokala bibliotek? Be dem gärna köpa in den!

Redan i söndags eftermiddag kunde våra vänner och familj köpa boken då vi hade en liten bokrelease. V skulle bli drygt 20 vuxna och 15 barn och hade hyrt en festlokal i närheten av där vi bor. Vi hade tänkt hyra ståbord och champagneglas via Hygglo, men tyvärr var det ingen i vår närhet som hyrde ut detta, så de bord och vinglas som fanns att tillgå i lokalen fick duga.

Vi bjöd på champagne, alkoholfritt bubbel, olika snittar, små kärleksmums och chips.

Diverse dryck på kylning.

Fyllda krustader, laxrullar, snittar med rökt renkött, kärleksmums och chips.

Här och var i lokalen hade vi satt upp tänkvärda och minimalistiska frågor. De var tänkta dels som något att prata kring mellan gästerna, men också att bara fundera kring på egen hand.

Prylbantarfrågor att fundera eller diskutera kring.

Till barnen hade vi ordnat ett bord med massa ritpapper och kritor, några bollar och det fanns även möjlighet att vara ute i en lekplats på vår anslutande innergård.

Det gäller att underhålla både barn och vuxna när man ordnar bokrelease i vår ålder. :)

Vi hade en kort presentation om bloggens uppkomst, varför den varit anonym i 4 år och hur detta sedan ledde till att vi skrev en bok på samma ämne. Vi fick såklart även sälja och signera några böcker – overklig känsla! Och fick flera jättefina minimalistiska gåvor som du ser nedan.

Även om ingen av oss tycker om att stå i rampljuset så var det väldigt roligt att ta tillfället i akt och samla många vänner och familj, och fira att vi faktiskt har skrivit och givit ut en bok! :)

Älskar framsidans blindskrift, måste upplevas! :)

Minimalistiska gåvor. På kortet till rosorna stod det ”PS. De vissnar.” Minimalisthumor. :) (Dvs inget som blir kvar).

Minimalistiska åtgärder i hemmet

Som många av er läsare vet bor vi fyra personer på 60 kvm som utgörs av 2 rum och kök. Egentligen behöver vi inte fler kvadratmeter, däremot vore det skönt med ytterligare ett rum där barnen skulle kunna sova och förvara sina kläder och kanske även endel leksaker.

Tyvärr är planlösningen inte lämplig för att bygga ett till rum, däremot har vi gjort två saker annorlunda jämfört med hur vi hade valt att ha det i hemmet om vi haft fler rum och kvadratmeter. Dessa två tänkte vi beskriva nedan:

Sovrummet – Två dubbelsängar

Vi har två dubbelsängar i vårt. sovrummet. Den ena är vår egen vuxensäng, och den andra är barnens som utgörs av två spjälsängar där vi tagit bort två ”spjälsängssidor”, satt ihop sängarnas ben med buntband och lagt en tjock handduk i mitten för att det inte ska bli så hårt.

Där barnens säng nu står stod tidigare en hög byrå full med kläder, stor del har rensats ut och viss del har flyttat ut i vardagsrummet som du kan läsa om längre ned.

Sovrummet sett från sovrumsdörren.

Barnens dubbelsäng, två ihopsatta spjälsängar från Ikea där sidorna tagits bort.

Vuxensängen är köpt på Blocket för snart tio år sedan. Barnens spjälsängar är begagnade, den ena ärvd och den andra köpt på Blocket. Likaså spjälsängsskydden som är likadana, det ena ärvde vi, det andra köpte vi på Tradera. Sängkläderna är båda ärvda från barnens äldre kusiner, och att de matchar vårt eget bäddset är bara en trevlig slump då vårt eget fanns innan barn. Barnen sover på varsin bovetemadrass vilket du kan läsa mer om här.

Tyvärr kan vi inte ha en fullång barnsäng, då skulle det inte gå att öppna eller stänga sovrumsdörren, så en normal våningssäng är inte möjlig. Barnen har ett varsitt gosedjur, de som sitter i sängarna på bilden ovan. Det är faktiskt de enda riktiga gosedjur de äger. De har några väldigt små mjuka leksaksdjur som ligger i leksakslådan.

När vi visade sovrummet på instagram tidigare fick vi kommentarer att det var synd om barnen eller oss som inte hade något privatliv. Tilläggas kan att lägenheten har fler rum än sovrummet att vistas i när barnen sover ;) och lillebror ändå sover stor del av natten i vår säng. Vi ser det positiva i att vi då hämtar honom tre steg bort i mörkret. :)

Vardagsrummet – Förvaring istället för tv-bänk

Vi har valt bort tv-bänk till förmån för två byråer med en glasskiva ovanpå. Glasskivan ger en lite mer vardagsrum- och tv-möbel-känsla, än klädförvaring som byråerna de facto utgör. Här förvaras kläder som inte hängs i garderoben, underkläder samt alla barnens kläder. Kanske inte det vi hade haft i ett vardagsrum om vi bott större, men det fungerar väldigt bra. :)

Nu har vi sedan länge rensat ut alla dvd-filmer, cd-skivor och dylikt, samt har ingen digital-box (?), dvd-spelare eller liknande till tv:n. Så den tv-bänk vi tidigare hade men sålde på Blocket (vilket du kan läsa om här) var ändå förhållandevis tom och innehöll mest diverse andra elektronikprylar som sladdar, laddare, kablar etc. Även stor del av det har rensats ut.

Byråer med glasskiva ovanpå istället för klassisk tv-bänk.

Tv:n är än så länge kvar, men den dag vi flyttar kanske den åker ut helt eller åtminstone inte får sådan central plats i hemmet.

Vardagsrummet fungerar även som ett extra sovrum när exempelvis barnens mormor är på besök. Då åker den exklusiva gästsängen i form av en hög luftmadrass fram. ;) Likaså i perioder när barnen varit sjuka eller sovit extremt dåligt och någon av oss vuxna behövt få en hyfsat ostörd natt. Det som blir bäst för flest, får då vara parollen. :)

De här två åtgärderna som vi vidtagit är kanske inte så revolutionerande i sig, men det handlar om att våga tänka nytt, annorlunda och lösningsorienterat. Samt att våga rensa ut saker som inte längre får eller förtjänar fysisk plats i hemmet. :)

Har du gjort någon speciallösning i hemmet? Dela gärna med dig i kommentarerna!

Därför har jag börjat meditera

Jag har börjat meditera. Aldrig hade jag trott att jag som är så rastlös och har så mycket energi skulle skriva de orden. Men kanske är det just vi som är rastlösa och har överskottsenergi som behöver meditationen mest? Här tänkte jag berätta om min väg till meditation och hur jag använder den. 

Herr Minimalist har mediterat regelbundet länge. Och nu har jag, Fru Minimalist, mediterat nästan varje dag i ca 2 månade. Det tar inte längre emot att ta sig tiden och göra det, snarare kan jag se fram emot det. Min stund när jag får vara här och nu och ta in det som sker i mitt liv på ett nytt sätt.

Ibland befinner man sig i en punkt i livet när något passar in perfekt. Min kropp och psyke behöver meditation just nu, och då var jag mottaglig nog att börja. Jag försökte ett par gånger under våren, men fastnade aldrig, däremot kom jag igång med yogan på riktigt och såg det länge som min typ av meditation; lagom långsamt och en kombination av rörelse och andning, perfekt för mig som är rastlös. Tänkte jag då.

Under sommarledigheten och strax efter fick jag väldigt svårt att somna på kvällarna. Trots att jag knappt har sovit en hel natt på 2,5 år och alltid är otroligt kvällstrött så kunde jag inte komma till ro och somna. Har du upplevt frustrationen att vara trött men inte kunna somna så vet du vad jag talar om. Jag behövde hitta verktyg för att somna och där kom meditationen in.

Jag började testa guidade meditationer innan läggdags med fokus på avslappning; ”yoga nidra”, ”body scan” och ”relaxation” i en app som heter Insight Timer. Det var inte alltid de fick mig att somna, men de gjorde mig mer avslappnad och jag upplevde att jag somnade snabbare och sov tyngre mellan våra barns uppvak.

Det tog inte många dagar tills jag blev mer nyfiken på det här med meditation och började hitta andra typer av meditation än just för sömn. Plötsligt blev meditationen ett sätt att bearbeta och fokusera på känslor och saker som skedde i vardagen och livet. Låt mig ta två exempel:

  • En förändring på barnens förskola inträffade som vi inte kunde styra över eller ändra även om vi önskat lösa det på annat sätt. Vi behövde tro på att det i slutändan blir bra. När det tog som mest energi och skapade frustration, mediterade jag kring ”faith” och ”optimism” för att stärka min tilltro att det som sker gör det av en anledning och det blir bra.
  • När en konflikt uppstod i min närhet som ledde till ledsamhet och sorgsenhet, så mediterade jag kring ”forgiveness” och ”lovingkindness”. Ett sätt att bearbeta och förlåta mig själv för att jag inte är perfekt eller gör allt helt rätt, och att mentalt förlåta andra som påverkades, acceptera och gå vidare.

    Det kommer garanterat ske helt andra saker i livet som kan behöva fokus och bearbetning för att kunna släppa. För mig har meditation blivit ett sådant forum. Andra kanske får utlopp för det genom att skriva dagbok/journal, eller prata om det med en terapeut eller nära vän etc. 

    Varför ska man meditera? Det finns forskning som visar att hjärnans strukturer förändras vid regelbunden meditation. Den del av hjärnan som är viktig för lagring av minnen ökar och tätnar. Meditation har dessutom lugnande inverkan vid stress och jobbiga tankar och gör helt enkelt att du blir mer stabil och kan hantera vardagens utmaningar bättre. 

    Tidigare var det ”body fitness” som gällde men jag tror att det inom kort kommer skifta till ”brain fitness” eller ”mind fitness”.

    Jag mediterar oftast på kvällen när barnen somnat, och gör det i 4-20 minuter. I appen Insight Timer finns det oändligt många guidade meditationer att välja bland. Men det går såklart lika bra att bara sätta en timer och fokusera på andningen några minuter. 

    Har du testat meditation?

    Dags att börja döstäda?

    Döstädning innebär att du rensar ut stor del av det du samlat på dig under livet för att underlätta för dina efterlevande. Bara ordet döstäda gör att man inte direkt blir sugen på att påbörja aktiviteten. Men behöver du verkligen ha en emotionell snuttefilt eller täcke av saker för att känna dig trygg? Och varför är det så mycket lättare att dra täcket över huvudet än att resa sig upp, ta action och börja rensa bland de gamla prylarna?

    Om du inte själv döstädar kommer dina barn eller barnbarn tvingas göra det när du själv lämnat jordelivet. Är det inte mer än rätt att du själv tar ansvar för dina prylar än att lägga över bördan på andra? För om du själv känner ett motstånd att ta tag i det, då kan det rimligtvis ses som en börda. Det är dags att du tar ansvar för din eget ”skit”. Var beredd på att 80/20-regeln gäller även här, det vill säga att 80 procent riskerar att bestå av överflödiga prylar som inte används, och onödig konsumtion som varken du eller någon annan längre värderar särskilt högt. Men när bara de bästa 20 procenten är kvar kommer allt kännas ljusare och lättare. :)

    En av våra inkörsportar till minimalism var att vi tog hand om varsitt dödsbo. Vi fick uppleva hur jobbigt och tidskrävande det är att gå igenom nära anhörigas personliga tillhörigheter men också se hur mycket känslor det rör upp hos andra som stått personen nära. Liksom hur svårt det är att veta vilka prylar personen som gått bort skulle uppskatta togs om hand när det är stora mängder saker att gå igenom. Om det ens spelar någon roll nu när hen inte längre är i livet? Ju större mängd saker att ta hand om desto svårare är det att se guldkornen.

    Varför är det så svårt att börja döstäda? Kommer döden närmare för att du planerar och förbereder för den? Eller kommer du istället leva längre när du gjort dig av med saker som tynger dig? Vad gör man egentligen med sina hemligheter? Vill du att dina barn och barnbarn ska kunna läsa dina dagböcker? Vad är egentligen värt att spara?

    Det är dags för den äldre generationen att ta ansvar för sina egna saker. Rensa ut värdelösa papper, överflödiga kläder och saker som inte längre används. Kanske hittar du saker du värderar högt men glömt bort eller saker som gömts bland allt bråte. Även om döden inte står för dörren så kan det vara skönt att vara förberedd genom att ha mindre packning på resan dit.

    Alla generationer har olika ryggsäckar som påverkar dem i sitt sparande och sin rensning. Har man växt upp under fattiga förhållanden med nästan inget materiellt, finns en stor risk att man har svårare att göra sig av med saker. Det känns fel ända in i märgen att frivilligt göra sig av med något man tidigare fått kämpa för att ha råd eller möjlighet att skaffa sig.

    Tre tips för att komma igång med dörensningen;

    • Fråga släktingar om de redan nu kan peka ut några saker i ditt hem som de skulle vilja ha den dag du inte längre finns i livet. Det kan vara svårt att veta vilka tavlor barnen gillar, vilken glasskål barnbarnen sneglat på i smyg eller om du har något i kökslådorna som någon faktiskt har ett konkret behov av. Kanske pekar de på något litet som du annars skulle gjort dig av med i rensningen och som de kan få redan nu.
    • Börja där du känner ett litet sug efter att rensa och skapa ordning. Kanske ser du fram emot att gå igenom alla gamla kläder, kanske irriterar du dig på stöket i linneskåpet och vill skapa ordning och kan samtidigt göra dig av med sängkläder och handdukar du inte använt på åratal. Eller också kanske någon del av köket lockar dig till rensning.
    • Börja med enkla områden som gör att du kommer igång med rensningen och skapar momentum som får dig att fortsätta. Kanske har du gamla tidningshögar liggandes, gamla betalda räkningar och liknande papper som är onödiga för efterlevande, urklippta recept som inte blev favoriter, gamla matvaror som passerat bäst-före-datum med råge, ensamma eller trasiga strumpor du alltid väljer bort, eller kanske ett medicinskåp med inaktuellt innehåll. Börja där din tröskel till att komma igång är låg.

    Behöver du verkligen ha kvar ditt stora emotionella täcke med saker för att känna trygghet inför det oförutsägbara som döden innebär?

    Har du någon i din omgivning som behöver döstäda? Tipsa dem gärna om blogginlägget så kanske de får sig en tankeställare. :) Alla förändringar börjar med medvetenhet och insikt. Misströsta inte om de inte börjar rensa och röja på en gång, förhoppningsvis sår du ett frö och dessa kan som bekant behöva ligga och gro ett tag innan det händer något. :)

    Snart är Prylbanta här

    Tidigare i veckan meddelade vår förläggare Johanna Kullman på Norstedts förlag att vår bok Prylbanta – Färre saker, större frihet, hade kommit från tryckeriet. Därför åkte vi igår till Norstedts för att klämma och känna på boken för första gången samt signera några exemplar. Det är en sak att ha sett boken i pdf-format och en helt annan att se den i tryck, särskilt då texten på omslaget är i blindtryck vilket gör sig absolut bäst i verkligheten.

    Så här glad är Herr Minimalist när han får signera böcker.

    Och så här glad är Fru Minimalist när hon får signera böcker.

    När vi kom hem började Herr Minimalist genast bläddra, skrocka och gotta sig i boken. Medan Fru Minimalist känner att hon inte vågar öppna den på minst två år av rädsla för att hitta stavfel eller något annat tokigt. Komiskt vad olika man kan reagera och känna kring samma situation.

    Det är en overklig känsla att boken nu finns i tryckt format. Liksom att komma in på Norstedts och få se sin bok stå bland många andra av höstens nyheter från betydligt mer kända ansikten.

    Omslaget är för övrigt illustrerat av Lukas Möllersten och vi tycker verkligen att han lyckats fånga bokens budskap väl. När vi ändå nämner vår geniala illustratör Lukas och vår underbara förläggare Johanna är det även på sin plats att nämna vår fantastiska redaktör Sofia Hannar. Utan detta drömteam hade det med största sannolikhet inte funnits någon Prylbanta idag.

    Den 29 september 2017 släpps boken, så om mindre än två veckor kan även du klämma och känna på den. :)

    Capsule wardrobe i träningsgarderoben

    I ett inlägg förra veckan delade jag med mig om några tankar kring minimalistisk träningsgarderob. I det här inlägget tänkte jag visa min träningsgarderob som en capsule wardrobe.

    Jag tränar 3-4 gånger per vecka varav tre pass ombytt till träningskläder en vanlig vecka; ett gympass, ett joggingpass och ett yogapass, därutöver lättare hemmaträning som inte alltid är ombytt. Jag gjorde en sammanställning hur mina träningskläder används uppdelat på de olika pass jag vanligtvis kör och då såg det ut så som nedan. Överskådligt och det blev tydligt att jag inte direkt har någon redundans i träningsgarderoben just nu, förutom på strumpfronten. :)

    Om jag inte bryr mig om att dela upp plaggen på de olika aktiviteterna så ser garderoben i sin helhet ut så här:

    Överdelar:

    • Sport-bh 3
    • Linnen 3
    • T-shirt 1
    • Långärmad tröja 1
    • Löparjacka 1
    • Överdragströja 1
    • Underställströja 1

    Ytterligare en sport-bh kan jag sakna ibland. Oftast behöver jag tvätta dem mellan varje pass och i dagsläget händer det att jag får rota fram någon bland smutstvätten i tvättkorgen, men det har jag överlevt så känner ingen panik över antalet.

    T-shirten är en ”trofé-t-shirt” från Stockholm Marathon 2013, den riskerar att rensas ut inom överskådlig framtid, men ett par träningspass till får den hänga med. Den blir dock alltid vald sist bland träningskläderna. :)

    Löparjacka och överdragströja används till och från gymmet då vi bor så nära att vi byter om hemma, samt naturligtvis vid löpning. Alla plagg används regelbundet sett över ett helt år.

    Underdelar

    • Tights långa 2
    • Yogatights 1
    • Tights långa fodrade 1
    • Tights korta 1

    Jag använder gärna tights både på gymmet och vid löpning. Ett par av löpartightsen har kompressionsfunktion. Yogatightsen är bara ett par vanliga träningstights, men de sitter väldigt skönt i midjan så jag har utsett dem till mina yogatights och använder dem enbart till det.

    De fodrade tightsen används både vid jogging vintertid och vid längdskidåkning. De korta tightsen är små och smidiga att packa ner vid resor när man hoppas på att få till ett pass på hotellgymmet eller naturligtvis när det är sommarvarmt ute.

    För den som kikar noga på bilden med trådbacken med träningskläderna så syns ett par ihopvikta träningshorts, dessa rensades dock nyligen ut. Jag saknar dem redan vilket jag även skrev i inlägget ”Klädesplagg jag saknar”. De hade med åren blivit för små för mig.

    Skor

    • Inomhusträningsskor 1
    • Löparskor 1

    Även om jag älskar löpning och sprungit allt från 5 km-lopp till marathon har jag alltid tyckt att det räckt med ett par löparskor. Jag sliter ut ungefär ett par per år, och köper alltid samma skomärke och skomodell och slänger då de utslitna. Ingen skonostalgi här inte. :) För närvarande ser träningsskorna för gym respektive löpning ut som nedan, båda från Asics.

    Accessoarer

    • Strumpor 10 par
    • Keps 1
    • Mössa 1
    • (Mobilfodral 1)

    Jag har 10 par träningsstrumpor, favoriterna är från märket Gococo. Har räknat ut att 5-6 par skulle räcka så allt eftersom de går sönder kommer de rensas ut utan att ersättas. Vantar har jag inga särskilda för löpning utan använder samma som vid andra aktiviteter. Mobilfodralet satte jag inom parantes då det egentligen är Herr Minimalists som jag lånar ibland. Som småbarnsföräldrar tränar vi sällan samtidigt så då behövs inte ett varsitt.

    2xu_loparbyxor

    Sport-bh och shorts är väl det garderoben kan komma att utökas med i framtiden om inget plagg går sönder etc, men i likhet med att den vanliga garderoben inte behöver vara perfekt, behöver heller inte tränings-garderoben vara det, så kanske ser den likadan ut om jag gör en sammanställning om ett år igen. :)

    Finns det rensningspotential bland dina träningskläder? Har du plagg som av olika anledningar aldrig får följa med och träna? :)