Additionsstress är när vi har en bekant som bor stort, en annan har en superrelation, en tredje åker jämt till Thailand och en fjärde har pool och underbar trädgård. Men vår uppfattning är att ”alla andra” har alla de där sakerna. Vilket lämnar en själv med en känsla av att ha lyckats så mycket sämre. Eller till och med misslyckats.
På sommaren har vi ofta ändå mer tid över att scrolla, jämföra, inspireras. Och sommaren och semestern kan komma med en känsla av krav och förväntningar som ska infrias och sociala medier som svämmar över av andras höjdpunkter i livet. Vi tror att alla andra tar vara på tiden bättre, gör fler äventyr, njuter mer och skapar fler underbara semesterminnen. Varje dag, hela sommaren.
All den här jämförelsen riskerar att göra oss mindre nöjda med oss själva eller det vi har och gör. Liksom skapa en stress och att vi riskerar att lägga pengar, tid och energi på andras drömmar snarare än våra egna. Trots att vi innerst inne vet att sociala medier inte är hela sanningen.
Så jämför inte hela din sommar och ledighet med några få utvalda delar av alla andras.
Kanske är det denna sommar du till och med tar en paus från sociala medier under ett par veckor?
Nu ska jag öva mig i att koppla av, koppla bort och koppla ner. Låta intrycken komma till mig istället för att jaga dem. Skapa förutsättningar att vara helt i stunden, med familjen, vänner och nya bekantskaper.
För tid och energi är ändliga resurser som vi kan välja och prioritera hur vi vill fördela. Just nu när familjen är ledig i flera veckor tillsammans vill jag fokusera på det. Inget konstigt egentligen, men ändå skönt att göra ett aktivt val. Ett aktivt val att välja bort.
En paus från Instagram med sitt ständiga brus, åsikter och tyckande. För även om den digitala utvecklingen kommer med otroligt många fördelar, så gäller det att den inte gör att vi tappar kontakten med oss själva. Att inte glömma bort att den största delen av det ”riktiga” livet faktiskt sker här och nu.
Och bara för att man tar pauser från något så behöver det inte betyda att man mår dåligt av det. I detta fall betyder det bara att jag under en period vill prioritera min tid och energi annorlunda.
I tomheten som uppstår när man tar bort något som tidigare tagit stor plats i ens liv, kan det komma en abstinens av stimulans. Men om man håller emot den första impulsen att stimulera sig, så är det i just den tomheten som det skapas plats för nytt. Nya tankar, nya idéer och ny inspiration. Jag ser fram emot att se vad som väcks i den tomheten i sommar.
Kanske vill du också använda mobilen och/eller sociala medier mindre under semestern. I grunden handlar det om att göra medvetna val, men det kan vara bra att underlätta dessa val genom att vidta exempelvis dessa tre åtgärder:
Låta bli att ta med mobilen överallt, kanske får den stanna hemma på promenaden, middagen eller utflykten. Låt någon annan föreviga eventuella fototillfällen, eller nöja sig med att njuta av tillfällena i stunden här och nu.
Lägga undan mobilen där den inte är så lättillgänglig. Då skapar du ett glapp där du (förhoppningsvis) hinner tänka ”är det här så viktigt precis just nu?”. Istället för att slentrianmässigt ta upp mobilen ur fickan och kolla det som plötsligt kändes viktigt.
Stänga av ljud och notiser. Och bestäm själv när du vill sätta dig med mobilen och gå igenom eventuella mejl, meddelanden och kommentarer.
Det kommer säkerligen något enstaka blogginlägg och uppdateringar på Instagram när tid och energi råkar sammanfalla, men med lägre frekvens och i makligt semestertempo.
Genom att scrolla på Instagram eller hålla koll på andras uppdateringar på Facebook eller andra sociala medier, blir vi inspirerade och påverkade. Det kan vara bra men finns också en risk med det.
Risken är nämligen att ”gammal” inspiration och inaktuella vänner, bekanta och konton, blir kvar och antingen skapar överflödigt ”brus” om saker som inte längre berör oss, eller till och med skapar dåliga samveten. Du vet barnrelaterade konton som inspirerade i småbarnsåldern, men not so much när barnen blir äldre. Eller en vän du tidigare inspirerats mycket av, men vars uppdateringar nu ger dåligt samvete eller skaver av olika anledningar. Konton kring inredning som du hittade inför ett lägenhetsköp eller första huset, men som nu mest ger en känsla av missnöje över det du äger och har.
Nackdelen med all ”inspiration” är ju att det påverkar oss. Att det riskerar att göra oss mindre nöjda med oss själva eller det vi redan har. Och att de leder till onödig konsumtion som köps för att vi villhöver snarare än behöver. Dessutom riskerar vi att konsumera och lägga pengar på andras drömmar snarare än våra egna.
När vi känner oss missnöjda i jämförelse med så många andra, är vi extra mottagliga för att konsumera något som ser ut att göra andra lyckliga.
Så, en viktig rensning att göra regelbundet, tycker jag är följare på sociala medier, som påverkar dig på ett sätt som du egentligen inte uppskattar eller mår bra av.
Vad är dina tankar kring detta? Har du rensningsbehov på dessa fronter?
Jag har bestämt mig för att ta fler sommarpauser från mobilen och sociala medier. Det är en insikt som kommit till mig efter två veckors semester. För tid och energi är resurser vi har som är ändliga och som vi kan prioritera hur vi vill fördela. Och just nu när familjen är ledig i flera veckor tillsammans vill jag fokusera på det. Inget konstigt egentligen, men ändå skönt att göra ett aktivt val. Och ett aktivt val att välja bort.
Det är så välbehövligt att stanna upp ibland. Låta intrycken komma till en istället för att jaga dem. Kunna vara helt i stunden, med familjen, vänner och nya bekantskaper.
Jag är även lite nyfiken på hur det kommer påverka mig att ta längre pauser än vanligt från framför allt Instagram med sitt brus, foton, åsikter och tyckande. För även om den digitala utvecklingen kommer med otroligt många fördelar, så gäller det att den inte gör att vi tappar kontakten med oss själva. Att inte glömma bort att den största delen av det ”riktiga” livet faktiskt sker här och nu.
I tomheten som uppstår när man tar bort något som tidigare tagit stor plats i ens liv, kan det komma en abstinens av stimulans. Men om man håller emot den första impulsen att stimulera sig, så är det i just den tomheten som det skapar plats för nytt. Nya tankar, nya idéer och ny inspiration.
Bloggen kommer uppdateras med något enstaka inlägg i veckan fram till slutet av augusti och Instagram med ett par inlägg per vecka när tillfälle ges och inspiration finns. Det är egentligen främst Instagram jag känner regelbundet tar min tid och fokus av dessa två, kolla vad som hänt, svara på meddelanden, lägga upp något etc.
Och bara för att man tar pauser från något så måste det inte betyda att man mår dåligt av det. I detta fall betyder det bara att jag under en period vill prioritera min tid och energi annorlunda.
Mindre sociala medier ger mer närvaro med dessa två.
Kanske vill du också använda mobilen och/eller sociala medier mindre under semestern. I grunden handlar det om att göra medvetna val, men det kan vara bra att underlätta dessa val genom att vidta exempelvis dessa tre åtgärder:
Låta bli att ta med mobilen överallt, kanske får den stanna hemma på promenaden, middagen eller utflykten. Låt någon annan föreviga eventuella fototillfällen, eller nöja sig med att njuta av tillfällena i stunden här och nu.
Lägga undan mobilen där den inte är lättillgänglig. Då skapar du ett glapp där du (förhoppningsvis) hinner tänka ”är det här så viktigt precis just nu?”. Istället för att slentrianmässigt ta upp mobilen ur fickan och kolla det som kändes viktigt där och då, som gärna blir något ytterligare och så går 10-20 minuter.
Gömma apparna längre bak eller så som vi beskrivit i inlägget här, där du behöver söka efter alla appar. Precis som ovan så handlar det om att ge hjärnan sekunder att tänka och inte bara agera utifrån muskelminne och impuls.
Nu ska jag öva mig i att koppla av, koppla bort och koppla ner. Vill du hänga på och göra detsamma resten av sommaren? :)
