Etikettarkiv: inspiration

Månadens inspiration oktober 2021

Då var det redan dags för oktober månads inspirationsinlägg. Jag fick många kommentarer om att september månads inspirationsinlägg hade mycket och bra inspiration, och jag hoppas såklart att ni finner detta inlägg lika matnyttigt. :)

Podcast – Kropp & Själ – FOMO – Rädslan för att missa det roliga

Ett gammalt avsnitt från P1:s Kropp & Själ, som jag tyckte var väldigt intressant. FOMO kallas ibland för vår tids folksjukdom som fått ytterligare näring genom sociala medier. Men hur fungerar FOMO psykiskt och fysiskt, vad grundar sig känslan i och har fenomenet alltid funnits bland människor och djur? Du hittar avsnittet här.

Blogginlägg – PT Fia – Vi springer framför oss själva

Jag tyckte det här blogginlägget från Sofia ”PT-Fia” Ståhl var intressant. Ett kort utdrag:

Det är som om vi springer framför oss själva” säger jag ofta under mina föreläsningar. En mening värd att begrunda. Vad väcker den i dig? För mig symboliserar den tiden vi lever i. En tid av att alltid vara på väg någonstans, mentalt, fysiskt och själsligt. En tid där vi ligger steget före, sällan närvarande. Sällan här. Sällan nu. Alltid sen. 

TV – Ekonomibyrån
Jag fick tips av flera läsare att se Ekonomibyråns avsnitt ”Klädskam”. Och när jag väl klickade mig in på Ekonomibyrån på SVT play så blev jag nyfiken på avsnittet ”Fri vid 40” med bland andra FIRE-anhängaren Sandra Bourbon och ekonomen Klas Eklund (som jag för övrigt hade som föreläsare på en kurs när jag läste till civilekonom).

Båda avsnitten som är under en halvtimme är helt klart sevärda. Jag tyckte det nästan var pinsamt att se Gina Tricot’s hållbarhetschef i panelen på avsnittet om klädskam. Bilden man får är att Gina Tricot inte är villiga att ta något ansvar för att försöka minska varken överkonsumtionen av kläder eller förändra sin smutsiga produktion, trots att de vet om hur dåligt det är för miljön. De vill fortsätta på fast fashion-spåret med stora volymer, låg kvalitet och snabbt tempo, samt rea som lockar till överkonsumtion.

I avsnittet om rörelsen kring att bli fri från att jobba vid 40, dök det upp flera intressanta frågeställningar. Hur kul är det jobbfria livet? Är det verkligen ett mål man vill sträva mot? Är det möjligt att nå för gemene man och vilka risker finns det med att göra det?


Citat – Minimalisterna

Det nya nya är begagnat.

Min egna vidareutveckling av Traderas reklam ”Det nya nya”. Använd gärna citatet för att uppmuntra fler att handla begagnat och hållbart.

Bok – Depphjärnan av Anders Hansen
För ovanlighetens skull tänkte jag tipsa om en bok som jag själv inte hunnit läsa eller lyssna på ännu. Det är Anders Hansens sprillans nya bok Depphjärnan.

I boken får vi svar på varför vi mår så dåligt, när vi har det så bra. Boken ger förståelse för hur vårt mående fungerar kopplat till hjärnan. Och trots att psykisk ohälsa ökar lavinartat, ingjuter boken hopp om att vi kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. Kanske måste vi bara ta hand om hjärnan och kroppen bättre, liksom sluta att jaga efter lyckan…

Har du hunnit läsa eller lyssna på boken? Kommentera gärna nedan om vad du tyckte. Jag har den själv på min att-läsa-lista under hösten.

Artikel – Studie ”Towards a theory om minimalism and wellbeing”

En forskningsstudie kring minimalism, ”Towards a theory om minimalism and wellbeing”, släpptes år 2020. Den grundar sig på intervjuer med 10 personer från olika delar av världen som anser sig vara minimalister. Studien ville se om det stämmer att en minimalistisk livsstil ger mer välbefinnande, glädje, tillfredsställelse, mening i livet och bättre relationer.

Slutsatsen av rapporten är att alla medverkande rapporterade att anamma en minimalistisk livsstil hade givit dem olika former av positiva hälsoeffekter och ökat välbefinnande. Som exempelvis mindre stress och oro, mer mental energi, frihet, mindfulness, glädje och tillfredsställelse, samt ett liv i linje med ens värderingar.

När deltagarna i studien mindes tillbaka på sina liv före minimalismen beskrev vissa en känsla av kaos, oro och oreda. Ett rörigt och överfyllt hem kan göra att man känner sig stressad och överväldigad. Och mitt i stressen är det ofta svårt att inse att röran runtomkring kan vara en bidragande orsak. Ett antal deltagare i studien insåg först efter att de anammat en minimalistisk livsstil, att allt för många ägodelar hade varit en av orsakerna till den stress och ångest de känt.

Vill du läsa mer om studien och resultaten kan du göra det på engelska här.

Vad tar du med dig från oktober månads inspirationsinlägg? :)

Viktig social rensning

Genom att scrolla på Instagram eller hålla koll på andras uppdateringar på Facebook eller andra sociala medier, blir vi inspirerade och påverkade. Det kan vara bra men finns också en risk med det.

Risken är nämligen att ”gammal” inspiration och inaktuella vänner, bekanta och konton, blir kvar och antingen skapar överflödigt ”brus” om saker som inte längre berör oss, eller till och med skapar dåliga samveten. Du vet barnrelaterade konton som inspirerade i småbarnsåldern, men not so much när barnen blir äldre. Eller en vän du tidigare inspirerats mycket av, men vars uppdateringar nu ger dåligt samvete eller skaver av olika anledningar. Konton kring inredning som du hittade inför ett lägenhetsköp eller första huset, men som nu mest ger en känsla av missnöje över det du äger och har.

Nackdelen med all ”inspiration” är ju att det påverkar oss. Att det riskerar att göra oss mindre nöjda med oss själva eller det vi redan har. Och att de leder till onödig konsumtion som köps för att vi villhöver snarare än behöver. Dessutom riskerar vi att konsumera och lägga pengar på andras drömmar snarare än våra egna.

När vi känner oss missnöjda i jämförelse med så många andra, är vi extra mottagliga för att konsumera något som ser ut att göra andra lyckliga.

Så, en viktig rensning att göra regelbundet, tycker jag är följare på sociala medier, som påverkar dig på ett sätt som du egentligen inte uppskattar eller mår bra av.

Vad är dina tankar kring detta? Har du rensningsbehov på dessa fronter?

Månadens inspiration augusti 2021

Vardagen är igång igen och här kommer augusti månads inspirationsinlägg! Så ta en paus från vardagsbestyren och njut av inspirerande och intressant läsning ikväll. Eller spara ner vissa tips och återkom till dem i helgen!

Podcast – Kropp & Själ P1 – Hur blir jag nöjd?

Ett intressant avsnitt från P1 Kropp & själ som handlar om nöjdhet. Samtidigt som förnöjsamhet kan tolkas som att vi inte vill utvecklas eller har mål i livet, så är väl ändå nöjdhet något de flesta av oss strävar efter – att bli nöjda och tillfreds med livet? Hur kan vi tänka för att finna tillfredsställelse här och nu, och samtidigt utvecklas framåt.

Ett på många sätt intressant avsnitt som jag lyssnade på för två veckor sedan och redan känner att jag vill lyssna på igen.

TV – En kväll för vår planet

För första gången sändes en klimatgala på tv här om veckan – ”En kväll för vår planet”. Där uppmanade TV4 tittarna att bli ”planetfaddrar” hos Världsnaturfonden (WWF) och lyfte varierande miljöproblem som tjuvjakt, plast i haven och klimatförändringar.

Galan kastade sitt ljus över klimatförändringar, skogsskövling, illegal jakt och andra hot mot planeten. Visst kan man tycka att det sänder fel signaler att man ger folk chansen att lindra sin klimatångest genom att skänka pengar. Men samtidigt kan jag tycka att det är jättebra sätt för att sprida information till helt andra målgrupper än de som redan befinner sig i sin lilla ”klimatmedvetna bubbla”.

ArtikelGe barnen bättre förutsättningar att cykla till skolan

Sommarlovet är över, världen står i brand, IPCC larmar om behovet av akuta åtgärder. Samtidigt fylls vägarna till landets skolor återigen av bilburna barn. Just när vi behöver ställa om som mest slussar vi in ännu en generation i ohållbara vanor, skriver Emma Sundh, Annika Sundin och Sophia Schyman.

Endast futtiga 14 procent tar cykeln. Detta trots att 6 av 10 elever på låg- och mellanstadiet har två kilometer eller mindre till skolan. På 1970-talet gick eller cyklade 9 av 10 barn till skolan. En oroväckande utveckling oh det är dags att vända trenden.

All forskning pekar på att vi rör oss för lite och majoriteten av alla barn och tonåringar i Sverige är alltför stillasittande. Samtidigt visar omfattande forskning att elever som haft en aktiv start på morgonen mår bättre, har lättare att koncentrera sig och får bättre resultat.

Från debattartikel i GP (Göteborgs-Posten) – Ge barnen bättre förutsättningar att cykla till skolan

Jag tycker själv att den här frågan är otroligt viktig, för klimatet och för folkhälsan. Vardagsmotionen är otroligt underskattat, för såväl vuxna som barn. Hur är det med dig och dina barn, cyklar de till skolan eller om de inte gör det – varför gör de det inte? Och att promenera är såklart också bra, men på morgonen förstår jag om det då lätt blir bilen då och då, när tiden är knapp och barnens ben går långsamt. :)

Vi cyklar ännu men har tyvärr ganska dålig cykelväg den kilometer genom bostadsområdet som det handlar om till skolan (förskolan ligger närmre). Båda cykelvägarna som leder till skolan korsar bilvägar och väl framme vid skolan tvingas man cykla över skolans bilparkeringen för att komma fram till skolans cykelparkering. Där såväl anställda som alla stressade föräldrar som ska lämna barn med bil, åker in och ut (hur tänkte kommunens trafikplanerare här?).

Du hittar hela debattartikeln i GP här (den är öppen att läsa för alla).

InstagramUnderbaraClara

UnderbaraClara lade upp ett Instagraminlägg med sina 70 karaffer och kannor. Och jag kan inte låta bli att problematisera den romantiserade bilden av att samla på onödigt många prylar. Det må hända att de är hållbart konsumerade begagnat, men det är inte hållbart om alla ska ha stora samlingar av diverse olika pryttlar som ju inte alls som helhet fyller ett praktiskt behov. Som att konsumera sjukliga mängder second hand-kläder. Det är inte hållbart bara för att det är second hand om det går till överdrift.

Vi måste kunna hålla två tankar i huvudet samtidigt – att vårda och värdesätta det vi redan äger och har producerat. Utan att för den skulle behöva behålla allt eller ha sjukliga mängder av det vi tycker om och värderar högt. Hörde jag ordet lagom? :)

Och visst har vi alla våra akilleshälar där vi kanske lättare faller för konsumtionssuget eller tummar på antalet vi har jämfört med det praktiska behovet, men det behöver ju inte gå till överdrift. Eller vad tycker du? :)

Citat – Sustainable Consumption

”Minskad konsumtion behöver inte betyda att folk får det sämre – det kan till och med öka välmåendet”

Åsa Callmer

Citat från en artikel om vikten att sträva efter tillräcklighet. Fler och fler forskare blir eniga om att en rättvis omställning kräver att vi som tillhör rikare samhällen inte bara förändrar hur vi konsumerar utan också hur mycket. Du hittar den i sin helhet här.

Det var allt på inspirationsfronten för den här månaden. Ha en fortsatt fin vecka!

Månadens inspiration juni 2021

Det är dags för juni månads inspirationsinlägg! Så lägg dig i solstolen eller kryp upp i soffan och läs i lugn och ro. och hinner du inte läsa och lyssna nu, så kom gärna tillbaka till inlägget under semestern.

TV – Dokumentären Greta: Lyssna inte på mig!

Dokumentären ”Greta: Lyssa inte på mig!” finns på SVT Play i 3 delar á 50 minuter.
Perfekt att titta på under regniga eftermiddagar eller kvällar denna sommar. Här får vi följa Greta på hennes ett år långa resa som tog henne över Atlanten med segelbåt och ställde henne ansikte mot ansikte med världens ledare.

Intervju – Johan Rockström

Johan Rockström får KTH:s stora pris 2021 för att han med sitt gedigna kunnande och gränslösa engagemang visar såväl vetenskapligt som i vardagen vägen för en möjlig och hållbar framtid. Han lyckas med konststycket att både ingjuta hopp och mana till handling – nu. Här följer två utdrag ur intervjun:

Finns det någon snabb-åtgärd som du skulle önska kunde genomföras direkt i samhället?
”– Sätt rätt pris på miljöbelastande produkter och förbrukningsvaror! I dagsläget konsumerar vi alltför billiga varor, som subventioneras genom att planeten bjuder på gratis naturkapital. Och inte tar betalt för skador på natur och klimat. Dessutom tillkommer billigt socialt kapital i form av underbetald arbetskraft.

Johan Rockström menar att det svåraste steget för mänskligheten blir att ändra vår värdegrund:
Nu visar forskningsstudie efter forskningsstudie att vi människor inte blir lyckligare av att konsumera mer. Vi har blivit manipulerade in i ett ekorrhjul där samhällets framgång bygger på ökad konsumtion. Välfärd och livskvalitet bygger inte på ekonomiskt överflöd.”

Hela intervjun med Johan Rockström hittar du här (den är inte lång, så du orkar läsa :) )

Blogginlägg – 18 somrar tillsammans

Ett av mina mest lästa blogginlägg och som peakar under sommarmånaderna år efter år är ett inlägg från 2017 som heter ”18 somrar tillsammans”. Frida Ramstedt som driver Trendenser har skrivit ett liknande inlägg förra sommaren som heter ”Sommaren är din. Och min”.

Podcast – Sommar i P1 – Sommarpratare 2020

Jag har inte hunnit lyssna på så många sommarprat i år, så jag passar på att tipsa om tre favoriter från förra sommaren istället. De är väl värda att lyssna på igen om du redan lyssnat på dem, och har du inte gjort det så är det hög tid denna sommar. :)

Björn Natthiko Lindeblad – känslosamt
Linda ”Miss Li” Karlsson – intressant
Greta Thunberg – viktigt

Instagrampost

Ett läsvärt inlägg hos Sophia Schyman hittar du här. Och ja, läs inte bara texten som syns i bild nedan, utan hela Instagraminlägget är läsvärt och tänkvärt.

Citat – Greta Thunberg

”Det är de som kan fortsätta att leva i det här samhället där vi bara bryr oss om
prestige, ytliga saker som inte betyder något, och att vara bäst osv. Det är de
personerna som inte är normala”.

Greta Thunberg från serien Greta: Lyssna inte på mig!

Så där har du juni månads inspiration, trevlig sommar!

Inspirerande start på den minimalistiska resan

Många minimalister som driver bloggar och Instagramkonton har valt att berätta hur deras minimalistiska resa startade. Exempelvis Joshua Becker som en dag skulle rensa i sitt garage och en granne introducerade honom till minimalism, och The Minimalists som båda bröt upp från sina framgångsrika karriärer i jakten på något annat. I vår bok Prylbanta skriver vi om starten på vår minimalistiska resa vilket var under just en resa.

Även om man inte har för avsikt att starta en blogg eller skriva en bok om hur allt startade och de förändringar man gjort i livet, så kan det ändå finnas stort värde i att våga vara öppen och berätta om sin minimalistiska resa för andra i sin omgivning.

Varför det? Jo för att det:

  • Ger ett bredare perspektiv. När vi började blogga år 2013 upplevde vi att många kom med en förutfattad och snäv bild av vad minimalism innebar. Det är lätt att dra slutsatser utifrån ett specifikt Intstagramkonto, en tidningsartikel eller en Youtuber man sett. Jag upplever att synen på minimalism breddats nu 2021, och genom att prata och diskutera ämnet kommer perspektivet breddas ytterligare. För det finns inte bara en variant av minimalism, och särskilt viktigt kan det vara att prata om den ofiltrerade minimalistiska livsstilen som sällan visas upp på social medier. :)
  • Blir mer normaliserat. Likväl som att vi var anonyma våra första år med bloggen, så känns det som det hänt mycket i acceptansen för den minimalistiska livsstilen de senaste åren. Ju fler som pratar om det desto mindre konstig känner man sig för att man inte lever som ”alla andra”. För att man kanske väljer att konsumera minimalt, bo litet, köpa second hand, liksom låna, hyra och dela mer. Och gillar det.
  • Fördjupar relationer. Genom att våga beröra ämnen som prylbanta, investera, hållbarhet, konsumtion eller prioriteringar, kan man finna likasinnade. Men också upptäcka nya sidor hos såväl vänner som kollegor. Plötsligt hittar du någon i din närhet som också är intresserad av aktier, är bekymrad över miljön eller älskar att prylbanta överflödiga saker. Det fördjupar, breddar och kan leda till nya beröringspunkter i relationen.
  • Synliggör fördelarna. De fördomsfulla fokuserar lätt på negativa sidor; som att konsumera sparsamt och lägga tid på att rensa. Varför skulle man vilja leva med mindre när man kan ha mer och fler? Därför kan det vara värt att prata om alla fördelar som en minimalistisk livsstil innebär. Att det faktiskt innebär att leva mer med mindre. Mer tid, pengar och energi till det som är viktigt, samtidigt som det är ett bättre val för miljön.
  • Kan inspirera fler. Genom att prata om det får fler upp ögonen för livsstilen som ju i mångt och mycket kan skapa ett meningsfullare och lyckligare liv, samtidigt som det på många sätt är ett bättre val för miljön att äga färre, dela mer och konsumera mindre. Det är inte meningen att propsa på någon en minimalistisk livsstil, men genom att skapa större förståelse för vad det innebär och bredden av det, så kan fler hitta och inspireras av olika delar i den minimalistiska livsstilen.

Kom ihåg att du själv kan dela med dig av din minimalistiska resa genom att skriva ett gästminimalistinlägg här på vår blogg, likt den här och den här gripande berättelsen. Mejla din text till oss eller ta en första kontakt om du är mer nyfiken.

Har du några erfarenheter kring att prata om en minimalistisk livsstil med andra?


Månadens inspiration april 2021

Här kommer april månads inspirationsinlägg! Önskar dig en stunds trevlig läsning så här inför Valborgshelgen!

Citat – Martina Haag: ”Dags att komma vidare i livet”

– Fram tills du är 50 samlar du på dig mer och mer saker, äga, äga, äga. Sedan blir det tvärtom: Vänta nu, vad ska jag med alla grejer till? Jag tänker att ju mindre saker jag äger, desto friare är jag. För mig är det väldigt viktigt att känna mig fri.

Martina Haag

Citatet är hämtat från en härlig och lättsam intervju i Expressen Hälsoliv om Martina Haag, du hittar den i sin helhet här.

Instagrampost – Sophia Schyman

Sophias inlägg om att ”få ihop småbarnslivet” är verkligen spot on. Inte minst så här i coronatider när många likt henne och oss själva inkluderade, inte har kunnat ha något uns av barnvakt på över ett år. Den evighetslånga att göra-listan accelererar i snabbare takt än man hinner bocka av (tur den inte är skapad för att bli ”klar” eller nollas, som jag skrivit om här).

Du hittar det läsvärda Instagraminlägget i sin helhet här.

Artikel – DN Vetenskap – Därför är det så svårt att vara minimalist

DN Vetenskap gjorde en intressant artikel om minimalism här om veckan. Nedan ser du några textsnuttar från den. Läser du hela artikeln hittar du beskrivningar av flera studier där de kunnat konstatera att vi människor först och främst tänker och fokuserar på hur vi kan lägga till något för att lösa ett problem. Trots att den enklaste lösningen ofta är att minimera och plocka bort. :) Men med en brasklapp att det såklart kan bero lite på hur man väljer att formulera frågan.

Några av mig utvalda urklipp och textsnuttar från artikeln som du hittar i sin helhet här.

”Vi lägger hellre till än drar ifrån när vi ska förbättra någonting. Att hitta minimalistiska lösningar kan kräva mer mental ansträngning, enligt en ny studie.”

”Perfektion uppnås inte när det inte finns något mer att lägga till, utan när det inte finns något mer att ta bort”, skrev Antoine de Saint-Exupéry, författaren till boken ”Den lille prinsen”.

”När du försöker förbättra något verkar det som att den snabba frågan ”Vad kan jag lägga till detta?” dyker upp i huvudet som standard. Subtraktion behöver inte vara svårare att tänka på, men det verkar som att vi måste anstränga oss mer för att komma på det, säger Benjamin Converse.”

”Vår benägenhet att utöka istället för att skala ner får konsekvenser, både för våra dagliga liv och för hela samhället, menar forskarna.”

DN Vetenskap – Därför är det så svårt att vara minimalist

Artikel – Camino Magasin – Så gör du en digital rensning

Att rensa digitalt är minst lika viktigt som fysisk rensning. Camino har sammanställt en gedigen lista att beta sig igenom. Du hittar artikeln ”Så gör du en digital rensning” här.

Film – Klimatlyft i skolan

Barn och unga påverkas redan idag av klimatkrisen såväl psykiskt som fysiskt. 6 av 10 barn är oroliga för klimatet, samtidigt som 4 av 5 lärare uppger att de saknar stöd och strategier för klimatundervisningen. Organisationen ”Våra barns klimat” vill vi se ett nationellt klimatlyft för alla lärare, en satsning som fokuserar på grundstenarna: lärande, mående samt handling.

Håller du med om #klimatlyftskolan, visa ditt stöd genom att skriva under uppropet till utbildningsminister Anna Ekström och miljö- och klimatminister Per Bolund här!
Var med så att vi tillsammans kan ge våra barn den framtid de förtjänar!

Hoppas du får en fin Valborgshelg!

Månadens inspiration mars 2021

Här kommer mars månads inspirationsinlägg! Så kryp upp i soffan med en filt likt mig på bilden och ha en stunds trevlig läsning, kanske lyssning och förhoppningsvis inspiration och eftertanke.

Podcast – 11 kaffe med Fru Vintage & Frida Ramstedt

Jag har lyssnat på flera intervjuer med Frida Ramstedt som driver Trendenser. Men jag tycker faktiskt detta är det allra bästa hittills. Väldigt äkta och varmt samtal om bland annat Fridas egna förändringsresa under de senaste åren som lett till omvärderingar på flera plan i livet. Om hur livets tunga händelser kan få en att inse vad som egentligen är viktigt i livet och att ta tillvara på tiden, men även om synen på inredning som pryl- och bekräftelsehets.

Det här avsnittet är verkligen måste-lyssning om du lyssnar på poddar. Jag lyssnade på det under en joggingrunda och behövde i en fas stanna och torka några tårar. Episod 36 som släpptes i mitten på mars.

Instagraminlägg – Hållbart med Alexandra

Även om jag själv inte drömmer om ”vanlife” så är det inspirerande bara att följa andra som vågar välja andra sätt att leva sitt liv. Långt ifrån ekorrhjul och 9-5 jobb. Som Hållbart med Alexandra som sedan ett par månader bor i en egenbyggd van på heltid och reser runt i Sverige. Fastnade för bland annat texten nedan i mars, som du hittar i sin helhet här. Men även denna Instagramtext som beskriver vanlivet på ett äkta sätt.

Artikel – Våra barns klimat: Skog är mer än bara träd på rad

Skog är inte bara massa likadana träd på rad. Skog är våtmarker som binder koldioxid och hjälper oss hantera översvämningar och torka, skog är döda och levande träd med lavar, mossor och en massa djur som hyresgäster. Skog är koldioxid bunden ur luften och fångad i växter i decennier och sekel. Skog är jobb, pengar, kultur, andlighet, mat och rekreation för oss människor.

Våra barns klimat

Just nu riktar organisationen Våra barns klimat, blicken mot skogen – vad betyder skogen för dig och dina barn? Du kan hitta personliga texter samt dela dina tankar egna tankar om skogen på sociala medier genom #vårabarnsskog. Och artikeln om skogen kan du läsa i helhet här.

Bok – Self Love av Louise Strömberg

Jag ser detta som en självutvecklingsbok och samtidigt en feelgood-bok. En bok om människans insida och verktyg för att göra en inre ”resa” och förändring i livet. Boken är svår att beskriva kort och göra den rättvisa, för den är så mycket. Vid en första anblick kan den tyckas ”flummig”, men den är allt annat än flummig. Otroligt välskriven och forskningsbaserad, och samtidigt inspirerande och konkret.

Jag har läst halva boken hittills och vill bara läsa mer. Detta är en bok jag tror de allra flesta skulle hitta olika avsnitt som tilltalade dem och utvecklade dem. Jag har hittat flera redan, och jag ser fram emot att upptäcka fler ju längre jag läser i boken.

Hoppas du får en fortsatt fin vårvecka!