Etikettarkiv: höst

Månadens inspiration augusti 2022

Så var det redan slut på augusti och dags för månadens inspirationsinlägg. Så sätt dig med något gott att dricka, och ha en härlig läs- och inspirationsstund! Det du inte hinner ta till dig idag kan du såklart ladda ner och läsa eller ta del av i helgen. :)

Podcast – Bortom Ekorrhjulet – Motivation & självledarskap med Johan Book

Räcker några veckors semester för att orka med resten av året? Ska det ta emot att komma tillbaka till jobbet efter semestern? Och hur kan man skapa motivation hos sig själv eller på arbetsplatsen? Detta och mycket mer tas upp i avsnitt nummer 77 i podcasten Bortom Ekorrhjulet där Johan Book på Hej Engagemang intervjuas. Ett väldigt inspirerande avsnitt och perfekt att lyssna på så här efter semestern.

Artikel – Quiet quitting

Har du hört talas om termen ”quiet quitting”? Några menar att det betyder att göra minsta möjliga på jobbet som man kan komma undan med. Andra om att det handlar om att sätta hälsosamma gränser mellan jobb och privatliv, och inte bara köpa in på en kultur av mycket övertid. Att det handlar om att ta kontroll över din tid och våga stå emot arbetsgivare som förväntar sig att du ska göra mer utan att få betalt för mer.

Jag kan själv tycka att det känns väldigt amerikanskt. Landet har trots allt knappt någon semester eller föräldraledighet att prata om och en kultur av att jobba hårt och mycket. En rädslostyrd arbetskultur utan anställningstrygghet. Varför hitta på en term som beskriver något så vanligt som att gå till jobbet och göra det som förväntas, men inte mer? :) Kan man tycka. Men det är samtidigt väldigt intressant att en sådan term och kanske ny kultur sprider sig i spåren av pandemin.

Och som tillägg; man kan skapa värde på ett jobb även genom att arbeta exempelvis 6 timmar. Sen gå hem och vara ledig. Det är inte antal timmar man har ”face time” dvs visar sig fysiskt på jobbet som är avgörande för en leverans av värde. :)

Du kan läsa mer om quiet quitting (som alltså inte handlar om att sluta jobba) i dessa två artiklar:
The Guardian – Quiet quitting: why doing the bare minimum at work has gone global
The New York Times – Who Is Quiet Quitting For?

Instagrampost – Sara Wimmercranz

Minns ni när det kändes som att medvetenheten ökade för varje dag och makthavarna: influencers, politiker, företagsledare och andra kändisar visade en ökad insikt och agerade förebilder i klimatfrågan? Det började bli hopplöst ute att agera aningslöst. Men sen kom pandemin och folk kände av hur det kändes att behöva avstå något. Nu är det plötsligt allas ”mänskliga rättighet” att återigen få sätta guldkant på tillvaron i precis allt de gör och framförallt gör det mig oerhört bekymrad att makthavare helt ogenerat och utan att längre bli ifrågasatta pumpar ut bilder och ”inspiration” på sin ”jag förbrukar femton planeter på ett år”-livsstil.

Ett träffande inlägg av Sara Wimmercranz som du kan läsa i sin helhet här.

Citat – Kristin Zawatski

”Knowing that life could be short, I didn’t want to waste it anymore all the time just worrying about what kind of employee I was, because my kids don’t care what kind of employee I am,” Zawatski said. ”My kids care what kind of mom I am.”

Kristin Zawatski om quiet quitting

YouTube – Fresh start effect

Jag skrev ett blogginlägg om fenomenet Fresh start effect, eller nystartseffekten på svenska. Inlägget kan du läsa här. Jag tycker den här tre minuter korta filmen förklarade fenomenet på ett väldigt enkelt och tydligt sätt med konkreta exempel.

Så där har du augusti månads inspiration, hoppas du fann det matnyttigt! :)

Vill vi flytta till fjällen?

Höstlovet spenderades i Vemdalsfjällen. Det var första gången vi tog ledigt hela höstlovet för att vara tillsammans. Dessutom kunde barnens mormor och morfar komma förbi några dagar och bo i samma stuga, sånt man saknat senaste 1,5 åren.

I princip varje gång vi är i fjällen, oavsett årstid, får jag frågan på Instagram om vi skulle vilja flytta till fjällen. Göra som vissa andra ”downshiftare” och byta storstan mot en mindre stad och få närhet till skidbackar och längdskidspår.

Men svaret är och har alltid varit – nej. Vi har ingen sådan dröm eller sådant sug. Visst skulle det finnas fördelar med att ha rejäla skidbackar närmre, men jag tycker också om miljöombytet som blir när man åker iväg och alltid är ledig när man är i fjällen. Och även om den vintern som var i år inte är garanterad, så hade vi 5-6 olika längdskidspår inom 15 minuters biltur hemifrån i vintras. Och även en skidbacke hyfsat nära för kvällsåkning, om än en som inte kan jämföras med en skidanläggning i fjällen. ;)

Där vi bor i Vallentuna känner jag inte av den negativa Stockholms-känslan som vissa vill måla upp. För mig existerar inte ”Stockholms-stressen” – jag pendlar inte, känner ingen karriärhets eller att det är folk och kommers överallt. Jag upplevde mer av detta både inom mig själv och från andra när jag var yngre samt när vi bodde mer centralt. Mitt förhållningssätt beror nog både på var jag själv befinner mig i livet, att vi bosatt oss naturnära utanför stan och den vardag vi skaffat oss här.

Jag är dessutom väldigt tacksam att vi bor så bra som vi gör, och är inte beredd att äventyra det hur som helst. Det är inte självklart att barnen har flera kompisar på samma gata, att de känner sig trygga att röra sig i området och har flera vuxna i närheten som de känner tillit till. Jag värnar om det och tar det inte för givet. Skulle något av detta förändras för barnen när de blir äldre, kan vi såklart tänka om kring flytt, men så länge barnen och vi vuxna har det så otroligt bra inom viktiga parametarar i livet som jobb, bostad, vänner, familj osv där vi är idag, så lockar inget annat.

Och det är så lätt att måla upp en bild av att hela livet kommer förändras bara för att man förändrar en parameter. Då kommer plötsligt allt ”lösa sig”. Barnen vara mer sams, sambon mindre störig, jobbet mer meningsfullt, man själv ta tag i träningen och livet bli allmänt smidigt. Jag har själv märkt att det oftast inte är så enkelt. :)

Sen tror jag däremot att jag skulle kunna trivas även i fjällen eller i en småstad. Jag har flyttat mycket (5-6 gånger) mellan 18-25 års ålder och oftast känt mig ”hemma” genom att hitta fritidsintressen, extrajobb och därigenom fått nya (om än tillfälliga) kontakter.

Men nej, det finns ingen flytt närmre fjällen planerad för vår del, varken på kort eller lång sikt. Däremot byter vi gärna miljö och spenderar lediga lov i vår andelsstuga i Vemdalen, åker till dalafjällen och till andra mysiga svenska skidorter. Och jag skapar mig gärna större frihet i livet för att, både ekonomiskt och praktiskt, kunna välja att spendera mer tid i fjällen. Och vara 100 % lediga när vi är där, för att sen åka hem till en vardag som vi älskar. Som att få ha det bästa av två världar. Kanske passar det mig, som gillar variation i det lilla, extra bra. Men också Herr Minimalist som får lätt ångest av att åka igenom eller stanna till i svenska småstäder. :)

Hade man däremot enkelt kunna byta skola för barnen under 3-4 månader, för att sedan komma tillbaka hem. Då hade jag gärna gjort det under några vintermånader. På samma sätt som vissa åker till Thailand och låter barnen gå i Svenska skolan och själva jobbar på distans under en period. Men den flexibiliteten har inte det svenska skolsystemet eller kommunerna i dagsläget (möjligen något enstaka undantag).

Vad är ditt resonemang kring detta? Drömmer du om att flytta till en fjällort? :)

Enkel rensning på höstlovet

Oavsett om du är höstlovsledig eller inte, så kan det vara skönt med snabba och enkla rensningstips ibland. Detta är just ett sådant.

Det behöver inte ta mer än 10-15 minuter att genomföra. Och vill du rensa mer kan du upprepa det med några dagars mellanrum.

Ta fram en tom låda eller en påse. Gå sedan ett varv i hela bostaden, titta på ytor, golvet och kika in i skåp eller lådor efter saker du skulle kunna rensa ut. Kanske hittar du leksaker du inte sett barnen leka med på länge, saker som blivit liggandes på ytor men som kan rensas ut, trasiga pryttlar, pyssel som inte behöver vara kvar, eller något som inte hittat tillbaka till sin rätta plats. Och så vidare.

Om du mäktar med går du också igenom lådan/påsens fyndade innehåll direkt och rensar enligt de fyra S:en:
Spara – lägg tillbaka det som behöver komma tillbaka till sin rätta plats.
Skänka – lägg undan det som ska till lämpligt inlämningsställe/second hand-butik etc.
Slänga – återvinn det som bör återvinnas.
Sälja – hittade du något att sälja är det en ypperlig tid att lägga upp en annons nu.

Eller också kan hela lådans innehåll bli början på en tremånaderslåda som du helt enkelt ställer undan i förrådet eller annan lämplig plats där den inte stör. Och om du tre månader senare inte har saknat det du lade i, barnen inte har frågat om det, eller om du knappt minns vad du lade dit, så brukar det kännas enkelt att släppa taget. :)

Jag gjorde själv den här övningen i helgen och hittade en hel del barngrejer där det mesta dessutom kunde slängas/återvinnas direkt. Trasiga pärlplattor, något diplom som blivit liggandes, någon leksak jag lade undan mm. Jag planerar att göra om övningen kommande helg igen och då öppna några fler lådor och skåp i hemmet.

Den här typen av rensning är inte så gedigen eller strukturerad, men den fungerar som underhållsrensning att göra då och då, eftersom den är så otroligt snabb och enkel.

Om även den här typen av rensning tenderar att bli för tidskrävande för att du går igenom varenda yta och låda i hela hemmet, hittar massor av grejer osv. Så sätt då en timer på 10 eller 15 minuter och rensa så mycket du hinner på den tiden. Kanske hittar du 20 saker ena gången och 2 andra gången.

Har du testat den här rensningsmetoden? :)

Månadens inspiration oktober 2021

Då var det redan dags för oktober månads inspirationsinlägg. Jag fick många kommentarer om att september månads inspirationsinlägg hade mycket och bra inspiration, och jag hoppas såklart att ni finner detta inlägg lika matnyttigt. :)

Podcast – Kropp & Själ – FOMO – Rädslan för att missa det roliga

Ett gammalt avsnitt från P1:s Kropp & Själ, som jag tyckte var väldigt intressant. FOMO kallas ibland för vår tids folksjukdom som fått ytterligare näring genom sociala medier. Men hur fungerar FOMO psykiskt och fysiskt, vad grundar sig känslan i och har fenomenet alltid funnits bland människor och djur? Du hittar avsnittet här.

Blogginlägg – PT Fia – Vi springer framför oss själva

Jag tyckte det här blogginlägget från Sofia ”PT-Fia” Ståhl var intressant. Ett kort utdrag:

Det är som om vi springer framför oss själva” säger jag ofta under mina föreläsningar. En mening värd att begrunda. Vad väcker den i dig? För mig symboliserar den tiden vi lever i. En tid av att alltid vara på väg någonstans, mentalt, fysiskt och själsligt. En tid där vi ligger steget före, sällan närvarande. Sällan här. Sällan nu. Alltid sen. 

TV – Ekonomibyrån
Jag fick tips av flera läsare att se Ekonomibyråns avsnitt ”Klädskam”. Och när jag väl klickade mig in på Ekonomibyrån på SVT play så blev jag nyfiken på avsnittet ”Fri vid 40” med bland andra FIRE-anhängaren Sandra Bourbon och ekonomen Klas Eklund (som jag för övrigt hade som föreläsare på en kurs när jag läste till civilekonom).

Båda avsnitten som är under en halvtimme är helt klart sevärda. Jag tyckte det nästan var pinsamt att se Gina Tricot’s hållbarhetschef i panelen på avsnittet om klädskam. Bilden man får är att Gina Tricot inte är villiga att ta något ansvar för att försöka minska varken överkonsumtionen av kläder eller förändra sin smutsiga produktion, trots att de vet om hur dåligt det är för miljön. De vill fortsätta på fast fashion-spåret med stora volymer, låg kvalitet och snabbt tempo, samt rea som lockar till överkonsumtion.

I avsnittet om rörelsen kring att bli fri från att jobba vid 40, dök det upp flera intressanta frågeställningar. Hur kul är det jobbfria livet? Är det verkligen ett mål man vill sträva mot? Är det möjligt att nå för gemene man och vilka risker finns det med att göra det?


Citat – Minimalisterna

Det nya nya är begagnat.

Min egna vidareutveckling av Traderas reklam ”Det nya nya”. Använd gärna citatet för att uppmuntra fler att handla begagnat och hållbart.

Bok – Depphjärnan av Anders Hansen
För ovanlighetens skull tänkte jag tipsa om en bok som jag själv inte hunnit läsa eller lyssna på ännu. Det är Anders Hansens sprillans nya bok Depphjärnan.

I boken får vi svar på varför vi mår så dåligt, när vi har det så bra. Boken ger förståelse för hur vårt mående fungerar kopplat till hjärnan. Och trots att psykisk ohälsa ökar lavinartat, ingjuter boken hopp om att vi kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. Kanske måste vi bara ta hand om hjärnan och kroppen bättre, liksom sluta att jaga efter lyckan…

Har du hunnit läsa eller lyssna på boken? Kommentera gärna nedan om vad du tyckte. Jag har den själv på min att-läsa-lista under hösten.

Artikel – Studie ”Towards a theory om minimalism and wellbeing”

En forskningsstudie kring minimalism, ”Towards a theory om minimalism and wellbeing”, släpptes år 2020. Den grundar sig på intervjuer med 10 personer från olika delar av världen som anser sig vara minimalister. Studien ville se om det stämmer att en minimalistisk livsstil ger mer välbefinnande, glädje, tillfredsställelse, mening i livet och bättre relationer.

Slutsatsen av rapporten är att alla medverkande rapporterade att anamma en minimalistisk livsstil hade givit dem olika former av positiva hälsoeffekter och ökat välbefinnande. Som exempelvis mindre stress och oro, mer mental energi, frihet, mindfulness, glädje och tillfredsställelse, samt ett liv i linje med ens värderingar.

När deltagarna i studien mindes tillbaka på sina liv före minimalismen beskrev vissa en känsla av kaos, oro och oreda. Ett rörigt och överfyllt hem kan göra att man känner sig stressad och överväldigad. Och mitt i stressen är det ofta svårt att inse att röran runtomkring kan vara en bidragande orsak. Ett antal deltagare i studien insåg först efter att de anammat en minimalistisk livsstil, att allt för många ägodelar hade varit en av orsakerna till den stress och ångest de känt.

Vill du läsa mer om studien och resultaten kan du göra det på engelska här.

Vad tar du med dig från oktober månads inspirationsinlägg? :)

Månadens inspiration september 2021

Så har det redan gått en månad och det är dags för september månads inspirationsinlägg. Detta känns verkligen som ett fullmatat inlägg med massa inspo! Så kryp upp i soffan eller sätt dig med en kopp te och njut av läsnings- och lyssningstips, perfekt så här inför (eller under) helgen!

Instagram – Johanna Leymann (fd Nilsson)

Stockholms Stadsmission får in 42 ton textil i veckan. Vem ska köpa allt?

Ja, det frågar sig Johanna Leymann (fd Nilsson) i ett, som vanligt välskrivet, inlägg på Instagram. 42 ton är mycket, men då pratar vi bara om Stockholms Stadsmission, stadsmissionen finns på många ställen, och det finns fler välgörenhetsorganisationer… Läs hela inlägget här.

Citat – Maria Ingels – Kan influencers förhindra en katastrof?

Två citat från artiklen Kan influencers förhindra en katastrof? som hittas hos Backing the Future.

Ja, vi behöver kläder men behöver vi mode? Nej vet du vad jag tror att vi behöver? Vi behöver förebilder som visar att det går utmärkt – om inte bättre – att hitta sin egna stil på Myrorna och Blocket.

Lek med tanken att Bianca Ingrosso har bestämt sig för att 2022 ska bli ett köpfritt år. Att Isabella Löwengrip ska ha ett flygfritt år. Att TV4 bara ska ha vegankockar som inspirerar till festliga och vardagliga recept. Att det är o-coolt att släppa ut mer koldioxid. Att det får räcka nu. Tre kanaler med miljontals följare och fans. Vad skulle inte bara de tre kunna åstadkomma för klimatet?

Om du blev nyfiken hittar du artikeln i sin helhet hos här hos Backing the Future.

Artikel – Livsgnistan släcktes när jag blev mångmiljonär
När Elisabeth Svensson uppnådde sitt stora ekonomiska mål blev känslan inte den hon förväntat sig. I stället för eufori infann sig en känsla av tomhet – och meningslöshet.

En otroligt intressant artikel som på sätt och vis handlar om ekonomisk frihet. Och precis som jag lyft i bloggen tidigare, om att jag tycker att målet med ekonomisk frihet (eller vad man vill kalla det) är en illusion. Att om du säger att du vill bli ekonomiskt fri eller spara ihop tillräckligt med kapital för att slippa tänka på pengar, så börjar du i fel ände. Vad jag menar hittar du här.

Och lite som Elisabeth säger i artikeln: ”Om vi inte är lyckliga utan pengar, blir vi inte heller lyckliga med dem.” Det stämmer, likväl som jag tror att har man inte ett meningsfullt liv utan pengar, kommer man inte ha det med pengar heller. Och då riskerar livet att bli väldigt tomt den dag man uppnår sitt ekonomiska mål och kanske slutar arbeta för att man vill vara ”fri”. Artikeln är öppen att läsa för alla och hittas här.

Bok – Verklighetsglappet av Åsa Kruse

Just nu läser jag tre böcker parallellt som alla är lånade på biblioteket, jag väljer att lyfta fram en av böckerna i högen som jag tycker är riktigt bra och det är ”Verklighetsglappet – Att hantera sina krav och förväntningar”, skriven av Åsa Kruse.

Om du lyssnade på pod-avsnittet jag tipsade om här, så hörde du kanske Åsa Kruse som var en av forskarna. Hon gjorde mig så nyfiken att jag reserverade boken på vårt bibliotek. Vad handlar boken om då?

Jo, om att lära sig acceptera verkligheten som den är. Att vara nöjd är något som i många sammanhang diskvalificerar oss då man snarare bör profilera sig som hungrig och sträva efter mer, fler och bättre. Sätta upp nya mål och ha en ständigt brinnande utvecklingsiver.

Drömmar och mål ger tillvaron nerv, men kan även bli tärande kravbeställningar eller paralysera oss i fruktan för att misslyckas. Verklighetsglappet handlar om att kunna och våga se livet och sina förmågor som de är. Att varken sträva mot en omöjlig idealbild eller ge upp realistiska framtidsplaner i förtid. Om att lära sig stanna upp och känna sig nöjd, innan man rusar vidare mot nästa mål. Eller stannar kvar för att man är nöjd.

Podcast – Så in i själen med Yoga Girl

Agneta Sjödin möter i sin podcast Så in i själen, Rachel Bråthén Schoneveld mer känd som Yoga Girl. Det är alltid behagligt, insiktsfullt och djupt att lyssna på Rachel, tycker jag. I denna podcast fastande jag mycket för deras diskussion kring restriktioner kopplade till corona och dess påverkan på människor på lång sikt. Hur påverkas människor av att närhet och kramar minimerats, att en vänlig hand på axeln och att hålla handen har försvunnit.

Hur påverkas barn av att inte ha dessa delar som en naturlig del av vardagen, inte kunna läsa av ansiktsuttryck, utan istället växa upp bland munskydd och avståndstagande. Vad kommer det här långsamma traumat få för konsekvenser på sikt? Och vi ska då komma ihåg att Sverige varit förskonade från hårda restriktioner jämfört med väldigt många andra länder, så här är förhoppningsvis påverkan låg.

Vad tar du med dig från september månads inspirationsinlägg? :)

Capsule wardrobe gör come back

För att du sparar tid och energi, kommer känna dig mer välklädd och ha ett mindre behov av att konsumera. Och för att du, precis som de flesta andra, ändå bara använder 20 % av din garderob 80 % av tiden. Då är det ju främst dessa 20 % du kan fokusera på och behöver ha kvar. :)

När jag testade konceptet capsule wardrobe / kapselgarderob (gillar dock inte riktigt det svenska ordet) för första gången år 2015, så var det verkligen en ögonöppnare för mig. En ögonöppnare för hur mycket kläder jag faktiskt ägde. Men också hur få plagg jag faktiskt behövde när favoriterna var kvar och det var lättare att matcha kors och tvärs. Denna ögonöppnare gjorde att jag minimerade min klädkonsumtion efterföljande år.

Men vad är capsule wardrobe? Det är ett koncept där du lever med en begränsad, utvald garderob. Projekt 333 är en variant av konceptet där du under 3 månader väljer ut och använder 33 plagg från din garderob (inkluderat ytterkläder, skor och accessoarer). Men jag tycker inte man ska hänga upp sig på ett specifikt antal plagg eller en exakt period, poängen är att begränsa antalet klädesplagg, välja ut favoriter som går att matcha kors och tvärs. Samt att inte shoppa något under tiden utan använda det du valt ut. Sista veckorna på perioden kan du dock få komplettera med plagg du märkt att du verkligen saknar, om konkret behov finns. Läs mer detaljer om konceptet här.

Jag använde mig av capsule wardrobe regelbundet mellan åren 2015-2017. Sedan dess har jag inte haft någon aktiv sådan garderob, men däremot haft relativt få klädesplagg i min ägo så att det ändå skulle kunna ses som en capsule warderobe.

Nu inför hösten blev jag dock sugen på att skapa mig en strukturerat capsule wardrobe som jag gjorde tidigare. Sista året med konceptet växlade jag bara några plagg varje halvår, inte var tredje månad, det behövdes inte. Shorts och någon sommarklänning lades undan när varma vintertröjor och mössor kom fram. Så jag tänker att den capsule wardrobe jag skapar nu ska funka för hösten och vintern 2021/2022.

Och för att återkomma till inledningen och de där 20 % av kläderna man använder 80 % av tiden. Ett sätt att ta reda på vilka de där 20 % är i just din garderob, är att göra galgtricket. Har du inte hört talas om det tidigare så kan du läsa mer om det här. På så sätt får du svart på vitt se vilka kläder du faktiskt använder, och som förmodligen bör utgöra en bra bas för din capsule wardrobe.

Vill ni se hur höstens och vinterns capsule wardrobe kommer att se ut för mig?
Och har du själv testat konceptet?

Utvilad och redo för höst

Så var höstterminen igång och några rutiner börjar så sakta komma på plats. Storasyster har börjat i förskoleklass så vi har en del nya rutiner att etablera med lämning (och hämtning) av barn på två ställen och en tid att passa på morgonen som är både tidig och skarp (08.00).

Om jag känner mig utvilad från semestern och redo att börja jobba igen?
Jag är glad att jag skaffat mig en vardag som jag sällan känner att jag behöver vila upp mig ifrån. Självklart har jag också arbetstoppar, leveranskrav och det händer att livet kör ihop sig på alla möjliga fronter, men i grunden har jag skaffat mig en vardag med liten andel stress. Och jag känner inte att semestern eller helgen är något jag ständigt räknar ner till, eller att jobbet är något jag regelbundet behöver ”vila upp mig” från.

Med det sagt så är jag såklart, som de flesta andra, gärna ledig och har semester från jobbet. För att uppleva, göra och ha tillsammanstid med familjen under en längre sammanhängande period. :)

Och för att vila hjärnan från ständiga leveranser, möten och to-do:s.

Kom ihåg att det i längden inte går att kompensera för en ohållbart och stressig vardag bara genom att ta fyra-fem veckors semester. Det är alla de övriga veckorna på året som är viktigast för ditt mående.

Hur känner du kring det här så här efter semestern?