Etikettarkiv: sociala medier detox

Paus från sociala medier och mobildetox

Jag har bestämt mig för att ta fler sommarpauser från mobilen och sociala medier. Det är en insikt som kommit till mig efter två veckors semester. För tid och energi är resurser vi har som är ändliga och som vi kan prioritera hur vi vill fördela. Och just nu när familjen är ledig i flera veckor tillsammans vill jag fokusera på det. Inget konstigt egentligen, men ändå skönt att göra ett aktivt val. Och ett aktivt val att välja bort.

Det är så välbehövligt att stanna upp ibland. Låta intrycken komma till en istället för att jaga dem. Kunna vara helt i stunden, med familjen, vänner och nya bekantskaper.

Jag är även lite nyfiken på hur det kommer påverka mig att ta längre pauser än vanligt från framför allt Instagram med sitt brus, foton, åsikter och tyckande. För även om den digitala utvecklingen kommer med otroligt många fördelar, så gäller det att den inte gör att vi tappar kontakten med oss själva. Att inte glömma bort att den största delen av det ”riktiga” livet faktiskt sker här och nu.

I tomheten som uppstår när man tar bort något som tidigare tagit stor plats i ens liv, kan det komma en abstinens av stimulans. Men om man håller emot den första impulsen att stimulera sig, så är det i just den tomheten som det skapar plats för nytt. Nya tankar, nya idéer och ny inspiration.

Bloggen kommer uppdateras med något enstaka inlägg i veckan fram till slutet av augusti och Instagram med ett par inlägg per vecka när tillfälle ges och inspiration finns. Det är egentligen främst Instagram jag känner regelbundet tar min tid och fokus av dessa två, kolla vad som hänt, svara på meddelanden, lägga upp något etc.

Och bara för att man tar pauser från något så måste det inte betyda att man mår dåligt av det. I detta fall betyder det bara att jag under en period vill prioritera min tid och energi annorlunda.

Kanske vill du också använda mobilen och/eller sociala medier mindre under semestern. I grunden handlar det om att göra medvetna val, men det kan vara bra att underlätta dessa val genom att vidta exempelvis dessa tre åtgärder:

  • Låta bli att ta med mobilen överallt, kanske får den stanna hemma på promenaden, middagen eller utflykten. Låt någon annan föreviga eventuella fototillfällen, eller nöja sig med att njuta av tillfällena i stunden här och nu.
  • Lägga undan mobilen där den inte är lättillgänglig. Då skapar du ett glapp där du (förhoppningsvis) hinner tänka ”är det här så viktigt precis just nu?”. Istället för att slentrianmässigt ta upp mobilen ur fickan och kolla det som kändes viktigt där och då, som gärna blir något ytterligare och så går 10-20 minuter.
  • Gömma apparna längre bak eller så som vi beskrivit i inlägget här, där du behöver söka efter alla appar. Precis som ovan så handlar det om att ge hjärnan sekunder att tänka och inte bara agera utifrån muskelminne och impuls.

Nu ska jag öva mig i att koppla av, koppla bort och koppla ner. Vill du hänga på och göra detsamma resten av sommaren? :)