Har du tänkt på att det nästan alltid är både fysiskt och mentalt lättare att välja den kortsiktiga och ofta mindre konstruktiva lösningen framför den långsiktiga och mer konstruktiva lösningen oavsett utmaning? Det går att applicera på i stort sett vad som helst, till exempel:

• Den som kan undvika onödig men ofta emotionellt tillfredställande konsumtion idag, till förmån för långsiktigt men inte lika omedelbart tillfredställande sparande och investerande, skapar en stabil privatekonomi över tiden.

• Den som kan undvika dyr och onyttig men ofta fysiskt tillfredställande snabbmat idag, till förmån för hemlagad och nyttigare men ofta mer tidsödande mat, skapar och bibehåller en god fysisk hälsa över tiden.

• Den som kan undvika outvecklande men ofta underhållande och lättsmält TV-tittande på kvällarna, till förmån för utvecklande men ofta mer mentalt krävande läsning, skapar ett intressantare intellekt, personlighet och kompetens över tiden.

• Den som kan undvika fysiskt degenererande men ofta bekvämt soffhäng på kvällarna och helgerna, till förmån för en hälsofrämjande men ofta ansträngande tur i löpspåret eller till gymmet, skapar och bibehåller en god fysisk kondition och energinivå över tiden.

• Den som kan undvika okontrollerade men ofta emotionellt tillfredställande utbrott i stundens hetta, till förmån för ett empatiskt men ofta mer kontrollerat beteende, skapar fler och stabilare sociala relationer över tiden.

Jag skulle kunna räkna upp oändligt många exempel liknande de ovan. Det som enligt mig till stor del skiljer livets långsiktiga vinnare från förlorare är vanan att vid varje litet val ta ett steg i rätt riktning. Ofta handlar det om att skjuta på omedelbar tillfredställelse till förmån för långsiktiga prioriteringar, vilket i sin tur kräver viljestyrka.

Insikten kring att viljestyrka är så viktig har gjort att jag de senaste åren blivit fascinerad av tanken att både stärka och hushålla med denna. All litteratur och forskning jag hittat på området beskriver viljestyrka som en ändlig resurs som enbart laddas upp när vi vilar och sover och som snabbt förbrukas så fort vi byter fokus, tar beslut och kontrollerar impulser.

Så vad har det här med minimalism att göra? Jo, enligt mig så hushåller minimalism med just viljestyrkan genom att eliminera mental friktion i form av onödiga distraktioner, val och fokus som till exempel:

• Har du ett minimalistiskt hem, arbetsplats eller varför inte datorskrivbord utan onödiga prylar överallt slipper din hjärna byta fokus varje gång du ser dig omkring.

• Har du en minimalistisk garderob med matchande kläder slipper din hjärna lägga tid och energi på att välja en matchade outfit varje morgon.

• Har du en minimalistisk konfigurerad dator och mobil utan oändliga mängder notifikationer slipper din härna tappa fokus varje gång någon skickar ett mail eller kommenterar ditt inlägg på Facebook.

• Har du ett minimalistiskt och strukturerat upplägg både på både fysiska och digitala saker slipper du slösa tid och energi på att leta när du behöver något.

• Har du ett minimalistiskt arbetssätt där du undviker att konstant hoppa mellan olika uppgifter och applikationer så slipper din hjärna slösa mental energi på att ställa om hela tiden.

Och när det finns viljestyrka kvar både under och efter arbetsdagens slut så finns det även energi kvar att ta de långsiktiga mer konstruktiva besluten. Då slipper du hamna i situationen där du fullständigt mentalt utmattad kraschar i soffan med snabbmat framför tv:n hela kvällen efter att ha spontanshoppat något onödigt på vägen hem från jobbet. Istället finns ork kvar till att laga plånboksvänlig näringsrik mat, ta en sväng förbi gymmet och avsluta kvällen med en utvecklande bok.

Vad använder du för knep för att stärka och hushålla med din viljestyrka under en typisk arbetsvecka?