Etikettarkiv: energi

5 fördelar med minimalism som förälder

Att vara förälder är ett av de mest utmanande och givande uppdragen i livet. Men det kan också vara stressande, överväldigande och utmattande. Det är lätt att känna sig fast i en cykel av att köpa mer saker, anmäla sig till fler aktiviteter, jämföra sig med andra och ett ständigt livspusslande. Men det finns ett annat sätt att leva som förälder: minimalism.

Minimalism handlar om att göra medvetna val om vad som verkligen är viktigt för oss och vår familj. Det handlar om att rensa ut det som inte tillför värde, glädje eller mening till ens liv. Det handlar om att skapa mer tid, utrymme och energi för det som verkligen räknas. Men hur kan minimalism göra jobbet som förälder mycket lättare och mer njutbart?

Här är några av fördelarna med att anta en minimalistisk livsstil som förälder:

  • Minimalism minskar stressen. Att ha för många saker, för många åtaganden och för många förväntningar kan skapa stress. Genom att rensa ut det onödiga och fokusera på det väsentliga kan en minimalistisk livsstil skapa en lugnare och mer harmonisk miljö. För både sig förälder och barn.
  • Minimalism ger mer tid för det som är viktigt. Att ha färre saker, färre aktiviteter och färre distraktioner innebär att man har mer tid för det som verkligen betyder något. Genom att prioritera kvalitet framför kvantitet kan minimalistiska föräldrar spendera mer tid med sina barn, med sin partner, med sig själva, och med sina passioner.
  • Minimalism ger mer energi. När valen är färre i vardagen, när hemmet är visuellt lugnare och du vet vad ni äger och var det förvaras när du behöver det. Då slipper du lägga beslutsenergi på onödiga val och beslut. För beslut tar energi från ditt (i bästa fall) fulladdade batteri som du vaknar med på morgonen.
  • Minimalism stimulerar fantasin. Att ha för många leksaker, skärmar och distraktioner kan hämma barns kreativitet och fantasi. Genom att begränsa antalet leksaker och uppmuntra barnen att leka med det de har, eller att hitta på egna lekar, kan minimalistiska föräldrar främja barns fantasi.
  • Minimalism övar självdisciplin. Att leva med mindre kräver att man gör avkall på vissa saker, och att man kan skilja på behov och önskningar. Genom att sätta gränser och regler kan minimalistiska föräldrar lära barnen att hantera sina impulser och inte alltid agera på första lösningen som ofta är konsumtion.

Som du ser finns det många fördelar att som förälder sträva mot en mer minimalistisk livsstil. Men det betyder inte att det är enkelt eller att det passar alla. Minimalism är en personlig resa som kräver mod, anpassning och reflektion. Det är upp till varje förälder att hitta sin egen balans och sin egen definition av minimalism.

Och det behöver inte vara avancerat. Om du är intresserad av att prova på minimalism som förälder, kan du börja med några enkla steg:

  • Gå igenom dina och dina barns saker och rensa ut det som ni inte använder, behöver eller älskar. Skänk, sälj eller återvinn det ni kan.
  • Kika i kalendern och gör en lista över dina och barnens åtaganden och aktiviteter och se om det finns några ni kan stryka, minska eller förenkla. Några som tar mer energi än de ger? Och som istället kan ge mer utrymme för spontanitet, vila och lek.
  • Minska inflödet av prylar. Annars blir det bara en form av jo-jo minimalism där du aldrig gör några större framsteg eller når balans, utan ett ständigt behov av att prylbanta.
  • Prata med barnen om minimalism och förklara varför du vill leva mer med mindre. Involvera dem i processen och respektera deras åsikter och känslor. Var ett gott föredöme och visa dem hur man lever medvetet, meningsfullt och mer hållbart.
  • Sluta jämföra dig med andra föräldrar och följ inte normer som inte passar dig eller din familj. Försök att hitta ditt sätt att vara förälder. Något som kan upplevas svårt idag när det finns så mycket åsikter och ”inspiration” på många olika fronter.

Minimalism är inte ett mål i sig, utan ett medel för att skapa ett bättre, friare och ”rikare” liv. Ett liv som är lättare, roligare och mer meningsfullt. Ett liv som förälder.

Vad tycker du är svårast som förälder i din strävan mot minimalism?

Önskar mig inte mer tid

Jag fick en fråga på Instagram som löd ungefär så här: ”Hur får jag mer tid för att göra det jag tycker om och uppskattar i livet? Stort som smått.”

I väldigt många fall skulle jag tro att det inte alls handlar om tidsbrist. Det handlar om energibrist. Men det är så lätt att fokusera på att försöka få mer tid (och pengar) i livet. För att det är väldigt konkret.

Med låg energi spelar det mindre roll hur mycket tid och pengar du frigjort. Du orkar ändå inte göra något konstruktivt av det. Medan när du har energi så blir allt roligare, uppgifter upplevs lättare, du har mer tålamod och orkar ta tag i utmaningar som behöver lösas.

Tid är sällan vårt riktiga problem. Det tar inte många minuter att exempelvis:
Göra en god kopp kaffe/te
Sätta på glad musik
Skicka ett omtänksamt sms
Göra en nattjäst bröddeg
Njuta av solnedgången
Ringa en vän
Skapa ordning efter barnens lek
Göra rent diskbänken

Inte heller tar det särskilt mycket tid i anspråk att gå upp en kvart tidigare för att meditera, en halvtimme tidigare för att träna eller att ta en lunchpromenad i dagsljus. Däremot kan det krävas medvetenhet och aktiva val.

Det är lätt att fokusera och slänga sig med att man strävar efter mer tid i livet. Men jag tror att öka ens energinivåer, kommer ha ändå större positiv effekt i livet.

Är energin låg kan det lätt bli en nedåtgående spiral av att inte orka göra saker som faktiskt skulle ge energi, och därför får man ändå lägre energi. Vet man inte vad som brukar ge en energi, så kan det ju såklart vara svårt att ändra något. Så kanske är det första steget att identifiera vad som ger just dig energi. Vad som får dig att känna dig utsövd och på bra humör. Oavsett vad du vill förändra i ditt liv så är medvetenhet ett första steg till förändring.

Håller du med om vikten av att försöka optimera energinivåerna? 

Vi odlar inte för att vi måste

Att odla i pallkragar i sin trädgård eller kanske i balkonglådor för den som bor i lägenhet, kommer i de flesta fall inte vara en ekonomisk kalkyl som går ihop. Det är vi fullt medvetna om och vi odlar inte för att vi måste. Vi odlar för att det ger oss mer tillbaka än det kostar, men i helt andra valutor än pengar. Det är snarare en kalkyl där vi byter pengar och tid, mot energi, glädje, lugn och tillfredsställelse.

Energi genom att göra något konkret, vara kreativ och få skapa med händerna. Glädje i att se barnen springa ut för att hämta smultron eller spontant tugga i sig en bit grönkål, eller glädjen i att ha lyckats odla något nytt för året. Lugn av att pilla bort vissna blad, vattna och plocka lite ogräs. Och tillfredsställelse i att se något växa från ett litet litet frö till något stort och ätbart som en zucchini eller yviga tomatplantor.

Och egentligen är det väl det som är det viktiga? Inte att vi ska fundera över om vi går plus eller minus ekonomiskt på våra odlingar. Utan att kunna värdera det vi får lägga ner och det vi får tillbaka, i helt andra variabler än pengar.

Tänk om vi generellt började mäta mer i termer som energi, lust, glädje, lugn, harmoni och tillfredsställelse. Hur skulle livet te sig då? Vad skulle vi prioritera, vad skulle vi lägga vår tid och energi på i större utsträckning än idag? Och minst lika viktigt; vad skulle vi prioritera bort. Och kan vi på något sätt göra mindre plats för det redan idag?

För mig är det viktigt att trädgården ger mer energi än den tar och blir en plats för återhämtning, snarare än ett jobbigt måste. För den som upplever att odlingar och trädgården enbart skäl ens tid, pengar och energi, är det kanske dags att låta odlingarna vila ett år. Allt har sin tid.

Hur är det med dina planteringar och odlingar i din trädgård, har du funderat på hur mycket tid och pengar du lägger ner, och vad den faktiskt ger dig?

Vad jag önskar mig inför jul

I år är det arbetsdagarnas jul. Det vill säga många av oss med kontorsjobb kan få lång ledighet utan att det krävs särskilt många semesterdagar. Det gör att vi är många som kommer ha många lediga dagar och mycket ledig tid tillsammans med nära och kära under jul och nyår.

Och det pratas mycket om just mycket tid tillsammans. Äntligen ska vi få tid med varandra, tid med andra, tid med sina barn och andras barn. Tid att umgås, mysa och pyssla. Tid att göra roliga aktiviteter och kanske tid att åka bort tillsammans.

Men det finns något som jag önskar mig mer än tid tillsammans. Och det är energi.

För om du inte har energi så är den där oceanen av tid tillsammans inte så attraktiv eller stimulerande ändå. Framför allt inte om du har barn. Har du inte energi orkar du ändå inte göra något av ledigheten, vara med någon eller göra det du mår bra av. Energibrist och trötthet spiller ju ofta även över på humöret och du får sämre tålamod och blir mindre balanserad.

Därför är det viktigt för mig att veckorna innan jul börja trappa ner och vara mån om vad jag lägger min tid och energi på. När de flesta andra trappar upp och fyller kalendern till bredden med julavslutningar, firanden, fester, julklappsköp och såklart jobb (för på något sätt tycks alla deadlines samlas där veckorna innan jul). Så börjar jag trappa ner.

Jag tänker helt enkelt lite extra på alternativkostnaden (som du kan läsa mer om i vår bok). Att varje gång du tackar ja till något så tackar du automatiskt nej till mycket annat. Även om det så ”bara” är återhämtning eller mer sömn. Våra ekorrhjul och fullspäckade scheman tar sig uttryck i upplevd brist på tid och minskad energinivå. Och jag vill inte ha känslan av att springa in i julledigheten med andan i halsen.

Det är så lätt att fokusera på att försöka få mer tid och pengar i livet. För det är så konkret. Men egentligen vill jag hävda att det är ändå viktigare med mer energi. För när du har energi så blir allt roligare, du orkar styra upp saker, har mer tålamod och orkar ta tag i utmaningar som behöver lösas. Med mer energi tänker du klarare och får automatiskt mer gjort på kortare tid.

Så högst upp på min önskelista över vad jag önskar mig när jag går på julledighet om en vecka, är att känna mig fylld av energi att gå in i ledigheten med.

Vad står högst upp på din önskelista inför julledigheten? :)

Energy management – Energi framför tid och pengar

I år har jag känt att hösten har sprungit ifrån mig. Jag gillar inte att rusa fram mot helg eller ledighet, utan vill hinna ta vara på och njuta av vardagen och årstidernas skiftningar. Andas in den friska höstluften, se hur färgerna sakta ändras, vara utomhus tillsammans och fysiskt hinna ta in att det är höst i trädgården och naturen.

Egentligen tycker jag inte att jag haft tidsbrist, men däremot har jag haft energibrist. Jag har helt enkelt inte haft energi nog att styra upp saker jag och familjen velat göra i önskad omfattning. Det kan ju lätt bli en nedåtgående spiral av att inte orka göra saker som faktiskt skulle ge energi, och därför får man ändå lägre energi.

Det är så lätt att fokusera på att försöka få mer tid och pengar i livet. För det är så konkret. Men egentligen är det ändå viktigare med mer energi i livet. För när du har energi så blir allt roligare, uppgifter upplevs lättare, du har mer tålamod och orkar ta tag i utmaningar som behöver lösas. Med mer energi tänker du klarare och får automatiskt mer gjort på kortare tid.

Medan om du har brist på energi så spelar det ingen roll hur välplanerad dagen är, det är ändå svårt att vara produktiv. Du får färre saker gjorda, med mindre effektivitet och förmodligen gör du dem mindre glädjefyllt. Med låg energi spelar det mindre roll hur mycket tid och pengar du frigjort. Du orkar ändå inte göra något konstruktivt av det.

Dessutom hänger energinivån i mångt och mycket ihop med vårt humör. Har du mycket energi är det större sannolikhet att du också är på gott humör. Medan när du är trött och energilös blir du lätt på sämre humör och mindre balanserad.

Men vad kan man göra för att få mer energi? Jo du kan börja med att:

  1. Identifiera vad som ger dig energi. Oavsett vad du vill förändra i ditt liv så är medvetenhet ett första steg till förändring. Så bli helt enkelt medveten om vad som får dig att känna dig utsövd, mer kreativ och på bra humör.
  2. Ta fler pauser. Som de flesta av oss vet vid det här laget är det inte den som lägger flest antal timmar på jobbet eller framför datorn som får mest gjort. Fundera över hur du bäst tar pauser att samla energi. En promenad i dagsljus, ett träningspass, en stund i vilrummet på arbetsplatsen, en fika med kollegor eller en AW med vänner?
  3. Planera in det som du skrivit på 1 och 2 i kalendern. Det kan kännas motigt att planera in ytterligare aktiviteter i en redan fullproppad kalender. Vem har inte tänkt att ”jag gör det/hör av mig/bokar in det när det lugnar ner sig”?. Men att göra saker som ger dig energi kommer göra att allt det där andra i kalendern, liksom livet i övrigt, upplevs lättare och roligare.

I den mån det är möjligt är det även viktigt att ta bort saker som tar mer energi än det ger, oavsett om det är människor, prylar, situationer eller aktiviteter.

Själv har jag under hösten slarvat med de aktiviteter och prioriteringar som gör att jag laddar mitt batteri, som; tillräckligt med sömn, regelbunden träning, bra mat, komma ut i naturen och träffa vänner. Och som jag skrev i punkt 1 ovan, medvetenhet är ett första steg till förändring, så bara att jag nu har identifierat att jag är tröttare än vanligt, och vet att det finns parametrar där jag inte optimerat för min energinivå, så kan jag åtminstone resten av hösten aktivt försöka göra något åt det. Helt enkelt genom att prioritera annorlunda och göra precis som jag skrivit i steg 2 och 3, ta givande pauser och lägga in energifyllda aktiviteter i kalendern.

Självklart kan det även vara viktigt att ta hänsyn till perioder när man av förklarliga skäl har lägre energinivå, och att då inte boka in för mycket så att man blir ändå tröttare. Men i det här inlägget vill jag framhäva vikten av att prioritera ”energy management” i en era när många pratar om ”time management”, samt att det gäller att identifiera och göra aktiviteter som ger just dig energi.

Håller du med om vikten av att försöka optimera energinivåerna? Och har du koll på hur du bäst fyller på ditt batteri under framför allt hösten? :)

Vad är rikedom för dig?

Vad är egentligen rikedom för dig? En stor trygg hög med pengar på banken? Tid med vänner som ger dig energi? Att vara frisk och ha hälsan? Tillräckligt med pengar för att kunna göra det du och din familj drömmer om?

För många handlar nog rikedom om frihet. Frihet att välja vad du vill lägga större delen av din tid, energi och dina pengar på. Tid, energi och pengar är tre resurser som vi alla har en begränsad mängd av. Det förstnämnda, tiden, borde vara det som är mest värdefullt eftersom vi aldrig får tillbaka den tid som passerar, den är oviss och kan plötsligt ta slut när vi minst anar det. Energi och pengar däremot kommer och går under livets olika faser.

Trots det ser vi många i vår omgivning som lägger större delen av sin tid och energi på jobbet i förhoppning om att se pengahögen öka. Men vad ska de egentligen göra när den blivit tillräckligt stor? Oftast är de inte pengarna vi vill åt, utan det som pengar kan hjälpa oss med. En risk är att hälsan, vänner, barn och partner får lida innan den där pengahögen är tillräckligt stor. Kanske finns inte längre orken eller hälsan, vännerna har hittat nya vänner, barnen hunnit flytta hemifrån och partnern funderar på att skiljas, när du väl är redo att byta tid och fokus från jobb och slit. Livet här och nu är det enda vi vet att vi har, och mycket av det som forskningen visar att vi blir mest lyckliga av, behöver inte kosta pengar.

Programledaren Alexandra Pascalidou beskrev det bra i en resetidning:

Rikedom handlar om kärlek och skratt och vänner och minnen och upplevelser, och allt det där underbara som man inte kan köpa för pengar.

Ta dig tid att fundera på vad som är viktigt för just dig. Inom vilka områden i livet känner du dig rik och inom vilka vill du skapa förutsättningar för att känna dig rikare? Vart är du på väg och var du befinner dig idag? Om du inte vet vart du ska, och inte vet var du är idag, så är det väldigt liten chans att du kommer dit du vill framöver. :)

Det finns flertalet bloggar på ämnet frihet och strävan efter att bli ekonomiskt oberoende. Något sådant slutmål har inte vi. Däremot skulle vi gärna ha större frihet, frihet att ägna oss åt det vi vill, när vi vill och hur mycket vi vill. Kunna jobba deltid och ha mer fritid över för det som betyder mest i livet för oss.

Vad är rikedom för dig? Känner du dig rik idag och/eller inom vilka områden vill du bli rikare? :)

Vi avslutar inlägget med ett lämpligt citat från skådespelaren Jim Carrey:

“I hope everybody could get rich and famous and will have everything they ever dreamed of, so they will know that it’s not the answer.”

Inkörsportar till minimalism

Inkörsportar till MinimalismVarför väljer någon att kalla sig minimalist och agera därefter? Är det en motreaktion mot allmän överstimulans och stress? Erbjuder personens ansträngda ekonomi egentligen inte något alternativ? Eller är det för att personen i fråga i själva verket är en rasande pedant?

Vår erfarenhet är att det finns mängder med inkörsportar till minimalism men att det finns ett par större återkommande teman där vissa kan anses ge positiv respektive negativ motivation till förändring. Om du redan påbörjat din minimalistiska resa känner du troligen igen dig i en eller ett par av beskrivningarna nedan.

Ökad tid, fokus och energi. Ett överflöd av prylar, valmöjligheter och åtaganden tar mycket tid, fokus och energi i anspråk vilket gör att livet kan kännas fattigt även om du har det bra ställt rent materiellt och ekonomiskt. Minimalism frigör ovan nämnda värden till förmån för skapande, studerande, hobbies, familjen, vänner, hälsan eller träning men även för att bara sköta vanliga åtaganden i vardagen med större vitalitet och glädje. En annan intressant sak som ofta händer då du eliminerar allt onödigt är att du hittar dina egna prioriteringar.

Ekonomisk frihet. Att vara bunden till ett inte alltid uppskattat 9-5-jobb för att klara vardagens utgifter får många att känna sig allmänt låsta och ofta missnöjda. Minimalism möjliggör ett större sparutrymme genom att minimera onödiga utgifter samt frigör kapital bundet i onödiga prylar, vilket i sin tur kan investeras och förhoppningsvis växa över tiden. Med lite tur och skicklighet ger det en dag möjligheten att välja friare kring när, var samt vad du ska arbeta med. Om du väljer att arbeta över huvud taget.

Ren estetik. Ett maximalistiskt hem är i vår mening sällan varken speciellt vackert att vila ögonen på eller vilsamt att spendera tid i. Minimalism gör det enklare att åstadkomma ett vilsamt hem med obelamrade ytor, väggar och förvaringsutrymmen som tillsammans med enkla och rena färg- och designval skapar ett inre lugn hos många.

Utmaningen. Att enbart äga ett bestämt antal mycket noggrant utvalda saker är en utmaning som kittlar en viss typ av människor. Denna typ av minimalister uppskattar ofta att leva med en optimerad och bestämd totalsumma ägodelar alternativt ett bestämt antal saker inom olika specifika områden som exempelvis garderoben.

Minimerad miljöpåverkan. Att leva innebär oundvikligen ett visst mått av konsumtion men den omfattning och tempo vi i västvärlden konsumerar med är fullständigt ohållbart. Minimalism gör det möjligt att minska hur mycket du direkt och indirekt förbrukar av naturresurser och belastar miljön genom att välja att enbart äga och förbruka det du verkligen använder och behöver.

Medmänsklig solidaritet. Majoriteten av världens människor lever i fattigdom samtidigt som en relativt liten del överkonsumerar jordens resurser. Minimalism frigör kapital som kan doneras till diverse organisationer vilka fokuserar på rättvisa, bättre ekonomi och hälsa i fattiga delar av världen. Minskad konsumtion ökar även chanserna för att våra barn och barnbarn och deras barn också har möjlighet att leva på planeten jorden.

Förändring av bostadssituation. En flytt oavsett om det är från mindre till större, större till mindre, in i samboskap eller ut ur skilsmässa leder ofta till att det blir uppenbart hur mycket onödigt du äger samt hur mycket tid och energi det tar att hantera alla prylar inte bara under själva flytten utan även i vardagen. Minimalism gör att du praktiskt klarar att bo på mindre yta samt gör en eventuell nästa flytt betydligt enklare.

Ansträngd privatekonomi. En ansträngd privatekonomi är inget du gärna talar om i Sverige men att leva med stora lån alternativt på ”gränsen” under en längre tid utan möjlighet att bygga upp ett sparande och en trygg buffert leder ofta till en insikt kring att mycket av det du köper, men även äger, är onödigt och faktiskt kan inbringa pengar vid en försäljning. Minimalism gör det mer motiverande att genomföra de förändring i beteendemönster som leder till en framtida bättre ekonomi.

Hantering av dödsbo. En bouppdelning eller rensning av dödsbo efter en nära anhörigs bortgång leder ofta till en insikt kring att det är relationer och inte prylar som är det viktiga. Det kan också ge insikt kring att det du själv av nostalgiska skäl absolut inte kan skiljas från ofta inte har något som helst värde för någon annan, vilket i sig kan vara transformerande. En mer minimalistisk livsstil blir ofta ett naturligt val efter att sorgen har lagt sig. Ibland räcker det att besöka mor- och farföräldrar som fortfarande är i livet för att känna den snudd på kvävande känslan av ett hem fyllt av ett livs materiellt sparande.

Stress och utbrändhet. Stor stress under en längre tid och dess ofrånkomliga slutprodukt utbrändhet skapar ofta en motreaktion mot överstimulans och ständigt stressande och en vilja att förenkla livet i allmänhet och skapa utrymme för daglig återhämtning och hälsa. Den mentala biten av minimalism där du ser över dina prioriteringar och åtaganden, samt enbart behåller det som verkligen är ett måste alternativt ger glädje, blir ofta en naturlig reaktion.

Känner du igen dig i några av anledningarna ovan eller saknar du något eller några teman som kan vara eller var just din inkörsport till minimalism?