Etikettarkiv: energi

Dags att skiljas från iPaden?

31 svar

För ganska precis ett och ett halv år sedan köpte jag en iPad Mini. Tanken var att använda den till enkelriktat informationsintag dels hemma men även på resande fot.

För det avsedda ändamålet har iPaden fungerat jättebra. Nästan lite väl bra om jag ska vara ärlig, för det är alldeles för ofta och länge som jag hamnar i soffan med iPaden och mållöst bläddrar mellan diverse appar. Och det är även alldeles för ofta som jag får för mig att snabbt göra något litet ärende men därefter förblir sittande med den.

Det händer typiskt när jag är trött i huvudet efter en dag på jobbet eller har något bekymmer eller arbetsuppgift som jag inte orkar lägga mental eller fysisk energi på för tillfället. Då blir iPaden min distraktion och mitt mycket effektiva prokrastineringsverktyg.

Samtidigt har iPaden sina fördelar. Vi uppskattar den då vi snabbt vill kolla upp något utan att starta datorn, som kokbok när vi lagar mat, som underhållning under transport och som smidig dator under resor.

Dock fyller iPaden inget unikt behov för oss om vi ska vara helt ärliga. Våra iPhone och även vår MacBook startar nästan precis lika snabbt, vi kan lika gärna ställa MacBooken i köket under matlagning, en bok eller Kindle fungerar precis lika bra som underhållning under transport och om jag får välja så gör jag helst research innan än under våra resor.

iPaden är med andra ord bara ett snabbt och smidigt alternativ till våra iPhones och vår MacBook. Och faktum är att den tid vi eventuellt sparar på iPadens tillgänglighet förlorar vi många gånger om i längden på grund av vår tendens att ofta sugas in i mållöst användande av densamma.

Därför har vi bestämt oss för att testa att tills vidare lägga undan iPaden i tremånaderslådan för att se om vi kommer att saknar den. Det ska bli spännande att se hur ofta impulsen att hämta den på dess tidigare återsamlingsplats dyker upp under närmsta veckorna alternativt hur snabbt vi kommer att glömma bort dess tidigare existens.

Den tid, fokus och energi jag hoppas tjäna på att eliminera detta svarta hål för tidigare nämnda mentala hårdvaluta vill jag lägga på läsning, meditation, ta ett powernap, blogga, fysisk träning, yoga, tid för eftertanke och umgänge med Fru och Bebis Minimalist såklart. Aktiviteter som i praktiken ger mycket mer energi och värde än horisontalläge i soffan med iPaden på magen.

Har du en surfplatta och vilka oumbärliga aktiviteter använder du i så fall denna till?

Relaterade inlägg:

  1. Vi testar tremånadersregeln
  2. Tremånadersregeln – Hur gick det?
  3. Redundanta normalprylar för oftaanvändning

En månad med långsamhet

5 svar

Bättre sent än aldrig var det dags för mig, Herr Minimalist, att berätta om december månads utmaning som går ut på att använda mig av långsamhet, speciellt i arbetslivet.

Jag har fått feedback av en äldre kollega, som jag ser litegrann som en mentor, att jag tenderar att vara väldigt snabb. Jag talar snabbt, jag tänker snabbt, jag agerar snabbt och jag till och med rör mig snabbt. Det kanske låter som något bra men det finns nackdelar, både för mig själv och min omgivning:

  • Att tala snabbt gör att mottagaren måste anstränga sig hårdare för att hänga med och kanske till och med tenderar att bli stressad. Att tala långsammare är behagligare för mottagaren, ger öppningar för andra att bemöta det jag säger och ger dessutom mig själv mer tid att bättre formulera mina tankar och idéer.
  • Att tänka snabbt gör att jag snabbt anser mig kommit fram till en lösning och kan gå vidare, men risken finns att lösningen inte alltid är den bästa. Att ge mig själv tid att tänka ett par extra varv, speciellt kring viktiga eller komplexa beslut eller ämnen gör att jag kan ta fler aspekter i beaktning, ta klokare beslut samt förankra eventuella insikter och kunskap i mig själv innan jag går vidare. Att helt försöka låta bli att tänka och bara lyssna när andra pratar ligger även det i målbilden.
  • Att agera snabbt gör att saker och ting blir gjorda och kan strykas från min att-göra-lista, men kanske inte alltid de högst prioriterade sakerna och mina åtgärder är kanske inte alltid heller tillräckligt förankrade på samtliga håll. Att agera långsammare kommer ge mig möjlighet att identifiera det jag inte borde göra, utföra det jag bör fokusera på bättre, samt förankra det som förankras bör.

Att hela tiden vara snabb tar dock mycket onödig energi. Energi som jag hellre har kvar vid arbetsdagens slut. Samtidigt finns det något tilltalande med känslan av att vara snabb som jag gillar. Det ger en känsla av att komma framåt, av att vara effektiv och ha flow men den kommer jag att ignorera denna månad.

Tanken är med andra ord att fokusera på kvalitet framför kvantitet både i kommunikation, fokus och handling med hjälp av långsamhet. Något som vi ofta förespråkar när det gäller konsumtion men som även går att applicera på många andra områden. Andra exempel är att inte springa för att hinna med tunnelbanan eller att snabbt äta upp maten för att korta ner lunchrasten.

Vad tror du om att vara medvetet långsam, blir allt bättre eller finns det uppenbara nackdelar?

Relaterade inlägg:

  1. En månad med livsbalans
  2. Sammanfattning: En månad med livsbalans
  3. En månad med meditation

Hushåll med viljestyrkan

17 svar

Har du tänkt på att det nästan alltid är både fysiskt och mentalt lättare att välja den kortsiktiga och ofta mindre konstruktiva lösningen framför den långsiktiga och mer konstruktiva lösningen oavsett utmaning? Det går att applicera på i stort sett vad som helst, till exempel:

  • Den som kan undvika onödig men ofta emotionellt tillfredställande konsumtion idag, till förmån för långsiktigt men inte lika omedelbart tillfredställande sparande och investerande, skapar en stabil privatekonomi över tiden.
  • Den som kan undvika dyr och onyttig men ofta fysiskt tillfredställande snabbmat idag, till förmån för hemlagad och nyttigare men ofta mer tidsödande mat, skapar och bibehåller en god fysisk hälsa över tiden.
  • Den som kan undvika outvecklande men ofta underhållande och lättsmält TV-tittande på kvällarna, till förmån för utvecklande men ofta mer mentalt krävande läsning, skapar ett intressantare intellekt, personlighet och kompetens över tiden.
  • Den som kan undvika fysiskt degenererande men ofta bekvämt soffhäng på kvällarna och helgerna, till förmån för en hälsofrämjande men ofta ansträngande tur i löpspåret eller till gymmet, skapar och bibehåller en god fysisk kondition och energinivå över tiden.
  • Den som kan undvika okontrollerade men ofta emotionellt tillfredställande utbrott i stundens hetta, till förmån för ett empatiskt men ofta mer kontrollerat beteende, skapar fler och stabilare sociala relationer över tiden.

Jag skulle kunna räkna upp oändligt många exempel liknande de ovan. Det som enligt mig till stor del skiljer livets långsiktiga vinnare från förlorare är vanan att vid varje litet val ta ett steg i rätt riktning. Ofta handlar det om att skjuta på omedelbar tillfredställelse till förmån för långsiktiga prioriteringar, vilket i sin tur kräver viljestyrka.

Insikten kring att viljestyrka är så viktig har gjort att jag de senaste åren blivit fascinerad av tanken att både stärka och hushålla med denna. All litteratur och forskning jag hittat på området beskriver viljestyrka som en ändlig resurs som enbart laddas upp när vi vilar och sover och som snabbt förbrukas så fort vi byter fokus, tar beslut och kontrollerar impulser.

Så vad har det här med minimalism att göra? Jo, enligt mig så hushåller minimalism med just viljestyrkan genom att eliminera mental friktion i form av onödiga distraktioner, val och fokus som till exempel:

  • Har du ett minimalistiskt hem, arbetsplats eller varför inte datorskrivbord utan onödiga prylar överallt slipper din hjärna byta fokus varje gång du ser dig omkring.
  • Har du en minimalistisk garderob med matchande kläder slipper din hjärna lägga tid och energi på att välja en matchade outfit varje morgon.
  • Har du en minimalistisk konfigurerad dator och mobil utan oändliga mängder notifikationer slipper din härna tappa fokus varje gång någon skickar ett mail eller kommenterar ditt inlägg på Facebook.
  • Har du ett minimalistiskt och strukturerat upplägg både på både fysiska och digitala saker slipper du slösa tid och energi på att leta när du behöver något.
  • Har du ett minimalistiskt arbetssätt där du undviker att konstant hoppa mellan olika uppgifter och applikationer så slipper din hjärna slösa mental energi på att ställa om hela tiden.

Och när det finns viljestyrka kvar både under och efter arbetsdagens slut så finns det även energi kvar att ta de långsiktiga mer konstruktiva besluten. Då slipper du hamna i situationen där du fullständigt mentalt utmattad kraschar i soffan med snabbmat framför tv:n hela kvällen efter att ha spontanshoppat något onödigt på vägen hem från jobbet. Istället finns ork kvar till att laga plånboksvänlig näringsrik mat, ta en sväng förbi gymmet och avsluta kvällen med en utvecklande bok.

Vad använder du för knep för att stärka och hushålla med din viljestyrka under en typisk arbetsvecka?

Relaterade inlägg:

  1. Mentala minimalistiska muskler
  2. Inkörsportar till minimalism
  3. Tidningshögarna hopar sig