Etikettarkiv: beslutsenergi

Önskar mig inte mer tid

Jag fick en fråga på Instagram som löd ungefär så här: ”Hur får jag mer tid för att göra det jag tycker om och uppskattar i livet? Stort som smått.”

I väldigt många fall skulle jag tro att det inte alls handlar om tidsbrist. Det handlar om energibrist. Men det är så lätt att fokusera på att försöka få mer tid (och pengar) i livet. För att det är väldigt konkret.

Med låg energi spelar det mindre roll hur mycket tid och pengar du frigjort. Du orkar ändå inte göra något konstruktivt av det. Medan när du har energi så blir allt roligare, uppgifter upplevs lättare, du har mer tålamod och orkar ta tag i utmaningar som behöver lösas.

Tid är sällan vårt riktiga problem. Det tar inte många minuter att exempelvis:
Göra en god kopp kaffe/te
Sätta på glad musik
Skicka ett omtänksamt sms
Göra en nattjäst bröddeg
Njuta av solnedgången
Ringa en vän
Skapa ordning efter barnens lek
Göra rent diskbänken

Inte heller tar det särskilt mycket tid i anspråk att gå upp en kvart tidigare för att meditera, en halvtimme tidigare för att träna eller att ta en lunchpromenad i dagsljus. Däremot kan det krävas medvetenhet och aktiva val.

Det är lätt att fokusera och slänga sig med att man strävar efter mer tid i livet. Men jag tror att öka ens energinivåer, kommer ha ändå större positiv effekt i livet.

Är energin låg kan det lätt bli en nedåtgående spiral av att inte orka göra saker som faktiskt skulle ge energi, och därför får man ändå lägre energi. Vet man inte vad som brukar ge en energi, så kan det ju såklart vara svårt att ändra något. Så kanske är det första steget att identifiera vad som ger just dig energi. Vad som får dig att känna dig utsövd och på bra humör. Oavsett vad du vill förändra i ditt liv så är medvetenhet ett första steg till förändring.

Håller du med om vikten av att försöka optimera energinivåerna? 

Varning för kvällshopping

På kvällen är de flestas beslutsenergi som lägst vilket lätt kan leda till att sämre beslut fattas. Detta vet app-tillverkare och marknadsföringsavdelningar och försöker få dig att fatta dåliga konsumtionsbeslut när du är som mest mottaglig och har som minst mentalt motstånd. Låt mig förklara.

När du kliver upp på morgonen är du som ett fulladdat mobilbatteri. 100 % redo för dagen (okej kanske inte vi småbarnsföräldrar, men maximalt laddad utifrån livsfas ;) ). I takt med att du behöver välja och fatta olika beslut under dagen så töms batteriet allt mer och minskar från de 100 % som vi startade dagen med.

För någon med stor garderob att välja kläder ur, som brukar äta olika frukostar och variera frisyren varje dag, kan det gå åt många procents beslutsenergi redan innan de ens lämnat hemmet. Detta är en anledning till att jag har en liten minimalistisk garderob och att vi äter i princip samma frukost varje vardagsmorgon (havregrynsgröt, däremot aldrig havregrynsgröt på helger ;) ). Jag prioriterar helt enkelt att lägga min beslutsenergi på annat under dagen.

Efter en dag med många olika typer av intryck, många beslut som fattats av såväl privat karaktär som arbetsrelaterade, så kan hjärnan vara helt slutkörd, även utan att du känner dig fysiskt trött. På kvällen är du därför extra mottaglig för reklambudskap och risken är större att du fattar dåliga köpbeslut och helt enkelt konsumerar onödiga prylar och kläder du egentligen inte behöver.

Om du lär dig att se detta mönster, hur du på kvällen kanske lättare lägger bud på Tradera, faller för rabatter och lockande reklambudskap eller bara köper saker du egentligen inte behöver. Så kan du justera beteendet. Helt enkelt låta bli att konsumera på kvällarna och inse att det inte är fördelaktigt för varken dig, din plånbok eller miljön. Utan istället om du behöver konsumera, avsätta tid för det när du är pigg, utvilad och hjärnan kan fatta klokare köpbeslut grundat på konkreta behov.

Och ett annat tips är såklart att förenkla livet på punkter där du inte vill lägga beslutsenergi. Minimera garderoben så att valen är färre, eller häng fram dagens outfit dagen innan, exempelvis.

Brukar du konsumera mindre bra saker om just kvällarna? Eller när på dygnet (eller kanske en viss årstid?) sker din minst behovsstyrda konsumtion?