Etikettarkiv: en månad utan

Snoozar du bort morgonen?

2 svar

Denna månads utmaning är att inte snooza under hela november. Utmaningen har pågått i ungefär tre veckors tid vid det här laget och i teorin känns det så logiskt och enkelt. Jag vet att jag inte blir piggare av att snooza, varken en eller flera gånger. Om jag däremot går upp direkt när klockan ringer skapar jag utrymme för en lugn och skön morgonrutin alternativt möjlighet till morgonträning. En annan möjlighet är att vara på jobbet i god tid och därmed även skapa tidsutrymme för att gå hem tidigt. Det finns helt enkelt i stort sett bara fördelar men ändå är det så svårt i praktiken.

Jag har dock hittat några effektiva knep jag vill dela med mig av. Mitt väckningssystem består numera av vår ljusterapilampa samt min mobiltelefonen som jag tidigare lade i närheten av sängen. Numera ligger den istället i vardagsrummet, vilket innebär att jag måste ta mig upp ur sängen för att stänga av alarmet. Detta underlättar kampen mot snoozandet eftersom jag då tvingas röra på mig och därmed hinner både tänka och vakna till.

Än så länge har knepen ovan tillsammans med att det faktum att jag berättat om mina föresatser på bloggen gjort att snoozeförbudet gått över förväntan. Dessutom har jag fått en nytändning vad det gäller träning innan jobbet, oftast jogging och gym, trots att det numera är beckmörkt ute. I längden hoppas jag att dessa 30 dagar utan snooze kommer att resultera till en bestående vana. Vi får se! :)

Hur har det gått för er som vågade hänga på min månad utan snooze och har du kanske någon förslag på ny utmaningar som kan vara lämplig för december?

Relaterade inlägg:

  1. En månad utan snooze
  2. En månad utan skärmtid
  3. En månad utan tv-tittande

En månad utan snooze

6 svar

I och med oktobers övergång till november är det slut på projektet En månad utan skärmtid. Som jag, Fru Minimalist, tidigare redogjort för i inlägget Kvalitetstid istället för skärmtid fick jag en hel del gjort på kvällarna istället för att ”slösa bort” tiden framför olika skärmar som dator, mobil och tv.

På en månad hann jag istället läsa ut två böcker, vilket är mer än dubbelt så många mot en vanlig månad. Jag kom dessutom i säng cirka 30 minuter tidigare än normalt varje kväll, vilket var otroligt skönt.

Misslyckades jag någon kväll? Givetvis, även jag är mänsklig. :) Vid två tillfällen tittade vi på en film tillsammans som slutade efter kl 21.00, ena gången en helg när vi båda var sjuka och andra gången när fredagströttheten slog till. Bortsett från dessa tillfällen är jag stolt över att ha lyckats bryta en ovana och framför allt tänkt till kring vad jag gör med min tid om kvällarna och vad jag faktiskt vill göra.

Nu är det dags för november månads utmaning: En månad utan snooze.

När jag skrev ”ingen snooze” i ett tidigare inlägg som ett av förslagen på utmaningar fick jag kommentaren, ”Ingen snooze… Är det ens genomförbart?!”, och jag förstår poängen. En vanlig vecka snoozar vi 4 av 5 vardagsmorgnar. Under november blir det dock ändring på detta, åtminstone för Fru Minimalist.

Reglerna är enkla, ingen snooze någon av veckans dagar. Normal tid för min väckarklocka att ringa första gången är mellan 06.00 – 06.30 på vardagsmorgnarna. Jag undrar om jag medvetet kommer sätta alarmet senare för att lyckas med målet? Den som följer bloggen får se. :)

Vågar du hänga på utmaningen En månad utan snooze? Eller har du någon annan (o)vana som du vill testa att bryta under november månad?

Relaterade inlägg:

  1. En månad utan skärmtid
  2. Snoozar du bort morgonen?
  3. En månad utan dålig hållning

Kvalitetstid istället för skärmtid

15 svar

Nu har det gått två veckor sedan jag började projektet ”En månad utan skärmtid”. Hur har det då gått och vad gör jag egentligen av de sista timmarna på dygnet när jag inte längre slösar bort dem framför datorn, mobilen eller tv:n?

Jo, den extra tiden har framför allt ägnats åt följande aktiviteter:

  • Läsning av böcker, tidningar och post
  • Intressanta diskussioner med Herr Minimalist
  • Bakning i diverse olika former
  • Smårensning i hemmet
  • Tidigare sänggång

Har det varit svårt? Nej, inte direkt. Men eftersom tiden har en tendens att flyga iväg när jag sitter framför en skärm har jag satt ett larm på mobilen som ringer dagligen klockan 20:55 med texten IRL. Ibland har det känts som jag varit mitt uppe i något när påminnelsen ringt, men naturligtvis har det inte varit något livsnödvändigt som inte kunnat vänta till nästa dag.

Herr Minimalist har under ett fåtal kvällar kollat på en tv-serie och då har det känts lite fånigt att sitta bredvid i tv-soffan och läsa utan att få kika på tv:n. Lite som att ställa fram en skål med godis framför sig när man har godisförbud. :-)

En läsare frågade om jag, i likhet med Leo Babauta, kommer att fortsätta med nya liknande månadsutmaningar framöver, vilket såklart är tanken. Jag har redan nu gjort en bruttolista med saker och vanor jag kan tänka mig att försöka leva utan. Ordningen på dessa är dock inte bestämd än och inte heller vilka som faktiskt blir av och på vilka premisser. Jag kan dock redan nu ge en förhandstitt på några heta kandidater:

  • Ingen snooze
  • Ingen alkohol
  • Inga sociala medier
  • Ingen tv, tv-serier eller film (alls)
  • Inga besök på restaurang, café etc

Är det något av förslagen ovan som inspirerar dig eller har du kanske några ändå bättre idéer vilka du vill dela med dig av?

Relaterade inlägg:

  1. En månad utan skärmtid
  2. TV-tid blev skärmtid
  3. Minska digitala tidsfördriv

En månad utan skärmtid

15 svar

Har du någon gång tänkt tanken att du aldrig skulle kunna leva utan exempelvis godis, kaffe, tv, dator, läsk, cigaretter, sociala medier, snooze, frukost eller kanske din bil? Själv har jag tänkt tanken flera gånger.

Jag är van att testa och pusha min kropps fysiska gränser. Kan jag cykla den 30 mil långa Vätternrundan? Håller min kropp för ett 42 kilometer långt maraton? Hur många armhävningar kan jag göra? Att testa mina psykiska gränser och vanor har jag däremot inte lika mycket erfarenhet av.

Därför utmanar jag nu mig själv i experimentet ”En månad utan”. Inspiration har jag fått från Leo Babautas blogg Zenhabits och hans projekt ”A Year of Living Without”. Experimentet går ut på att varje månad vara utan något som jag annars gör eller använder dagligen och som jag egentligen skulle vilja sluta med eller åtminstone begränsa. Några exempel på saker jag inte vill göra men mer eller mindre misslyckas med dagligen vecka ut och vecka in är äta godis, fastna framför datorn, äta lunch ute, spendera tid på Facebook.

Anledningen till att jag gör detta är att jag vill utmana mig själv, testa mina gränser och utvecklas men även visa andra att det går. Förhoppningsvis blir jag av med någon ovana och får nya bättre vanor på köpet. Kanske kommer jag även till insikt kring vad jag vill lägga min tid på och mår bra av och kan skapa större utrymme för det framöver.

För oktober månad kommer jag därför att vara utan mobilen, tv:n och datorn (skärmar generellt) från kl 21.00 – 06.00.

Jag har en (o)vana att fastna i soffan med datorn i knät och plötsligt har hela kvällen passerat. De kvällar jag inte har datorn i knät sitter jag ofta med mobilen istället. Det känns inte som livskvalitet eller som tillvaratagande av livets begränsade tid på bästa sätt. Min förhoppning är att jag istället för att sitta framför en skärm kommer att läsa böcker, tidningar, prata eller spela sällskapsspel med min sambo, kanske baka eller meditera.

Om någon mot förmodan skulle ringa efter klockan 21:00 kommer jag såklart att svara. Jag får även sätta på mobilens väckarklocka till nästa dag om jag glömt att göra det, men i övrigt ska mobilen ligga orörd liksom övriga skärmar i hemmet.

I slutet av oktober analyserar jag hur det gått och vad jag kommer testa att bryta för mönster under november. Vågar du hänga på och bryta någon av dina (o)vanor? :-)

Relaterade inlägg:

  1. En månad utan snooze
  2. Kvalitetstid istället för skärmtid
  3. Därför följer jag bara 40 konton på instagram