Etikettarkiv: en månad utan

Halvvägs utan sötsaker

En halv månad utan sötsaker har nu passerat och jag gör så gott jag kan för att hålla emot sötsuget. Än så länge måste jag dock erkänna att det går sådär. :)

Redan första veckan blev en stor prövning med två olika fikatillfällen på jobbet där det bjöds på morotskaka respektive glass. Jag lyckades hålla mig undan sötsakerna båda gångerna men när helgen sedan kom med två kräftskivor, en födelsedagsfika och en fika med tjejgänget, gav jag till slut efter vid ett av tillfällena och njöt av en hemmagjord efterrätt.

Andra veckan var ingen lätt match den heller. Vid det gemensamma fikat på jobbet lockades jag av Sarah Bernhardt-bakelser som jag vanligtvis är väldigt svag för, men jag lyckades avstå. Till helgen hade vi bjudit över folk på eftermiddagsfika och trots mitt ”sötsaksförbud” tog jag en bit hemmagjord äppelpaj. Mycket på grund av att det kändes märkligt att inte äta pajen jag själv bakat och bjöd på.

Varje enskild dag är lite av en kamp. Mat-på-jobbet-kylarna i köket dignar av sötsaker och frestelser. På väg hem från jobbet då blodsockret oftast är lågt passerar jag flera matbutiker och kiosker, och när middagen sedan ska inhandlas lockar som vanligt godiset närmast kassorna.

Till helgen har vi återigen en större middag där vi själva står för värdskapet. Förmodligen unnar jag mig en liten bit hemmagjord efterrätt även då, men dagarna fram tills dess och dagarna som följer ska jag klara mig helt utan sötsaker! :)

Hur går det med dina eventuella höstutmaningar?

En månad utan sötsaker

Min månad utan Facebook är förbi och trots att jag idag ”fick” gå in på Facebook har jag inte varit det minsta nyfiken eller sugen. Det klassiska påståendet att det tar 21 dagar att förändra en vana, har verkligen bekräftats i och med denna månadsutmaning.

Till skillnad mot tidigare går jag inte längre slentrianmässigt in på, eller funderar på att gå in på Facebook när jag exempelvis väntar på tunnelbanan eller sätter mig vid datorn hemma. Efter tre veckor då jag helt enligt reglerna enbart loggade in mycket kort på söndagar har jag dock den senaste veckan brutit mot mina uppsatta ”regler”. Vid två tillfällen gick jag in och skrollade igenom händelseförloppet för dagen, bland annat då en vän gifte sig och jag ville se bröllopsbilder. Men det var en annan känsla att bestämma att ”jag vill gå in och titta på detta” än att bara vanemässigt och mer eller mindre medvetet öppna Facebook för att se vad som erbjuds.

Mitt dagliga ”behov” av att gå in på Facebook är som bortblåst och jag tror heller inte att det kommer tillbaka om jag inte väcker det till liv igen. Jag kommer dessutom att minska ner antalet Facebook-bekanta ytterligare då jag inte känner att det ger mig något att ha personer där som jag inte längre känner eller har regelbunden kontakt med. Ännu en insikt.

Det var med andra ord ett väldigt givande experiment som jag verkligen kan rekommendera!

Idag är det ny månad och därmed påbörjade jag en ny månadsutmaning. September månads utmaning är… (trumvirvel)… att inte äta sötsaker.

I december förra året genomförde jag utmaningen En månad utan godis. Dock fick jag då äta efterrätter, glass och exempelvis 70% choklad, vilket underlättade enormt. Nu tar jag utmaningen ett steg längre och provar en månad helt utan sötsaker.

Jag har ett ganska stort sötsug och äter glass och lösgodis 1-2 gånger per vecka. Lika ofta har vi något sött bakverk till eftermiddagsfikat på jobbet. Så i dagsläget slinker det ner sötsaker var och varannan dag. Men inte just dessa 30 dagar. Honung i te och sylt på pannkakor tillåter jag mig att fortsätta äta då det sker i begränsad mängd redan nu, men det som klassas som kakor, bakverk, efterrätter och godis ska jag försöka undvika.

Förmodligen kommer jag misslyckas ett fåtal gånger då vi är bortbjudna på födelsedagskalas, middag och även ska på en weekend på annan ort denna månad. Men jag ska göra mitt bästa för att avstå så ofta det går utan att jag känner mig allt för krånglig eller ”tråkigt” i sällskapet. Det kommer att bli en utmaning!

Har du någon månadsutmaning så här inför hösten?

En halv månad utan Facebook

Vissa månadsutmaningar är lättare än andra och denna, att i princip vara helt utan Facebook, som jag trodde skulle bli tuff har i själva verkat gått oerhört lätt och bra.

Det är riktigt skönt att inte slentrianmässigt kolla Facebook bara för att fördriva tiden i väntan på tunnelbanan eller på bussen eller då jag av andra anledningar satt mig framför datorn.

Facebook-uppehållet har dessutom gjort ringar på vattnet och förutom att ta bort Facebook-appen på mobilen och surfplattan, vilket jag gjorde inför denna utmaning, har jag även rensat bland andra skärmtidsslukare som till exempel tre bloggar jag följt de senaste åren och som publicerar inlägg 1-3 gånger per dag. Det blir mycket lästid och skrämtid i längden.

Dagen innan månadsutmaningen minskade jag dessutom antalet Facebook-vänner från drygt 300 till cirka 200. När månadsutmaningen är över kommer jag rensa ytterligare då jag inte längre ser någon poäng i att ha bekanta i mina sociala nätverk som jag knappt skulle stanna och prata med om jag sprang in i dem på stan.

Häromdagen tog jag förresten upp det här med tidsslöseri på sociala medier på jobbet med intressanta diskussioner som följd. En medarbetare hade under sommaren valt att gå ur såväl Facebook som Instagram då hon tyckte det tog mer tid och energi än det gav henne. En annan medarbetares man hade under semestern fått upp ögonen för hur mycket tid hon faktiskt spenderar på Facebook och Instagram, och uppmärksammat henne på detta. Därefter hade hon tagit bort Facebook-appen från mobiltelefonen och begränsat sig till att enbart gå in på Instagram en gång per dag. Efter två veckor märkte båda att hon var betydligt mer närvarande och roligare att umgås med jämfört mot tidigare.

Nu väntar en vecka med ytterst lite mobiltelefoni och skärmtid för vår del då vi ska ut på vår årliga fjällvandring. Frivillig internetdetox när den är som bäst! :)

En månad utan Facebook

Under semestern kom jag att tänka på och reflektera kring min diet. Inte dieten relaterad till mat, utan till media i allmänhet och sociala medier i synnerhet. Jag finns inte på Instagram eller Twitter men spenderar åtskilliga timmar i veckan på att ögna igenom Facebook och kommunicera via deras Messenger-funktion.

I min vardag är detta inget jag tänker på som ett problem särskilt ofta eller något som stressar mig. Jag ser det som ett trevligt tidsfördriv på till exempel tunnelbanan eller när jag behöver en välförtjänt paus från något annat mer krävande. I perioder blir jag dock irriterad på den mängd tid och fokus som denna ovana tar.

Därför har jag, nu tillbaka från semestern, valt att vara utan Facebook under hela augusti månad. Men eftersom jag har vänner som gärna bjuder in till AW, middagar och liknande tillställningar via Facebook har jag bestämt att jag får logga in en gång varje söndag för att se om det kommit någon notifiering. Om så är fallet tar jag ställning till denna direkt och om inte så loggar jag omedelbart ut igen. Jag får inte passa på att kolla igenom, kommentera eller statusuppdatera vid dessa tillfällen. Jag får använda Facebook Messenger-appen obegränsat då flertalet vänner använder denna istället för SMS. Facebook-appen har jag dock tagit bort från mobilen och iPaden, liksom snabblänken i Google Chrome i MacBooken.

För dig som är intresserad av att ta ett ändå längre Facebook-uppehåll kan jag rekommendera en pågående utmaning som avser 99 dagar utan Facebook där du även kan lägga upp en särskild profilbild med nedräkningsfunktion för att inspirera vänner och hålla dig själv ansvarig. Mer info hittar du här. :)

Hur mycket tid spenderar du på Facebook om dagen eller per vecka och anser du att det är värt det?

En månad utan utmaning

Det är dags att summera juni månads utmaning som gick ut att inte småhandla. Vi konstaterade innan vi började med utmaningen att vi handlade på vår Ica-butik i princip varannan dag månad efter månad.

Det främsta argumenten för att dra ned på antalet shoppingtillfällen var att spara tid, trots att vi har förmånen att bo bara ett par minuters promenad från affären. Ett ytterligare argument är att det ofta slinker ner saker som inte står på vår inköpslista och då sällan de mest hälsosamma eller genomtänkta varorna. Ju färre inköpstillfällen desto färre onödiga matvaror hem och desto mer ledig tid över till annat helt enkelt. :)

Så här en månad senare kan jag konstatera att vi handlat sju gånger under juni månad, dvs cirka två gånger i veckan vilket var vårt mål. Det har varit skönt att inte besöka mataffären bara för att äggen eller bananerna just tagit slut. Vid tre tillfällen köpte vi dock frukt på torghandeln där vi bor men då rörde det sig om jordgubbar till bland annat midsommar samt frukt mellanmål.

Vi har dessvärre inte blivit särskilt mycket bättre på att i förväg planera alla veckans middagar av övningen, men däremot har vi i större utsträckning använt den mat som redan fanns hemma vilket är bra. Dessutom känns kvällarna mer lediga då småhandlandet inte varit ett alternativ.

Att inte småhandla är summa summarum ytterligare en vana jag gärna skulle behålla framöver eftersom jag insett att den besparar oss både tid och energi.

För juli månad tänker jag ta ett uppehåll från månadsutmaningarna och bara njuta av den kommande semestern samt klura på vad jag ska ha för utvecklande månadsutmaningar till hösten. Kanske har du något bra tips?

Färre matinköp ger mer fritid

Månadens utmaning att inte småhandla har nu pågått i två veckor. Det känns som en bra vana vi skulle kunna behålla för att spara tid och kanske även pengar i vardagen. Hittills har vi hållit oss till att handla mat vid två tillfällen vardera vecka, precis i linje med målet. Igår fuskade vi visserligen och köpte färska jordgubbar på torget nedanför där vi bor då vi skulle på en utflykt, men det räknas knappt. :)

Vi har egentligen inte gjort några större förändringar för att lyckas mer än att låtit bli att köpa något som plötsligt tagit slut eller som vi spontant varit sugna på för kvällen. Tyvärr har vi inte blivit särskilt mycket bättre på att planera i förväg vad vi ska äta i veckan, det är helt klart en punkt vi kan förbättra, men eftersom kyl och frys varit väl påfyllda har vi kunnat laga bra mat varje kväll ändå.

Något vi däremot såväl innan som efter denna månad är duktiga på är att alltid använda oss av appen Anylist för vår inköpslista. Det blir extra viktigt att komma ihåg att skriva upp matvaror som tar slut när det kan dröja flera dagar till nästa inköpstillfälle. Den effektiviserar dessutom matinköpen eftersom båda kan kryssa av på listan och ha en spegling av kvarvarande varor i sin egen mobil i realtid.

Det mest positiva tycker jag är att fler kvällar blivit helt lediga och fria. Eftersom vi tidigare handlade ungefär varannan kväll så gick det alltid åt lite tid och energi även om vi har Ica bara fem minuters promenad från lägenheten.

Under maj månads utmaning, att inte dricka alkohol, blev jag intervjuad av tidningen Accent Magasin. De hade efteråt en uppföljande intervju med frågor om hur jag upplevde min vita månad, vad som varit svårast, om jag behövt försvara mitt ställningstagande med mera. Du hittar den uppföljande intervjun här.

Nu ska jag sätta mig och planera veckans middagar och sedan gå och handla för andra gången denna vecka. Ha en fortsatt skönt söndag!

En månad utan att småhandla

Så var den alkoholfria månaden över och jag kan åter avnjuta ett kallt glas vin i kvällssolen på balkongen. En månad gick snabbare än jag trodde och det var bara vid ett fåtal tillfällen jag kände att jag behövde göra valet att avstå från alkohol. För ovanlighetens skull hade vi ingen middagsbjudning med vänner denna månad, vilket underlättade det hela, utan enbart bruncher och fikastunder som av naturliga skäl var alkoholfria.

Jag avstod vid ett tillfälle från att delta på en sommarfest, inte enbart på grund av den vita månaden, utan även för att festen krockade med ett alkoholfritt alternativ som lockade minst lika mycket. Vid två after work fick jag dock välja alkoholfria alternativ. Vid det ena tillfället berättade jag att jag hade en vit månad så här efter min 30-årsfest och inför sommarens alla rosékvällar. Vid det andra tillfället beställde jag en alkoholfri drink och jag tror knappt någon av mina vänner kring bordet la märke till att den var alkoholfri.

Herr Minimalist har som vanligt druckit ett glas vin till maten ett par kvällar i veckan och jag har då valt andra typer av måltidsdrycker. Det har känts lite mindre festligt men inte på något vis varit svårt att avstå.

Jag nämnde i halvtidsinlägget mina fyra anledningar till att detta blev månadens utmaning. Närmare bestämt hopp om bättre träningsform, en förväntan kring mindre utgifter, nyfikenhet kring omgivningens reaktioner samt eventuell abstinens.

Träningsmässigt har jag inte märkt någon större skillnad, men heller ingen försämring. Det har dock varit skönt att inte känna sig seg dagen efter som ett par glas alkohol kan få mig att göra.

Den ekonomiska aspekten har varit positiv eftersom jag inte behövt lägga pengar på alkohol och alkoholfria drycker vanligtvis är billigare, dock är det marginellt och inget jag märkt av i plånboken eller på månadens kontoutdrag.

Det är ingen som har kommenterat, givit gliringar eller ifrågasatt mitt val, men kanske har det gjorts tysta antaganden och kommentarer bakom min rygg kring eventuell graviditet.

Den sista anledningen var kanske det mest intressanta. Skulle jag överhuvudtaget sakna att dricka alkohol? Spontant skulle jag kunna svara nej på den frågan. Jag har inte direkt saknat alkoholen eller känt något större sug när andra druckit alkohol i min omgivning. Dock skulle jag känt mig tråkig och kanske lite utanför om jag aldrig drack alkohol vid middagar med vänner och liknande tillställningar. Och eftersom jag tycker de flesta viner är goda så ser jag ingen större anledning till att låta bli vin helt. Jag dricker dessutom inte läsk så de alkoholfria alternativen blir ofta väldigt få.

Ny månad betyder ny månadsutmaning och denna månad tänkte jag utmana både mig och Herr Minimalist med att inte småhandla. Under årets första fem månader har vi varit och handlat i matvarubutiken 13, 14, 15, 14 respektive 17 gånger per månad, det vill säga i princip varannan dag enligt Ica-kortets kontoutdrag. Två av månaderna har vi dessutom haft en vecka med matkasse som levererats till dörren, vilket konstigt nog inte verkar ha påverkat antalet matbutiksbesök över huvud taget.

Det kommer krävas matplanering och mindre spontanitet för att klara denna månads utmaning. Vi har som mål att inte gå till matbutiken mer än maximalt två gånger per vecka dvs ungefär halvera antalet besök. Vi hoppas spara pengar men framförallt tid.

Hur ofta handlar du matvaror?