Etikettarkiv: en månad utan

En halv vit månad

Jag har kommit halvvägs i månadens utmaning att inte dricka alkohol. Än så länge har jag inte utsatts för några tillfällen där mitt val kunnat bli ifrågasatt. Herr Minimalist har druckit vin till ett par middagar hemmavid samtidigt som jag själv har avstått.

Med anledningen av den vita månaden blev jag under förra veckan intervjuad av Sveriges största tidning om droger och nykterhet – Accent Magasin. En av frågorna jag fick var varför jag väljer att avstå alkohol under en månad.

Det finns egentligen fyra olika anledningar till att detta blev månadens utmaning. Det ena är att jag vill se om jag kan förbättra mina träningsresultat genom att utesluta alkohol. Jag har flertalet gånger läst att alkohol försämrar prestation, fysisk utveckling och återhämtning. Det ska bli intressant att se om jag märker någon skillnad under denna månad.

Det andra är den ekonomiska aspekten. Det kostar ju faktiskt en hel del att dricka alkohol, särskilt i samband med restaurangbesök och liknande. Jag räknar inte med att märka någon större skillnad på bankkontot i slutet av månaden men däremot känns det bra mentalt att veta att inga pengar spenderats på alkohol.

Den tredje aspekten som jag är nyfiken på är omgivningens reaktioner. Vilka blickar kommer jag få av vänner och bekanta, kommer någon slänga ur sig en kommentar. I egenskap av tjej i trettioårsåldern räknar jag med att antingen få någon ironisk gliring eller tysta antaganden kring eventuell graviditet.

Och det fjärde som jag är nyfiken på är att se om jag överhuvudtaget kommer sakna att dricka alkohol. Kommer jag känna avund när mina vänner tar ett kallt glas vitt på AW:n och kommer jag sukta efter Herr Minimalist rödvinsglas på fredagskvällen. Detta återstår att se.

Läs gärna hela intervjun med mig i Accent Magasin här.

Ikväll är jag bjuden på en sommarfest som jag dock valt att tacka nej till. Att jag inte dricker alkohol denna månad var en liten bidragande orsak till valet att inte gå, den aspekten hamnade på den negativa sidan när jag övervägde vilket av två evenemang jag skulle välja, då de sammanföll denna kväll. I morgon väntar en AW med tre vänninor, vi får se vad reaktionerna blir på mitt val av dryck eftersom jag alltid väljer vin i vanliga fall.

En månad utan alkohol

Det är lustigt hur den här månadens utmaning, att inte titta på tv, bara flöt på utan att jag direkt tänkte på det. Det känns som ett tydligt tecken på hur lite jag tittar på tv i vanliga fall.

Samma anledning, att jag inte tänkte på utmaningen, gjorde dock att jag en kväll misslyckades. I utmaningen ingick att jag inte fick titta på tv-serier, filmer eller liknande på datorn, iPaden eller mobilen. En kväll när jag låg och läste bloggar i soffan, tipsade Ekomorsan om en norsk tv-serie om textilarbetare i Kambodja. Det var 5 avsnitt á 10 minuter och efter att ha sett ett avsnitt var jag fast och tittade på de andra avsnitten av bara farten. Först dagen därpå insåg jag att detta inte var i linje med min månadsutmaning, men serien var tänkvärd och rekommenderas!

Utöver ovannämnda har det inte blivit något tv-tittande eller film. När Herr Minimalist tittat på tv-serier har jag läst bloggar, en bok eller skrivit blogginlägg. Jag kände mig inte särskilt begränsad mer än att vi fick låta bli att ha filmkväll någon enstaka kväll. I mitten av månaden skrev jag att jag hoppades läsa ut den bok jag höll på med och detta har jag nu gjort.

Idag är det första dagen på en ny månad och därmed dags för ny månadsutmaning. Så här efter min 30-årsfest och inför stundande sommar och semester tänkte jag utmana mig själv med en vit månad, det vill säga en månad utan alkohol.

I vanliga fall dricker jag alkohol 1-3 gånger i veckan, ett till ett par glas per tillfälle och jag kan knappt minnas när jag hade ett längre uppehåll från alkohol senast. Inte ens inför lopp som Stockholm maraton eller liknande brukar jag ha något längre uppehåll innan. Det kan komma en och annan AW eller sommarfest där jag kommer behöva välja ett alkoholfritt alternativ. Blir vi bjudna på middag hos vänner planerar jag att köpa med mig någon god alkoholfri dryck från Systembolaget för att inte krångla till det och samtidigt inte känna mig tråkig genom att dricka vatten.

När hade du en vit månad senast?

En månad utan tv-tittande

En månad utan dålig hållning har gjort mig mer medveten om hur överkroppen ser ut när jag står, går och sitter. Jag har arbetat med triggern att varje gång jag går genom en dörr påminna mig själv om mitt mantra ”rak i ryggen, lätt spänd mage och bak med axlarna”. Det har gått relativt bra men den är inte helt automatiskt ännu. Därför kommer jag att fortsätta jobba med den framöver tills den sitter på riktigt.

För att lyckas med månadsutmaningen var en av taktikerna att stå vid skrivbordet en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen, vilket har skett varje arbetsdag utan undantag. Det är en enkel och bra förändring, vilken jag kommer att hålla fast vid. En annan förändring har varit att träna core och baksidan av axlarna på gymmet för att bli starkare, vilket också har gått bra. Mindre bra gick det med stretchning av bröstmusklerna och daglig påminnelse på mobilen där jag fuskat.

Sammanfattningsvis är medveten hållning något jag kommer fortsätta med då jag märker att jag känner mig självsäkrare, snyggare och stoltare när jag sträcker på mig.

För er som undrat hur fortsättningen blev med februaris utmaning balsammetoden, det vill säga att inte tvätta håret med schampo, kan jag avslöja att jag har fortsatt även under mars månad. I mitten av månaden kändes håret dock tråkigt, tungt och smutsigt så jag valde att schamponerade det för första gången sedan sista januari. Därefter har jag dock hållit mig ifrån schampo och bara använt balsam ett par gånger i veckan. Håret håller sig trots det mjukt, lent och fint.

Idag är det hur som helst en ny månad och dags för ny månadsutmaning. April månads utmaning blir att inte titta på tv. Detta innebär inga tv-serier, inga filmer och inget slötittande på tv. Vi har tidigare avslöjat att vi knappt tittar på tv, men däremot streamar vi vissa tv-serier någon eller några kvällar i veckan, samt har filmkväll någon dag i månaden. Men inte under april månad som sagt.

Naturligtvis får jag under april månad inte heller titta på tv, serier eller liknande på datorn, iPaden eller mobilen. Det blir spännande att se om jag kommer sakna tv-tittandet eller känna att detta begränsar mig på något sätt. Min förhoppning är att få mer tid över till annat som att läsa böcker med mera istället.

Hur många timmar lägger du på tv-tittande en vanlig vecka?

Sträck på dig!

Vi är halvvägs in i mars månad och jag kämpar på med utmaningen att fokusera på hållningen. De delar av min taktik som fungerat bäst är att träna ryggövningar på gymmet och arbeta stående vid skrivbordet en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen. Ibland blir det till och med längre av bara farten.

Efter en dryg vecka kände jag mig trött och hade lätt molande värk i nedre delen av ryggen, som kanske berodde på min nya hållning, men som sen gick över. I övrigt känns det enbart bra och mitt mantra ”rak i ryggen, lätt spänd mage och bak med axlarna” hjälper mig att fokusera om på hållningen när det behövs under dagen.

Jag läste förresten på en hemsida att man för att lyckas med bra hållning ska tänka sig att man blir filmad dygnet runt av sin drömpartner, framtida arbetsgivare eller någon annan viktig person. Då vill man så klart visa sig från sin bästa sida med bra hållning.

Ett annat tips är att skapa en trigger. Ett typiskt exempel är att varje gång man går igenom en dörröppning, tar i ett handtag eller något liknande påminner sig själv om hållningen. Jag tänkte försöka använda mig av dörröppnings-triggern resten av månaden eftersom jag precis som de flesta andra går igenom ett flertal sådana under en vanlig arbetsdag. 

Min förhoppning är att om jag fortsätter göra övningarna ovan resten av månaden ska ha förankrat och etablerat en naturligt vacker hållning framöver.

Hur går det för dig med månadsutmaningen? Eller har du kanske någon annan utmaning som du kämpar med?

En månad utan dålig hållning

Under februari månad har jag utmanat mig själv med en månad utan schampo. Jag var redan innan beredd på att det skulle kännas jobbigt vissa dagar, att håret skulle se väldigt fett ut och att jag trots nytt ”godkänt ” balsam troligen skulle behöva tvätta det med schampo en eller två gånger för att våga gå till jobbet. För säkerhets skulle valde jag den kortaste månaden på året för denna utmaning.

Så här i efterhand är jag förvånad över hur smärtfritt det gick. Visserligen kändes håret lite fetare efter ett par dagar, men inte i den utsträckning jag förväntat mig och efter en balsamtvätt kändes håret lika rent som efter vanlig schamponering.

Det mest negativa jag upplevt med balsammetoden är att hårbotten blir torr och det ser ut som jag har mjäll, framför allt vid tinningen. Antingen har jag plötsligt fått mjäll eller så är det en reaktion på balsammetoden och att kroppen är i en avvänjningsfas. Någon som vet?

Trots detta har det känts så pass bra att jag beslutat mig för att fortsätta med balsammetoden tills vidare. Jag planerar dock att köpa ett ekologiskt schampo från Weleda och använda det någon gång i månaden men i övrigt enbart tvätta håret med balsam.

Nu är det ny månad och det betyder ny månadsutmaning! Om månaden utan schampo med balsammetoden hade fokus på huvudet så kommer nästa månadsutmaning fokusera ett steg längre ner, nämligen på rygg, bröst, axlar och mage. Mars månads utmaning är nämligen en månad utan dålig hållning (eller med bra hållning)! :-)

Jag sitter framför datorn på jobbet i princip åtta timmar per vardag, och ytterligare någon eller några timmar på kvällen, vilket inte är optimalt för hållningen. Förutom klassiska problem som ont i rygg och nacke, kan dålig hållning leda till huvudvärk, trötthet och problem med magen. Mitt mantra den kommande månaden blir därför ”Rak i ryggen, lätt spänd mage och bak med axlarna”.

För att lyckas med utmaning är min taktik att:

  • Ha en daglig påminnelse i mobilen, med mantrat ovan, som påminner mig i samband med att jag åker till jobbet.
  • Stå vid skrivbordet på jobbet en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen.
  • Påminnas av Herr Minimalist som lovat att säga till så fort han ser mig sjunka ihop vid datorn eller någon annanstans.
  • Stretcha bröstmusklerna ordentligt ett par gånger i veckan så att de inte drar fram axlarna och skapar dålig hållning.
  • Träna mer rodd och liknande ryggövningar på gymmet så att ryggen blir starkare och kan hålla tillbaka axlar och hålla upp ryggen lättare.

Jag hoppas månadsutmaningen ska få mitt medvetande och min kropp att vänja sig och ställa om till bra hållning. På så sätt hoppas jag kunna undvika rygg- och nackont i det långa loppet och förhoppningsvis även känna mig snyggare, stoltare och piggare.

Vad är din månadsutmaning och har du några tips hur jag kan lyckas med min månadsutmaning?

Halvtid med konsumtionsstopp

Det är halvtid för månaden utan konsumtion och än så länge har det inte shoppats något. Det har inte varit särskilt svårt trots stora skyltar och annonser gällande saker som nu efter julklappsinfernot reas ut till ibland halva priset mot för en månad sedan.

Det nya jobbet har tagit mycket tid och när jag väl kommit hem om kvällarna har butikerna utöver mataffärer ändå varit stängda för dagen. Resten av månaden blir nog lite lugnare på jobbfronten men det ska nog inte bli något problem att hålla i plånboken ändå då jag inte ser något akut behov som behöver fyllas.

I början av månaden hade DN en bra artikel på ämnet ”Så får du pengarna att räcka i januari” där ett av de främsta tipsen var i linje med min månadsutmaning.

Ha en ”köpstoppsmånad” där du bara handlar det absolut nödvändigaste. 

Även många av de övriga tipsen i artikeln var bra även om vi, och säkert många av er som läser vår blogg, redan lever enligt de flesta av tipsen varje månad året runt, som att betala räkningar direkt, skippa reashopping, ta med matlåda till jobbet flera dagar i veckan, baka eget bröd och använda mat som redan finns i hemmet.

Trots månadens konsumtionsstopp är saldot på bankkontot lägre än det brukar vara vid den här tidpunkten. Det beror dock endast på att pengarna gått till shopping av eller snarare investering i aktier.

En månad utan godis

Idag är det ny månad och det betyder ny månadsutmaning! Morgnarna utan snooze har gått förvånansvärt bra. Jag var initialt lite orolig för att att projektet skulle få mig att ställa larmet 20 minuter senare än normalt men så har det inte blivit, vilket jag är glad för.

Den största fördelen med att inte snooza är att jag känner mig piggare. Oavsett om jag går till gymmet eller in i duschen direkt efter att larmet ringt, så blir jag piggare än om jag går tillbaka till sängen och snoozar. Även om det, som ni vet, aldrig känns så just när alarmet ringer. Ett knep för att underlätta detta har varit att lägga mobiltelefonen utanför sovrummet vilket innebär att jag måste gå upp för att stänga av larmet.

En av anledningarna till att jag ville etablera en snooze-fri morgonrutin är att jag byter jobb inom kort. Det nya jobbet kommer kräva mer energi av mig och jag får dessutom dubbelt så lång restid till och från jobbet mot tidigare, vilket gör en bra och effektiv morgonrutin ändå viktigare.

Så, vad blir december månads utmaning? Jo, en månad utan godis!

Vad som ingår i ordet ”godis” är kanske lite vagt men jag väljer att räkna dit vanligt klassiskt godis men även knäck, ischoklad, marsipanfigurer och chokladpraliner. Ren choklad över 70% räknas inte som godis utan är tillåtet att äta, liksom hemgjorda efterrätter och glass.

För mig som har stort godissug kommer detta bli en stor utmaning, framför allt med tanke på att julen stundar. Om jag känner min släkt rätt kommer det finnas obegränsat med godis kring jul. Förmodligen mår både tänderna, kroppen och plånboken bättre om jag kan avstå från godis en månad.

Vågar du hänga på utmaningen att låta blir godiset resten av året? Eller har du någon annan (o)vana som du vill testa att bryta så här sista månaden på året?