Etikettarkiv: nystartseffekten

10 enkla saker att prylbanta i början av året

8 svar

Är du också rensningssugen så här i början av året? Det kan dels vara någon form av nystartseffekt, men det kan också vara följden av att familjen är ledig, man spenderar mycket tid hemmavid och man har tid att lägga märke till hur rörigt eller bara fullt det är i vissa delar av hemmet.

Om man känner ett sug efter att rensa där hemma men inte riktigt vet vart man ska börja, så brukar jag tipsa om att börja med enkla områden. Eller områden där man är väldigt sugen på att äntligen få ordning och reda, här kommer 10 tips på enkla områden och saker att rensa bland för att komma igång för att få bollen i rullning. :)

  1. Tidningar. Högar med halvlästa eller olästa tidningar. Blev de inte lästa denna julledighet heller så kanske det är dags för återvinningen?
  2. Pennor. Undersök vilka som fungerar och inte. Fundera över hur många ni egentligen behöver, kanske kan några tas med till jobbet om ni har för många?
  3. Sällskapsspel. En lång julledighet är över, om de inte blev spelade nu heller, kommer de då verkligen att bli spelade? Värt att fundera över då de ibland även är skrymmande.
  4. Underkläder. Obekväma underkläder eller trasiga strumpor. Du förtjänar bättre än att gå omkring i något som skaver eller är trasigt (men laga om möjligt).
  5. Badrumsskåpet. På något vis tycks det kunna samlas produkter här som inte kommer till användning. Gå igenom och se till att använda upp och annars – rensa.
  6. Bruksanvisningar/manuler. Har du ens kvar ägodelarna till alla de bruksanvisningar du äger och har? Det kan vara värt att gå igenom och se om någon kan rensas ut.
  7. Mejlen. Gå igenom mejlkorgen och rensa allt som inte behöver vara kvar där. Det är underskattat hur skönt det kan vara att rensa bland det digitalt.
  8. Foton. Foton på mobilen, hur många tusen har du egentligen och måste de alla vara kvar? Förmodligen inte, här tror jag vi är många som har stor rensningspotential.
  9. Kylskåpet. Visst är det härligt med ett välfyllt och ordningssamt kylskåp? Ibland är det gamla matrester och utgångna burkar som skapar kaos oordning där inne.
  10. Kryddor. Kika på burkar och påsars bäst-före-datum, kanske är de flera år gamla? Se till att använd upp snarast alternativt rensa ut.

Välj ut något av områdena, ett par eller varför inte sätta timer på 10 minuter och rensa det som hinns med inom respektive område? Lycka till!

Var känner du behov eller sug kring att rensa?

Relaterade inlägg:

  1. Så börjar du den minimalistiska resan
  2. 8 saker vi inte längre köper
  3. Nostalgitripp – 7 prylar vi prylbantat

Målsättningar för 2024

12 svar

Nytt år – nya mål och möjligheter! Ja lite så är det ju, man ska inte underskatta nystartskänslan som kommer med ett nytt år. Det känns enklare att byta sämre vanor mot bättre, även om du inte rent praktiskt kanske har börjat genomföra det utan mest planerat för det. Men ta till vara på energin och viljan som finns vid denna typ av nystart.

Vad behöver justeras eller ändras, vad vill du ha mer och mindre av det kommande året?

2023 hade jag ju köpstopp / shoppingfritt år (igen) med 3 friköp under året. Jag har landat i att det inte blir något köpfritt år detta år. Däremot vill jag fokusera på att rensa här hemma. Det har pö om pö under åren smugit sig på prylar i vårt hus och strax innan jul fick barnen varsitt rum istället för att dela rum (de är 7 och snart 9 år). Det innebär även att vissa leksaker har fått flytta från vardagsrummet nere upp till deras respektive rum. I samband med detta blir det också tydligt att vissa leksaker inte används längre. Men även bland mina egna saker tänkte jag rensa.

Mina mål 2024:

  • Prylbanta. Jag känner ett stort rensningsbehov lite överallt i hemmet. Det tänkte jag ta tag i och försöka bryta ner till månadsmål. Att rensa bort 10 saker per månad, det blir totalt 120 saker som då kommer ha lämnat hemmet innan året är slut. Förmodligen en del leksaker, böcker och kläder, men även annat.
  • Ekonomi. Spara ihop 60 tkr ytterligare till mitt sparkonto, det blir 5 tkr/månad. Sparkontot har jag tömdes nästan helt när vi gjorde vår longstay 2022. Under året har jag jobbat upp det, men jag vill ha ytterligare lite större buffert på sparkontot än vad som finns där idag för att känna mig ekonomiskt trygg.
  • Matplanering. Här ingår att försöka få barnen att äta mer vegetariskt, det vill säga hitta fler bra vegetariska rätter. Samt bättre struktur på veckans middagar då barnen nu är i en fas då någon har en aktivitet nästan varje vardagskväll, det kräver bättre planering av veckans middagar.

Generellt när man ska sätta mål tycker många det är svårt. Jag tycker det hjälper att fundera igenom olika kategorier som; hälsa (träning, kost), ekonomi, relationer (familj, vänner, barnen), karriär, bostad, självutveckling, spiritualitet, miljö/klimat. Sen behöver man inte ha mål inom samtliga varje år, för generellt visar forskning att ju färre mål – desto större sannolikhet att de nås.

När det gäller mål kring miljö/klimat så kan ett första steg vara att beräkna sitt klimatavtryck för att ha ett utgångsläge och få konkreta tips på vad just du eller din familj behöver förändra för att minska klimatpåverkan. Du hittar klimatkalkylatorn från ClimateHero som även jag har genomfört här på länken (adlink).

Underskatta inte nystartseffekten utan passa på att sätta några väl valda målsättningar för året du med. Och känner du inte alls någon pepp och nystartsenergi inför det nya året, så är det också helt naturligt så här mitt i den mörka årstiden. Kom då ihåg att det går att sätta mål när som helst under året, den perfekta tidpunkten infaller sällan, utan ”nu” är alltid rätt tid att börja, oberoende av vad kalenderdatumet visar. :)

Låt höra, hur låter dina mål eller ditt klimatlöfte för år 2024? :)

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. Fru Minimalists ord 2016
  3. Nytt år – nya mål

Mitt klimatlöfte 2023

14 svar

Nystartseffekten innebär att vi människor är mer motiverade att förbättra oss och genomföra en förändring i samband med speciella tidpunkter. Det kan exempelvis vara födelsedagar, en ny månad, efter semestern eller som nu – vid nyår. Då har vi en benägenhet att lättare lägga forna misslyckanden och dåliga vanor bakom oss och blicka framåt. Mot vårt framtida och bättre jag.

Det brukar jag ta i beaktning och skriva ner mina mål för året, och i just detta fall mitt klimatlöfte för 2023. Det jag lärt mig är att färre mål ökar sannolikheten för att målen kommer att nås, och det är även vad forskningen säger. Därför kommer jag bara fokusera på tre målsättningar och klimatlöften för 2023.

  • Ett års köpstopp. Det blir ett shoppingfritt år eller köpfritt år 2023, precis som jag hade 2020 och 2018. Men i år med de riktlinjer jag satt upp och skrivit om här.
  • Äta mer vegetariskt. Utmaningen ligger i att få barnen att äta mer vegetariskt. Vegetarisk tacos, pizza (hembakad), tomatsoppa och pannkaka – inga problem. Men utöver det blir det mycket kyckling, lite fisk samt köttbullar. Skulle generellt vilja få en bättre struktur på veckans matplanering och större innehåll av bra vegetariska rätter.
  • Prylbanta. Jag vill få ut fler saker i användningskretsloppet så att andra kan göra mer hållbara konsumtionsval. För att göra målet konkret har jag satt ett ekonomiskt mål att sälja saker för 10 000 kr under året.

Jag tänkte även skriva flygfritt som mål först, men det känns lite fånigt att ha det som målsättning när jag vet att målet kommer nås. Vi kommer inte flyga varken inrikes eller utrikes under året. Jag vill ha mål att sträva mot, inte mål jag på förhand vet att jag kommer nå utan ansträngning.

Börja gärna med att beräkna ditt klimatavtryck för 2022 så har du ett utgångsläge och får konkreta tips vad just du eller din familj behöver förändra för att minska klimatpåverkan. Du hittar klimatkalkylatorn från ClimateHero som jag gjort här (adlink).

Underskatta inte nystartseffekten utan passa på att sätta några väl valda målsättningar för året du med. Och känner du inte alls någon pepp och nystartsenergi inför det nya året, så är det också helt naturligt så här mitt i den mörka årstiden. Kom då ihåg att det går att sätta mål när som helst under året, den perfekta tidpunkten infaller sällan, utan ”nu” är alltid rätt tid att börja, oberoende av vad kalenderdatumet visar. :)

Låt höra, hur låter dina mål eller ditt klimatlöfte för år 2023? :)

Relaterade inlägg:

  1. Rensa ut ditt fantasi-jag
  2. Fresh start effect – Nystartseffekten
  3. Målet flyttar sig framåt

Fresh start effect – Nystartseffekten

2 svar

Efter en lång sommarsemester är vi många som kommer tillbaka till jobb och skola med ny energi. En nystartskänsla som det av flera skäl är av vikt att ta tillvara på om du vill passa på att starta en ny vana eller göra en beteendeförändring. Ja helt enkelt om du vill skapa en positiv förändring i livet.

Det finns nämligen ett forskningsbegrepp som heter ”Fresh start effect”. Kortfattat innebär det att vi människor är mer motiverade att förbättra oss och genomföra en förändring, i samband med speciella tidpunkter. Det kan exempelvis vara nyår, födelsedagar, en ny månad, starten efter semestern eller en ny vecka. Då har vi en benägenhet att lättare lägga forna misslyckanden och dåliga vanor bakom oss och blicka framåt. Mot vårt framtida och bättre jag.

Jag tror att vi alla någon gång i livet har gjort avstamp vid nyår kring något vi vill förändra eller förbättra hos oss själva eller i våra liv. Det optimistiska tillståndet vid en sådan brytpunkt ska inte underskattas, oavsett om det handlar om att påbörja en förändring på jobbet eller i privatlivet.

Kanske dags att ta tag i att prylbanta?
Eller fixa den där prepperlådan alla pratar om.

Tiden nu efter en lång sommarsemester är en perfekt nystart, vem minns ens vad som hände där i juni eller juli innan semestern? :) Lämna det gamla bakom dig och gå in i den nya, fräscha hösten.

Har du någon beteendeförändring du vill genomföra? Lägg en påminnelse i kalendern att göra det imorgon måndag eller den 1 september (eller kanske i samband med din födelsedag om den är i närtid). Forskningen visar att det då är större sannolikhet att du faktiskt påbörjar och genomför den förändring du vill göra.

Har du känt av nystartseffekten kring någon förändring? Eller är det någon specifik förändring du vill testa att genomföra nu när du känner till den? :)

Relaterade inlägg:

  1. Shoppingfritt 2018 – 300 dagar utan shopping
  2. Shoppingfritt år – Fördelarna med köpstopp
  3. Köpstopp och shoppingfritt år – Tips och råd