Etikettarkiv: köpstopp

Köpstopp – Alternativ, varianter och tips

Ett års köpstopp, shoppingstopp eller ett shoppingfritt år. Oavsett vad man kallar det så kan ett helt år utan konsumtion kännas otroligt övermäktigt för många. Precis som vissa utmanar sig i träning är detta en utmaning kopplat till vanor, beteenden och den egna shoppingmuskeln. Och precis som träning kan det därför behöva anpassas utifrån var man befinner sig idag och vart man vill ta sig.

Är du inte beredd på att ha ett helt shoppingfritt år så kanske något av nedanstående alternativ och varianter kan funka för att ändå göra miljön och din plånbok en tjänst, samt inspirera andra att agera annorlunda.

Alternativ och varianter på köpstopp

  • Inga nyköp. Tillåt dig att köpa begagnat när konsumtionsbehov uppstår. Ladda med en dos tålamod och försöka att hitta allt du behöver second hand under året.
  • X antal ”friköp”. Att du trots köpstoppet har X antal köp som du får göra när konkreta behov uppstår som du inte kan lösa på annat sätt än genom konsumtion (förslagsvis 1-5 köp). Kan kombineras med punkten ”köpa second hand”. Denna variant kör jag 2023.
  • Köpstopp inom vissa kategorier. Välj områden där du känner att du behöver det som mest, och var ärlig med dig själv. Det kan vara kläder, skor, väskor, smink, inredning, trädgård osv.
  • Medveten konsumtion. Shoppa enbart det du verkligen verkligen behöver. Det vill säga hålla dig borta från att köpa det du egentligen ”villhöver” eller tror dig behöva. Denna variant kör Herr Minimalist sedan flera år och avstår därför totalt köpstopp.

För de flesta krävs det lite ansträngning i början med köpstopp, men i grund och botten handlar det mycket om att ändra (o)vanor och börja agera och konsumera mer medvetet. Inte agera på känslor, hormoner eller tillfälliga humörsvängningar utan agera rationellt och ansvarsfullt. Låter det tråkigt? Tänk istället på allt du kan göra med den tid och alla pengar som frigörs genom att du inte shoppar under ett år. Fokusera på allt du nu kan göra, istället för på det du inte bör göra. Ett extra plus är såklart att du gör miljön en tjänst, och att du kan inspirera andra till samma klimatsmarta handling. :)

Tips vid köpstopp

  • Motivera. Fundera över varför du vill ha en shoppingfri period och sätt upp dina förhållningsregler, antingen skriver du ner dem eller har dem mentalt. Det är lättare att hålla motivationen uppe om du vet varför du gör något och hur det ska göras. Inspiration till förhållningsregler hittar du här
  • Avregistrera. Undvik onödiga frestelser genom att avregistrera dig från nyhetsbrev och sms-utskick. Ta bort konsumtions-appar, sluta besöka webbshoppar samt fysiska butiker som kan locka till konsumtion. Och sätt upp en Reklam nej tack-skylt på postlådan. :)
  • Inspireras. Inspireras av andra som också har eller har haft köpstoppsår. Läs böcker och bloggar. Börja följa andra på Instagram som också har köpstopp, eller följa hashtags som #köpstopp2023 #shoppingfritt2022, gå med i någon FB-grupp. Och passa samtidigt på att avfölja konton/sidor på sociala medier som triggar dig att konsumera. :)
  • Vanor. Identifiera dina (o)vanor och ditt köpbeteende. Fundera över när och varför du ibland får shoppingsug, och om du kan undvika den typen av situationer. Är det sena kvällar på Tradera, lunchshopping med en kollega, eller när du är ledsen och vill belöna dig? Kan du hantera dessa situationer på annat sätt för att slippa frestelsen?
  • Informera. Berätta för andra om ditt beslut och vad du hoppas åstadkomma så att du kan få stöd, förståelse men också pepp. Kanske lyckas du till och med inspirera någon i din närhet till en liknande utmaning, om int annat har du åtminstone sått ett frö. :)

Så, har du känt att ett helt års köpstopp har känts övermäktigt och inget för dig, då är det dags att tänka om och börja fundera över vilket av alternativen ovan som kan vara lagom för dig att testa. :)

Hur känner du för dessa varianter på köpstopp? :)

Köpstopp och shoppingfritt 2023

Ett helt år utan att slösurfa i webbutiker, vela mellan alternativ, jämföra priser för bästa dealen, hålla koll på när Tradera-annonser förfaller eller gå i butiker i köpcentrum. Jag har bestämt mig för att ha köpstopp år 2023 (igen). Eller shoppingfritt år som jag kallar det för att det låter mer positivt. Jag slipper ju lägga tid, energi och pengar på shopping.

Det är inte det att jag har konsumerat oförsvarbart mycket under år 2022, eller att jag känner att jag måste bryta något slags shoppingmani. Jag anser inte att jag lagt mig till med osunda shoppingvanor, men däremot har vi generellt i samhället osunda shoppingvanor. Och det är väldigt skönt att bara bestämma sig.

Som Jack Canfield skulle sagt:

99 % is a bitch. 100 % is a breeze.

Det vill säga; när du får shoppa behöver du regelbundet tänka till och fatta beslut kring köpa eller inte köpa, vad är värt pengarna, hur stort är behovet osv, men om du tidigare beslutat att du inte ska shoppa ett visst år, så behöver du inte ens fatta något aktivt beslut i varje potentiell shoppingsituation. Beslutet är taget för länge sedan.

Jag har haft shoppingfria år tidigare, 2018 och 2020. Skillnaden i förhållningsregler var att jag 2020 tillät mig konsumera second hand vid behov. Du kan läsa mer om förhållningsreglerna för 2018 års shoppingfria år här och för 2020 års här.

I år tänkte jag istället ha totalt 3 friköp, där jag i första hand ska leta second hand. 1 plagg/sak är 1 friköp. Friköpen har jag för att jag redan nu vet att jag har konkret behov. Exempelvis sneakers då nuvarande är flera år gamla och börjat gå sönder samt en bikini, men jag vill inte panikköpa något. Samt för att jag märkt att nackdelen som minimalist att ha köpstopp, är att vi sällan har ”en extra”, går något sönder eller försvinner så står vi där utan vad-som-helst.

Förhållningsregler köpstopp 2023:

  • 3 friköp där jag letar second hand i första hand. Alltså 3 saker/klädesplagg får köpas.
  • Shoppingstoppet gäller enbart saker till mig själv; kläder, prylar, accessoarer etc. Jag får inte heller köpa dessa second hand (utöver mina 3 friköp då).
  • Underkläder och strumpor får inte köpas (eller då räknar det inom mina 3 friköp).
  • Förbrukningsvaror ingår inte i köpstoppet, utan får köpas.
  • Tjänster/upplevelser som frisörbesök, gymkort, restaurangbesök, liftkort mm får köpas.
  • Saker till det gemensamma bohaget ingår inte heller i mitt shoppingfria år. En ny diskmaskin eller en matta skulle alltså vara okej.
  • Kläder till barnen eller saker de behöver får köpas. Ofta ärver vi kläder, så förmodligen behöver vi inte konsumera särskilt mycket, men uppstår behov får de lösas.
  • Presenter får köpas till andra samt tas emot. Jag hoppas vi kan ge upplevelser eller förbrukningsvaror i stor utsträckning, men till barn kan det bli en och annan pryl.
  • Smink får jag köpa. Jag räknar det som förbrukningsvara. Min sminkväska är redan extremt liten och detta är inget jag shoppar i onödan eller mängder av.

Det jag hoppas på med mitt shoppingfria år är att minska fokuset på shopping ytterligare samt att spara tid. Att helt enkelt slippa bevaka och leta efter plagg eller saker på Sellpy eller Tradera som jag i perioder gör. Men också spara pengar och inspirera andra att inse att det går att låta bli att konsumera under ett år och ändå leva ett vanligt liv.

Är du redo för att hänga köpstoppet med ett shoppingfritt år 2023 eller kanske del av året? Eller varför inte börja med en köpfri månad eller kvartal och se hur det känns. :)

Fresh start effect – Nystartseffekten

Efter en lång sommarsemester är vi många som kommer tillbaka till jobb och skola med ny energi. En nystartskänsla som det av flera skäl är av vikt att ta tillvara på om du vill passa på att starta en ny vana eller göra en beteendeförändring. Ja helt enkelt om du vill skapa en positiv förändring i livet.

Det finns nämligen ett forskningsbegrepp som heter ”Fresh start effect”. Kortfattat innebär det att vi människor är mer motiverade att förbättra oss och genomföra en förändring, i samband med speciella tidpunkter. Det kan exempelvis vara nyår, födelsedagar, en ny månad, starten efter semestern eller en ny vecka. Då har vi en benägenhet att lättare lägga forna misslyckanden och dåliga vanor bakom oss och blicka framåt. Mot vårt framtida och bättre jag.

Jag tror att vi alla någon gång i livet har gjort avstamp vid nyår kring något vi vill förändra eller förbättra hos oss själva eller i våra liv. Det optimistiska tillståndet vid en sådan brytpunkt ska inte underskattas, oavsett om det handlar om att påbörja en förändring på jobbet eller i privatlivet.

Tiden nu efter en lång sommarsemester är en perfekt nystart, vem minns ens vad som hände där i juni eller juli innan semestern? :) Lämna det gamla bakom dig och gå in i den nya, fräscha hösten.

Har du någon beteendeförändring du vill genomföra? Lägg en påminnelse i kalendern att göra det imorgon måndag eller den 1 september (eller kanske i samband med din födelsedag om den är i närtid). Forskningen visar att det då är större sannolikhet att du faktiskt påbörjar och genomför den förändring du vill göra.

Har du känt av nystartseffekten kring någon förändring? Eller är det någon specifik förändring du vill testa att genomföra nu när du känner till den? :)

Shoppingfritt år 2020 – Halvårsuppdatering

Det har gått ett drygt halvår med shoppingfritt år nu och det känns som jag knappt berört ämnet under året. Men här kommer en rapport och statusuppdatering!

Första halvåret gick väldigt bra och kändes enkelt. Kanske för att jag de första månaderna motiverades av utmaningen, och när corona slog till blev jag bara icke-shoppingsugen. Jag kände noll sug att konsumera och reflekterade inte så mycket över shoppingstoppet. Oklart varför, nedstämdhet, oro? Eller bara fokus på annat håll.

Annars är det ju lätt att falla för shopping som kortsiktigt uppiggande aktivitet i tider av stress, tristess, brist på sömn eller brist på andra stimulerande aktiviteter att göra och spendera pengar på. Shoppa sig lite gladare och få känna tillfälligt positiva känslor.

Nåväl, så omänskligt duktig har jag inte varit, jag har shoppat. Detta som är mitt andra shoppingfria år har jag i förhållningsreglerna satt att jag får shoppa second hand, så det har jag gjort. Två piké-tröjor som jag ofta har vid hemmajobb då skjorta känns onödigt uppklätt när jag arbetar hemifrån. Samt en tröja.

Nyköp skedde i början av sommaren i form av en bikini. Vilket ändå kändes okej, det var ett konkret behov som jag totalt glömt bort i kallaste december när idén om ytterligare ett shoppingfritt år dök upp. :)

Men, sen kom semestern och plötsligt gick flera par träningsstrumpor sönder, en sport-bh slets ut och mina enda par träningsshorts har använts så flitigt i sommarvärmen att de aldrig luktar fräscht längre (bra tecken ändå på att träningen gått bra, alltid något :) ). Shortsen har jag insett behöver ersättas så det ska jag leta efter second hand. Men sport-bh och strumpor får jag nog köpa nytt om det ska bli något, får se hur jag gör.

Vi minimalister har ju sällan överflöd så det bara är att ”plocka fram” någon variant som blivit liggandes, utan snarare har vi precis det vi frekvent använder och behöver. ;)

I likhet med tidigare års shoppingstopp, så gäller det enbart kläder och prylar till mig själv. Har barnen behov som behöver tillfredsställas så får så ske, även om vi alltid letar second hand i första hand även till dem och hittat både sommarens sandaler som höstens skor second hand. Likaså är det okej om något behövs till hemmet, sambon köpte exempelvis en grill till oss i våras då vi inte ägt någon sådan tidigare. Efter två år i hus har vi insett att vi vill ha en grill. Slow consumption osv. :)

Sammanfattningsvis går det sådär med det shoppingfria året. När träningsshortsen har ersatts med ”nya” (bättre begagnade) ryker de illaluktande också. Så några ersättningsköp som nämnts ovan samtidigt som de utslitna eller trasiga dito rensas ut. Och det är just detta som gör att Herr Minimalist inte tycker ett shoppingfritt år är att föredra när man väl har en minimalistisk livsstil, att oväntade konkreta behov uppstår i livet, läs mer om hans tankar kring köpstopp här.

Är du nyfiken på mina förhållningsregler för det shoppingfria året så hittar du dem här.

Har du shoppingstopp/köpstopp i år och hur går det i så fall? Upplever du att corona gjort det enklare eller svårare att avstå konsumtion?

Köpstopp och shoppingfritt år – Tips och råd

Om du är nyfiken på det här med att ha köpstopp ett år eller några månader så kommer här några tips som kan vara bra att ha med sig:

  • Sätt dina ramar. Vad ska ditt köpstopp innehålla? Det vanligaste är att sluta köpa kläder och prylar, men för vissa förskjuts konsumtionen då bara till att okynnesköpa smink, huvårdsprodukter eller cafébesök. Om du lyssnar inåt och rannsakar dig själv tror jag du vet vilka ramar som behöver sättas för ett shoppingfritt/köpfritt år för just dig. Fundera även hur du vill göra med exempelvis presenter till andra samt saker för övriga familjen. Inspiration till ramar och förhållningsregler finns här
  • Inspireras. Inspireras och få stöd av andra som också har eller har haft köpstoppsår. Läs böcker och bloggar, börja följa andra på Instagram som också har köpstopp eller följ en hashtag som #shoppingfritt2020 och #köpstopp2020. Och använd själv dessa taggar för att inspirera andra. Passa samtidigt på att avfölja konton som istället triggar dig att konsumera liksom FB-grupper som gör detsamma. :)
  • Avregistrera. Avregistrera dig från nyhetsbrev och sms-utskick, ta bort konsumtions-appar (Blocket, Tradera, butiksappar etc), sluta besöka webbshoppar samt fysiska butiker som kan locka till konsumtion (går att blocka i din webbrowser om så behövs). Och sätt upp en Reklam nej tack-skylt på postlådan. Helt enkelt för att minimera onödiga frestelser kring konsumtion.

För att lättare hålla motivationen uppe under ett shoppingfritt år tycker jag det är viktigt att fundera kring varför du gör det här. Varför vill du ha ett shoppingfritt år eller period? Vill du bryta vanor, spara pengar, göra en insats för miljön eller frigöra tid? Det är lättare att hålla motivationen uppe om du vet varför du gör något och hur det ska göras.

När du blir shoppingsugen, för det kommer du förmodligen förr eller senare bli. Så ta in den känslan, fundera över när och varför du får shoppingsug. Genom att identifiera dina (o)vanor och analysera ditt beteende kan du undvika den typen av situationer för att underlätta för dig på kort och lång sikt. Är det sena kvällar på Tradera, lunchshopping med en kollega eller när du känner dig ledsen och nere? Hur kan du i så fall göra för att undvika dessa frestelser?

Är du inte beredd på att ha en helt shoppingfri period så kanske något av detta kan funka för att ändå göra miljön och din plånbok en tjänst, samt inspirera andra att agera annorlunda:

  • Köpa second hand. Ladda med en dos tålamod och försöka att hitta allt du ändock behöver under året second hand. Eller genom att låna eller hyra istället för att köpa.
  • Medveten konsumtion. Shoppa enbart det du verkligen verkligen behöver. Det vill säga hålla dig borta från att köpa det du egentligen ”villhöver” eller tror dig behöva. Denna variant kör Herr Minimalist sedan flera år och avstår därför köpstopp.
  • X antal ”friköp”. Alltså att du trots köpstoppet har X antal (såklart helst en låg siffra, 2-5) köp du får göra när det verkligen finns behov som inte kan lösas på annat sätt.

För de flesta krävs det lite ansträngning i början, men i grund och botten handlar det mycket om att ändra (o)vanor och börja agera och konsumera mer medvetet. Inte agera på känslor, hormoner eller tillfälliga humörsvängningar utan agera rationellt och ansvarsfullt. Låter det tråkigt? Tänk istället på allt du kan göra med den tid och alla pengar som frigörs genom att du inte shoppar under ett år. Fokusera på allt du nu kan göra, istället för på det du inte bör göra. :)
Ett extra plus är såklart att du gör miljön en tjänst, och att du kan råka inspirera någon annan.

Har du något tips att dela med dig av vid en shoppingfri period? Är du redo för en köpfri period? Kanske är 1 mars om en vecka ett lämpligt datum att börja. :)

Köpstopp och shoppingfritt 2020

När andra handlade som mest hysteriskt under Black Friday, funderade jag på om jag skulle ha ett köpstopps år igen år 2020. Precis så som jag hade år 2018. Jag tyckte nämligen att det på sätt och vis var ett skönt och vilsamt beslut att inte shoppa.

Det är inte det att jag har konsumerat oförsvarbart mycket under år 2019, eller att jag känner att jag måste bryta något slags shoppingmani. Jag anser inte att jag lagt mig till med osunda shoppingvanor, men däremot har vi generellt i samhället osunda shoppingvanor. Därför kan jag tänka mig att återigen visa att det går att ha ett shoppingfritt år, och ändå leva ett normalt liv. Liksom att det till och med kan vara ett befriande beslut att inte konsumera under en period. Som Jack Canfield skulle sagt:

99 % is a bitch. 100 % is a breeze.

Det vill säga; när du får shoppa behöver du tänka till och fatta beslut kring när detta ska ske och vad som är värt pengarna, men om du tidigare beslutat att du inte ska shoppa ett år, så behöver du inte ens fatta något aktivt beslut i varje potentiell shoppingsituation. Beslutet är taget för länge sedan. Lite som någon som dricker alkohol ”bara ibland” behöver fatta beslut och ta ställning varje gång frågan kommer eller tillfälle ges, är detta ett okej tillfälle eller inte att dricka alkohol (?). Medan de som aldrig dricker alkohol inte ens behöver fundera om svaret är ja eller nej. För det är alltid 100 % nej.

Tillbaka till mitt shoppingfria år 2020. Det blir alltså ett år utan att lägga tid och energi på att slösurfa i webbutiker, jämföra och researcha produkter, hålla koll på bästa dealen eller gå i butiker. Det låter som ett ganska bra år tycker jag. :)

När jag hade shoppingfritt år 2018 hade jag följande förhållningsregler:

  • Shoppingstoppet gäller enbart saker till mig själv; kläder, prylar, accessoarer etc. Jag får inte heller köpa dessa second hand.
  • Underkläder och strumpor får inte köpas. Däremot hudfärgade nylonstrumpbyxor vid behov.
  • Förbrukningsvaror ingår inte i köpstoppet utan får köpas.
  • Tjänster/upplevelser som frisörbesök, gymkort, restaurangbesök, resor får köpas.
  • Saker till det gemensamma bohaget ingår inte heller i mitt shoppingfria år. Nya sängkläder eller en ny diskmaskin skulle alltså vara okej.
  • Kläder till barnen eller saker de behöver får köpas, men oftast ärver vi ändå kläder.
  • Presenter får köpas till andra samt tas emot. Jag hoppas vi kan ge upplevelser eller förbrukningsvaror istället vilket vi ofta gör, men till barn kanske det blir en pryl.
  • Smink får jag köpa. Jag räknar det som förbrukningsvara och min sminkväska är redan väldigt liten.

En stor förändring jag kommer göra till detta års köpstopp och mina förhållningsregler ovan, är att när ett stort behov uppstår, så får inköp göras second hand. Därav kompletteras listan ovan med följande punkt:

  • När stort behov uppstår får inköp göras second hand.

Det återstår att se om det blir några ”okynnesköp” på grund av detta undantag. Och det blir ju tyvärr inte lika befriande som att inte konsumera alls, men i år är detta en nivå som passar mig.

Är du redo för ett shoppingfritt år 2020 eller kanske del av året? En köpfri månad är bättre än ingen. :)

5 tips inför köpstopp

Om du inte kände dig tillräckligt pepp på att ha ett köpfritt år efter att ha läst inlägget med alla frågor och svar kring mitt shoppingfria år. Så kommer här ett inlägg med 5 tips skrivna till dig som är nyfiken på att ha ett köpstopp. För ett sådant år eller period behöver inte starta 1 januari, utan går precis lika bra att börja med idag.

1. Motivera. Fundera över varför du vill ha en shoppingfri period och sätt upp dina förhållningsregler, antingen skriver du ner dem eller har dem mentalt. Det är lättare att hålla motivationen uppe om du vet varför du gör något och hur det ska göras. Inspiration till förhållningsregler hittar du här

2. Avregistrera. Avregistrera dig från nyhetsbrev och sms-utskick, ta bort konsumtions-appar (Blocket, Tradera, butiker etc), sluta besöka webbshoppar samt fysiska butiker som kan locka till konsumtion (går att blocka i din webbrowser om så behövs för att ändra vanor). Och sätt upp en Reklam nej tack!-skylt på postlådan. :) Helt enkelt undvik onödiga frestelser.

3. Inspireras. Inspireras av andra som också har eller har haft köpstoppsår. Läs böcker och bloggar. Börja följa andra på Instagram som också har köpstopp, eller gå med i någon grupp på FB. Och passa samtidigt på att avfölja konton som istället triggar dig att konsumera liksom FB-grupper som gör detsamma. :)

4. Vanor. Identifiera dina (o)vanor och analysera ditt köpbeteende. Fundera över när och varför du ibland får shoppingsug, och om du kan undvika den typen av situationer. Är det sena kvällar på Tradera, lunchshopping med kollega, eller när du är ledsen eller kanske vill belöna dig? Kan du hantera dessa situationer på något annat sätt för att slippa frestelsen?

5. Informera. Berätta för andra om ditt beslut och vad du hoppas åstadkomma så att du kan få stöd, förståelse men också peppning. Kanske lyckas du till och med inspirera någon i din närhet till en liknande utmaning, om int annat har du åtminstone sått ett frö. :)

Utöver dessa 5 tips skulle jag, för den som planerar ett långt shoppingfri period som ett helt år, tipsa om att se över det allra viktigaste i garderoben. Har man exempelvis tillräckligt med trosor och strumpor? Så man inte har rensat ut löparskorna (om man är löpare) under hösten och den sista bikinin, för att upptäcka detta under vår och sommar utan att få konsumera.

Och utifrån översynen vid stora behov konsumera innan ens år börjar, eller sätta upp saken/plagget som ett (av få) undantag. Men översynens allra viktigast poäng, är att mentalt förbereda sig på att nu kommer jag inte kunna konsumera det jag ev. saknar under kommande året. Utan det får helt enkelt vänta, och om behovet kvarstår köps det tidigast om ett år.

Det sistnämnda tipset missade jag själv inför mitt shoppingfria år. Därav fick jag springa i mina 4,5 år gamla löparskor som bokstavligt talat höll på att falla sönder. Och sista veckorna hade jag bara några par strumpor kvar och fick varva med löparstrumpor. Menmen, det gick det med! :)

Har du som läsare något ytterligare tips att skicka med så kommentera gärna nedan.

Är det någon av er läsare som har en shoppingfri period / köpfritt år just nu och hur tycker du i så fall att det går?