Etikettarkiv: konsumtionssamhälle

Från shopaholic till minimalist

Jag var tidigare en shopaholic. Något som idag med min minimalistiska garderob, ett helt annat tankesätt kring konsumtion och insikter kring miljö, känns otroligt avlägset. Men hur blev jag en shopaholic, hur gjorde jag för att bryta mönstret och vad var det som fick mig att sluta ständigt okynnesshoppa? Det får du veta om du fortsätter läsa. :)

När jag var 14 år började jag jobba på ett hotell och restaurang vid sidan av skolan. Det gjorde att jag tidigt fick en hyfsat regelbunden inkomst, i samma veva fick jag ett stort klädintresse och började därav shoppa mycket. Jag hade alltid pengar ”över” som jag kunde shoppa upp, gärna dyra annorlunda kläder under en shoppinghelg i Stockholm. Och senare i livet under liknande helger i London där jag även bodde under en period.

Efter högskolestudier där jag också arbetade vid sidan av för att finansiera mina klädköp (och studier :) ), blev jag inneboende i en förort till Stockholm bredvid en av stans största gallerior. Samtidigt började jag jobba heltid för första gången, och fick mer pengar att sätta sprätt på i slutet av månaden. Vilket jag gärna gjorde eftersom jag hade ett nytt jobb som ”krävde” propra kläder, intalade jag mig själv.

I takt med att inkomsten ökade, gjorde även garderoben och märkeskläderna så. Jag har under årens gång köpt flera par skor som aldrig använts och dyra festklänningar som kostat flera tusen kronor styck och endast använts någon enstaka gång. När jag ser det så här i efterhand inser jag att beteende kan liknas vid det hos en shopaholic.

Konsumtionen var aldrig grundad i något konkret behov, utan jag shoppade för att jag:

  • hade pengarna och inte hade något bättre för mig som ny och ensam i en storstad
  • tyckte något var snyggt och satt bra
  • i perioder inte mådde bra och tröstade mig med nya kläder.

Vad var det då som fick mig att bryta mönstret och sluta shoppa? Som med mycket annat i livet är det ofta flera händelser och pusselbitar som sammanfaller och leder en in på ett nytt spår. Med tiden insåg jag att:

  • alla kläder jag köpte inte gjorde mig lycklig på lång sikt, de snarare hindrade mig från annat som betydde mer genom att ta min tid och pengar
  • jag inte shoppade utifrån behov och att många plagg bara hängde där i garderoben
  • aktier och fonder var lika roligt att ”shoppa” som kläder men betydligt mer positivt för plånboken på lång sikt.

Nu nästan tio år senare, med en minimalistisk garderob och snart två shoppingfria år bakom mig, är jag ”botad”? Självklart kan jag bli shoppingsugen eller lockad av duktig marknadsföring. Men jag har insett att färre är bättre är fler, och att en mindre garderob förenklar min vardag. Dessutom vill jag, när behov uppstår, köpa second hand i så stor utsträckning som möjligt för miljöns skull.

Och jag har landat i insikten att jag än mer än ytterligare kläder och prylar, vill ha de fördelar som minimalism och färre ägodelar kommer med. Därför kan jag också låta bli att köpa alla fina kläder i butikerna, samt rensa ut de plagg som jag av olika anledningar inte längre använder eller behöver.

Blev du förvånad? :) Vad tänker du på när du läser inlägget?

Medvetenhet skapar förändring

Medvetenhet är ett första steg till förändring. En viktig sak att bli medveten om för att minska sin konsumtion, är att det finns personer där ute som har som jobb att få dig att konsumera saker du inte behöver. Personer som vet alla trick kring när, var och hur de enklast får precis dig på fall.

  • Det är inte ett sammanträffande när en pryl du pratat om eller googlat på dyker upp på rea.
  • Det är inte ett tecken på att du måste shoppa när ett plagg du funderat lite löst på att köpa, plötsligt är med i en reklamannons eller dyker upp på förstasidan i webbutiken du besöker.
  • Och det är inte av ren välvilja som du får ett mejl som påminner dig om att du lagt saker i kundkorgen i webbutiken, men sedan lämnat sidan.

Allt detta är bara tecken på medveten och utstuderad marknadsföring baserad på insamlad data om dig. Skapad av personer och företag som har studerat dina shoppingvanor på många olika plattformar och sparat data kring dig under flera års tid.

Om du kan se det för vad det är och bli medveten om hur arbetet bakom att fånga din uppmärksamhet och dina pengar ser ut, kanske det blir lite lättare att stå emot erbjudanden och strategiskt utplacerade saker i webbutiker.

Stå emot impulsen och bli medveten om ditt eget och företagens beteende. Men också, bli medveten om dina konkreta, verkliga behov. Att inte köpa det som någon marknadsföringsperson använder diverse knep för att locka dig att konsumera i onödan, en tid på dygnet när du har som minst motstånd.

Är du medveten om det ovanstående och har det i åtanke innan du trycker på köp-knappen? :)

Därför blir du inte lycklig av prylar

Prylar och andra materiella saker är inte det som gör oss långsiktigt lyckliga. Trots det är samhället i mångt och mycket uppbyggt kring konsumtion, pengar, status och prylar. Vilket gör att många strävar efter materiellt välstånd och att visa upp sin exklusiva bil, märkesväska eller senaste dyra vad-som-helst. Och många upplever faktiskt lycka när de köpt sin bil eller märkesväska. Men hur kommer det sig egentligen att vi inte blir långsiktigt lyckliga av det som på kort sikt faktiskt kan göra oss glada?

Kortfattat är svaret att det beror på hjärnans förmåga till anpassning och tillvänjning.

Hjärnan vill alltid spara energi, det vill säga minimera energianvändningen. Vår hjärna är endast 2 procent av vår kroppsvikt, men tar 20 procent av den energi som kroppen använder hela tiden. Och ett sätt att spara energi för hjärnan är att vänja sig. Allt som är nytt; nya händelser, nya människor och nya prylar, kommer behöva mer energi och uppmärksamhet samt få hjärnan att utsöndra mer dopamin (lyckohormonet eller må-bra-hormonet).

Men med tiden vänjer sig hjärnan. Den exklusiva bilen blir den gamla vanliga bilen och märkesväskan blir bara en bland flera väskor. Detta för att hjärnan annars ständigt skulle gå på högvarv hela dagarna. Nu kan den gå på lågvarv i det som är bekant. Du har säkert cyklat eller kört bil till jobbet utan särskilt mycket tankekraft vissa dagar, för att du har åkt samma sträcka hundratals gånger förut.

Så initialt får du starkt dopaminpåslag när du köper eller upplever något nytt. Just för att det är nytt för hjärnan och något som ger variation. Men därefter anpassar sig hjärnan och vänjer sig till det som nu inte längre är så nytt, och därför ger samma pryl eller upplevelse, inte samma dopaminpåslag efter en tid. Förrän du konsumerar eller upplever något helt nytt igen.

Och är man inte medveten utan låter känslorna och impulserna styra, så är det lätt hänt att hamna i en negativ spiral av konsumtion som kortsiktig belöning. Som behöver efterföljas av ständig ny konsumtion för att få samma härliga känsla av dopaminpåslag. Precis samma negativa dopamin-spiral som kan generera spel- och alkoholberoende.

Medvetenhet är ett första steg till förändring. Att bli medveten om att den härliga dopamin-känslan bara är kortsiktig, att den kan ”lura” dig och skapa beroenden. Samt att du ju faktiskt kan får den även på andra mer hälsosamma sätt – genom exempelvis träning. Och som du nog förstått vid det här laget; det är inte dina kortsiktiga konsumtionskickar som kommer göra dig långsiktigt lycklig.

Kan du känna igen dig i ovanstående hos dig själv eller hos andra i din bekantskapskrets? ;)

Köpstopp och shoppingfritt år – Tips och råd

Om du är nyfiken på det här med att ha köpstopp ett år eller några månader så kommer här några tips som kan vara bra att ha med sig:

  • Sätt dina ramar. Vad ska ditt köpstopp innehålla? Det vanligaste är att sluta köpa kläder och prylar, men för vissa förskjuts konsumtionen då bara till att okynnesköpa smink, huvårdsprodukter eller cafébesök. Om du lyssnar inåt och rannsakar dig själv tror jag du vet vilka ramar som behöver sättas för ett shoppingfritt/köpfritt år för just dig. Fundera även hur du vill göra med exempelvis presenter till andra samt saker för övriga familjen. Inspiration till ramar och förhållningsregler finns här
  • Inspireras. Inspireras och få stöd av andra som också har eller har haft köpstoppsår. Läs böcker och bloggar, börja följa andra på Instagram som också har köpstopp eller följ en hashtag som #shoppingfritt2020 och #köpstopp2020. Och använd själv dessa taggar för att inspirera andra. Passa samtidigt på att avfölja konton som istället triggar dig att konsumera liksom FB-grupper som gör detsamma. :)
  • Avregistrera. Avregistrera dig från nyhetsbrev och sms-utskick, ta bort konsumtions-appar (Blocket, Tradera, butiksappar etc), sluta besöka webbshoppar samt fysiska butiker som kan locka till konsumtion (går att blocka i din webbrowser om så behövs). Och sätt upp en Reklam nej tack-skylt på postlådan. Helt enkelt för att minimera onödiga frestelser kring konsumtion.

För att lättare hålla motivationen uppe under ett shoppingfritt år tycker jag det är viktigt att fundera kring varför du gör det här. Varför vill du ha ett shoppingfritt år eller period? Vill du bryta vanor, spara pengar, göra en insats för miljön eller frigöra tid? Det är lättare att hålla motivationen uppe om du vet varför du gör något och hur det ska göras.

När du blir shoppingsugen, för det kommer du förmodligen förr eller senare bli. Så ta in den känslan, fundera över när och varför du får shoppingsug. Genom att identifiera dina (o)vanor och analysera ditt beteende kan du undvika den typen av situationer för att underlätta för dig på kort och lång sikt. Är det sena kvällar på Tradera, lunchshopping med en kollega eller när du känner dig ledsen och nere? Hur kan du i så fall göra för att undvika dessa frestelser?

Är du inte beredd på att ha en helt shoppingfri period så kanske något av detta kan funka för att ändå göra miljön och din plånbok en tjänst, samt inspirera andra att agera annorlunda:

  • Köpa second hand. Ladda med en dos tålamod och försöka att hitta allt du ändock behöver under året second hand. Eller genom att låna eller hyra istället för att köpa.
  • Medveten konsumtion. Shoppa enbart det du verkligen verkligen behöver. Det vill säga hålla dig borta från att köpa det du egentligen ”villhöver” eller tror dig behöva. Denna variant kör Herr Minimalist sedan flera år och avstår därför köpstopp.
  • X antal ”friköp”. Alltså att du trots köpstoppet har X antal (såklart helst en låg siffra, 2-5) köp du får göra när det verkligen finns behov som inte kan lösas på annat sätt.

För de flesta krävs det lite ansträngning i början, men i grund och botten handlar det mycket om att ändra (o)vanor och börja agera och konsumera mer medvetet. Inte agera på känslor, hormoner eller tillfälliga humörsvängningar utan agera rationellt och ansvarsfullt. Låter det tråkigt? Tänk istället på allt du kan göra med den tid och alla pengar som frigörs genom att du inte shoppar under ett år. Fokusera på allt du nu kan göra, istället för på det du inte bör göra. :)
Ett extra plus är såklart att du gör miljön en tjänst, och att du kan råka inspirera någon annan.

Har du något tips att dela med dig av vid en shoppingfri period? Är du redo för en köpfri period? Kanske är 1 mars om en vecka ett lämpligt datum att börja. :)

Köpstopp och shoppingfritt 2020

När andra handlade som mest hysteriskt under Black Friday, funderade jag på om jag skulle ha ett köpstopps år igen år 2020. Precis så som jag hade år 2018. Jag tyckte nämligen att det på sätt och vis var ett skönt och vilsamt beslut att inte shoppa.

Det är inte det att jag har konsumerat oförsvarbart mycket under år 2019, eller att jag känner att jag måste bryta något slags shoppingmani. Jag anser inte att jag lagt mig till med osunda shoppingvanor, men däremot har vi generellt i samhället osunda shoppingvanor. Därför kan jag tänka mig att återigen visa att det går att ha ett shoppingfritt år, och ändå leva ett normalt liv. Liksom att det till och med kan vara ett befriande beslut att inte konsumera under en period. Som Jack Canfield skulle sagt:

99 % is a bitch. 100 % is a breeze.

Det vill säga; när du får shoppa behöver du tänka till och fatta beslut kring när detta ska ske och vad som är värt pengarna, men om du tidigare beslutat att du inte ska shoppa ett år, så behöver du inte ens fatta något aktivt beslut i varje potentiell shoppingsituation. Beslutet är taget för länge sedan. Lite som någon som dricker alkohol ”bara ibland” behöver fatta beslut och ta ställning varje gång frågan kommer eller tillfälle ges, är detta ett okej tillfälle eller inte att dricka alkohol (?). Medan de som aldrig dricker alkohol inte ens behöver fundera om svaret är ja eller nej. För det är alltid 100 % nej.

Tillbaka till mitt shoppingfria år 2020. Det blir alltså ett år utan att lägga tid och energi på att slösurfa i webbutiker, jämföra och researcha produkter, hålla koll på bästa dealen eller gå i butiker. Det låter som ett ganska bra år tycker jag. :)

När jag hade shoppingfritt år 2018 hade jag följande förhållningsregler:

  • Shoppingstoppet gäller enbart saker till mig själv; kläder, prylar, accessoarer etc. Jag får inte heller köpa dessa second hand.
  • Underkläder och strumpor får inte köpas. Däremot hudfärgade nylonstrumpbyxor vid behov.
  • Förbrukningsvaror ingår inte i köpstoppet utan får köpas.
  • Tjänster/upplevelser som frisörbesök, gymkort, restaurangbesök, resor får köpas.
  • Saker till det gemensamma bohaget ingår inte heller i mitt shoppingfria år. Nya sängkläder eller en ny diskmaskin skulle alltså vara okej.
  • Kläder till barnen eller saker de behöver får köpas, men oftast ärver vi ändå kläder.
  • Presenter får köpas till andra samt tas emot. Jag hoppas vi kan ge upplevelser eller förbrukningsvaror istället vilket vi ofta gör, men till barn kanske det blir en pryl.
  • Smink får jag köpa. Jag räknar det som förbrukningsvara och min sminkväska är redan väldigt liten.

En stor förändring jag kommer göra till detta års köpstopp och mina förhållningsregler ovan, är att när ett stort behov uppstår, så får inköp göras second hand. Därav kompletteras listan ovan med följande punkt:

  • När stort behov uppstår får inköp göras second hand.

Det återstår att se om det blir några ”okynnesköp” på grund av detta undantag. Och det blir ju tyvärr inte lika befriande som att inte konsumera alls, men i år är detta en nivå som passar mig.

Är du redo för ett shoppingfritt år 2020 eller kanske del av året? En köpfri månad är bättre än ingen. :)

Konsumera dig till en lycklig jul?

Här om dagen släppte Svensk Handel siffrorna som visar att julhandeln förväntas slå rekord i år igen. Föga förvånande eftersom julhandeln slagit nya försäljningsrekord varje år de senaste åren.

Julen har verkligen två sidor. Jag älskar sidan som innehåller pyssel, bak, mys, umgänge och ljus mitt under den mörkaste tiden på året. Men konsumtionshetsen som tar avspark med Black Friday i slutet av november och sedan pågår fram till jul. För att hämta andan några dagar och sedan ta nya tag under mellandagsrean. Den sidan av julen skulle jag mer än gärna vara utan.

När kommer vi vakna upp och inse att det inte är värt det? Vi blir inte långsiktigt lyckligare av ytterligare en ny tröja, väska eller den senaste modellen bil eller mobil. Vi spenderar cirka 80 miljarder på att shoppa under december månad. Själva julklapparna brukar stå för drygt 20 miljarder. Samtidigt som regeringens totala klimat- och miljöbudget för 2020 uppgår till 12 miljarder. Det är allt annat än långsiktigt hållbart.

Vi konsumenter shoppar alltså under en månad upp mångdubbelt mer än hela vårt lands årsbudget för att åtgärda klimatkrisen. Vi julshoppar sönder våra barns framtid. I hopp om att våra barn (och vi själva) ska bli lyckligare, eller?

Samtidigt som det finns så många fördelar med att minimera sin konsumtionsnivå. Det uppenbara är sparade pengar, men du får också mer tid och mental energi över till annat än att researcha prylar, besöka butiker, köpa prylar och administrera prylar. Samtidigt som du gör miljön en tjänst.

Tänk om julen kunde vara en tid med större fokus på enkelhet. En tid för paus från den sjuka västerländska överkonsumtionen. En tid när kalendern får vara luftig med utrymme för spontanitet. Att julen och veckorna innan blir en tid när man ägnar sig åt det som ligger en närmast hjärtat. Vilket förmodligen inte är att jaga den optimala julklappen eller göra bästa dealen i nätbutiken. Helt enkelt en tid när vi backar tillbaka till julens kärnvärden.

Kanske är det färre och mindre som skulle leda till julfrid och mer långvarig glädje. Och inte den kortvariga kick eller lyckorus som konsumtion eller en julklapp ofta ger. Det går ju faktiskt att visa uppskattning på annat sätt än genom konsumtion av prylar.

Den miljövänligaste konsumtionen är den som inte blir av och lycka sitter inte i prylar eller saker. Det är när du slutar sukta efter nästa pryl, resa, karriärsteg eller nästa vad-som-helst, som du får du tid att landa och fundera över vad som verkligen tillför värde i ditt liv och vad som gör dig lycklig. Förmodligen är det inte särkilt mycket prylar eller julklappar som behövs utan något helt annat, eller hur? :)

Hur känner du inför den kommande konsumtionshögtiden julen som snart tar avspark i och med Black Friday?

Medvetenhet kring behöva eller villhöva

Så här års lockar butikerna med sommarens färger, material och mönster inför den varma årstiden. De använder säljande budskap och bilder, liksom spelar på dina vårkänslor, för att försöka få dig att tro att du behöver något nytt. Men det är stor skillnad på att vilja ha något och på att verkligen behöva det. Att lära sig se skillnaden och inte agera på den första impulsen eller känslan är A och O för att spara såväl pengar, som din tid och göra snällare val för miljön.

En viktig pusselbit kallas medvetenhet. Att bli medveten om butikernas knep, dina egna känslor och att agera ansvarsfullt och medvetet.

Men vi är ju inga robotar utan människor med känslor och impulser, så ett tips är att även minimera antalet frestelser du utsätter dig för. Om du väl har bestämt dig för att minimera nykonsumtion så gör du rätt i att inte besöka butiker där du vet att frestelser finns, samt att avprenumerera dig från nyhetsbrev eftersom deras enda mål är att få dig att känna dig missnöjd med det du har och locka till konsumtion.

Men hur vet man egentligen om det är något man bara villhöver eller något man faktiskt behöver? Ett bra sätt att ta reda på det brukar vara att ställa dig själv ett par frågor innan du trycker på köpknappen eller öppnar plånboken:

  • Behöver jag verkligen det här? Och svara ärligt mot dig själv, tvekar du är det förmodligen något du bara villhöver.
  • Var, när och hur ofta ser jag mig själv använda det? Här kan du även räkna ut sakens PPT (Pris Per Tillfälle).
  • Passar det ihop med något jag redan äger? Om inte betyder det förmodligen att det kommer behövas ytterligare kompletterande konsumtion…
  • Kan jag låna eller hyra det vid behov? Det vill säga använda delningsekonomi för att lösa behovet. Detta passar extra bra när det är något du kommer använda sällan.
  • Hur skulle mitt liv ser ut utan det? Förmodligen skulle det inte förändras så pass radikalt att du måste konsumera det, men någon gång ibland leder svaret till ett långsiktigt bra köp.

En vanlig missuppfattning är att minimalister aldrig känner köpsug eller lockas av butikernas erbjudanden eller lömska knep. Självklart gör även vi det, men vi har övat frekvent på att stå emot, tagit bort frestelser och lärt känna oss själva, våra beteenden och akilleshälar. Kort och gott blivit mer medvetna kring våra konsumtionsbeteenden. Därför gör vi allt mer sällan kortsiktiga eller dåliga köp.

Hur gör du för att motstå butikernas knep att locka dig att konsumera inför vår och sommar?