Etikettarkiv: vintertrötthet

Vintercyklist javisst!

3 svar

Varje kilometer på cykeln, är en bil mindre på våra gator. Det är mitt mantra när jag denna vinter cyklar mig fram istället för att slentrianmässigt sätta mig i bilen.

Detta är första året som jag försöker vintercykla. Självklart cyklade jag året runt innan jag hade körkort och även under fyra år som student i Skåne. Men där var vintern än mildare än här utanför Stockholm. I år har cykeln fått vinterdäck och jag tänker att vintercyklingen ska ge mig mer vardagsmotion, dagsljus och frisk luft.

Men mest tänker jag på miljön. Att det är bra för miljön och att jag kanske kan inspirera någon annan att låta bilen stå kvar på uppfarten en extra gång. Och att barn ser att det faktiskt går att cykla även på vintern. För det är sparsamt med cyklar vid skolan- och förskolans cykelställ sedan första snön kom. Storasysters cykel står ibland helt ensam.

Med någon dags marginal fick jag på vinterdäcken precis innan första snön kom här i Vallentuna utanför Stockholm, så än så länge har det gått bra att cykla både till jobb, mataffär (kompletteringshandla) och skola/förskola. Trots snö, sen slask, is och nu grusig barmark.

Under de första två veckorna har jag cyklat ganska precis 60 kilometer. Och som sagt, varje kilometer är en bil mindre på våra gator…

Har du testat att vintercykla? :)

Relaterade inlägg:

  1. Kvalitativa inköp efter mitt shoppingfria år
  2. Ljusterapilampa mot vintertrötthet
  3. Två år i vårt hus

Solen lyser hos minimalisterna

4 svar

Bor du i Växjö, Stockholm eller Borlänge har du säkert noterat att november månad varit ovanligt solfattig. Endast 1, 2 respektive 3 soltimmar har dessa tre städer skrapat ihop hittills under hela november.

Hemma hos minimalisterna lyser dock ”solen” varje morgon vid frukostbordet. För lite drygt ett år sedan berättade vi i ett blogginlägg om Herr Minimalist ljusterapilampa som då fungerade som vår väckarklocka om morgnarna genom att gå igång 20 minuter innan vår vanliga väckarklocka. Nu när det varit ovanligt solfattigt och mörkt har vi börjat använda lampan på samma sätt som när Herr Minimalist införskaffade den för flera år sedan, det vill säga som ljusterapi vid frukostbordet.

Förutom att äta frukost med lampan på köksbordet, skriver Herr Minimalist även journal framför lampan vissa morgnar och Fru Minimalist läser en tidning och får samtidigt tillräckligt mycket starkt ljus för att kroppens ska sluta tokproducera melatonin under den vakna delen av dagen. Vi inbillar oss att vi känner oss piggare de morgnar vi börjar på detta sätt även om resten av dagen förblir novembergrå.

Vad är ditt bästa tips för att undvika att drabbas av vintertrötthet under den gråare och mörkare tiden av året?

Relaterade inlägg:

  1. Ljusterapilampa mot vintertrötthet
  2. Prydnadsaker i minimalistiska hem
  3. Minimalisterna lyser upp tillvaron

Ljusterapilampa mot vintertrötthet

15 svar

Under årets mörkare del drabbas många av så kallad vintertrötthet. Symptomen är inte helt olika dem man får under en depression fast inte lika omfattande.

De nervcentra i hjärnan som kontrollerar vår dagliga rytm stimuleras normalt av den ljusmängd som träffar ögonen. Om natten producerar tallkottkörteln i hjärnan ett ämne som kallas för melatonin som gör oss trötta. Vid soluppgången stoppas produktionen av melatoninet. Men när det är mörkt mest hela tiden utsöndras även melatonin mest hela tiden och vi blir allmänt trötta och kraftlösa.

För Herr Minimalist var det här ett riktigt problem för ett par år sedan och resulterade i många snooze-tryckningar, sena ankomster till jobbet och allmän trötthet under hela dagen. Lösningen på problemet blev en väldigt ominimalistisk pryl, nämligen en ljusterapilampa. Lampan användes vid införskaffandet ca 30 minuter per dag, normalt sett under frukosten, och gjorde en enorm skillnad i energinivån under hela dagen.

Idag är Herr Minimalist inte längre lika trött under vinterhalvåret och hans tillvaro lyses numera istället upp av Fru Minimalists närvaro under frukosten, men ljusterapilampan har fått en ny användning. Den agerar numera väckarklocka!

Lampan är kopplad till en timer och tänds cirka 20 minuter innan den vanliga väckarklockan ringer. Ljuset lurar våra kroppar att gå från djupsömn till ett mer vaket tillstånd innan vi vaknar på riktigt och morgnarna känns inte alls lika tunga längre.

I kombination med väckarlampan så låter vi även bli att stirra in i tv, dator- och mobilskärmen strax innan läggdags. Ljuset från dessa är enligt forskning tillräckligt starkt för att motverka melatoninproduktionen och hålla oss vakna när vi istället borde sova.

Vad har du för knep för att vakna pigg och fräsch under hösten och vintern?

Relaterade inlägg:

  1. Solen lyser hos minimalisterna
  2. Förankrad av prylar i hemmet
  3. Från junklåda till reslåda