Etikettarkiv: vardag

100 block om dagen

6 svar

Om man utgår från att vi sover 7-8 timmar per dag betyder det att vi har ca 1000 minuter att spendera på en dag. Delar du upp dessa i 10 minuters block, så har du 100 stycken 10-minuters block att spendera varje dag, innan det är dags att gå och lägga sig igen. Hur väljer du att spendera dessa 100 block? :)

Ungefär hälften av 10-minuters blocken går för många av oss åt till att jobba och/eller jobbrelaterade delar. Men det ger oss ändå ca 50 block kvar.

Hur många av dem lägger vi på att få en bättre framtid? Eller på att ha roligt? Hur många spenderas med andra människor och hur många för oss själva? Hur många läggs på att skapa något och hur många på att konsumera eller researcha konsumtion? Och hur många spenderas för kroppen och sinnet? Kanske har du återkommande dagliga 10-minuters block som du gillar, eller ogillar?

När jag tänker på det själv, så inser jag att jag åtminstone borde kunna prioritera två block till meditation och bokläsning. Då har jag ändå hela 98 block kvar på en dag.

Det är ofta värt att fundera kring hur vi spenderar våra vardagar, för de utgör trots allt för många av oss en stor del av livet. Och genom att justera något litet till det bättre i vår vardag, så får det stor effekt eftersom så många dagar påverkas.

Tänk om du skulle se alla 10-minuters block på ett rutnät. Sen skriver du vad du gör med alla 10-minuters block på en dag? Ser det då ut så som du skulle vilja att det såg ut, eller får du några tankeställare på något du kan förändra framåt? Vad är värt att ta några av dina totalt 100 stycken 10-minuters block i anspråk? :)

Om det inte ser ut som du skulle vilja, så kan jag glädja dig med att när du vaknar imorgon har du 100 nya 10-minuters block som du kan fylla lite mer medvetet och lite mer i linje med hur du skulle vilja att ditt rutnät ska se ut. :)

Och nej, det är absolut inte meningen att effektivisera eller optimera ens dagar utifrån ständig produktivitet. Utan helt enkelt bara mer medvetet skapa sig den vardag man faktiskt vill ha. :)

Vad är dina tankar kring detta?

Relaterade inlägg:

  1. Om jag hade mer tid
  2. Din livstid i jelly beans
  3. Har du skapat ditt eget liv?

Vintercyklist javisst!

3 svar

Varje kilometer på cykeln, är en bil mindre på våra gator. Det är mitt mantra när jag denna vinter cyklar mig fram istället för att slentrianmässigt sätta mig i bilen.

Detta är första året som jag försöker vintercykla. Självklart cyklade jag året runt innan jag hade körkort och även under fyra år som student i Skåne. Men där var vintern än mildare än här utanför Stockholm. I år har cykeln fått vinterdäck och jag tänker att vintercyklingen ska ge mig mer vardagsmotion, dagsljus och frisk luft.

Men mest tänker jag på miljön. Att det är bra för miljön och att jag kanske kan inspirera någon annan att låta bilen stå kvar på uppfarten en extra gång. Och att barn ser att det faktiskt går att cykla även på vintern. För det är sparsamt med cyklar vid skolan- och förskolans cykelställ sedan första snön kom. Storasysters cykel står ibland helt ensam.

Med någon dags marginal fick jag på vinterdäcken precis innan första snön kom här i Vallentuna utanför Stockholm, så än så länge har det gått bra att cykla både till jobb, mataffär (kompletteringshandla) och skola/förskola. Trots snö, sen slask, is och nu grusig barmark.

Under de första två veckorna har jag cyklat ganska precis 60 kilometer. Och som sagt, varje kilometer är en bil mindre på våra gator…

Har du testat att vintercykla? :)

Relaterade inlägg:

  1. Kvalitativa inköp efter mitt shoppingfria år
  2. Ljusterapilampa mot vintertrötthet
  3. Två år i vårt hus

Vardagsfrihet – frihet i det lilla

2 svar

Vardagsfrihet för mig är att skapa sig små delar av frihet i sin vardag. Och även om de var för sig kan te sig små, så skapar de tillsammans en känsla av stor frihet i vardagen.

Vardagsfrihet för mig är att ha tiden att äta frukost tillsammans hela familjen, kunna lämna på förskolan och ta en omväg hem för att sedan påbörja arbetsdagen med en kopp te i lugn och ro.

Att ha möjlighet att sköta jobbet hemifrån vissa dagar och kunna cykla eller ta bilen till jobbet vid behov. Att kunna ta en lunchpromenad med en vän och/eller kollega, eller promenera i skogen en stund för att rensa tankarna.

Att kunna hämta barnen utan andan i halsen, äta middag tillsammans hela familjen och ha energi kvar i slutet av dagen till barnen, träning eller andra intressen.

Och att bara allmänt ha mer luft i kalendern.

  • Vardagsfrihet är att kunna ta en lunchpromenad bland höstlöven med en vän.

Att ha det så här skapar en känsla av vardagsfrihet för mig. En vardagsfrihet som kan te sig helt annorlunda för någon annan gällande vilka parametrar man prioriterar, har möjlighet till eller kopplar ihop med frihet, men ändå skapa en lika uppskattad frihetskänsla.

Ekonomisk frihet må vara något jag/vi inte kommer nå i närtid, om ens någonsin, men frihet i det lilla och i vardagen, skulle jag säga att vi ändå haft en stor dos av det senaste halvåret. Som allt i livet går det upp och ner, faser kommer och går och inget är bestående, men just nu njuter vi lite extra av all den ovanstående vardagsfriheten.

Har du stor andel frihet i din vardag? Och vad konkret i din vardag kopplar du ihop med vardagsfrihet? :)

Relaterade inlägg:

  1. Energy management – Energi framför tid och pengar
  2. Ut ur ekorrhjulet och FIRE
  3. Tre minimalistiska boktips

Höstens nystart och prylbantning

6 svar

För mig ger hösten en starkare nystartskänsla än vad nyår ger. Kanske är det för att jag varit ledig längre, kommit in i ett lägre tempo och fått tid att reflektera mer under sommaren. Och utifrån detta känner ett slags avstamp med nya möjligheter inför hösten och kvarvarande del av året.

När man vill göra någon form av nystart sker det ofta en genomlysning på ett eller annat sätt kring nuläget och vardagen, samt hur den stämmer överens med ens förväntningar och värderingar. Men också kring innehållet i garderoben och prylar. Om dessa stödjer hur man vill leva och ens värderingar. Åtminstone är det så för mig.

Så var kommer jag att prylbanta nu under hösten?

Böcker. Vi har börjat läsa kapitel-böcker för barnen (just nu serien om Musse & Helium) och en helt ny bokvärld (och sagovärld) har öppnat sig. Det gör också att många andra böcker kommer få lämna hemmet. Böcker vi läser sällan, böcker barnen inte väljer längre och kanske några böcker vi vuxna heller inte väljer längre i vår egen bokhylla. :)

Kläder. Corona har fått mig att inse att jag kan leva med en betydligt mindre garderob. Permanent. Jag tror faktiskt att det som hänt nu för oss med kontorsjobb är revolutionerande och att det kommer vara enklare att arbeta hemifrån regelbundet framöver. Att både tekniken och acceptansen kommer finnas på ett helt annat sätt. Och då kan jag ha färre klädesplagg i vardagsgarderoben. Jag börjar med att hänga undan ett tiotal plagg för att se om jag saknar dem under hösten.

I träningsgarderoben kommer också viss utrensning ske på grund av stort slitage, jag tränar trots allt 3-4 gånger i veckan året runt, det sliter på vissa plagg.

Och barnen har som vanligt växt extra mycket under sommaren, så även i barnens garderob behöver det ske viss utrensning där för små plagg ska få nya ägare. Nya kläder finns ofta att hämta i förrådet, ärvda från äldre kusiner, hållbart och tacksamt.

Pryttlar. Efter två år i hus har vi insett att vissa saker som vi hade när vi bodde i lägenhet, finns det inte behov eller samma naturliga plats för i huset. Några ramar, någon ljusstak och prydnadssak (japp, någon enstaka sådan har vi). Nu när det gått en tid och sakerna inte hittat sin plats känns det enklare att släppa taget och skänka dem vidare. De hittar förhoppningsvis sin plats i någon annans hem helt enkelt.

De fyra S:en – Spara, Sälja, Skänka eller Slänga? Vad gör vi då med det vi släpper taget om. Tidigare försökte jag alltid sälja kläder som fortfarande var i gott skick, men ibland när energin är låg eller tiden mer knapp, räknar jag snabbt ut vad det kommer ta i tid och vad den totala intäkten i bästa fall kan tänkas bli. Och så slutar det ofta med att jag accepterar den förlusten till förmån för att bli av med sakerna i närtid, och skänker dem till välgörenhet istället.

Böcker i gott skick och diverse pryttlar kommer också att skänkas till välgörenhet. Och jag är medveten om att det är en förmån att ha det valet, att inte behöva vända på varje femtiolapp.

Hur är det för dig, brukar du också känna en nystart inför hösten? Och var planerar du att prylbanta i höst?

Relaterade inlägg:

  1. Fru Minimalists capsule wardrobe vinter 2015/2016
  2. Vilka skor förtjänar en plats hos dig
  3. Capsule wardrobe vår och sommar 2019

Två år i vårt hus

10 svar

Den här veckan är det två år sedan vi för första gången klev in i det hus vi numera bor i på visningsdagen, och två dagar senare (just idag) signerade alla papper på husköpet.

Jag är otroligt glad att vi efter många visningar och letande efter det perfekta huset, under våren 2018 insåg att det perfekta huset inte existerar, och framför allt; det är ändå inte där lyckan finns.

Kanske hade vi kunnat lägga några hundratusen till och fått ett marginellt bättre hus, eller väntat och fått en lite bättre trädgård, eller lagt ytterligare timmar på Hemnet för ett hus som hade kunnat upplevas finare utifrån sett. Det vill säga något lite mer perfekt. Men jag är övertygad om att det inte hade gjort oss lyckligare än vi är idag.

Ett perfekt hus i optimalt läge kommer i slutändan inte vara det som avgör huruvida vi trivs och är lyckliga. Det är allt det där andra runt omkring som är avgörande; området i stort, bra grannar, smidig vardag, fina vänner, att barnen mår bra och trivs. Liksom att vi själva väljer att fokusera på allt det som faktiskt är bra.

Parallellt med att vi kikade på hus gick vi även på visningar för större lägenheter i olika områden i Solna där vi då bodde. Jag är otroligt tacksam att vi tillslut vågade ta steget och testa på huslivet i ett villaområde en bit utanför stan.

För nuvarande livsfas och närmsta åren är det här perfekt för just vår familj. Att barnen får ha så många fina kompisar på samma gata är högt prioriterat. Det är nog det jag är mest tacksam över, som när de samlas ett helt gäng och cyklar runt i området och leker ihop över åldrarna.

En avgörande händelse från visningen som både jag och sambon minns än idag, var hur vi klev ut på den soldränkta altanen i söderläge, och hur barnen sprang iväg ner på gräset och ut på den gräsyta som hörntomten har på sidan av huset. Och hur vi då såg barn leka längre ner på gatan. Då kände vi i magen – det här kan bli bra.

Och så slog vi till, på ett good enough-hus i ett mysigt område vi återkommit till flera gånger med en bra magkänsla. Ett område och hus som passade vår livsstil och som var tillräckligt bra såväl invändigt som utvändigt. Som såklart kunde bocka av de fåtal högst prioriterade krav vi hade. Och det blev otroligt bra, bättre än väntat, utan att för den sakens skull vara perfekt.

  • Altanen i söderläge, bild från visningen för två år sedan.

Saknar vi inte något alls från lägenheten och Solna? Det skulle vara körsbärsträden på innergården där vi bodde, som du ser nedan. Och min frisör, men henne har jag kvar i Solna. :)

Fastnar du också i optimering och perfektion ibland?
Har du något sådant där speciellt minne från visningen av den bostad du/ni bor i? :)

Relaterade inlägg:

  1. Fördelar med att bo litet
  2. Akustikproblem i minimalistiska bostäder
  3. Vad jag önskar mig inför jul

Intervju med ekonomiskt fokus

3 svar

Här om veckan intervjuades vi av företaget Advisa som hjälper privatpersoner att få koll på och sänka räntan på sina lån, men som också har en blogg med vardagliga tips om hur du kan förbättra din privatekonomi. Nedan följer två av frågorna och våra respektive svar i intervjun:

Vad är era bästa motivationstips för den som vill dra ner på konsumtionen?

Utgå alltid från ett identifierat och konkret behov när du ska köpa något. Det är lätt att tänka bakvänt och leta efter ett behov ”vilken snygg inredningspryl, undra när den kan komma till användning och var i hemmet den kan passa” eller ”vilken fin klänning, den kan jag ha när det eventuellt blir någon fest framöver”.

Räkna ut hur mycket pengar du lagt på konsumtion under de senaste månaderna eller ett år. Idag finns enkla hjälpmedel som appen Tink eller liknande för att se detta. Fundera vad du kunnat göra för pengarna istället för att konsumera upp dem på saker som förmodligen inte gjort dig särskilt mycket lyckligare.

Fundera kring konsumtion i ett större perspektiv: Du gör av med pengar du mer eller mindre slitit för att få ihop. Du lägger ner tid på att shoppa som du skulle kunnat ägna åt viktigare och roligare saker. Saken du köper kommer ta plats där hemma, behöva skötas, repareras etc. Och på köpet så har miljön tagit mer eller mindre skada av att producera ytterligare en sak.

Vad är era bästa spartips?

Sälj av prylar du vet att du egentligen inte behöver och/eller inte använder. Gärna så snart som möjligt då framförallt tekniska prylar snabbt tappar i andrahandsvärde.

Vardagsspara genom att inte köpa en take-away-kaffe varje morgon, laga middag hemma så det räcker till matlåda som dessutom oftast är hälsosammare än att äta ute, ha något bra mellanmål i väskan om du annars lätt tenderar att slinka in på närmaste Pressbyrån/7Eleven och ta med en egen flaska med vatten när du ska iväg på en längre utflykt.

Försök pruta när du köper större eller dyrare prylar. Detta är något vi nyligen börjat prova och tidigare haft svårt för då det ligger utanför vår bekvämlighetszon. Ena gången fick vi 10% rabatt på en hallbänk, andra gången 200 kr rabatt på ett vardagsrumsbord. Endast genom att fråga vänligt om de kunde göra något åt priset. Ibland funkar det och ibland inte, ha glimten i ögat och bli inte sur om det inte fungerar.

Den sista spartipset är något vi provat nu under hösten när vi gjort om i hemmet och bytt ut möbler inför bebisen som snart kommer. Vid sådana större köp har vi upptäckt att det ibland går att spara ett par hundralappar genom att bara vara trevlig och våga fråga. Vill du läsa hela intervjun med oss så hittar du den här.

Vad skulle du själv ge för tips på ovanstående två frågor?

Vi önskar er en trevlig fjärde advent!

Relaterade inlägg:

  1. Konsumtionspsykologen
  2. Politik, miljö och minimalism
  3. Butiker jag inte längre besöker

Den optimala morgonrutinen

11 svar

Hur mycket tid spenderar du från det att du går upp på morgonen tills att du kommer iväg till jobbet en vanlig vardagsmorgon? Vad är det du faktiskt gör som tar tid och vad skulle du egentligen vilja hinna göra varje morgon?

Dessa tre frågor ställde jag mig härom morgonen när jag liksom många andra morgnar lämnade lägenheten runt 08:40 trots att väckarklockan som vanligt dragit igång runt 06:30. Jag hade då spenderat över två timmar hemma utan att kunna redogöra speciellt noga var all tid tagit vägen.

Att slösa bort en massa tid på morgonen känns såklart väldigt onödigt eftersom jag gillar att vara på plats på kontoret så tidigt som möjligt. Dels för att jag jobbar som bäst under morgonen och förmiddagen, dels för att det ger ett visst försprång resten dagen av att komma igång tidigt, och dels för att ju tidigare jag är på plats desto tidigare kan jag lämna kontoret och hinna med något roligt eller minnesvärt på eftermiddagen och kvällen.

Både jag och Fru Minimalist har ca 15 minuters restid till och från jobbet, dörr till dörr. Det innebär att vi lägger cirka en halvtimme totalt på att ta oss till och från jobbet varje dag. Om vi räknar med att vi sover i snitt 7,5 timmar per natt, jobbar 8, lunchar 0,5 och reser 0,5 så skulle vi rent teoretiskt kunna ha 7,5 vakna timmar kvar att spendera på det som vi finner värdefullt. Till exempel att träna, laga goda och roliga middagar och matlådor, träffa vänner, skriva inspirerande blogginlägg, läsa bra böcker eller ta en kvällspromenad. Under förutsättning att vi inte slösar bort tiden såklart.

Med dessa tankar i huvudet funderade jag på hur en optimal morgon skulle se ut för min del. Den ska vara effektiv men ändå inte tumma på livskvalitet, prioriterade aktiviteter eller kännas stressig.

  1. Vakna (utan att snooza) – 4 minuter
  2. Dricka ett stort glas vatten – 1 minut
  3. Meditation – 5 minuter
  4. Yoga (de dagar jag inte gymmar eller löptränar) – 20 minuter
  5. Toalett, dusch, grooming – 15 minuter
  6. Påklädning – 5 minuter
  7. Laga och äta gemensam frukost – 25 minuter
  8. Tandvård – 5 minuter

Totalt blir det 60 alternativt 80 minuter beroende på träningsplanering. Under förutsättning att jag går upp när klockan ringer 06:30 skulle jag oftast kunna lämna hemmet 07:30 och vara på kontoret runt 07:45. Men hur ser det oftast ut i realiteten?

  1. Vakna och snooza – 20 minuter
  2. Toalett, dusch, grooming – 20 minuter
  3. Påklädning – 5 minuter
  4. Laga och äta gemensam frukost – 25 minuter
  5. Tandvård – 5 minuter
  6. Lek med mobilen (flera tillfällen) – 25 minuter

Totalt blir det 100 minuter. De negativa vanor jag identifierat är ett omfattande snoozande, en alldeles för lång dusch samt ett flertal tillfällen då jag tar fram mobilen (i sängen, på toaletten, under frukosten) och ägnar mig åt en massa strunt. Dessutom glömmer jag allt som oftast att meditera och dricka vatten. Yoga har heller inte blivit av så många gånger senaste tiden.

Jag är övertygad om att ett första steg mot förbättring är att bli medveten om det man gör tokigt och att göra en plan för hur man vill ha det istället. Det ska bli spännande att se om det sker någon förbättring framöver nu när analysen och planen är klar. Viljan finns så det borde gå bra.

Hur ser din morgonrutin ut? Vad har du för sunda rutiner som du skulle må bra av att förankra respektive osunda rutiner som du skulle må bra av att eliminera?

Relaterade inlägg:

  1. Återsamlingsplats för dagliga prylar
  2. Laddningsstation för elektronik
  3. Te, påsar och burkar