Etikettarkiv: prioritering

100 block om dagen

6 svar

Om man utgår från att vi sover 7-8 timmar per dag betyder det att vi har ca 1000 minuter att spendera på en dag. Delar du upp dessa i 10 minuters block, så har du 100 stycken 10-minuters block att spendera varje dag, innan det är dags att gå och lägga sig igen. Hur väljer du att spendera dessa 100 block? :)

Ungefär hälften av 10-minuters blocken går för många av oss åt till att jobba och/eller jobbrelaterade delar. Men det ger oss ändå ca 50 block kvar.

Hur många av dem lägger vi på att få en bättre framtid? Eller på att ha roligt? Hur många spenderas med andra människor och hur många för oss själva? Hur många läggs på att skapa något och hur många på att konsumera eller researcha konsumtion? Och hur många spenderas för kroppen och sinnet? Kanske har du återkommande dagliga 10-minuters block som du gillar, eller ogillar?

När jag tänker på det själv, så inser jag att jag åtminstone borde kunna prioritera två block till meditation och bokläsning. Då har jag ändå hela 98 block kvar på en dag.

Det är ofta värt att fundera kring hur vi spenderar våra vardagar, för de utgör trots allt för många av oss en stor del av livet. Och genom att justera något litet till det bättre i vår vardag, så får det stor effekt eftersom så många dagar påverkas.

Tänk om du skulle se alla 10-minuters block på ett rutnät. Sen skriver du vad du gör med alla 10-minuters block på en dag? Ser det då ut så som du skulle vilja att det såg ut, eller får du några tankeställare på något du kan förändra framåt? Vad är värt att ta några av dina totalt 100 stycken 10-minuters block i anspråk? :)

Om det inte ser ut som du skulle vilja, så kan jag glädja dig med att när du vaknar imorgon har du 100 nya 10-minuters block som du kan fylla lite mer medvetet och lite mer i linje med hur du skulle vilja att ditt rutnät ska se ut. :)

Och nej, det är absolut inte meningen att effektivisera eller optimera ens dagar utifrån ständig produktivitet. Utan helt enkelt bara mer medvetet skapa sig den vardag man faktiskt vill ha. :)

Vad är dina tankar kring detta?

Relaterade inlägg:

  1. Om jag hade mer tid
  2. Din livstid i jelly beans
  3. Har du skapat ditt eget liv?

Mål och fokus – Kick off 2020

2 svar

Mål handlar inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort. Utan att identifiera det som är viktigt och som troligen hade fallit mellan stolarna eller inte blivit gjort, om du inte hade satt fokus eller strålkastarljuset på det.

Igår var vi lediga och hade fixat barnvakt för att ha en dag tillsammans att prata om målsättningar och vad vi vill fokusera på under året, både var för sig men också som familj. Helt enkelt för att inte saker man egentligen tycker är viktiga, men som lätt missas eller glöms bort när man är mitt uppe i vardagens ”måsten” och borden och veckorna snurrar på. En dag att ta sig tid att fundera över livet, var vi är idag och var vi vill vara om ett eller flera år. Både inom olika fokusområden men också på det personliga planet.

Vi åkte till ett hotell ett par km hemifrån, började med hotellfrukost och satt sedan i hotellets lounge till lunch och avrundade under eftermiddagen för att åka hem till barnen. Innan barn brukade vi boka en natt på spa eller hotell för en sån här kick off i början av året. De senaste åren med småbarn har det snarare gjorts under ett par kvällar. Men det är stor skillnad på energinivå att få sitta dagtid tillsammans och prata och spåna ostört, mot att göra det sent på kvällen. Vad vill vi som familj prioritera i år? Vad vill jag fokusera på hos mig själv? Och vad behöver jag göra för att nå dit jag vill eller ta nästa steg inom något område?

  • Bild från vår kick off, noteringar gjordes analogt denna dag :)

Jag kollade bland våra mål-dokument i Google Docs och 2013 var första året vi hade sådan här kick off tillsammans. Sen har det gjorts årligen med något enstaka undantag. Tanken är att vi följer upp målen och prioriteringarna vi nu satt varje kvartal, dels för att påminna oss om allt klokt vi kom fram till :) men såklart också följa upp hur det går. Uppföljningen ska jag vara ärlig med att vi slarvat med i flera år, men ändå har flera av sakerna som vi skrivit ner tidigare år blivit av, allt från vissa resor och barn, till ekonomiska mål och arbetsrelaterade sådana.

Kategorier vi tidigare satt mål inom har varit: Hälsa (träning, kost), Ekonomi, Relationer (familj, vänner, barnen), Karriär, Självutveckling, Spiritualitet, Miljö. Vi har inte alltid satt mål inom samtliga områden, ibland har någon kategori haft flera mål, och det är inte alltid ett tydligt mätbart mål som sätts, utan kanske mer vad man vill fokusera på under året.

I år kände jag att jag bara ville ha ett fåtal mål att fokusera på. Forskning brukar generellt visa att ju färre mål du sätter desto större sannolikhet att du uppnår dem. Jag kände att flera av kategorierna inte behövde ha något mål i år då de ändå rullar på och jag varken behöver motivationen eller pushen som ett mål kan ge.

Det jag satte mål inom var kategorierna: Hälsa, Relationer och Självutveckling. Just för att mål handlar inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort, utan identifiera det som är viktigt och som annars riskerar att inte bli av.

Brukar du eller ni ha någon form av kick off och sätta mål och fokusområden för året? Hur brukar ni i så fall lägga upp det och hur följer ni upp? :)

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. 2019 mål och drömmar
  3. Daglig hjärntvätt kring personliga mål

Om jag hade mer tid

16 svar

Vi har strävat mot en minimalistisk livsstil i flera år och på väldigt många fronter har vi nått långt. Vi har genom åren prioriterat bort åtaganden som tog mer energi än de gav, men också lagt till aktiviteter och åtaganden som ger energi. Eftersom livet ständigt förändras, nya utmaningar prövar en, barnen växer och får nya behov etc, så är det en ständig process där jag är glad att ha med mig de verktyg och insikter vi fått under vår minimalistiska resa.

Här om dagen funderade jag på vad det är jag skulle vilja göra, eller göra mer av om jag hade mer tid, pengar och energi. Samma fråga ställde en vän: ”Nu har jag prylbantat rejält, bytt jobb så jag jobbar lokalt, parallellt har barnen blivit äldre och mer självständiga, vad ska jag nu göra med all frigjord tid?”

Ja, själv skulle jag inte alls ha svårt att ”fylla” en del av den frigjorda tiden. :) Men vad skulle jag egentligen vilja lägga den på? Här är 5 saker jag skulle börja göra, eller göra mer av om jag hade mer tid, pengar eller energi i livet:

  • Baka bröd. Jag är uppväxt med att vakna på lördagsmorgnarna av lukten av nybakat bröd och en bakmaskin som brummar dovt i köket en trappa ner. Kanske är det därför jag själv gillar att baka? Hade jag mer tid och energi skulle jag baka bröd oftare än jag gör idag. Jag mår bra av att baka, tycker hembakat smakar bättre, och hela familjen älskar mjukt bröd, så det går åt mycket i hemmet redan nu. Idag bakar jag bröd ca 1-2 gånger i månaden, men jag skulle gärna baka varje vecka.
  • Träna mer. Jag gillar att känna mig stark och skulle gärna träna mer. Nu har jag fått till träningen okej i vår nya vardag i ett villaområde längre från gymkedjor etc. Jag har skippat gymkort och tränar styrketräning 1-2 gånger i veckan med grann-mammor i vår carport, och 1-2 gånger i veckan löptränar jag i det fantastiska skogsområde vi har som granne. Men jag skulle gärna träna ändå mer om mer tid och energi fanns, exempelvis yoga oftare, träna med PT, gå en crawlkurs.
  • Träna unga tjejer. I takt med att allt fler rapporter larmar om barn och ungas inaktivitet, och framför allt tjejers brist på rörelse och motion, skulle jag gärna träna just tjejer. Utbilda mig inom exempelvis yoga och kunna erbjuda yoga gratis på fritids. Starta en traillöpargrupp för tonåringar för att få ut fler att springa tillsammans i skogen. Jag och en grannmamma har startat fotbollslekis/bollek för småtjejer i vår del av kommunen, då det tidigare enbart fanns en fotbollsklubb för killar här. Men det finns så mycket mer att göra för att få fler att röra på sig och därmed må bättre.
  • Göra saker långsamt. Mitt defaultläge är snabbt och framåt. Det är bra ibland men har också stora nackdelar. Jag skulle vilja ha mer luft i kalendern och låta saker få ta tid. Att jag inte behöver skynda till jobbet efter lämningen på förskola/skola. Detta har blivit mycket bättre sedan jag började jobba lokalt, men jag vill ta det till en ny nivå, ha ändå mer luft i kalendern och kunna låta fler moment i vardagen få ta tid.
  • Förkovra mig. Läsa fler böcker, gå en högskolekurs eller studiecirkel i något intressant och roligt ämne. Jag skulle kunna hitta många ämnen att fördjupa mig inom, inte minst på miljö- och hållbarhetsområdet, men också trädgård, kost, meditation eller kanske aktier och investeringar? Ja det räcker med ett par googlingar för att hitta en handfull kurser och faktaböcker jag blir nyfiken på.

Vad skulle du börja göra, eller göra mer av om du hade mer tid, pengar och energi?

Relaterade inlägg:

  1. Det rätta tillfället är nu
  2. Så enkelt men ändå så svårt
  3. Dina 960 månader i livet

Minimalism börjar bli normaliserat

12 svar

Läs dessa fyra citat och fundera över vad du tänker på eller associerar dem med:

Det handlar om att skapa tid och plats för det som verkligen betyder något; nämligen familjen.

Genom att flytta till en liten bostad som är helt i hennes stil, upptäcker hon att hon nu faktiskt har mer av allt: mer frihet, mer tid och mer energi för det liv hon verkligen älskar.

Färre saker, mer glädje! En annan aspekt av att bo på mindre yta är att man också måste minska ner på grejerna. Men fördelarna är att det blir lättare att hålla ordning.

Det här unga paret ville ha ett lugnare och mer medvetet liv. … Genom att fokusera på enkelhet kan de få ut det mesta av sitt kompakta hem, även när familjen växer.

Vad tänker du på? Minimalism? Frivillig enkelhet? Simple living? Eller tänker du på IKEA?

Oavsett var dina associationsbanor tog dig, så kommer citaten faktiskt från texter i den senaste IKEA-katalogen som damp ner i brevlådan hos många svenskar i veckan.

  • Foto: IKEA

Det finns några saker jag tycker är extra intressant och roligt med att IKEA väljer att lyfta fram minimalism i delar av sin katalog.

  • Normalisering. Att IKEA som är en så stor aktör och stor del i många svenska hem väljer att lyfta fram minimalism, måste ju betyda att det är på väg att normaliseras.
  • Mainstream. Tidigare var minimalism ett specialområde som vissa ”nördar” pysslade med. Men numera pratas och skrivs det om det allt oftare. Och att IKEA nu väljer att använda begrepp, uttryck och motiv som tidigare bara inbitna minimalister använde, borde tyda på att det blivit mer mainstream.
  • Trendbrott. Från att de senaste årtiondena varit; mer och större = bättre. Så börjar det nu vända mot enkelhet, kompakt och minimera. Det som tidigare sågs som låg status eller till och med fattigdom, har blivit trendigt och eftersträvansvärt. Detta i takt med att det blivit vanligare att hitta vägar för att spara tid, pengar och energi.
  • Miljömedvetenhet. Självklart har även den stora miljömedvetenheten som sprider sig i landet bidragit till att allt fler personer ändrar sina värderingar och prioriteringar när det gäller livsstil och konsumtion.
  • Foto: IKEA

Vi hoppas verkligen att det vi ser i höstens IKEA-katalog är en del av ett pågående värderingsskifte. Där det jag skrev i en av punkterna ovan; att fler inser att ”mer och större = bättre”, inte längre är gällande i dagens samhälle. Det är inte där vi hittar lyckan eller glädjen i livet, och det handlar inte längre om att vi ska bli effektivare på att ”hoarda” och lära oss förvara mer på liten yta. Utan att fler blir bättre på att enbart äga det man verkligen behöver, prylbanta bort överflödet och får ut det i användningskretsloppet till andra som har andra behov än en själv. Och med större frihet uppstår nya möjligheter i livet.

Har du bläddrat i nya IKEA-katalogen och noterade du också de minimalistiska texterna? :)

Relaterade inlägg:

  1. Bättre fokus med minimalism i bokhyllan
  2. Intervju med ekonomiskt fokus
  3. Konsekvenserna av IKEA-besök

Vad är meningen med minimalism?

13 svar

Vad är egentligen meningen med minimalism? Om man inte blir lyckligare av att prylbanta, eller när man kommit till en balans mellan in och ut, vad ska man då med minimalismen till? Vi fick en intressant fråga på bloggen som jag tänkte lyfta upp så fler kan ta del av den och fundera, och delger samtidigt vårt svar på frågan. Frågan är något nedkortad mot originalet, och svaret något utökat. Frågan lyder:

Minimalismen är något som tilltalar mig mycket, men jag tänker efter att man har rensat ut det värsta och bara sparat sådant som man behöver, vad händer sen? Jag har alltid älskat att rensa och gå igenom alla mina saker, men nu känner jag liksom att jag inte ser någon mening med det, jag blir inte lyckligare för det. Men jag blir heller inte lyckligare av att ha för mycket saker. Det känns väl tomt på nåt vis nu. Vad ska man med minimalismen till om man ändå inte känner att det hjälper en på ett bättre spår? Jag känner att jag fastnat i en känsla av att livet är tomt. Jag saknar inte saker, utan det är en djupare tomhet. Minimalismen ska ju ge en tid till det man tycker om att göra, men om man inte vet vad man tycker om att göra, då är det ju lite meningslöst känner jag. Jag vill gärna höra er sida och tankar om saken!

För er som läst vår bok Prylbanta kanske ni känner igen motsvarande tankegångar i slutorden på boken. Det framgick inte om frågeställaren läst vår bok, men så här står det nämligen där om jag klipper in två korta stycken:

… ”Och du har mer tid, energi och pengar över. Men vad händer då? Eftersom shopping och prylar för flertalet fyller en så pass central roll i våra liv och på många sätt används som mentala kryckor samt distraktion från sådant som vi inte vill tänka på eller orkar ta tag i, så följs en intensiv rensningsperiod ofta av något som kan liknas vid abstinens. Det uppstår nämligen ett emotionellt och mentalt tomrum som tidigare fylldes av alla prylar och dess många former av relaterad distraktion.”

… ”Härifrån finns det nämligen helt nya möjligheter att medvetet fylla detta vakuum med nya, meningsfulla eller prioriterade åtaganden, intressen, relationer och utgifter som ligger i linje med dina värderingar och som skänker just ditt liv maximal mening och glädje.”

Vår bok Prylbanta finns även som e-bok.

Jag tror frågeställaren ska fokusera på det där sista stycket och gräva djupare där.

Minimalism är inte lösningen på ”vad som är meningen med livet” eller vad som ger just dig lycka, utan minimalism är ett verktyg för att frigöra tid, energi och utrymme till att kunna göra mer av det som är viktigt och högt prioriterat hos dig. Men då gäller det ju att veta vad detta är, vad som skänker just mig stor glädje och tillfredsställelse.

För många tror jag processen med att prylbanta det överflödiga gör att det blir tydligare vad som är viktigt i livet. Framför allt när man kommer in på det som inte är prylrelaterat utan rensar och minimerar bland åtaganden, intressen, relationer och utgifter. Men det kan också vara så att det som skulle skänka glädje, lycka och mening, är något man inte gör eller har idag. Helt enkelt för att det inte funnits utrymme till att testa eller fördjupa sig inom det. Eller bara inte funnits tid och andrum till att låta sinnet fantisera vad det skulle kunna vara.

Om du funderar inom olika delar i livet, som exempelvis vänner, familj, jobb, självutveckling, fritid mm, vad inom respektive område ger energi, glädje eller skapar nyfikenhet hos dig? Hur ser en riktigt härlig dag ut för dig och kan du få fler sådana dagar? Och det behöver inte betyda att du ska lägga till en massa aktiviteter. Kanske är prioriteringen bara att slippa stressa, eller känslan av att ha ett friare liv i linje med dina värderingar.

Som vi nämnt tidigare anser vi att minimalism inte är något du blir färdig med. Minimalism är som vi ser det inte ett projekt du genomför och bockar av, utan mer en livsstil eller filosofi. Vill du läsa mer kring det så läs inlägget När är du en färdig minimalist?

Sitter du som läsare på något bra svar eller tankar som kan hjälpa frågeställaren? Kommentera gärna nedan! :)

Hur tänker du själv kring vad som är meningen med minimalism och vad som händer ”sen” när du nått balans mellan utrensade och inkommande saker?

Relaterade inlägg:

  1. Så enkelt men ändå så svårt
  2. Hitta tid till att prylbanta
  3. Minimera aktiviteter och relationer

Att jobba deltid

37 svar

Jobba deltid. Det är ett av de bättre val jag gjort. Jag har i grunden mycket energi så visst skulle jag säkert kunna snurra med i ekorrhjulet, lämna hemmet innan barnen vaknat, hämta dem med andan i halsen och skynda hem för att laga en middag som gärna skulle stått på bordet för en halvtimme sedan. Eller som alternativ komma hem till rester från en middag och träffa mina barn två timmar innan läggdags. Stressa i vardagen och sen jäkta på helgen för att hinna allt som inte hanns med i veckan. Men vad är det för liv?

Jag vet att det ser ut så för många, all respekt till er som accepterar eller måste ha det så. Men vi som samhälle borde kunna bättre. Frågar man politiker om vi generellt jobbar för mycket eller för lite i Sverige, så är svaret för lite. Vi borde jobba mer och alla borde jobba heltid.

Samtidigt är arbetsrelaterad stress den främsta orsaken till den lavinartade ökning vi sett av utbrändhet i samhället. Idag tror jag alla känner någon som är eller har varit utmattad. Långa och stressiga arbetsdagar kan av förklarliga skäl även skapa stress i privatlivet. Inte bara för oss vuxna utan också för våra barn.

För två generationer sedan kunde de flesta familjer leva gott på en heltidslön. För en generation sedan var det betydligt vanligare än idag att en i familjen jobbade halvtid. Visst var det en ekonomisk kvinnofälla att inte jobba heltid, men varför skulle mannens prioriteringar bli norm? Vad skulle hända om vi i jämställdhetens anda jobbade 70-80% båda två istället? Få mer tid med familj, vänner, barn och fritidsintressen. Vad sägs om arbetstidsförkortning för alla istället?

Så här ser det oftast ut på Fru Minimalists arbetsplats.

Att jobba deltid handlar inte om att jag inte tycker om mitt jobb. Det handlar om att jag bryr mig snäppet mer om min hälsa, familj och fritid. Och att jag gör ett bättre jobb om jag inte behöver komma med andan i halsen. Jag kommer förmodligen jobba 35 år till, varför inte låta de andra tårtbitarna i livet som familj, träning och återhämtning får ta stor plats nu när livet är som mest intensivt och barnen behöver en som mest? För att sedan fördela om bland tårtbitarna när barnen i större utsträckning klarar sig själva.

Det är lätt att kritisera och tycka att det är ett medelklassprivilegium att gå ner i arbetstid utan att gå ner sig i privatekonomisk oro. Och visst är det till viss del en förmån att ha möjlighet att välja bort heltidsjobb. Men det krävs också aktiva val, medvetna förändringar i livet, en hel del uppoffringar och i många fall stort mod, att gå ner i arbetstid. Inte minst om man jobbar i en storstad eller bransch där snarare ett snabbare ekorrhjul är kutym.

Som ekonomisk trygghetsnarkoman har minskad konsumtion, långsiktigt sparande och låga fasta kostnader varit nyckeln till att jag vågat välja deltid. Jag hämtar barnen som bär kusinernas gamla fleecetröjor, och jag själv har inte köpt en ny tröja på över ett år. Men jag kan hämta barnen utan andan i halsen och låta dem bestämma tempot på promenaden hem. Just nu är det högre prioriterat. Jag kommer förmodligen inte alltid jobba deltid som nu (80 %), exempelvis kan det vara svårt som ny vid jobbyte, men jag kommer alltid sträva efter att göra det på sikt.

Om du önskar jobba färre timmar i veckan är nystarten inför hösten en utmärkt tidpunkt att fundera över vad du kan förändra i livet för att möjliggöra det? Är det kostnader som behöver bli lägre, konsumtionsmönster som behöver brytas, jobb som behöver bytas eller en chef som behöver få ökad förståelse för situationen? Fundera vad som kan vara ett första litet steg.

Vad tycker du, skulle arbetstidsförkortning för alla vara bättre för samhället, eller finns det bättre lösningar och alternativ?

Apropå det här med att jobba deltid och privatekonomi så blev jag intervjuad av Privata Pengar för en tid sedan. Du ser ingressen nedan och hittar intervjun i sin helhet på länken här.

Intervju med mig i Privata Pengar.

Relaterade inlägg:

  1. Att jobba lokalt
  2. Det blir sällan som man tänkt sig
  3. Har du skapat ditt eget liv?

Så enkelt men ändå så svårt

11 svar

Minimalism kan sammanfattas så här:

Minimalism_samf

Minimalism handlar till stor del om att komma underfund med vilka saker, människor och aktiviteter som är viktiga för dig och vilka som inte är det, samt att våga välja bort de sistnämnda. I teorin låter det otroligt enkelt.

Problemet är att de flesta av oss är så fast i ekorrhjulet att vi inte tar oss tid att uppmärksamma vad vi egentligen vill i livet, jämfört med vad vi tror att vill, borde vilja utifrån samhällets normer och vår omgivning, eller vad som bara råkar bli.

Det är lätt att tappa kontakten med våra inre värderingar, om vi ens någonsin tagit oss tid att lyssna på och fundera kring dem. Ofta har vi fullt upp med att fylla våra liv med mer prylar, fler åtaganden, längre to-do-listor och ytterligare relationer att underhålla. Vi köper fler saker än vi behöver eller har plats för, fyller kalendern tills det inte får plats mer aktiviteter, stressar och flänger runt på helgerna, stirrar i våra mobiltelefoner så fort vi får en kort paus och hänger på sociala medier för att inte missa något. Detta trots att de flesta helst vill spendera mer tid hemma med familjen, prata lugnt kring middagsbordet, läsa i soffan eller kanske träna.

Så hur kan du göra för att komma underfund med dina prioriteringar i livet, vilka saker, människor och aktiviteter som tillför värde och vilka som inte gör det?

Ett förslag är att ställa frågor till dig själv som du besvarar ärligt. Har du en partner eller nära vän kan ni göra det tillsammans och samtidigt lära känna såväl er själva som varandra lite bättre. Nedan finns 10 frågor som kan få dig att inse vad du borde lägga mer tid och fokus på i livet, och vad du kanske borde rensa upp och minska ner för att i längden bli lyckligare:

1. Vilka är dina 3-5 viktigaste pusselbitar i livet som du inte vill vara utan?

2. Vad skulle du vilja göra mer av i livet?

3. Vad skulle du vilja göra mindre av i livet?

4. Vilken typ av aktiviteter ger dig mer energi än de tar?

5. Vilken del av dagen ser du vanligtvis mest fram emot och varför?

6. Hur många timmar per dag känner du dig stressad och vad skapar den stressen?

7. Vilken känsla ger ditt boende dig?

8. Vilken är din favoritplats i hemmet och varför?

9. Om du tittar i din kalender närmsta veckan/månaden, vilka av åtagandena och aktiviteterna ser du fram emot och vilka är energikrävande måsten?

10. Om du får en helt oplanerad ledig dag, hur skulle du då välja att spendera den?

Så till den förmodligen viktigaste frågan, utifrån svaren på frågorna ovan, vad kan du göra redan idag som tar dig i en positiv riktning? Kan du planera in något du vill göra mer av, plocka bort eller avboka något i kalendern som tar mer energi än det ger eller som skapar stress? Spendera mer tid på din favoritplats i hemmet eller skapa en sådan plats? Eller planera in den typen av aktiviteter du skulle göra om du fick en oplanerad dag? :)

Hoppas dessa frågor ger dig en liten tankeställare kring dina prioriteringar och hjälper dig framåt på den minimalistiska resan. Den är ju så enkel men ändå så svår. :) Vill du ha praktiska och handfasta tips samt en steg för steg guide ska du läsa inlägget ”Så börjar du den minimalistiska resan”. Lycka till! :)

Relaterade inlägg:

  1. Din livstid i jelly beans
  2. Det rätta tillfället är nu
  3. Vad är meningen med minimalism?