Etikettarkiv: målbild

Målet flyttar sig framåt

4 svar

Jag reflekterade här om dagen över hur vi ständigt flyttar fram våra målsättningar. Och att en av de svåraste färdigheterna är att få målet att sluta flytta på sig. För om förväntningarna alltid ökar allt eftersom du rör dig framåt, så når du aldrig fram. För varje steg du tar, flyttar sig målet två steg.

Varje gång du tror att du når fram så inser du att du inte blev lyckligare. Var detta allt? Och så flyttar sig målet igen.

Men gör det något? Är inte detta en grundläggande, inre drivkraft. Det som tagit oss ut ur grottan och drivit evolutionen framåt historiskt. Delvis är det säkerligen så, men jag vill hävda att vi nu kommit till en nivå där mer, fler och större inte längre är likställt med bättre.

Det finns en stor risk att viljan att ha mer pengar, status, prylar, makt osv, gör att ambitionen ökar snabbare än tillfredsställelsen.

Men om du inte kan känna förnöjsamhet här och nu över det du har idag, tror du då att det kommer förändras för att du fått högre lön, klivit högre upp på karriärstegen eller står på toppen av ett berg?

Förnöjsamhet är inte samma sak som tråkigt och meningslöst. Jag tror att även väldigt drivna människor skulle må bra av förnöjsamhet, kanske är det till och med de som behöver det allra mest. Livet har plats för såväl driv och utveckling, som förnöjsamhet och tillräcklighet.

Livet blir inte roligt utan en känsla för vad som är nog. Eller när du aldrig känner dig förnöjsam och tillräcklig.

Känner du igen fenomenet att målet tenderar att ständigt flytta på sig? :)

Relaterade inlägg:

  1. Den underskattade förnöjsamheten
  2. Årsbrev och mål 2015
  3. Rensa ut ditt fantasi-jag

Mål och fokus – Kickoff 2022

6 svar

Här om dagen var det äntligen dags för 2022-års kickoff för mig och Herr Minimalist! Förra året blev det ingen kickoff, vi skyller på corona och brist på möjlighet till barnvakt ;) men nu tog vi oss tiden att göra precis som i början av januari 2020. Nämligen åka till ett hotell i närheten och äta frukost tillsammans och prata igenom vad vi vill göra och få ut av år 2022.

Jag får alltid massor av frågor när jag lägger upp något på Instagram kring dessa kickoff:er. Men det är egentligen inget avancerat, utan vi tar oss bara tid att under några timmar prata igenom olika områden i livet och skriva ner målsättningar eller bara saker vi vill ha gjort när året är slut. Helt enkelt för att få samsyn kring prioriteringar och gemensamma framtidsplaner samt skapa förståelse kring olika personliga mål.

Kategorier att sätta mål eller projekt inom kan vara: hälsa (träning, kost), ekonomi, relationer (familj, vänner, barnen), karriär, bostad, självutveckling, spiritualitet, miljö/klimat.

Vad vill vi som familj prioritera i år? Vad vill jag fokusera på hos mig själv? Och vad behöver jag göra för att nå dit jag vill eller ta nästa steg inom något område?

För mig handlar mål inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort. Utan att identifiera det som är viktigt och som riskerar falla mellan stolarna eller att inte bli av, om vi inte diskuterar eller sätter strålkastarljuset på det.

Helt enkelt för att saker man egentligen tycker är viktiga, ändå kan glömmas bort eller lätt missas bland vardagens måsten, borden och veckor som snurrar på och blir till år. Vår kickoff blir en dag, eller ett par timmar, att ta sig tid att fundera över livet. Var är vi idag, både individuellt och som familj, och var vill vi vara om ett eller flera år inom olika områden.

Något vi slarvat mycket med kring dessa årliga måldokument, är uppföljningen. Så det satte vi faktiskt som ett mål i år att gå igenom det vi skrev ner minst varje kvartal, helst månatligen. Men även de år vi glömt att ha uppföljning, så har mycket av det vi diskuterat och skrivit ner i början av året, faktiskt blivit av. Just för att genom att prata om det och skriva ner det, så sätter man en boll i rullning. Sen skulle förmodligen fler saker bli gjorda om uppföljningen blev av, för vissa saker glöms helt enkelt bort.

Och dokumentet kan man såklart arbeta med agilt, helt enkelt lägga till eller ändra under året när saker inträffar eller prioriteringar eller förutsättningar förändras. Jag har hellre få mål där det finns plats att lägga till något under året, än en lång lista som känns övermäktig redan i januari. Vi skriver ofta på papper när vi sitter tillsammans, fotar av och vissa år har vi sedan skrivit in det digitalt. Men papper och penna funkar, krångla inte till det i onödan. :)

Brukar du eller ni ha någon form av kickoff och sätta mål för året? Kanske är det annars dags att planera in en med dig själv eller din partner under kommande veckor? :)

Relaterade inlägg:

  1. Mål och fokus – Kick off 2020
  2. Årsbrev och mål 2015
  3. Rensa ut ditt fantasi-jag

Mål och fokus – Kick off 2020

2 svar

Mål handlar inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort. Utan att identifiera det som är viktigt och som troligen hade fallit mellan stolarna eller inte blivit gjort, om du inte hade satt fokus eller strålkastarljuset på det.

Igår var vi lediga och hade fixat barnvakt för att ha en dag tillsammans att prata om målsättningar och vad vi vill fokusera på under året, både var för sig men också som familj. Helt enkelt för att inte saker man egentligen tycker är viktiga, men som lätt missas eller glöms bort när man är mitt uppe i vardagens ”måsten” och borden och veckorna snurrar på. En dag att ta sig tid att fundera över livet, var vi är idag och var vi vill vara om ett eller flera år. Både inom olika fokusområden men också på det personliga planet.

Vi åkte till ett hotell ett par km hemifrån, började med hotellfrukost och satt sedan i hotellets lounge till lunch och avrundade under eftermiddagen för att åka hem till barnen. Innan barn brukade vi boka en natt på spa eller hotell för en sån här kick off i början av året. De senaste åren med småbarn har det snarare gjorts under ett par kvällar. Men det är stor skillnad på energinivå att få sitta dagtid tillsammans och prata och spåna ostört, mot att göra det sent på kvällen. Vad vill vi som familj prioritera i år? Vad vill jag fokusera på hos mig själv? Och vad behöver jag göra för att nå dit jag vill eller ta nästa steg inom något område?

  • Bild från vår kick off, noteringar gjordes analogt denna dag :)

Jag kollade bland våra mål-dokument i Google Docs och 2013 var första året vi hade sådan här kick off tillsammans. Sen har det gjorts årligen med något enstaka undantag. Tanken är att vi följer upp målen och prioriteringarna vi nu satt varje kvartal, dels för att påminna oss om allt klokt vi kom fram till :) men såklart också följa upp hur det går. Uppföljningen ska jag vara ärlig med att vi slarvat med i flera år, men ändå har flera av sakerna som vi skrivit ner tidigare år blivit av, allt från vissa resor och barn, till ekonomiska mål och arbetsrelaterade sådana.

Kategorier vi tidigare satt mål inom har varit: Hälsa (träning, kost), Ekonomi, Relationer (familj, vänner, barnen), Karriär, Självutveckling, Spiritualitet, Miljö. Vi har inte alltid satt mål inom samtliga områden, ibland har någon kategori haft flera mål, och det är inte alltid ett tydligt mätbart mål som sätts, utan kanske mer vad man vill fokusera på under året.

I år kände jag att jag bara ville ha ett fåtal mål att fokusera på. Forskning brukar generellt visa att ju färre mål du sätter desto större sannolikhet att du uppnår dem. Jag kände att flera av kategorierna inte behövde ha något mål i år då de ändå rullar på och jag varken behöver motivationen eller pushen som ett mål kan ge.

Det jag satte mål inom var kategorierna: Hälsa, Relationer och Självutveckling. Just för att mål handlar inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort, utan identifiera det som är viktigt och som annars riskerar att inte bli av.

Brukar du eller ni ha någon form av kick off och sätta mål och fokusområden för året? Hur brukar ni i så fall lägga upp det och hur följer ni upp? :)

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. 2019 mål och drömmar
  3. Daglig hjärntvätt kring personliga mål

Den underskattade förnöjsamheten

12 svar

I ett samhälle där mycket är uppbyggt kring att du ska vara missnöjd, är det otroligt underskattat att vara förnöjsam. Tänk om vi plötsligt skulle vara nöjda med det vi redan har och där vi är i livet. Då skulle vi inte i samma utsträckning shoppa, renovera, karriärklättra eller sukta efter nästa vad-som-helst.

Vår kultur bygger på att vi ska vara missnöjda och känna att vi kan vara och få det lite bättre. Vi byggt upp ett samhälle där missnöjsamhet behövs för tillväxten. Där företagen är de som tjänar mest på att vi ska känna oss missnöjda med det vi redan har. Och de har verkligen lyckats med sin marknadsföring. För vem vill nöja sig med mindre, om man kan få mer och fler?

Jag funderar ibland på vad det är som gör att vi har så svårt att stanna upp och stoltsera med att vara förnöjsamma. Är det rädslan för att andra plötsligt ska ha fler, mer och bättre än oss själva? Är det samhällets förväntningar på att vi idag ständigt ska sträva uppåt och framåt, oavsett om det gäller karriär, hemmet eller fritiden? Det är nästa pryl, nästa resa, nästa bostad, nästa utmaning, nästa karriärsteg. Hur många stannar egentligen upp, känner sig nöjda och kan landa i det längre än över en helg?

Kanske är orsaken till den ständiga missnöjsamheten en kombination av människans grundläggande drivkraft att sträva längre fram som är det som drivit evolutionen framåt. Kombinerat med företagens uppbyggnad och marknadsföring av förväntningssamhället där vi är mer intresserade av vad som väntar runt nästa hörn än vad som händer här och nu. Där vi tror att nästa vad-som-helst är bättre än det vi har idag.

Förnöjsamhet är inte samma sak som tråkigt och meningslöst. Jag tror att även väldigt drivna människor skulle må bra av förnöjsamhet, kanske är det till och med de som behöver det allra mest. Livet har plats för såväl driv och utveckling, som förnöjsamhet och tillräcklighet.

Jag anser att förnöjsamhet är otroligt underskattat. Lägg pengar på att leva istället för att konsumera. Och fortsätt att röra dig framåt, men på ett behagligt och mer hållbart sätt. Hållbart för såväl dig själv, som andra omkring dig och för planeten.

Är du bra på att stanna upp vara förnöjsam med det du redan har, eller har du en vana att ständigt sträva framåt och mot nästa mål?

Relaterade inlägg:

  1. Ser du lyckohorisonten?
  2. 2019 mål och drömmar
  3. När mer inte längre är bättre

2019 mål och drömmar

21 svar

Nyårslöften har jag inte haft på länge men mål för året har jag satt även under senare år. Jag tycker det är kul att strukturera upp målsättningar samt ha olika fokusområden beroende på var i livet jag befinner mig. Och det är kul att gå tillbaka och se målen jag haft tidigare år.

För mig tar det ett par veckor in på det nya året innan jag landat i vad jag vill ha för mål. Det är som att tankarna på 2019 kommer först 1 januari och sedan behöver jag tid att fundera på vad jag behöver och vill fokusera på. Nu har jag landat i det och tänkte dela med mig till er.

Jag brukar sätta mål inom områden som: Självutveckling – Träning – Karriär – Ekonomi – Harmoni. Beroende på hur livet ser ut kan något av områdena har flera mål, men annars försöker jag att inte ha för många mål utan hellre ett fåtal att fokusera på. Nedan delger jag er kortfattat vad målen jag har för 2019 handlar om, i mitt måldokument där jag dokumenterar mål för mig själv, skriver jag ner dem mer enligt metodiken SMART.

  • Självutveckling: Meditation.

Börja eller kanske snarare återuppta meditationen, och ta mig tid för en stunds reflektion och lugn och ro varje kväll. Jag kom igång bra med detta för ett år sedan och mediterade en gång per dag fram till augusti. Men där någonstans i slutet av semestern och i samband med flytten till hus kom jag ur fas och har sedan inte hittat tillbaka. Men nu vill jag ta upp det igen.

  • Träning: Chins/pull ups!

Jag har oftast haft fokus kopplat till löpning eller komma i form efter graviditeter. I år känner jag att det är dags för styrketräningsfokus. Lämpligt nog har vi en PT i grannskapet som kör hårt med oss mammor en kväll i veckan. :) Att kunna göra chins/pull ups, det vill säga dra upp min egen kroppsvik med greppet där handflatorna är vända från mig, det vore en milstolpe! Mer generellt så hoppas jag bygga upp en kropp som känns allmänt stark.

  • Karriär: Balans.

Landa i mitt ”nya” jobb och hitta en bra balans mellan jobb och fritid. Under hösten bytte jag jobb och för mig kräver ett jobbyte lite extra i tid och energi. Nu är nästa steg att hitta en bra balans mellan jobb och fritid. Något som hör ihop med detta är att jag behöver bli bättre med att komma i säng tidigare om kvällarna för att ha mer energi över till familj, jobb, kollegor och vänner. Också en del i att hitta balans. Vi har ställt in att vårt wifi slutar fungera kl 22, men jag behöver arbeta aktivt med att stänga ner to-do-lista och sociala kontakter och varva ner.

  • Ekonomi. Hållbara investeringar.

Jag vill lära mig mer om hållbara investeringar och successivt flytta pengarna till mer gröna investeringar. Jag skrev flera blogginlägg om hållbara investeringar under våren och sommaren 2018, men jag vill lära mig mer och bli ändå bättre på att applicera informationen och välja bort dåliga alternativ. Som jag skrev då var detta inget jag hade i åtanke när jag började investera mina sparpengar, så det finns säkerligen en del mindre bra aktieinnehav i portföljen.

  • Harmoni: Välbefinnande.

Försökte hitta ett bra ord för det jag vill fokusera på i år; förnöjsamhet och äta mer vegetariskt. Jag vill öva på att känna förnöjsamhet i livet istället för att fokusera framåt och på nästa. Som den målinriktade person jag är med starkt driv är det här något jag aktivt behöver arbeta med. Tycker för övrigt förnöjsamhet generellt är underskattat i samhället. :)

Sist men inte minst och något vi kan öva på varje dag – att äta mer grönt och hitta ytterligare vegetariska recept som gillas av hela familjen. Helt enkelt för ökat välbefinnande för såväl familjen som för planeten. Idag äter vi vegetariskt ett par dagar i veckan, men de senaste månaderna har antalet köttbullsmiddagar för barnen varit fler än önskvärt. :) Har du något vegetariskt favoritrecept som även går hem hos barn så tipsa i kommentarsfältet! 

Vegetarisk linssoppa är en favorit hos både stora och små här hemma.

Ett bonusmål som inte känns som ett mål vi behöver jobba med utan bara något vi bara bestämt oss för, är att vi kommer ha flygfritt 2019. Det vill säga jag och familjen väljer att inte flyga under 2019. Förra året flög vi till Rhodos med barnens mormor och morfar. Det var första flygresan sedan 2014. Men i år håller vi oss på marken.

Tanken är att läsa igenom måldokumentet där jag skrivit ner detta någon gång i månaden som påminnelse och följa upp hur det går. Även om jag kallar det måldokument så är det en blandning mellan mål och drömmar, hur den bästa versionen av mig själv skulle agera. Men genom att skriva ner dem och påminnas om dem så ökar chansen att leva i linje med dem. :)

Brukar du ha löften, mål, fokusområden eller visioner för året? Kan du dela med dig av något för 2019? :)

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. De mänskliga minimalisterna
  3. Rensa ut ditt fantasi-jag

När är du en färdig minimalist?

14 svar

Hur kan ni fortfarande rensa så här efter flera års rensning? Blir man aldrig klar med rensningen och sin minimalistiska resa? Dessa frågor får vi ofta.

Självklart kan du blir klar med ett område eller ett rum eller känna dig klar för stunden. Vi rensade ju betydligt mer de första åren av våra minimalistiska resa. Vi prylbantade rejält område för område. Numera sker rensningen mer ad hoc och sporadiskt.

Minimalism är som vi ser det inte ett projekt du genomför och bockar av, utan en livsstil eller filosofi. Vi brukar säga att leva minimalistiskt är som att skala en lök lager för lager. Efter varje rensning hittar du ytterligare onödiga prylar att göra dig av med som du tidigare trodde var oumbärliga. För varje bortprioriterat onödigt fokus inser du att det finns ytterligare distraktioner som kan skalas bort till fördel för det som verkligen betyder något. Och bakom varje ny insikt gömmer sig ytterligare och ofta djupare nivåer av insikter kring dina behov och prioriteringar. Det vill säga du kan pö om pö skala av ytterligare lager av löken.

Det är den minimalistiska resan och inte målet i sig som räknas.

I våra ögon handlar minimalism om så mycket mer än att bara rensa bort överflödiga och onödiga prylar, det handlar om prioriteringar av din tid, ekonomi, fokus, intressen och åtaganden mm. Även om vår bok Prylbanta fokuserar just på pryl-delen av minimalismen för att det ofta är där många börjar, kan få konkreta resultat och momentum att vilja ta sig vidare. Men prylbanta och minimalism är ingen bantningskur eller quick fix. Det handlar mer om ett mindset och en livsstilsförändring.

Därför blir du heller aldrig helt klar. Och det är precis det som är minimalismens kärna; att det är resan och inte målet som räknas. För det kommer på ett eller annat sätt alltid in nya prylar i ditt liv, och det dyker ständigt upp nya frestelser i form av onödig konsumtion som aspirerar på dina pengar, och nya distraktioner som stjäl din ytterst begränsade tid och fokus. Och det är så det ska vara och alltid kommer att vara så länge vi lever.

Men under tiden hjälper minimalism dig att fokusera på det som verkligen betyder något och vara lite mer närvarande och levande varje dag.

Håller du med?

Relaterade inlägg:

  1. Var ger minimalismen mest effekt
  2. Jakten på minimalism
  3. Vad är meningen med minimalism?

Vad är ditt syfte med att prylbanta?

26 svar

Kanske är du nyfiken på att börja din minimalistiska resa, eller har sporadiskt eller strukturerat börja prylbanta och rensa där hemma. Oavsett var i processen du befinner dig, så finns det en aktivitet som kan hjälpa och motivera dig som är lätt att missa eller hoppa över. Den kan kännas onödig initialt, men det kommer vara välinvesterad tid i längden.

Den aktiviteten är att fundera över vad syftet är för dig med att rensa, göra dig av med överflödiga saker och minska inflödet av nya prylar och kläder. Vad fundera över syftet med att leva mer minimalistisk är helt enkelt. Eller till och med skriva ner eller göra något ändå mer kreativt kring ditt syfte. Om du vet varför du vill leva enklare och mer minimalistiskt, blir det lättare att motivera dig att fortsätta även när det känns motigt eller om du skulle tappa motivationen. Ta dig tid att fundera över vad du hoppas uppnå?

Det är lätt hänt att bli inspirerad och bara sätta igång med rensningen, få momentum och uppleva positiva känslor och andra fördelar som kommer med att göra sig av med överflödiga saker. Vi brukar säga att minimalism och rensning är som att skala en lök lager för lager. Med tiden kommer du kunna rensa ut saker som du tidigare tyckte var oumbärliga. Du har tagit dig under ytterligare ett löklager. Men däremellan kan motivationen iblans tryta, eller så kanske du vill shoppa loss bland vinterns tekniknyheter eller fylla på garderoben med säsongens nyheter.

Att fundera kring ditt syfte kan jämföras med att sätta upp mål och avsikt med sin träning vilket gör det roligare och mer motiverande att träna även de dagar det känns motigt; oavsett om målet är allmänt välbefinnande, en tid som ska klaras, eller en vikt som ska lyftas. Att veta varför du gör något gör att du enklare behåller och hittar tillbaka till motivationen.

I minimalismens värld är kanske syftet är att du inte längre vill känna att sakerna i hemmet håller på att kväva dig? Att du vill få en luftigare garderob? Att du inte ständigt vill plocka och städa efter andra? Att du vill få mer tid med familjen? Att du inte vill känna dig som en slav under mobilen? Att du vill dra ditt strå till miljöstacken? Eller att din privatekonomi är stressad och behöver bli bättre? I likhet med att det finns olika inkörsportar till minimalism, så finns det olika syften och mål för den i våra ögon livslånga resa och livsstilsförändring.

Drömmer du om en luftigare garderob?

Det kan såklart finnas flera syften och drivkrafter, inte bara en. Likaså vara olika saker på kort och lång sikt. Oavsett vad så kan det vara bra att skriva ner dina insikter kring syftet och och klargöra dina drivkrafter. I ett mejl som du skickar till dig själv, eller i en journal/dagbok om du skriver sådan, eller rita en bild som beskriver det. Då får du anledning att ta dig en ordentlig funderare kring dina tankar, vilket gör det ändå mer konkret och motiverande.

Vad är ditt syfte och din drivkraft till att börja prylbanta och till att du valt en minimalistisk livsstil?

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. Rensat ut mitt fantasi-jag
  3. 2019 mål och drömmar