Etikettarkiv: mobilparkering

Appar kommer appar går

1 svar

I helgen rensade jag bland mina appar i mobilen. Det är märkligt hur det kan ge en sådan skön känsla trots att appar ju inte tar någon fysisk plats. Kanske kan det jämföras med att ha mycket förvaringsutrymme där hemma. Att trots att det finns förvaringsutrymme att tillgå, så är det ändå skönt att rensa och enbart ha det du behöver.

Känslan av att inte ha massa junk ska inte underskattas. Oavsett om det är junk i form av onödiga appar på mobilen eller fysiskt junk i hemmet.

Värdet av att rensa appar kan bero på hur man navigerar i sin mobil. Själv har jag sedan ett år tillbaka mina appar ”dolda” och i samma folder. Tillvägagångssättet har vi beskrivit här. Det gör att jag aldrig bläddrar bland mina appar utan att jag söker efter den jag för tillfället behöver. Det gör också att jag i princip aldrig ser de appar jag laddat ner och därmed inte påminns om appar jag inte längre använder. Ändå är det en härlig känsla att bläddra igenom apparna och ta bort de jag inser att jag inte behöver.

Nio appar jag enkelt kunde ta bort:

  • Förskolans kommunikationsapp då de sedan i höstas använder en annan plattform.
  • Två to-do appar som jag inte längre använder då jag istället använder och föredrar appen Things.
  • Två appar som jag inte minns exakt vad de används till, men något med Instagram. Lätt att ta bort när jag inte ens minns vad de var till för. =D
  • Träningsapp/Yoga-app som kräver medlemskap som jag sedan i våras inte längre har.
  • Spel-app för att träna huvudräkning. Projektet blev aldrig prioriterat och blir det det kan jag ladda ner appen igen.
  • En app där man samlar medlemskort för att slippa ha fysiskt medlemskort, men numera är även det medlemskap som appen användes för, kopplat till personnumret. Så appen överflödig.
  • Evenemangs-app som jag laddade ner för ett specifikt och enskild besök och event.

För mig blir det tydligt att det under ett år sker en del förändringar som jag inte alls tänker på eller reflekterar över, men som blir tydligt när jag går igenom alla appar och plockar bort de där behov saknas.

Det tog mig ca 5 minuter att gå igenom apparna och rensa, så detta gör du enkelt när du har en stund över. Och det är en härlig känsla efteråt att veta att du bara har appar kvar som du faktiskt använder och behöver. Eller vad tycker du? :)

Borde du också gå igenom dina appar och rensa?

Relaterade inlägg:

  1. Digital kokbok i molnet
  2. 10 saker att göra istället för att plocka upp mobilen
  3. Årets julklapp 2019

Årets julklapp 2019

5 svar

Idag presenterades årets julklapp av HUI Research och det blev en onödig pryl, men vars funktion är nödvändig och helt rätt i tiden. Nämligen mobillådan. Alltså en låda där man kan lägga undan sin mobil för situationer när man vill ha hjälp att koppla ned. Eller hjälp att vara mer närvarande och härvarande.

Som sagt en ganska onödig pryl i sig, men jag gillar att de i presentationen av årets julklapp lagt till att det kan vara en låda man köper (lite onödigt) men också en låda man redan har hemma eller tillverkar själv. Jag berättar mer nedan om hur vi själva skapat liknande platser i hemmet.

När digitala tjänster tävlar om vår tid ställs högre krav än någonsin på hjärnans förmåga att hålla fokus och inte bli distraherad eller indragen i ett hörn där vi inte mår bra av att vara. Det gäller såväl unga som gamla.

För vad händer egentligen med vår sömn, våra relationer, vår koncentration och vår psykiska hälsa när mobilen har fått sån dragningskraft att vi plockar upp den var 10e minut? En pryl som vi för 10 år sedan inte ens visste vad det var, än mindre att vi behövde. Var drar man gränsen mellan hälsosamt beteende och ohälsosamt beroende?

En mobilparkering kan vara en fysisk låda du ställer på lämplig plats, eller en befintlig låda i ett skåp där du skapar en plats för mobilen. Eller ett hyllplan i en bokhylla. Det viktiga är inte prylen i sig, utan att lägga ifrån sig mobilen, vara lite mer närvarande, flytta distraktionen längre bort, samt skapa en tröskel mellan impuls och handling.

Vår egen mobilparkering inskaffade vi första gången år 2016 och kallade för ”distraktionsburken”. Det behöver inte vara krångligare än en burk likt den ovan.

Sen har vi jobbat med återsamlingsplatser i hemmet, där vi lägger ifrån oss både mobiler, nycklar, plånbok etc. Och nu senast har vi diskuterat om vi ska ha en landningsplats som både är laddningsplats för mobiler men samtidigt fungerar som en undangömd plats där vi inte ser mobilerna och därmed skapar den det tröskeln till att okynnes ta upp mobilen utan egentligt syfte mer än tidsfördriv.

Vill du läsa mer om vad vi skrivit kring det här med mobilparkering så kan du göra det här:
Distraktionsburken
Så gör du mobilen mindre lockande
10 saker att göra istället för att ta upp mobilen
Bokrecension: Skärmhjärnan

Och samtidigt vill jag passa på att tipsa om den aktuella programserien på SVT med Anders Hansen – Din hjärna. Om hur vår hjärna påverkas av att vara i osynk med den digitaliserade värld vi nu lever i. Helt klart sevärd ur flera aspekter.

Vad är dina knep för att eliminera eller minimera smartphoneklådan och undvika onödigt skärmpillande?

Relaterade inlägg:

  1. Så gör du mobilen mindre lockande
  2. 10 saker att göra istället för att plocka upp mobilen
  3. Distraktionsburken

10 saker att göra istället för att plocka upp mobilen

15 svar

Jag tror vi är många som känner en hatkärlek till mobilen. Det är ju så smidigt att alltid ha ”allt” med sig i en liten manick i fickan eller väskan, samtidigt som den slukar våra liv. Vad lade vi liksom 2-3 timmar på per dag (!) innan mobilen fanns? Ja inte vet jag, men jag vet i alla fall att vi är många som tenderar att plocka upp den så fort vi får ett par sekunders oplanerad paus eller väntan. Samtidigt kommer fler och fler rapporter om hur negativt det är för hjärnan att ständigt ge efter för mobilens stimulans.

Därför kommer här 10 saker du kan göra istället för att plocka upp mobilen. Våga testa någon av dem nästa gång och tipsa gärna om något du brukar göra när det kliar i fingrarna att plocka upp mobilen utan att det egentligen är motiverat:

  1. Titta på människor runtomkring dig. Finns det ingen där, vad ser du istället? Träd, djur, inredning? Med andra ord, gör ingenting, bara se dig omkring där du är just nu.
  2. Blunda och ta ett par djupa andetag. Fundera över hur kroppen känns just nu uppifrån och ner. Spänner du pannan? Kisar med ögonen? Hur känns överkroppen samt underkroppen? Det blir nästan som en minimeditation och kroppsgenomgång.
  3. Öppna garderoben och ta ut tre plagg du inte använt på länge och fundera på vad det beror på, samt om de verkligen förtjänar en plats i din garderob?
  4. Förbered morgondagen genom att packa väskan och hänga fram kläderna du ska ha på dig imorgon.
  5. Gå och lägg dig (om det är sent) alternativt res dig upp och gå ett varv för att röra på dig och få nya tankar.
  6. Rotera axlarna bakåt 10 gånger och stretcha sedan bröstmusklerna på vardera sida genom att sätta armen mot en vägg, stolpe eller liknande.
  7. Titta upp mot himlen och notera hur molnen rör sig. Om det är lämpligt, lägg dig ner på marken eller golvet när du gör det.
  8. Gör ett par yogapositionen, exempelvis stående hund eller några solhälsningar.
  9. Gå ett varv i hemmet och plocka undan saker som ligger utspritt och som inte hittat tillbaka till sin bestämda plats.
  10. Bläddra i en av dina fysiska kokböcker och välj ut ett recept att laga under närmsta veckan.

Vilket av tipsen ovan gör du helst nästa gång det kliar i fingrarna att omotiverat plocka upp mobilen? :) Har du själv något som du brukar göra för att motstå impulsen i fingrarna?

Relaterade inlägg:

  1. Årets julklapp 2019
  2. Så gör du mobilen mindre lockande
  3. Tre minimalistiska boktips

Så gör du mobilen mindre lockande

11 svar

Bättre sömn, bättre fokus och större intresse för din omgivning. Det är några av fördelarna med att inte ha mobilen i närheten, men ändå är det så svårt att bryta vanor och låta bli den. Varför är det egentligen så och vad finns det för knep för bättre mobildisciplin?

Vi har genom åren skrivit om många tips hur du gör mobilen mindre attraktiv. Som att logga hur mycket tid du lägger på mobilen eftersom medvetenhet är ett första steg till förändring, det som numera är inbyggt i iPhone där du får en veckorapport över din skärmtid. Likaså att ta bort notifikationer, sociala medier-appar, använda mobilparkering, spärra sociala medier-sidor i webbläsaren eller varför inte tipset om att gömma undan ALLA appar i mobilen så att du behöver öva in ett helt nytt beteende och inte ens ser de lockande färgklickarna till app-ikoner.

För de där godisfärgade apparna på din telefon triggar hjärnan att använda dem oftare. Ser man historiskt så betyder starka färger i naturen, saker av intresse. Alla färgglada ikoner på mobilskärmen betyder därför många saker av intresse. Hela tiden. Varje gång du tar upp mobilen frigörs lite dopamin i hjärnan och du får en kick. Mobilerna är programmerade för att locka till sin din uppmärksamhet visuellt, gå rakt in i ditt belöningssystem och hålla kvar dig så länge som möjligt.

Därför har jag testat att istället göra mobilens gränssnitt i gråskala. Helt enkelt för att göra den tråkigare och mindre lockande att använda som tidsfördriv.

Så här kan mobilen se ut när den är i gråskala. Startskärm + skärmdump från vårt Instagramkonto.

Detta är ett knep som många digitala minimalister gjort, och jag kände att jag var tvungen att testa. Fredag till söndag bestämde jag mig för att ha mobilen i gråskala. Och ärligt talat blir mobilen direkt väldigt tråkig. Bilder blir tråkigare att titta på i gråskala, Instagram blir tråkigare att scrolla igenom (och svårare att publicera bilder i ;) ). Till och med sms eller meddelanden på Messenger känns lite tråkigare. Mobilen känns generellt lite mindre levande och mindre som den leksak jag använder den som. Så jag tyckte det fungerade för att göra mobilen tråkigare.

Dessutom blev det tydligt hur lätt hjärnan gör kopplingar mellan färg och färgglada mönster med olika appar. Nu när jag inte såg några färger behövde jag titta noga och leta efter symboler och namnet på appen för att hitta rätt app.

Det var dock svårt att publicera bilder på Instagram och ha koll på hur de såg ut för andra (har jag mobilen i gråskala ser de alltså svart-vit ut när jag fotar, men i verkligheten blir fotona som vanligt i färg). Så inför publicering av bilder ändrade jag till färg igen. Och då kom jag på att det optimala varianten för mig nog är en kombination av gråskala och färg. Att ha mobilen i gråskala som default, men snabbt kunna ändra till färg vid behov. Och det går att lösa enkelt, mer om det längre ner i blogginlägget.

Vår gata i gråskala. :)

Hur gör man då om man vill testa att göra mobilen i gråskala:
Samsung: Inställningar – Tillgänglighet – Syn – Färgjustering – Gråskala.
iPhone: Inställningar – Allmänt – Hjälpmedel – Skärmhjälpmedel – Färgfilter – Gråskala.
Nej, de har inte gjort det lätt att hitta utan gömt det långt in bland inställningarna. Med största sannolikhet för att din mobil nu inte blir lika attraktiv att använda mer än för det nödvändiga.

Är man som jag och känner att man behöver ”fuska” och då och då under dagen och ha färg och inte orkar leta sig in djupt bland inställningarna varje gång, så kan du göra en snabbknapp. På iPhones hemknapp kan du lägga till kortkommando vad som ska hända när du trippelklickar. Där har jag lagt till att den nu ändrar till gråskala, eller färg (beroende på utgångsläget). Men risken är såklart att det blir för enkelt att byta till färg. ;)

För att skapa ett kortkommande kopplat till hemknappen gör du så här:
iPhone: Inställningar – Allmänt – Hjälpmedel – Hjälpmedelsgenvägar (längst ner) – Färgfilter.
(Oklart hur du gör på Samsung, kanske någon av er läsare kan berätta i kommentarerna. Har du en iPhone som saknar hemknapp kan du lägga till liknande kortkommando för sidoknappen.)

Sammanfattningsvis är tekniken såklart inte ondskefull i sig, men vi behöver lära oss hantera den och inte låta oss bli styrda av den. Likt att prylarna i hemmet inte ska äga dig, ska du inte vara en slav under mobilen. Vilket är otroligt svårt eftersom den är programmerad för det motsatta och stimulerar din hjärna på ett obehagligt sätt, vare sig du vill eller inte.

Kan du tänka dig att att testa att ha mobilen i gråskala? Har du något annat tips som fått dig att använda mobilen mindre?

Relaterade inlägg:

  1. Skärmhjärnan är mobilberoende
  2. Årets julklapp 2019
  3. Distraktionsburken

Distraktionsburken

28 svar

Precis som de flesta andra kämpar vi dagligen med att inte hamna i soffan dumt stirrandes på och irrandes i smartphonen rika flora av appar i jakt på bekräftelse, underhållning och distraktion. Det senaste året har vi vidtagit flera konkreta åtgärder för att minska skärmtiden, vilket du kunde läsa om tidigare i veckan i inlägget Minska digitala tidsfördriv.

Och precis som de flesta andra som mäter hur mycket de använder telefonen dagligen så chockas vi gång på gång över hur många gånger vi låser upp telefonen samt hur många minuter vi spenderar framför den en vanlig dag.

Därför har jag, Herr Minimalist, den senaste tiden lekt med tanken att skapa en tröskel mellan impuls och handling. En idé var att använda ett litet kassaskrin som jag av någon outgrundlig anledning har kvar sedan barndomen och låsa in telefonerna i denna samt förvara nyckeln i andra änden av lägenheten. En annan idé var att ha två lås till en låda, där var och en av oss har varsin nyckel och behöver båda nycklarna för att låsa upp den.

Vi insåg dock rätt snabbt att båda dessa alternativ skulle vara jättejobbiga när det bland annat ringer, vilket i sin tur gör risken stor att vi avbryter experimentet. Vi behövde en mildare lösning, men var såklart inte speciellt sugna på att införskaffa något nytt med följden att experimentet legat på is sista dagarna.

Men så i veckan damp det ned en reklamgrej från Semper i brevlådan i form av en röd vällingburk. Normalt sett hade vi suckat åt marknadsavdelningens oskick att sprida onödig plast omkring sig och uppgivet slängt den i återvinningen. Men denna gång blev vi faktiskt lite glada för burken är nämligen precis lagom jobbig att öppna samt tillräckligt snygg för att få stå framme i lägenheten förvarandes våra mobiltelefoner. Så från och med idag startar experimentet ”distraktionsburken”. :)

Distraktionsburken

Öppen distraktionsburk med praktisk stötdämpande strumpa i botten. :)

För att göra experimentet lite extra roligt överväger vi att klistra på en varningsetikett likt dem på cigarettpaketen fast med en text som passar just denna form av missbruk, men vi får se hur långt vi orkar ta nördigheterna denna gång.

Distraktionsburken

Vad är dina knep för att eliminera eller iallafall minimera smartphoneklådan och därmed undvika dagligt onödigt pekskärmskliande?

Relaterade inlägg:

  1. Minska digitala tidsfördriv
  2. Därför följer jag bara 40 konton på instagram
  3. Annorlunda etablerad mobilvana