Etikettarkiv: friluftsliv

Fjällvandra med barn

Tidigt i våras bestämde vi att vi ville spendera mycket tid i naturen under sommarsemestern, både i vårt eget närområde men också på andra orter. En rapport från Skogsstyrelsen visar att 90% av de tillfrågade säger att utomhustid gör dagen mer meningsfull. Då borde ju mycket utomhustid under semestern göra att semestern känns mer meningsfull, eller? :)

Instagram och framför allt på Instastories har jag visat bilder från vår semester vilken bland annat innehållit fjällvandring med barnen i Lindvallen i Sälen. Vi har fått mängder med frågor kring just att vandra i fjällen med barn så jag tänkte att det får bli ett blogginlägg kring det.

Jag tycker det är viktigt att i tidiga år visa barnen hur vacker vår svenska natur är, dels för att de själva ska bli mer mån om den i vuxen ålder, vilket forskning visar att de blir genom att spendera tid i den som barn. Men också visa hur mycket vackert och häftigt det finns att uppleva och se, som inte kräver att man tar flyget eller åker iväg särskilt långt. Här kommer ett matnyttigt inlägg för dig som är nyfiken på att spendera tid i fjällen med barn.

Var är lämpligt att fjällvandra med barn?

Det finns otroligt många fina fjällområden i vårt land, från Dalarna i söder till Lappland i norr. Storasysters första sommar var vi i Hemavan, sedan har vi varit i Orsa, Höga Kusten-området (det kanske inte räknas som fjäll dock) och i år Lindvallen i Sälen.

Ställen vi medvetet har sparat till kommande år när barnen kan gå längre sträckor och bil-/tågresan blir längre för oss är; Åre, Idre Fjäll, Grövelsjön och Abisko. Men sen finns ju även Järvsö, Funäsdalen, Lofsdalen, Vemdalen, Jämtlandsfjällen och mycket mycket mer. Särskilt om man tar sig ända upp till Lappland.

För vissa är platsen att fjällvandra given; man har en stuga någonstans, kan hyra en stuga billigt genom kontakter eller har själv varit där som barn och vill tillbaka. Eller bara hittar ett fjällområde som blir favoriten både för små och stora dit man gärna åker tillbaka.

Har man inte det tycker jag man ska utgå från längden på resan dit, vad som är smidigast logistiskt för familjen, hur lång tid man har på sig, och vad man tror sig vilja göra på plats och kolla att det går. För våra 4-5 fjälldagar var Lindvallen lagom långt bort och vi har då även möjlighet att mellanlanda hos barnens mormor och morfar på vägen dit och hem.

Flera av de större fjällområdena är anpassade för barnfamiljer sommartid med aktiviteter både inomhus, badmöjligheter och sådant som även kan locka de som inte vill vandra flera dagar i rad. I just Sälen där vi var i år, upplever jag att det är Lindvallen som är mest lämpligt sommartid. Även om de flesta åker dit snarare för att cykla MTB eller Downhill, än att vandra.

5 konkreta tips vid fjällvandring med barn:

  • Extra tid. Alla fjällutflykter kommer ta längre tid med barn. Och det är så det ska vara, så se till att gott om tid så blir utflykten mer harmonisk. För det krävs många pauser för att vila små ben och kanske få något i magen för barn, och det finns mycket att stanna till och upptäcka längs vägen.
  • Resan är målet. Det viktigaste ur barnens perspektiv är sällan att komma fram till utsiktsplatsen, sjön eller den perfekta rastplatsen. Se resan dit som målet med vandringen och äventyret för dagen. Självklart är det kul när man lyckas locka dem att nå ända upp eller fram dit man tänkt, men bli inte besviken om ni inte kommer så långt eller högt som du hoppats.
  • God matsäck. Punkterna ovan för oss osökt in på den här punkten, nämligen att ha god matsäck med sig. Det är såå viktigt för att kunna ”muta” barnen och få dem att orka lite till. I fjällen är det nämligen helt okej att muta barn, oavsett vad man som förälder lärt sig i andra sammanhang. :) Fruktbitar, nötter, russin, torkade aprikoser, klämmis, kanske någon godisbit eller bulle vid fikastunden. Det här kommer påverka hur pass mysigt man tycker det är i fjällen som barn.
  • Bärhjälp eller starka armar. Riktigt små barn har du med fördel köpt, lånat eller hyrt en bärsele eller bärstol till så att de då och då kan vila benen. Själva kör vi numera på starka armar istället och bär våra barn de sträckor de inte orkar, men då har vi medvetet valt att inte gå så långa sträckor (3-4 km vandringar denna sommar). Medan vi hade en Ergo Baby bärsele som kunde bäras på ryggen när barnen var yngre.
  • Håll humöret uppe. Det är viktigt att du har energi kvar till ett bra humör även om barnens energi har tagit slut. Om du håller på att tappa motivationen så ta en paus, stoppa något i magen eller låt barnen leka en stund. När du har barn i släptåg är det oftast kontraproduktivt att själv bita ihop och snabba på stegen för att du vet att ni snart är nära ”målet”. Orkar man själv busa, sjunga och leka när regnet börjar falla, barnens energi börjar tryta (trots russin-mutor ;) ), så är mycket vunnet.

Hur långt orkar då barnen gå?

Väldigt individuell och kopplat till dagsform. Jag vet att vår 4-åring promenerat 6 km med förskolan, men i fjällen med oss orkade hon ca 4 km själv. Trots matsäck och mutor. Klagade någon dag över myggbett, en annan över ont i baksidan av knät (växtvärk?). Men tänk på att det är en sak att promenera på cykelväg hemma, och att gå i fjällterräng. Vår 3-åring fick bäras stundtals men traskade på ungefär lika långt. Med flera fikapauser och en del mutor såklart. :)

Tält vs stuga?

Vi är inga tältmänniskor även om någon enstaka natt i tält skulle vara kul, men vi äger inget tält och bor helst i stuga när vi är i fjällen. I den livsfas vi är i nu tycker vi det är skönt att ha en bas för alla bekvämligheter som små (och stora :) ) barn behöver. Från stugan gör vi sedan dagsutflykter, antingen till fots från stugan eller åker iväg med bilen till lämplig startplats. Innan vi fick barn fjällvandrade vi från stuga till stuga längs med mer eller mindre markerade leder.

Men bara för att man har hyrt en stuga ett visst antal nätter hindrar ju inte det att man tar med ett tält (eller hyr på destinationen) för en natt på lämplig plats på fjället. Då kan man dessutom vara flexibel och anpassa tältnatten utifrån väderleken. Är det så att du älskar att tälta och resten av familjen är positivt inställd på det, så go for it! Men har en back up-plan så inte fjällresan blir förstörd för att inte tältningen går enligt plan.

Specifikt i Lindvallen, vad kan man göra med barn?

Det var första gången vi var där sommartid och vi har heller inte utforskat Lindvallen vintertid. Men det bästa vi gjorde var att åka sittliften upp på toppen och vandra till Stensjön, den överträffade alla våras förväntningar och var lagom lång vandring för barnen, drygt 3 km t o r. Se bild över Stensjön ovan.

Utöver det så tog vi en dag bilen till Sveriges högsta vattenfall Njupeskär, även det är en lagom vandring på drygt 4 km t o r. Dock ligger Naturrum Fulufjället där vandringen startar, 1,5 timmes bilresa från Lindvallen. Men vi alla tyckte det var såå värt det trots några regnskurar under vandringen och att jag redan sett vattenfallet som barn.

Annat vi gjorde eller som finns att göra utomhus i Lindvallen för stora och små;

  • Plocka blåbär eller hjortron (gjorde vi varje kväll till morgondagens frukost).
  • Besöka Fäboden och dess djur.
  • Åka till Hundfjället och gå Trollstigen (det är en skidnedfart med diverse troll där alla, ljudeffekter etc är på även sommartid, var uppskattat av våra barn).
  • Vandra Södra Kungsleden till Östfjällsstugan (start vid Högfjällshotellet).
  • Bada i Närsjön eller vid sämre väder – i det (överprisade?) äventyrsbadet i Lindvallen.
  • Springa trail och testa utegymmet bredvid Experium.

Och det mesta av det uppräknade ovan finns ju att göra någon variant av även vid andra större fjällområden. Liksom ju högre upp du kommer i fjällområdena, desto fler vandringsleder, typ.

Vilket är ditt bästa tips för att vara i fjällen med barn generellt? Och har du något Lindvallen-tips att dela med dig av som vi missade, så kommentera gärna nedan. :)

3 frågor om sommaren 2019

Vad gör egentligen minimalister på sommaren, så lite som möjligt? Så mycket upplevelser som möjligt? För den som är nyfiken på vår sommar 2019 kommer här 3 frågor som stillar åtminstone viss eventuell nyfikenhet. ;)

Vad ser ni mest fram emot på semestern?

Att spendera ledig tid tillsammans med familjen, de små sakerna som att äta frukost i lugn och ro (nästan) varje morgon. Men också att spendera mycket tid utomhus i naturen. Både i närområdet där vi bor norr om Stockholm, men också i mina hemtrakter i Dalarna.

Likaså ser vi alla fram emot vår vecka på Gotland, som man väl nu kan kalla en tradition. Första året var vi där 5 dagar, andra året 7 dagar och nu tredje året i rad har vi utökat vistelsen till 10 dagar. Det säger väl det mesta om vad vi tycker om öjn? :)

Men vi ser också fram emot att bara vara hemma i huset vissa veckor. Vi trivs väldigt bra med att bara vara hemma och göra dagsutflykter. Särskilt nu när vi har hus och trädgård så att vi kan spendera en heldag utomhus fast ändå hemma. :) Kanske blir det också en vecka i Idre eller Sälen, eller så åker vi söderut i landet. Sommaren får utvisa…

Vad prylbantar ni i sommar?

Om det blir ett par regniga dagar i kombination med att vi är hemmavid så kommer förmodligen följande att rensas:
1. Hallen. Här har vi under den gångna veckan målat, rivet ut hyllor och ett städskåp och fått upp Elfa-hyllor, och då uppstod ju ett utmärkt tillfälle att gå igenom allt som förvaras där. Barnen har växt ur en del ytterkläder som rensades ut och kommer säljas och skänkas.
2. Förrådet. Här vill vi i likhet med i hallen sätta upp en del hyllor men innan dess vill vi rensa så att enbart det vi använder och behöver finns där så att förvaringen blir behovsstyrd. Jag vet exempelvis att vissa saker jag planerat att sälja förvaras där just nu.
3. Badrumsskåpet. Vårt badrumsskåp i huset har inte lika genomtänkt förvaring som badrummet i lägenheten och under året vi bott i huset har barnen fått andra behov. Så här kommer jag rensa bort allt eventuellt överflöd som smugit sig in det senaste året.

Några tips för en minimalistisk semester?

  • Att utforska närområdet och alltså hemestra. Jag tror de allra flesta skulle kunna hitta flera nya, mysiga och vackra platser inom ett par mils radie från hemmet.
  • Testa att packa färre klädesplagg än du tror att du behöver, liksom att packa plagg som fungerar för flera olika ändamål och situationer.
  • Lägg ifrån dig mobilen och ta in den riktiga verkligheten. Genom att spendera mer tid i nuet och verkligheten får du en mer minnesvärd sommar.
  • Och njut av de små vardagliga sakerna, de som du en dag kommer se tillbaka på och inse att de faktiskt var de stora minnesvärda ögonblicken.

Men nu är vi nyfikna, vad ser du fram emot i sommar? :)

Vara ute i skogen med barn

90% säger att utomhustid gör vardagen mer meningsfull enligt en rapport från Skogsstyrelsen. Skogen gör oss dessutom mindre stressade, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och är bra för motoriken hos barn, visar forskning. Som om inte det vore nog så är barn som vistas i naturen, mer måna om naturen i vuxen ålder och spenderar mer tid i skogen som vuxna.

Vi får en hel del frågor kring att vi spenderar mycket tid i skogen med våra barn, något som vi främst visar upp på Instagram där vi är mer personliga och visar mer av vår vardag. Frågor kring vad man kan göra, hålla till, vad man ska tänka på mm.

Vi vill att våra barn ska bry sig om naturen som vuxna, och sannolikheten för det ökar ju alltså då om vi spenderar tid där med dem som barn. Vi upplever själva skogen som en harmonisk och lugn plats att vistas på, vilket känns skönt och viktigt utifrån all stress och allt brus som finns i ens närhet idag och som är svårt att helt komma ifrån i vardagen.

”Rikast är den vars nöjen kostar minst”

Ett citat från Henry David Thoreau som passar bra när det gäller att uppskatta skogen. Men för att bli lite mer konkreta när det gäller att vara i skogen med små barn kommer här några tips (våra barn är 2 år respektive 3,5 år nu):

  • Resan är målet. Det spelar ingen roll hur många hundrameter eller km ni går, om ni inte hann dit du tänkt eller kom fram till den perfekta rastplatsen. Det viktigaste är att ta det i barnens takt och att se resan som målet. Sen kan man såklart locka dem framåt på diverse sätt så man slipper spendera hela skogsturen på grusvägen intill skogen bara för att det råkar finnas vattenpölar, stenar eller blåbär att plocka. ;)
  • God matsäck. En av höjdpunkterna är ändå att sätta sig i en skogsglänta, rulla ut liggunderlaget och plocka fram matsäcken. Vi brukar ha matmuffins eller smörgåsar med pålägg, frukt och ibland russin för att hålla humöret uppe. Men här funkar vad som helst, kalla pannkakor, smoothie, klämmis, pastasallad, grönsaksstavar etc. Vi har alltid te i vår to-go-mugg till oss vuxna, vatten och/eller varm choklad till barnen beroende på årstid.

I övrigt tycker vi inte det är så många ”måsten” att tänka på. Det behövs inga speciella skor eller kläder för att gå på vanliga skogsstigar, utan klä er efter väder. Men här är några andra tips som kan göra utflykten ändå roligare och trevligare:

  • Bärsele. Är barnen små kan det vara en bra back up att ha bärsele eller lära dem åka på en vuxens axlar. Bärsele på ryggen fungerar fortfarande med lillebror men gränsfall med storasyster. Sjal, bärstol eller en stark famn fungerar såklart också. ;)
  • Skattsamlare. Ta med en turkisk yoghurt-burk eller annan lämplig hink med lock för att lägga ”skatter” ni hittar i skogen som kottar, fina stenar, löv, blommor etc. Klipp ett hål i burkens lock så kan ni lägga ner skatterna i hålet men de åker inte ur om hinken ramlar. Eller ta med en creme fraiche-burk att studera en myra eller gråsugga i en stund, som naturligtvis släpps tillbaka i naturen.

  • Skogsmemory. Om du har ett gammalt memory-spel som du kan tänka dig att ”offra” kan du göra hål och sätta i snöre i det ena kortet i paret. Häng upp korten på grenar i skogen, barnen får kortet utan snöre och letar sedan efter rätt bild för att hitta ett par. Det här kan såklart göras hemma i trädgården också. :)
  • Sittunderlag. Eller liggunderlag (eller en picknickfilt) är väldigt skönt för att slippa sitta på marken. Det är värt att släpa på när det är dags för höjdpunkten – matsäckspaus. Det finns små hopvikbara sittunderlag som tar liten plats om man vill packa minimalistiskt. ;) Vi kör vanligt liggunderlag då vi äger det sedan våra fjällvandringar.

Vill man komma ut med familjen i skogen regelbundet kan jag varmt rekommendera att gå med i Friluftsfrämjandet som har SkogsknoppSkogsknytte och Skogsmulle (beroende på barnens ålder mm). Det tycker vi har varit bra för att komma ut regelbundet året runt även när vädret inte är strålande eller energin på topp. Samt för att träffa andra familjer som gillar att vara ute i naturen.

Vad är ditt bästa tips vid skogsturer med små barn?

Vilse i joggingdjungeln?

I helgen gick Stockholm Maraton av stapeln och detta år stod jag (Fru Minimalist) inte på startlinjen till skillnad från förra året. Dock har jag på mina senaste joggingrundor funderat en del kring det här med löpning som träningsform.

För mig är löpningen ett sätt att koppla av och koppla bort. Låta tankarna flöda fritt och bli ett med naturen eller mer sällan, under längre joggingrundor, lyssna på en intressant podcast för att skingra tankarna i det monotona arbetet.

Oftast när jag joggar lämnar jag mobilen hemma, berättar för Herr Minimalist vart jag tänkt springa och ger mig av. Ingen klocka, ingen musik och ingen app som berättar hur långt och snabbt jag springer. Däremot får jag ofta höra hur långt och snabbt andra hittills har sprungit på sin runda genom en monoton datorröst, vilken musik de lyssnar på i de icke ljudisolerade hörlurarna eller ett varningspip från träningsklockan om att de överskrider sin optimala pulsnivå eller då det är dags att påbörja nästa intervall.

När började löpningen bli så komplicerad? Träningsformen som i grunden är så enkel, som kan börja när du tar första steget utanför ytterdörren och nu under sommaren bara kräver ett par löparskor, ett par shorts och en T-shirt. Idag använder många avancerade skor med formgjutna sulor, kompressionsstrumpor, funktionskläder och vätskebälten. Tekniska prylar som pannlampor, navigatorer, pulsmätare, löparklockor och iPods i specialfodral. Det ska laddas, kalibreras och synkas både innan vi överhuvudtaget kan börja springa.

När vi sedan kommer till själva träningsutförandet så kan vi inte bara ge oss ut och springa på en spontan joggingtur. Nej, för att passet ska bli mer värt måste ett program följas, en coach ska beskriva vad vi ska göra, hur länge och med vilken ansträngning. Efteråt ska det analyseras, noteras, tas bilder och laddas upp bevis på Facebook, Instagram och Funbeat.

Här någonstans tycker jag att vi har gått vilse i jogginträsket. Det enkla har blivit otroligt komplicerat och inte minst dyrt och materialistiskt. Vi har fått för oss att bättre tillbehör, mer information och expertkunskap per automatik ska ge oss bättre kondition och ett hälsosammare liv.

Men det går inte att köpa sig till riktigt bra kondition hur mycket du än kittar upp dig. Det är fortfarande du som måste ha en inre drivkraft och motivation som får dig ut och träna. Genom att komplicera träningen blir steget bara större när det gäller att börja träna eller att komma ut på ett pass. Och i slutändan är den bästa träningen trots allt den träning som blir av. Testa att lämna tekniken hemma, bara snöra på dig skorna och ge dig ut i naturen. Nike beskriver det bra – Just Do It!

Har du sprungit vilse i djungeln av prylar och krav kring löpningen?

Utrustningskrävande fritidsintressen

För några veckor sedan fick vi en riktigt bra fråga från en av våra läsare:

Det skulle vara kul att höra er syn på mängden prylar när det kommer till hobbys och intressen. Jag känner själv att kostnaderna lätt sticker iväg när det gäller sådana saker, då man lättare rättfärdigar dyra köp eftersom det handlar om något man är intresserad av. Ni kanske skulle kunna skriva ett inlägg som behandlar just detta?

Till att börja med gillar vi, precis som de flesta andra, att kitta upp oss när vi funnit en intressant hobby. Så sent som inför vår fjällvandring här om veckan letade vi delvis i onödan efter orsaker att byta ut och optimera vår utrustning för att känna oss mer mentalt redo.

Just därför att det är så roligt att optimera och bygga en bra utrustning tänkte vi igenom våra tre mest utrustningskrävande fritidsintressen det vill säga löpning, längdskidåkning och friluftsliv och hur vi ser på dessa.

Man kan inte hålla på med allt. Det är bättre att fokusera på ett par intressen där du tillåter dig att lägga ner mer tid och pengar för att kunna utöva dessa på den nivå du anser rimlig utifrån dina nuvarande omständigheter.

Vi båda skulle gärna åka långfärdsskridskor på vintern men har medvetet valt bort detta till förmån för längdskidåkning eftersom vi vet att vi oftast inte hinner med båda i den omfattning vi skulle vilja.

Införskaffa utrustning baserat på konkreta behov. Det vill säga köp inte saker proaktivt, men gör såklart inte heller hobbyn tråkig och mindre motiverande genom att ha dålig och obekväm utrustning.

Herr Minimalist fick exempelvis nytändning på löpningen efter inköp av ett par nya kvalitativa löparskor samt löparställ efter att tidigare ha joggat runt i sin på tok för gamla och slitna utrustning.

Om möjligt köp kläder och prylar som kan användas vid mer än en hobby. Ett par fodrade löparbyxor fungerar till exempel utmärkt i längdskidspåret och ett underställ passar lika bra vid fjällvandringen som vid vinterlöpning eller längdskidåkning.

Fru Minimalist har till exempel en fantastisk skaljacka som numera används som skidjacka, regnjacka och vindjacka. Därmed kunde tre andra jackor elimineras.

Hyr eller låna hela eller delar av utrustningen. Om hobbyn är en utrustningskrävande men utövas relativt sällan kan det löna sig att hyra hela eller delar av utrustningen. Ibland går det även att låna utrustning från familj, vänner och bekanta. Detta är även ett bra tips om du bara provar på en hobby och inte säkert vet om du kommer att fortsätta framöver.

Herr Minimalists sporadiska bouldering-intresse är ett bra exempel där han föredrar att hyra istället för att äga ett par klätterskor. Ett annat är de tillfällen då vi spelar Squash där vi väljer att hyra racket och boll istället för att äga dessa.

Köp kvalitet. Om det är givet att sakerna kommer att användas frekvent under en lång tid är det alltid en bra ide att köpa god kvalitet. Kvalitativa saker går dessutom ofta att sälja begagnade till bättre pris.

Vi insåg tidigt att våra vandringsryggsäckar kommer att användas många gånger per år vid tillfällen som fjällvandring, längre utlandsresor, skogsturer med mera. Därför valde vi att köpa god kvalitet så att vi kan lita på att de håller när det gäller. Dessutom har vi insett att vi förblir nöjda med saker längre om de är av god kvalitet.

Inse när en hobby är passé. Om intresset verkligen falnat är det dags att göra sig av med utrustningen trots eventuell nostalgi. Det är onödigt att binda upp pengar och förvaringsutrymme med utrustning du inte längre använder eller tror dig komma använda igen. Säljer du de inaktuella sakerna direkt blir hobbyn billigare över tiden. Dessutom är det bättre att de kommer till användning hos någon annan. 

Fru Minimalist har till exempel slängt alla fotbollsgrejer som användes flitigt under tio års tid, liksom skänkt bort spinningskorna från åren som spinninginstruktör.

Det här var våra tips. Om du tycker att vi glömde något, anser att något kan utvecklas eller inte håller med så kommentera gärna, det är alltid uppskattat! :)