Efter en lång sommarsemester är vi många som kommer tillbaka till jobb och skola med ny energi. En nystartskänsla som det av flera skäl är av vikt att ta tillvara på om du vill passa på att starta en ny vana eller göra en beteendeförändring. Ja helt enkelt om du vill skapa en positiv förändring i livet.
Det finns nämligen ett forskningsbegrepp som heter ”Fresh start effect”. Kortfattat innebär det att vi människor är mer motiverade att förbättra oss och genomföra en förändring, i samband med speciella tidpunkter. Det kan exempelvis vara nyår, födelsedagar, en ny månad, starten efter semestern eller en ny vecka. Då har vi en benägenhet att lättare lägga forna misslyckanden och dåliga vanor bakom oss och blicka framåt. Mot vårt framtida och bättre jag.
Jag tror att vi alla någon gång i livet har gjort avstamp vid nyår kring något vi vill förändra eller förbättra hos oss själva eller i våra liv. Det optimistiska tillståndet vid en sådan brytpunkt ska inte underskattas, oavsett om det handlar om att påbörja en förändring på jobbet eller i privatlivet.
Kanske dags att ta tag i att prylbanta?Eller fixa den där prepperlådan alla pratar om.
Tiden nu efter en lång sommarsemester är en perfekt nystart, vem minns ens vad som hände där i juni eller juli innan semestern? :) Lämna det gamla bakom dig och gå in i den nya, fräscha hösten.
Har du någon beteendeförändring du vill genomföra? Lägg en påminnelse i kalendern att göra det imorgon måndag eller den 1 september (eller kanske i samband med din födelsedag om den är i närtid). Forskningen visar att det då är större sannolikhet att du faktiskt påbörjar och genomför den förändring du vill göra.
Har du känt av nystartseffekten kring någon förändring? Eller är det någon specifik förändring du vill testa att genomföra nu när du känner till den? :)
Vi är i en ny fas i livet. Två barn i skolan och det svenska skolsystemet med allt vad det innebär, och inget barn i förskolans värld. Oavsett vilken ålder man har på barn så är den här tiden på året en utmärkt tid att rensa bland barnens kläder.
Det är vanligt att barn växer mer under vår och sommar så därför behöver de flesta inventera garderobens innehåll så här års. Och då kan man ju lika gärna passa på att rensa så garderoben är behovsstyrd kommande månader.
Lillebrors garderob före rensningLillebrors garderob efter rensning
Det här är stegen jag går igenom när jag rensar bland barnens kläder.
Sortera. Ta fram alla plagg och sortera efter typ av plagg. Detta för att skapa en överblick över mängden kläder av olika sorter.
Bedöm. Kolla igenom kläderna utifrån storlek, skick, vad barnen faktiskt använder.
Rensa. Rensa och lägg i högar enligt 4S-metoden – Sälja, Skänka, Slänga och Spara.
Involvera. Vissa plagg behöver barnen tycka till om eller prova.
Slutför. Lägg tillbaka kläder som sparas, sortera in i eventuella ärva-lådor, lämna till välgörenhet/grannar/släktingar. Lägg in i kalendern att sälja kläder eller boka in tid för att laga trasiga plagg osv.
Storasysters garderob före rensningStorasysters garderob efter rensning
Kom ihåg – det är stort att rensa, men det är ändå större att få saker att lämna hemmet. :)
Jag får ofta frågan om hur många plagg av varje sort våra barn har eller som man ”borde” ha. Sanningen är att jag inte optimerar med ett exakt antal. Detta då vi ärver många plagg och därmed ibland får många byxor och klänningar men bara någon enstaka t-shirt och shorts. Det blir helt enkelt ojämt inflöde. Jag brukar låta det vara så och se om barnen saknar något och då komplettera second hand.
Likaså är det mer regel än undantag att våra barns byxor slits, säkerligen för att de är begagnade. Det betyder att 3-4 par byxor ibland ligger undanlagda en månad eller två i väntan på lagning. Då är det bra att det finns andra att välja på. :)
3 högar med slänga – skänka – sälja.Närmaste två högar i bild skänks vidare till granne.
Vill man hitta det optimala antalet för ens egna barn får man väga in hur ofta man brukar tvätta (full maskin såklart), hur många dagar i rad ens barn kan ha samma kläder och vilken typ av plagg de fördrar att använda (så att garderoben är behovsstyrd).
Jag fokuserar på behov snarare än specifikt antal. Är det ofta tomt i barnens klädlådor för att jag inte hinner tvätta i samma takt som kläder används – ja då kan det behöva kompletteras. Är det snarare svårt att få plats med alla plagg – ja då kanske några plagg behöver läggas undan en tid eller rensas ut.
På torsdag börjar skolan där vi bor, och nu är åtminstone barnens garderober redo för skolstart. :)
Har du rensat bland barnens kläder i närtid? Och har du något ytterligare tips på ämnet? :)
Så här mitt i semestern för många kan det väl passa bra med lite inspiration inom minimalism och hållbarhet! Här kommer därför juli månads inspirationsinlägg. Så sätt dig med något gott att dricka, och ha en härlig läs- och inspirationsstund!
I podden Health for Wealth lyssnade jag på avsnitt 230 ”Produktivitetsfällan – Hur lurade är vi?”. Avsnittet tar avstamp i den bok jag tipsade om i inlägget här. Det resoneras och exemplifieras kring om vi lurar oss själva när vi ständigt tidsoptimerar och förfinar vår tidshantering. Är syftet verkligen att göra mer saker snabbare? Eller vore det bättre att omfamna ändligheten. För vägen till ett bra och lyckligt liv handlar ju om annat än tidsoptimering och produktivitet.
Jag skulle viljat tipsa om någon riktigt bra och tänkvärd sommarpratare, men jag har bara lyssnat på någon enstaka och ingen värd att tipsa om. Men tipsa mig gärna i kommentarsfältet så hinner jag lyssna till augusti månads inspirationsinlägg! :)
Instagrampost – Kullaträning
Sommarstress på sociala medier. Om det skriver Kullaträning så klokt i detta instagraminlägg.
I våras började en rapport spridas som jag lade i kom-ihåg-att-läsa-listan och nu läst. Det är en klimatrapport där forskare på Leeds Universitet räknat på hur kan vi flyga, konsumera och leva för att klara klimatkrisen. Jag tycker detta är toppenbra för att göra klimatarbetet konkret, vilket är något som behövs då det från politiskt håll ofta är väldigt ”luddigt” och oklart vad som bör göras och vem som ansvarar.
Så, detta är enligt forskarna på Leeds Universitet vad som gäller för dig och mig som privatpersoner: – 3 nya klädesplagg om året kan konsumeras. – 1 kort flygresa kan genomföras var 3:e år (tänk inom Europa). – 1 längre flygresa maximalt var 8:e år (tänk utanför Europa). – 7 års tid ska du behålla elektronik. – 1 miljösmart val (minst) för att påverka systemet, som att välja förnybar el, sätta upp solceller, placera sparpengarna miljövänligt osv.
Utöver detta lyfter de fram vikten av att äta i huvudsak vegetariskt med minimalt matsvinn. Samt att inte äga motorfordon om du inte behöver, och om du behöver – behåll det så länge som möjligt.
Du hittar artikeln där dessa siffror finns med här.
149 plagg – så många plagg behöver vi – under hela vår livstid
MariaSoxbo
Ja, det har i alla fall ett brittiskt modeföretag konstaterat att man behöver under sin ”vuxna livstid” vilket bedöms vara ca 63 år. När man är färdigväxt och fattar egna köpbeslut. Men vi konsumerar de facto ca 786 plagg under motsvarande period. Så hela 637 plagg som genomsnittlige britten (och förmodligen svensken) köper skulle vi klara oss utan. Vi bara konsumerar för att vi ”villhöver”.
Om vi istället skulle bära alla kläder hela livslängden ut. Ja, då räcker det med 149 plagg totalt (underkläder och strumpor exkluderade). Inte rimligt tycker många utifrån kvaliteten på dagens plagg osv, men helt klart en tankeställare. Och kanske en rolig utmaning att hålla sig till för resten av det vuxna livet? :) Läs hela inlägget här.
En bok jag läser som e-bok på Storytel. Den finns även som ljudbok för den som föredrar det. Men just denna bok ville jag själv läsa texten i för att ta in den på djupet. Jag har hört så mycket bra om boken och vet att den för många har förändrat livet och hela synen på tillvaron för all framtid. Det ska bli spännande att se om den har samma livsomvälvande inverkan på mig. :)
Vill du också läsa eller lyssna på boken eller andra böcker på Storytel så får du 30 dagar gratis via länken här. Ingen bindningstid, oändligt utbud för stora och små, säg upp innan 30 dagar passerat så kostar det inget.
Jag skaffade 30 dagars gratisabonnemang hos Cmore för att kunna se fotbolls-EM. På samma kanal såg jag att serien Utvandrarna (med Gustaf Skarsgård m.fl.) som bygger på Vilhelm Mobergs romanklassiker, fanns i 3 delar. Lagom för mig som sällan kollar på tv. Hur som. Serien har gjort något med mig som jag har svårt att förklara.
Från första avsnittet ser jag på allt i mitt eget liv på ett helt annat sätt. Jag har så otroligt svårt att förstå att de levde på det sättet som skildras i serien för bara ca 150 år sedan. Trångt och spartanskt boende, hårt arbete och så mycket lidande på olika sätt. Efter första avsnittet blev jag genuint och djupt tacksam över den tid vi lever i nu, extra tacksam över våra två friska barn och bara över hur vi lever vårt liv.
Jag förundras samtidigt över hur kort vi kommit. Att vi inte kommit längre när det gäller medmänsklighet och godhet, när vi kommit så otroligt långt med enorma framsteg och förändringar på så många andra fronter. Inom de områden där det finns pengar att tjäna. Sedan jag såg serien har jag blivit bättre på att stanna upp och njuta av allt i livet. Se den du med! Och du som redan sett den, vad tyckte du? :)
Så där har du det, juli månads inspirationsinlägg. Hoppas du hittade något att inspireras av och ha en fortsatt skön sommar!
Reklamsamarbete c/o Gerd med annonslänkar och ett erbjudande till dig.
Packa i, packa upp och packa igen. Så det ser ut för många under sommaren. Mängden och valet av kläder varierar ofta mellan olika resor, medan necessärens innehåll brukar bestå. Därför är det otroligt skönt att ha en minimal och lättpackad sådan.
Min necessär som följer med vid såväl korta som långa semestrar innehåller färre produkter än jag har i badrumsskåpet hemma. Detta är mina måsten i resenecessären: – DeodorantUnisex. Deo som håller mig fräsch hela dagen. Sambon har samma lika och vi har båda använt den i flera år. – Ansiktsrengöring Eco Clean Face Canola. Fungerar som sminkborttagning och allmän daglig rengöring av ansiktet. – Ansiktskräm. Återfuktande lotion för ansiktet som lätt går in i huden, finns olika för olika hudtyper, jag har Cloudberry Facial Cream för ”normal till lätt torr hy”.
Just nu får du 20 % rabatt på hela utbudet hos c/o Gerd med koden ”Minimalisterna20”. Rabattkoden gäller fram till söndag 31 juli 2022. Koden anges i kassan under presentkort/rabattkod.
När jag kommer hem från en resa, särskilt vid sommarsemestrar när man solat, badat och haft solkräm i ansiktet. Men även annars när jag upplever att ansiktet är i behov av rejäl rengöring, så har jag en kort rutin med följande produkter hemma: – Ansiktsskrubb Eco Facial Scrub. En skonsam skrubb för att få bort orenheter och döda hudceller, innehåller mjölksyra och jojobakorn. En favorit i mitt badrumsskåp. – Herbal Facial Mist som jag sprayar över ansiktet och stryker runt med tvättbara bomullspads/rengöringspads. – AnsiktskrämenCloudberry facial cream, nämnd även längre upp.
Efter den processen känns ansiktet rent, fräscht och babylent. Som en nystart för huden.
Detta fungerar för att hålla min hy i balans oavsett väder, träningsmängd och period i månaden. Jag har som alternativ eller komplement till ansiktskrämen testat jojoba-olja för ansiktet under vintern, vilket också fungerat fint. För mig som haft mycket problem med hyn genom åren, är det skönt att ha hittat ekologiska produkter som huden gillar och som jag kan hålla mig till år efter år. Det finns en enkelhet i det.
En minimalistisk necessär handlar inte om att packa så lite som möjligt, utan om att packa det du kommer behöva och använda, varken mer eller mindre. Och precis som med minimalism i stort – våga utgå från dina konkreta behov. Dock med insikten att du kanske inte har samma behov av produkter i en sommarstuga eller på en camping, som i vardagen hemma.
Gillar du också c/o Gerds produkter eller är nyfiken att testa. Passa på just nu när du får 20 % rabatt med koden ”Minimalisterna20”. Gäller alltså fram till söndag 31 juli 2022.
Vilka är dina måsten i necessären vid semesterresor? :)
Vår årliga semestervecka på Gotland kändes detta år betydligt kortare än vad den brukar göra. Vi reflekterade kring vad det kunde bero på och tänkte dela med oss av våra tankar och reflektioner.
För att tiden ska gå långsamt och upplevas lång, sägs det att man behöver vara mindful och närvarande. Likaså att olika och unika upplevelser kan göra att tiden upplevs långsammare, det vill säga att inte dagarna bunkras ihop till likadana sjok som tillslut flyter ihop. Detta då hjärnan är mer uppmärksam vid nya händelser och sparar fler detaljer i minnet.
Detta år var gotlandsveckan en av våra första semesterveckor, medan den alla tidigare år legat på slutet eller som sista semestervecka. Rent aktivitetsmässigt och vädermässigt var veckan som brukligt.
Kan det vara så att det faktum att gotlandsveckan låg så tidigt på semestern, innan vi hunnit komma ner i varv, var det som gjorde att den kändes kortare? Att vår subjektiva tidsupplevelse inte var i synk med vår interna klocka. Vi kom mer eller mindre direkt från att ha jobbat och var därmed fortfarande uppe i varv, med en hjärna som hade mer fokus på insidan (tankar, jobb, problemlösning) och mindre fokus på utsidan (närvaro i det vi upplevde och där vi var här och nu).
Om man jobbar in i det sista, och sedan går på semester, så tar det ett par dagar, eller kanske någon vecka för hjärnan att komma ner i varv. Vi är inte ”här”, utan vi är någon annanstans i huvudet. Vi har trots allt 11 månader av att ”göra” (jobba) och sen cirka en månad när vi bara ska ”vara” (semester). Det kan ta tid att ställa om. Och när vi inte är här, det vill säga inte är närvarande, så upplever vi att tiden går fortare än den skulle behöva göra. Hade man varit helt och hållet här och nu, så hade tiden upplevts långsammare.
Vi har en obalans mellan göra och vara.
Detta kan även vara något som gör det extra viktigt att gå ner i varv innan semestern. Att få till mer vara, och mindre göra, den sista veckan. Annars kan du behöva ta början av semestern till att landa, innan du kan bara vara och ha semester på riktigt. Måste du på grund av jobbsituationen köra hårt ”ända in i kaklet” så kan det hjälpa att vara medveten om att det nu kommer ta ett tag att komma in i semesterlunken för hjärnan, och vara snäll mot sig själv i det. :)
Kanske var det gotlandsveckans placering under semestern, som var det som gjorde att den i år kändes kortare än brukligt. Oavsett anledning så blev vi sugna på att nästa år vara kvar två veckor på öjn. :)
Har du några tankar kring detta? Har du upplevt liknande själv?
Denna sommar har jag förvånats över hur många som väljer att flyga utomlands under den svenska sommaren. Vad är det man vill åt med sin utlandsresa? Och det man är ute efter, skulle det gå att få inom det egna landets gränser?
Vi är på vår årliga sommarvecka på Gotland där vi hyr ett hus en vecka varje sommar sedan fem år tillbaka. När jag låg där på en gotländsk strand med sol, bad, värme och sand mellan tårna, kom dessa tankar. För ger inte det här utlandskänsla så säg?
Gotland alltså, sån otrolig utlandskänsla men ändå i Sverige. Är det charterbolagen som är så mycket duktigare på att målande beskriva och sälja in sina utlandsresor än vad de svenska lokala turistbyråerna är? Upplevs det enklare och billigare att boka en charter till en ö i utlandet än att ta sig till våra svenska öar, skärgårdar eller andra kustpärlor?
Att det är billigare att semestra utomlands hävdar nog vissa. Men söker jag själv på en veckas charter till valfri grekisk ö sista veckan i augusti när skolorna börjat, så kostar det 15 000 – 20 000 kr. Och då ingår ingen mat. Det skulle ändå jag hävda motsvarar en lyxig semestervecka i Sverige.
Eller är det vi svenskar som ”glömt bort” hur vackert vi har det på vår egen bakgård, blivit så bortskämda att vi inte längre ser och uppskattar det. Och vilset suktar efter något som vi tror kommer vara bättre, vackrare och mer speciellt?
Eller har vi utforskat vårt eget land för lite för att inse att vi kan få ”utlandskänsla” även i Sverige. Det är ju egentligen helt fantastiskt att vi kan njuta av medelhavsliknande stränder och vidsträckta fjällvidder med bara någon dags bilåkande emellan.
Sånt låg jag och funderade över på den gotländska stranden, efter att ha kastat mig i vågorna med barnen och surfat på dem in mot land, precis som jag gjorde utomlands som barn.
Har du någon plats i Sverige som du tycker känns som utomlands? :)
En vecka i Dalarna som kändes som en hel sommarsemester. Så startade vår sommar i år. Under knappt en vecka blev det kultur, natur, äventyr, spänning, njutning, bad, tält och massa skratt.
Genom att göra många varierande saker och skapa många nya sommarminnen, kändes det som flera veckor passerat när vi rullade hemåt i slutet av veckan. Men vad var det egentligen vi gjorde i Dalarna?
Vi började resan med ett kort lunchbesök hos mina föräldrar i Borlänge där jag är uppväxt. Därifrån rullade vi norröver mot Siljan och Nils Olsson Dalahästar i Nusnäs. Här får man gå in i fabriken och se vilket hantverk varje enskild dalahäst är och det går att se processen från utsågning av hästformen, vidare till slipning, färgdoppning, torkning och slutligen till krusmålning och lackning. Krusmålningen målas på fri hand av skickliga dekoratörer.
Vi och barnen fick även själva även prova på att göra just det. Om vi inte hade respekt för hantverket bakom varje dalahäst innan, så fick vi det verkligen då. :)
Här i Nusnäs syns skyltarna för de som cyklar ”Siljan Runt” som jag och en barndomskompis gjorde när vi var 15-16 år. Vi lagade mat i skydd från regnet vid trähästtillverkningen i Nusnäs och tältade sedan på First Camp Moraparken.
First Camp Moraparken är där vi bor även denna vecka och vi hyr en mysig stuga som bas för våra äventyr i närområdet. Mora är ofta en stad vi passerar på väg norröver för skidåkning, men denna vecka ska vi utforska omgivningarna noggrannare.
På campingens restaurang äter vi frukostbuffé samt de flesta middagarna. Första kvällen var en het junikväll som krävde kvällsdopp, tur då att Moraparken har två fina badstränder. Ett kvällsdopp som för barnen blir en timmes bad och en sådan där sommarkväll man minns.
Dag två åkte vi mot Gesunda och Tomteland. Här var jag en gång som barn, men oj vad parken har utvecklats sedan dess! Det är verkligen ett sagoland som kan jämföras med en miniversion av Astrid Lindgrens Värld men på temat sagofigurer och väsen. Massor av föreställningar att titta på, världar att uppleva och hus att upptäcka. Omgivningarna kring de olika världarna är lekfulla och välgjorda och sagofigurerna rör sig runt om i parken mellan föreställningarna och busar, spexar och pratar. Engagerad personal är ett bra sätt att sammanfatta det på.
Tomteland är en anläggning som försöker göra insatser för att verksamheten ska ha så liten inverkan på miljön som möjligt. Liksom ett övergripande budskap som vävs in i sagorna i syfte att inspirera gästerna att göra hållbara och kloka val för vår planet.
Ta hand om naturen klimatet och djuren. Var sjyst emot andra och lär av varandra. Jag tror på mig jag svär, jag är bra som jag är.
Ur Tomtekraftvisan
Ett riktigt mysigt utflyktsmål är fäbodcafét vid vasaloppskontrollen i Hökberg. Uppe på en höjd bland fäbodar ligger denna mysiga oas där vi stannade för att äta våfflor en dag. Medan vi är där stannar ett par cyklister som cyklar längs Vasaloppsspåret till, några kommer joggandes och en familj samt ett pensionärspar kommer liksom oss dit med bil, enbart för att fika och njuta av de lugna omgivningarna.
Senare på dagen deltar vi i Tidsresan på Zorns Gammelgård. En riktigt intressant och trevligt guidad tur där du färdas genom historien tillbaka till 1870-talet när konstnären Anders Zorn var barn. Här får vi uppleva hur livet kunde vara förr i tiden genom att stiga in i de gamla timmerhusen, möta människor som levde där, ta del av vardagssysslor och provsmaka mat.
När man får denna tid berättat för sig och uppspelat framför sig genom de skådespelande guiderna, är det helt otroligt vad mycket som hänt fram till idag, dvs på bara 150 år.
Extra roligt blir besöket vid Zorns Gammelgård av att en annan familj som deltar i den guidade turen är bekanta till oss från när vi bodde i Solna för 4 år sedan. Barnen börjar leka som att ingen tid har passerat sedan sist. Världen är både liten och stor. :)
Dagen därpå är det dags att checka ut och bege sig på nya äventyr. Efter en god lunch på Siljans Konditori med efterföljande efterrätt (som ingår i dagens rätt) hämtar vi upp ett tält med tillbehör hos Nomadic North i Djura. Här möter vi Jesper och Caroline som hyr ut allt som behövs för en natt i tält.
För familjer som oss som aldrig bott i tält, är tröskeln att göra det ganska hög – fyra liggunderlag, fyra sovsäckar och ett tält, är några av sakerna som behövs. Liksom ett kit för att laga mat utomhus mm mm. Allt detta kan du hyra hos Nomadic North. Att få uppleva och övernatta i naturen ska inte vara krångligt.
Vi hyr kitet ”Familjepaket Heimplanet” som innehåller allt du kan tänkas behöva för en tältnatt med hela familjen. Är du en mer van campare men nyfiken på taktält så finns även det, liksom tipitält mm. Vårt tält på bild nedan är otroligt enkelt att sätta upp.
Även om kvällen och natten innehåller en del regnskurar, så får både vi och barnen mersmak att tälta. Komma nära naturen, vakna av naturens ljud och känna frihetskänsla. Nästa gång ska vi hyra ett större tält och välja ut en solig kväll för vårt tältäventyr.
Vi avslutar vårt dala-äventyr med två riktiga höjdpunkter. Tillsammans med Inka på Far Away Adventures beger vi oss ut på en guidad SUP-tur som börjar med paddling på Flosjön i Dala-Floda, in i en ringlande å där vi glider fram i det lugna vattnet. Det höga gräset som kantar delar av ån ger en exotisk känsla. Ibland behöver man se omgivningarna från ett annat perspektiv för att inse hur vackert det är.
Förutom vacker varierande natur, ser vi bäverhyddor och ett rådjur som vadar över ån till andra sidan. Mot slutet av paddelturen tar vi oss ut på Västerdalälven och paddlar mot en vacker faluröd bro, som är den längsta trähängbron för bilar i Sverige.
Efter att ha gått i land tar vi en kort promenad till Hjort-Olars kafé för en fika. På gården levde den tidigare skulptören Olof Hjort, idag är det ett familjedrivet café känt för sina fantastiska, hembakade bakverk. Här kan du hitta ditt eget bord i bersån eller runt om i den mysiga trädgården.
Vi inser precis som med fäbodcafét i Hökberg, att ett cafébesök kan vara en något mer än att enbart fika. Att äta bakverk är att ta en fika, att äta bakverk i vacker omgivning är en upplevelse.
Ett gott avslut på en otroligt fin utflykt som verkligen gav mersmak att paddla SUP i sommar.
Det finns så mycket roligt, fint och äventyrligt att göra och besöka i Dalarna. Det gäller bara att vara närvarande nog att se det, uppleva det och våga utforska det. Gör det du också! Du hittar massor av information och inspiration hos Visitdalarna.se.
Vilket är ditt favorit-utflyktsmål att besöka i Dalarna?
