Etikettarkiv: prioritera

100 block om dagen

6 svar

Om man utgår från att vi sover 7-8 timmar per dag betyder det att vi har ca 1000 minuter att spendera på en dag. Delar du upp dessa i 10 minuters block, så har du 100 stycken 10-minuters block att spendera varje dag, innan det är dags att gå och lägga sig igen. Hur väljer du att spendera dessa 100 block? :)

Ungefär hälften av 10-minuters blocken går för många av oss åt till att jobba och/eller jobbrelaterade delar. Men det ger oss ändå ca 50 block kvar.

Hur många av dem lägger vi på att få en bättre framtid? Eller på att ha roligt? Hur många spenderas med andra människor och hur många för oss själva? Hur många läggs på att skapa något och hur många på att konsumera eller researcha konsumtion? Och hur många spenderas för kroppen och sinnet? Kanske har du återkommande dagliga 10-minuters block som du gillar, eller ogillar?

När jag tänker på det själv, så inser jag att jag åtminstone borde kunna prioritera två block till meditation och bokläsning. Då har jag ändå hela 98 block kvar på en dag.

Det är ofta värt att fundera kring hur vi spenderar våra vardagar, för de utgör trots allt för många av oss en stor del av livet. Och genom att justera något litet till det bättre i vår vardag, så får det stor effekt eftersom så många dagar påverkas.

Tänk om du skulle se alla 10-minuters block på ett rutnät. Sen skriver du vad du gör med alla 10-minuters block på en dag? Ser det då ut så som du skulle vilja att det såg ut, eller får du några tankeställare på något du kan förändra framåt? Vad är värt att ta några av dina totalt 100 stycken 10-minuters block i anspråk? :)

Om det inte ser ut som du skulle vilja, så kan jag glädja dig med att när du vaknar imorgon har du 100 nya 10-minuters block som du kan fylla lite mer medvetet och lite mer i linje med hur du skulle vilja att ditt rutnät ska se ut. :)

Och nej, det är absolut inte meningen att effektivisera eller optimera ens dagar utifrån ständig produktivitet. Utan helt enkelt bara mer medvetet skapa sig den vardag man faktiskt vill ha. :)

Vad är dina tankar kring detta?

Relaterade inlägg:

  1. Om jag hade mer tid
  2. Din livstid i jelly beans
  3. Har du skapat ditt eget liv?

Nytt år – nya mål

2 svar

Ja vi är ju redan två veckor in på det nya året, men det är någonstans här jag brukar landa, inse att det är nytt år och kunna sätta mina intentioner för året. Jag behöver lite tid att reflektera över vad som var bra med det gångna året, och vad som var mindre bra och som kan göras annorlunda framåt?

Nystartskänslan som kommer med ett nytt år ska inte underskattas. Det känns enklare att byta sämre vanor mot bättre, trots att du bara planerat vad du vill göra kommande år. Inte börjat genomföra det. :)

Jag och Herr Minimalist har sedan 2013 haft en årlig kick-off där vi sätter mål för året. Detta år fick vi inte till någon kick-off i början av året men ska planera in barnvakt och kick-off senare i vinter. De kick-offer vi brukar ha är inget avancera, utan vi tar oss bara tid att under en halv dag prata igenom olika områden i livet. Vi diskuterar och skriver ner målsättningar eller saker vi vill ha gjort när året är slut. Helt enkelt för att få samsyn kring prioriteringar och gemensamma framtidsplaner samt skapa förståelse kring olika personliga mål. Vad vill vi som familj prioritera i år? Vad vill jag fokusera på hos mig själv? Och vad behöver jag göra för att nå dit eller ta nästa steg inom något område?

Kategorier att sätta mål eller projekt inom kan vara: hälsa (träning, kost), ekonomi, relationer (familj, vänner, barnen), karriär, bostad, självutveckling, spiritualitet, miljö/klimat osv. Mina klimatmål för 2023 har jag skrivit om här.

För mig handlar mål inte om att skriva ner det som ändå hade blivit gjort. Utan att identifiera det som är viktigt och som riskerar att falla mellan stolarna eller inte bli av, om vi inte diskuterar eller sätter strålkastarljuset på det. Helt enkelt för att saker man egentligen tycker är viktiga, ändå kan glömmas bort eller missas bland vardagens måsten och borden. Veckor snurrar på och blir till år utan att det man ville göra blir gjort.

I år tänkte jag hålla nere antalet mål i syfte att verkligen försöka nå de mål jag sätter. Då vi inte haft vår gemensamma kick-off har jag bara hunnit sätta ett par egna mål hittills:

  • Självutveckling. Läsa 12 böcker det vill säga en per månad
  • Spiritualitet. Meditera 3 gånger i veckan á 5 minuter, det vill säga ungefär varannan dag
  • Ekonomi. Spara ihop XXX tkr (hemlig siffra) på mitt sparkonto, ett konto som till stor del tömdes inför och under vår longstay förra året.

Där har ni ett par av de mål jag har för året, fler kommer sättas under vår kick-off. Vissa år har jag satt ett ledord, som ”lugn” eller ”förnöjsamhet”. Ledordet för år 2023 är: ”lekfullhet”.

Detta är något som landade i mig när vi var på vår longstay där området vi bodde på bjöd in till lekfullhet och hela stämningen var lekfull. På dagarna lekte vi vuxna i poolen, på stranden, vid beachvolley-planerna eller på padelbanorna. Och på eftermiddagen efter skolan lekte barn och/eller familjer ihop. Såklart spelar det in att många var lediga eller jobbade deltid och var på sitt livs äventyr, inte stressade av jobb, vardagspussel eller ”måsten” i livet. Alla hade med andra ord tid och energi att vara lekfulla. :) Men en liten del av denna lekfullhet vill jag plocka med mig hem till mitt vanliga liv.

Även om vi är notoriskt dåliga på att löpande följa upp de mål vi sätter under året. Så vill jag ändå tro att vi genom vår kick-off påbörjar resan mot att nå ett visst mål, det vill säga att vi sätter bollen i rullning. Det är i alla fall min erfarenhet när vi i efterhand sitter och går igenom det vi skrivit, att det faktiskt blivit av. Såklart med några överraskningar, ”oj, det där har jag totalt glömt” eller ”jaha, var det där viktigt då”. :)

Brukar du skriva ner målsättningar för året? Eller har du provat att skriva årsbrev?

Relaterade inlägg:

  1. Årsbrev och mål 2015
  2. Fru Minimalists ord 2016
  3. Mål och fokus – Kick off 2020

Minimalistiska tips för en aktiv familj

5 svar

Många minimalister eller litteratur man kan läsa på ämnet minimalism skildrar livsstilar som är ganska ensidiga och ”enkla”. Livsstilar som gör det lätt att skaffa sig en capsule wardrobe och leva med ett fåtal prylar.

För en familj med väldigt mångfacetterad och aktiv livsstil kan det kännas avlägset att ha ett fåtal prylar samt att en capsule wardrobe snarare krånglar till livet än förenklar. Samtidigt som alldeles för mycket kläder och prylar också är tidskrävande på sitt sätt. Så hur hittar man balansen mellan minimalism och en aktiv och variationsrik livsstil?

Om just det handlar dagens blogginglägg då jag fått frågor kring detta både mejlledes och på Instagram senaste veckan. Kanske är det för att många plockat fram skidutrustning och alla andra vintergrejer ur förråd och vindar, och insett att det är väldigt mycket som trängs där inne. :)

Vi är själva en aktiv småbarnsfamilj med intresse för såväl slalom, längdskidåkning, hemmaträning, traillöpning och allmänt friluftsliv. Samt att jag är tränare i fotboll och förvarar en hel del sådana prylar hemma. Så här kommer några tankar kring det här med skrymmande fritidsintressen och minimalism.

  • Jag i min skidjacka, regnjacka, vindjacka mm. Läs mer om den längre ner i inlägget.

3 grundläggande insikter och tips:

  1. Definition. För det första; minimalism handlar inte om att ha så få prylar som möjligt. Det handlar om att ha de prylar som du och din familj har behov av i den livsfas ni befinner er i just nu. Det kan helt enkelt hända att du behöver omdefiniera din bild av minimalism.

    I det stora hela är minimalism så otroligt mycket mer än att prylbanta. Och syftet är någonstans att prylarna ska få mindre fokus. Inte att bli besatt av strävan att ha så få prylar som möjligt eller de exakt ”rätta” prylarna.
  2. Acceptans. Däremot handlar minimalism om att göra plats för det du tycker om och vill prioritera i livet. Saker är inte per definition dåligt, utan har du ett frekvent behov av något, så är det helt okej att äga det.

    Det kan förenkla att landa i en acceptans kring att i vissa livsfaser behövs fler prylar. Det kanske underlättar för dig om barnen har en extra overall eller förvara urväxta skidor och pjäxor för att det snart kommer ett syskon som växer i dem. Det är okej om sakerna används och underlättar livet för er.
  3. Behov. Utgå från nuvarande faktiska behov och våga släppa taget om prylar kopplade till intressen du faktiskt inte längre utför. Liksom saker som barnen växt ifrån. Hur många har inte skrymmande barngrejer som inte använts på flera år som tar upp plats i förråd, källare och vindar? Var ärlig mot dig själv och använd Blocket som ”förråd” så slipper dessutom någon annan köpa sprillans nytt. Du själv kan använda samma kanal för anskaffning om stort behov mot förmodan uppstår igen.

    Likaså med prylar som används sällan men som syskon kanske, eventuellt kan komma att använda om några år. Låna ut till någon granne eller kusin medan ni inte har behov, eller sälj vidare och låt någon annan använda (och förvara) detta medan ni faktiskt inte har något behov.

3 sätt att lösa mängden prylar på:

  1. Överlapp. Försök att hitta saker som överlappar och där samma sak kan användas vid flera olika tillfällen. Kanske kan slalomhjälmen även användas i pulkabacken och de få gånger det vankas skridskor?

    För att ta några exempel för egen del; jag har ett par trailskor för jogging. Springer jag alltid i skogen? Nej, särskilt inte under den mörka delen av året, men skorna funkar även på asfalt. Likaså äger jag totalt 3 jackor; en vinterjacka, en kombinerad vår/sommar/höst-jacka, och en skaljacka som är min skidjacka, regnjacka och vindjacka. Ja, det hade varit fint med en stilig regnrock när det regnar och jag ska till jobbet, men inte tillräckligt för att jag ska äga en.
  2. ALLA-metoden. Detta skriver vi om i vår bok Prylbanta, men kortfattat betyder det att om det är något som ska sällananvändas så se om du kan. 1 Avstå och lösa det med något annat liknande. 2 Låna av någon annan (person, företag, fritidsbanken). 3 Leasa (hyra) någonstans. Och som sista utväg (4) Anskaffa men kika då second hand initialt.

    Slalomutrustning är ett exempel, Herr Minimalist föredrar att hyra slalomutrustning de veckor på året vi åker. Rent ekonomiskt skulle han spara pengar över tid på att köpa ett par skidor second hand, men han tycker det är så otroligt skönt att slippa frakta, förvara och ta hand om, att det väger högre.
  3. Välorganiserat. Organisera inte det du kan rensa bort. Men däremot när antalet saker ökar så tenderar organisering och förvaring inte hänga med i samma takt som det flödar in saker. Vilket skapar en känsla av ”kaos”, oordning och att det är ”prylar överallt”. När det kanske egentligen handlar om att skapa struktur och ordning i exempelvis förrådet, carporten eller garaget.

    Men kom ihåg; alltid rensa rejält först, och sen organisera och skapa ändamålsenlig förvaring, om det inte skedde automatiskt när du rensade ut allt överflöd. :)
  • Båda barnens skidor och pjäxor är köpta second hand, och kommer säljas vidare när de växt ur dem.

Så, har du tänkt att minimalism inte är för dig för att du har flertalet skrymmande fritidsintressen. Då är det dags att tänka om kring hur du definierar minimalism. Att det handlar mer om att ha de sakerna som just du (eller familjen) har behov av och som skapar värde i livet där ni befinner er just nu. Varken mer eller mindre.

Hur tänker du kring det ovanstående? Är du också en aktiv familj med många fritidsintressen och hur känner du kring alla prylar som ändock behövs för att göra dessa aktiviteter njutbara? :)

Relaterade inlägg:

  1. Utrustningskrävande fritidsintressen
  2. Dina 960 månader i livet
  3. Varning för kvällshopping

To do-listan ska inte ta slut

6 svar

Har du också en oändlig to do-lista eller att göra-lista som aldrig tycks ta slut? Kanske fylls den till och med på i snabbare takt än du hinner beta av? För många människor ser det ut så på såväl jobbet som hemma.

En vanlig konversation hos oss kunde tidigare se ut så här:
– Hur var din dag? frågade sambon.
– Den var bra, svarade jag. Men jag hann inte göra allt som stod på att-göra-listan, sa jag med en frustrerande suck.
– Det säger du ju varje dag, sa han med ett litet leende.

Och så var det, jag hann aldrig göra allt på to do-listan, ”livet” kom liksom alltid emellan mig och mina listade ambitioner, och det stressade mig och skapade stor frustration. Tills polletten föll ner att to do-listan inte är till för att ta slut. Den är inte skapad för att bockas av helt varje dag, varje vecka eller ens någonsin.

Jag tror de flesta instinktivt känner att man vill bocka av allt från sin to do. Men då får många av oss inte göra annat än att stressa runt för att administrera livets alla små och stora projekt. För om du inte kan känna lugn förrän to do-listan är avbockad och slutfört. Då kommer du förmodligen aldrig hitta lugnet. För alla har vi listor, fysiska, mentala eller digitala, som regelbundet fylls på igen.

Självklart kan man välja ut vissa saker som behöver göras just precis idag, och titta igenom listan och prioritera veckans viktigaste göromål. Jag börjar exempelvis oftast arbetsdagen med att skriva ner tre MIT, varav någon ibland står på to do-listan också.

Men det jag menar är att vi måste låta to do-listan få växa utan att det skapar stress, och ändå kunna hitta ett lugn. Det krävs ett visst förhållningssätt för att inte stressa upp sig och känna frustration över att aldrig bli klar eller över att inte lyckas bocka av allt på den där listan idag heller.

Jag brukar tänka att när to do-listan är tom är jag död. Det låter lite drastiskt, men jag tänker att listan inte är skapad för att bli helt tom, utan snarare att den speglar delar av livet och det som händer i livet. Men så är jag en person som skriver ner ganska mycket i to do-listan för då vet jag att det står någonstans och jag behöver inte tänka på det eller använda hjärnan till att komma ihåg det. Lite som att jag tömmer hjärnan någonstans och gör plats för annat. :)

Det här förhållningssättet fungerar för mig för att inte stressas upp och minimera frustrationen av att allt som står på listan inte bockas av. Och för den som undrar så använder jag appen Things för alla mina att-göra-saker.

Hur är det för dig, vad är din relation till to do-listan? Och kan en oändlig att göra-lista som aldrig tycks ta slut stressa dig? :)

Relaterade inlägg:

  1. Energy management – Energi framför tid och pengar
  2. Hitta tid till att prylbanta
  3. Viktiga ekonomiska insikter

Viktiga ekonomiska insikter

10 svar

Ibland läser man ett blogginlägg, en bok eller lyssnar på en podcast där man får en insikt som biter sig fast och som får en att börja se saker i ett annat perspektiv. Ja, det kanske till och med få en att ändra beteende i vardagen.

Jag tänkte berätta om två sådana insikter kopplade till ekonomi som hjälpt mig i min minimalistisk livsstil.

Din verkliga timlön. Har du tänkt på att den lön du får för ditt arbete är ersättning för att du byter bort det dyrbaraste du har, nämligen din begränsade livstid? Den klassiska beräkningsmodellen för timlön efter skatt är otillräcklig:

Timlön = Nettolön/Arbetstid

För att räkna fram din verkliga timlön tar du med arbetsrelaterade kostnader som att din arbetsplats kräver att du har bil eller månadskort på kommunala färdmedel, kanske vissa typer av kläder du inte använder privat, lunch på restaurang onödigt ofta. Liksom addera restid och eventuella extratimmar du arbetar frivilligt då och då. Då blir beräkningen istället:

Timlön = (Nettolön–Arbetsrelaterade kostnader)/(Arbetstid+Arbetsrelaterad tid).

Utifrån den verkliga timlönen du får fram kan du nu räkna ut hur många timmar du behöver jobba för att köpa den där utelunchen, klädesplagget du suktat efter eller en ny bil. Plötsligt sätts allt i ett annat perspektiv, en tröja kostar inte längre 500 kr, den kostar X timmar av din arbetstid. Är det då värt det? Ibland ja, och ibland nej.

För mig ledde denna insikt till ett nej oftare när det framför allt handlade om slentriankonsumtion som ändå inte tillförde värde i mitt liv.

Alternativkostnaden. När du väljer att tacka ja till något, så väljer du samtidigt att tacka nej till något annat. Även om det så ”bara” är återhämtning eller att bara vara.

Om du väljer att tacka ja till utelunch varje vardag så väljer du samtidigt att tacka nej till en halvtimmes massage varje vecka, eller att investera motsvarande pengar i aktier eller fonder som kan växa sig större. Eller ekonomisk möjlighet att ha en extra ledig dag i månaden med dina barn.

Minimalism handlar om att göra medvetna val kring vad du tackar ja respektive nej till samt att förutse vad det leder till på längre sikt. Det kräver att du är på det klara med vad som är viktigt för dig, både på kort och lång sikt. En utgift är inte automatiskt ”dålig” men det är bra att veta vad du aktivt väljer, och minst lika viktigt; vad du då väljer bort.

Den här insikten fick mig att prioritera bort aktiviteter som tog mer energi än de gav, till förmån för återhämtning. Liksom att i större utsträckning välja mina uteluncher med omsorg.

Vad tänker du kring de två ovanstående insikterna? Har du själv något ekonomiskt tankesätt som du har i åtanke i vardagen?

Relaterade inlägg:

  1. 5 tips för mer luft i kalendern
  2. Var ger minimalismen mest effekt
  3. Hitta tid till att prylbanta

Hitta tid till att prylbanta

3 svar

Har du svårt att hitta tid i den redan välfyllda kalendern till att prylbanta? Tänk då på att den tid du investerar på att minimera antalet saker nu, är tid du får tillbaka flerfaldigt framöver. Lägg 15 minuter på att prylbanta nu, och du kan på lite sikt få tillbaka en timme i mindre tid att städa, plocka, organisera, leta efter, reparera och serva dina saker.

Kanske kan du; gå upp 15 minuter tidigare en dag i veckan, kolla på tv 15 minuter mindre en kväll eller avboka en egentligen inte prioriterad aktivitet. Till förmån för att allt eftersom, skapa dig ett enklare liv. Enklare som i färre distraktioner, mer lugn och mindre friktion i vardagen.

Har du barn kanske det kan vara värt att fixa barnvakt en förmiddag, eller att ni föräldrar växeldrar, det vill säga att den ena tar fullt ansvar för barnen medan den andra minimerar prylar. Och sen byter ni.

Men ofta handlar det inte ens om tidsbrist, utan om energibrist. Att det helt enkelt inte finns energi till att prylbanta och till de beslut som behöver fattas. Liksom om att aktiviteten inte har haft tillräckligt hög prioritering bland allt annat roligt som finns att göra om dagar och kvällar. Men tänk då på att 15 minuter investerad tid nu, kan frigöra ytterligare ledig tid sen.

Hur gör du för att hitta tid till att prylbanta? :)

Relaterade inlägg:

  1. Så enkelt men ändå så svårt
  2. Dina 960 månader i livet
  3. Vad är meningen med minimalism?

Energy management – Energi framför tid och pengar

4 svar

I år har jag känt att hösten har sprungit ifrån mig. Jag gillar inte att rusa fram mot helg eller ledighet, utan vill hinna ta vara på och njuta av vardagen och årstidernas skiftningar. Andas in den friska höstluften, se hur färgerna sakta ändras, vara utomhus tillsammans och fysiskt hinna ta in att det är höst i trädgården och naturen.

Egentligen tycker jag inte att jag haft tidsbrist, men däremot har jag haft energibrist. Jag har helt enkelt inte haft energi nog att styra upp saker jag och familjen velat göra i önskad omfattning. Det kan ju lätt bli en nedåtgående spiral av att inte orka göra saker som faktiskt skulle ge energi, och därför får man ändå lägre energi.

Det är så lätt att fokusera på att försöka få mer tid och pengar i livet. För det är så konkret. Men egentligen är det ändå viktigare med mer energi i livet. För när du har energi så blir allt roligare, uppgifter upplevs lättare, du har mer tålamod och orkar ta tag i utmaningar som behöver lösas. Med mer energi tänker du klarare och får automatiskt mer gjort på kortare tid.

Medan om du har brist på energi så spelar det ingen roll hur välplanerad dagen är, det är ändå svårt att vara produktiv. Du får färre saker gjorda, med mindre effektivitet och förmodligen gör du dem mindre glädjefyllt. Med låg energi spelar det mindre roll hur mycket tid och pengar du frigjort. Du orkar ändå inte göra något konstruktivt av det.

Dessutom hänger energinivån i mångt och mycket ihop med vårt humör. Har du mycket energi är det större sannolikhet att du också är på gott humör. Medan när du är trött och energilös blir du lätt på sämre humör och mindre balanserad.

Men vad kan man göra för att få mer energi? Jo du kan börja med att:

  1. Identifiera vad som ger dig energi. Oavsett vad du vill förändra i ditt liv så är medvetenhet ett första steg till förändring. Så bli helt enkelt medveten om vad som får dig att känna dig utsövd, mer kreativ och på bra humör.
  2. Ta fler pauser. Som de flesta av oss vet vid det här laget är det inte den som lägger flest antal timmar på jobbet eller framför datorn som får mest gjort. Fundera över hur du bäst tar pauser att samla energi. En promenad i dagsljus, ett träningspass, en stund i vilrummet på arbetsplatsen, en fika med kollegor eller en AW med vänner?
  3. Planera in det som du skrivit på 1 och 2 i kalendern. Det kan kännas motigt att planera in ytterligare aktiviteter i en redan fullproppad kalender. Vem har inte tänkt att ”jag gör det/hör av mig/bokar in det när det lugnar ner sig”?. Men att göra saker som ger dig energi kommer göra att allt det där andra i kalendern, liksom livet i övrigt, upplevs lättare och roligare.

I den mån det är möjligt är det även viktigt att ta bort saker som tar mer energi än det ger, oavsett om det är människor, prylar, situationer eller aktiviteter.

Själv har jag under hösten slarvat med de aktiviteter och prioriteringar som gör att jag laddar mitt batteri, som; tillräckligt med sömn, regelbunden träning, bra mat, komma ut i naturen och träffa vänner. Och som jag skrev i punkt 1 ovan, medvetenhet är ett första steg till förändring, så bara att jag nu har identifierat att jag är tröttare än vanligt, och vet att det finns parametrar där jag inte optimerat för min energinivå, så kan jag åtminstone resten av hösten aktivt försöka göra något åt det. Helt enkelt genom att prioritera annorlunda och göra precis som jag skrivit i steg 2 och 3, ta givande pauser och lägga in energifyllda aktiviteter i kalendern.

Självklart kan det även vara viktigt att ta hänsyn till perioder när man av förklarliga skäl har lägre energinivå, och att då inte boka in för mycket så att man blir ändå tröttare. Men i det här inlägget vill jag framhäva vikten av att prioritera ”energy management” i en era när många pratar om ”time management”, samt att det gäller att identifiera och göra aktiviteter som ger just dig energi.

Håller du med om vikten av att försöka optimera energinivåerna? Och har du koll på hur du bäst fyller på ditt batteri under framför allt hösten? :)

Relaterade inlägg:

  1. Så enkelt men ändå så svårt
  2. En månad med långsamhet
  3. Dina 960 månader i livet