I dessa tider är det viktigt att hålla sig uppdaterad om senaste nytt och hur detta påverkar din och familjens vardag. Det är dock inte samma sak som att lusläsa allt som skrivs om corona. Jag tror de flesta av oss är mättade på information. Vi vet vad man själv kan göra, vi vet vilka riskgrupperna är, vi pratar krisplaner på jobbet, kan rabbla symtom mitt i natten och vi drömmer om Anders Tegnell. Det är okej att trycka på paus.
Ord som framkallar rädsla som sjukdom, kris eller död påverkar hjärnan negativt även om det inte föreligger någon konkret risk för mottagaren. Delar av hjärnan reagerar undermedvetet på negativa ord som om de vore verkliga hot. Och corona som är ett verkligt hot gör att kroppen reagerar ändå starkare.
Det finns dessutom forskning som visar att en människa som är spänd eller deprimerad och under ett par sekunder får ta del av ett antal negativt laddade ord, genast mår ännu sämre. Och vem är inte spänd efter en dag framför datorn i obekväm ställning, eller deppig över att inte få till träningen, kunna åka till affären eller ens röra sig fritt som tidigare?
Om du märker att du mår dåligt av att läsa om corona, ta en paus från nyheter ett par dagar. Be dina föräldrar eller partner att uppdatera dig om något väsentligt förändras. Du har alltid ett val att stänga av och ta en paus. Ta hand om din mentala hälsa likväl som din fysiska.
Från en tid när rubrikerna i tidningen var lite mer lättsamma.
För mig som inte aktivt läst eller lyssnat på nyheter på flera år, blev detta fenomen otroligt påtagligt när corona bröt ut på riktigt i Sverige. Plötsligt lusläste jag flera artiklar per dag, kollade presskonferenser och försökte skapa mig en bild av vad som var på väg att hända. Tills jag märkte att detta fick mig att inte må bra.
Sedan snart en vecka tar jag bara emot information från sambon som kollar text-tv, via jobbet och vad andra i omgivningen berättar. Man nås av förvånansvärt mycket nyheter utan att aktivt själv ta del av dem i vanliga fall, och än mer med corona som alla pratar om överallt och jämt. Förutom jag. Jag lyssnar bara och tar till mig senaste nytt den vägen. Det räcker gott och väl nu.
Hur gör du för att få en lagom dos av corona och inte må dåligt av all negativ nyhetsrapportering?