Författararkiv: Fru Minimalist

Mindfulness i badbassängen

6 svar

I vintras skrev jag ett blogginlägg om boken Mindfulness för föräldrar och gav tips på hur du kan bli mer närvarande och mindful i vardagen. Jag skrev bland annat följande stycke som jag är övertygad om att många av er läsare kan känna igen er i:

Som vuxen lär du dig att planera och ständigt ligga steget före istället för att vara närvarande i det som händer här och nu. Att du under tiden du byter blöja, läser för barnen eller ”lyssnar” till ditt barns dag på dagis, är mitt uppe i middagsplanering, jobbtankar eller att du måste komma ihåg att tvätta.

Jag märker själv när jag är ute tar en barnvagnspromenad hur tankarna snurrar och jag tänker på allt mellan himmel om jord. Förutom det fantastiska att jag är ute och går med vår underbara dotter i vagnen, att solen värmer mitt ansikte och vinden blåser i håret, det tänker jag väldigt sällan på där och då. Likaså när jag är på gymmet, det är ytterst sällan jag funderar över hur det känns i musklerna jag tränar eller vad skönt det är att röra på sig. Jag försöker, men det är svårt och kommer ännu inte automatiskt.

Men är det någonstans jag lyckas vara närvarande i nuet till 110% och känner mig otroligt mindful så är det när jag och Babis Minimalist går på babysim. Jag har märkt hur otroligt närvarande jag är med henne under den halvtimmen vi badar och gör diverse övningar. Det är fullt fokus och samtidigt njuter jag av hur varmt och skönt vattnet är, samt ser och känner hur hon rör sig i vattnet och tar sig an nya utmaningar. Det är en härlig känsla att vara så otroligt närvarande tillsammans.

Ibland får jag till samma närvaro och mindfulness vid matningsstunderna, känner hur Bebis Minimalist håller hårt i mitt finger, hör hennes ljud och myser av stunden tillsammans. Men ofta flyger tankarna iväg även där, eller så passar jag på att läsa en bok som upptar mitt fokus.

Att vara mindful och närvarande i varje minut dygnet runt är inte eftersträvansvärt, men att hitta de där stunderna i vardagen när du stannar upp och känner efter hur det känns här och nu, är lycklig och njuter, tror jag är viktigt. De där 90% av tillvaron som är vardag och det verkliga livet riskerar annars att bara bli en lång transportsträcka. Många inser inte förrän i slutet av livet att lycka är ett medvetet val och att lycka oftast finns i de små guldkornen i din egen vardag, det gäller bara att stanna upp och se dem.

Har du några exempel på tillfällen då du är totalt närvarande i det som händer här och nu?

Varför äger vi saker vi inte vill ha?

31 svar

För lite drygt två år sedan startade vi den här bloggen. Ganska snart började vi med månatliga sammanställningar över saker som flödar in och ut ur vårt hem, de inlägg den sista i varje månad som vi kallar ”Månadens in och ut”. Jag räknade efter här om dagen och insåg att vi gjort oss av med totalt 1291 saker och fått in 312 saker under dessa två år.

Antalet saker ut hade förmodligen dubblerats om vi startat bloggen tre månader tidigare än vi gjorde. Det var då jag och Herr Minimalist flyttade ihop och två hem skulle bli ett, med rejäla utrensningar som följd. Och hade inte Bebis Minimalist kommit in i vårt liv hade antalet saker in halverats, men så även lyckan. ;)

I början var det lätt att rensa bland sakerna även i vårt nya gemensamma hem. När vi väl fått ett annat synsätt på prylar, handlade det mer om att ta sig tid och lägga energi på att gå igenom alla utrymmen och skrymslen i hemmet. Efter ett tag blev det dock psykiskt jobbigt, dels för att vissa saker har hög nostalgisk ränta, men också för att det är lätt att få retroaktiv shoppingångest över alla pengar som lagts på dessa onödiga ting. Det tar också sin lilla tid att gå från perspektivet ”vad kan jag rensa ut?” till ”vad behöver jag verkligen spara?”.

Det är fascinerande att vi i vår tvåa på 60 kvm kunnat rensa ut 1291 saker. Varför har vi förvarat så mycket saker i vårt hem som vi inte alls behöver eller vill ha kvar? Trodde vi på allvar att sakerna skulle göra oss lyckligare? Var vi avundsjuka på andra? Försökte vi imponera på andra genom sakerna? Eller handlar det om tröstshopping? Försökte vi kompensera för något annat?

Frågorna är många och det kan vara svårt att veta varför du samlat på dig alla dessa saker genom åren. Vad mycket bättre det hade varit om vi redan som unga kommit in på det här med att leva ett mer minimalistiskt liv, innan vi började tjäna pengar och spendera mer. Och å andra sidan, vad bra att vi nu kommit på det här med minimalism och tycker att det är ”the shit”, för de flesta lever fortfarande i händerna på butikerna och reklammakarna som vill få oss att tro att mer, större dyrare etc är bättre.

Vad tror du är anledningen till att du äger saker du egentligen inte behöver eller vill ha? :)

Trevlig midsommarhelg!

Minimalistiska presenter vid dop?

29 svar

I helgen hade vi dop för vår dotter, äntligen blev hon Bebis Minimalist på riktigt. :) I likhet med vid flertalet andra högtider uppkommer det vid dop svårigheter med presenter. När Fru Minimalist hade 30-års fest löste vi presentproblematiken med att ange att en eventuell gåva gärna fick vara av förbrukningskaraktär alternativt ett bidrag till valfri välgörenhets-organisation.

Vid dop är det dock inte lika naturligt att ge förbrukningsvaror i gåva utan det ska snarare vara något minnesvärt som sparas och går att använda. Vi tänkte därför redovisa vad Bebis Minimalist fick och skriva vad vi tycker om respektive gåva som doppresent.

Vi valde att hålla dopet litet och bjöd närmsta familjen med mor- och farföräldrar, samt syskon och deras barn. Inklusive oss tre blev vi knappt 20 personer varav fem barn. Någon enstaka familj hade frågat vad vår dotter önskade sig men till övriga lät vi bli att ge eventuella tips eller förslag då det kändes för påstridigt. Detta innehöll pakten:

Halsband. Bebis Minimalist fick två halsband, en guldkedja med guldhjärta, och en mer rejäl silverkedja. Båda var väldigt fina. Visserligen är detta en gåva som kommer ligga i en låda och vänta på att Bebis Minimalist ska bli äldre och mer varsam med sina ägodelar, men å andra sidan är det fina minnesgåvor som hon inte växer ur eller ifrån i första taget.

Ryggsäck Haglöfs Mini Corker XS. Detta var en av de önskade presenterna. Vi velade länge om vi skulle önska oss en Corker eller en Mini Kånken eftersom vi gillar Fjällräven som märke generellt och ryggsäckarna till små barn är oerhört söta. Efter lite googlande fick vi dock uppfattningen att de flesta barn, föräldrar och pedagoger i förskolan tyckte bättre om Haglöfsryggsäcken då den är mer ergonomisk för barn med skönare axelremmar samt ett bröstspänne som gör att den inte halkar ner från de små barnaxlarna.
Om du har erfarenhet av någon av dessa ryggsäckar får du gärna skriva vad du tycker.

Barnkammarboken. Någon variant av denna bok finns garanterat i de flesta hem med barn. Fru Minimalist har varit på några sångstunder på öppna förskolan med vår dotter och sjunger då och då för henne. Även en cd-skiva med sångerna ingår och denna bok har redan kommit till användning här hemma.

Namn-filt. En ljusblå personlig babyfilt med namn och ”statistik”, likt bilden nedan. Den här presenten gillade vi jättemycket och är något vi själva skulle kunna ge bort i doppresent. Vi hade tidigare aldrig sett något sådant och blev glatt överraskade. Visst har vi två babyfiltar sedan tidigare, men denna var väldigt personlig, dessutom i mjukt härligt ekologisk bomull. Finns i olika färgkombinationer och kan fås med olika bilder för den som är nyfiken, googla namn-filt så hittar du olika leverantörer.

Brio dragleksak. En klassisk dragleksak i form av ett lokomotiv. Vi upplever generellt att Brio gör många fina, gedigna barnleksaker i trä. Ska du ge en leksak i doppresent tycker jag helt klart att du ska satsa på en från Brio. Någon av Brios dragleksaker hör hemma i varje hem med småbarn. :)

Pengar. Detta känns som den mest minimalistiska av alla gåvor. Vi har öppnat ett Sparkonto och ett ISK till Bebis Minimalist där vi kommer spara de pengar hon får vid exempelvis dop och födelsedagar. Tanken är att pengarna ska kunna finansiera exempelvis språkresa, körkort, lägenhet och/eller studier.

Av svenska kyrkan fick hon en dopljus samt Prinsessan Estelles bönbok, vi får se om vi läser och använder den sistnämnda så tills vidare får den vara kvar i hemmet.

Vi är oerhört nöjda med alla doppresenter vår dotter fick. Det blev en härlig mix av personliga, fina och användbara saker, några användbara i närtid och andra senare i livet.

Vad tycker du om doppresenterna ovan och vad är ditt bästa tips på doppresent?

Vitrinskåpet som försvann

26 svar

En gång i tiden ägde jag ett vitrinskåp som stod i vardagsrummet och innehöll prydnadsglas, snapsglas och fina skålar. Det var helt i glas och såg ut som bilden till detta blogginlägg. På hyllplanet längst ner i skåpet förvarades diverse flaskor med alkohol. I samband med att jag och Herr Minimalist flyttade ihop för ca 3 år sedan fick jag dock göra mig av med skåpet, eftersom det enbart innehöll ”onödiga prylar som inte behöver visas upp”. Det var Herr Minimalist som bestämde var skåpet skulle stå, om man säger så. :)

Så här står det i beskrivningen av bland annat vitrinskåpet på bilden på Ikeas hemsida:

Med ett vitrinskåp kan du både visa upp och skydda dina glas eller din favoritsamling.

Att samlingar är farliga, det har vi skrivit om tidigare. Men är det inte lite lustigt att vi köper hela möbler bara för att förvara överflödiga prylar som vi väldigt sällan använder och skulle klara oss lika bra, kanske till och med bättre, utan? Det kan liknas vid finrummet som numera försvunnit från majoriteten av alla moderna hem.

Efter att jag gjort mig av med vitrinskåpet fanns det heller inget behov av att ha kvar prydnadsglasen. Även några av de fina skålarna rensades ut, och senare även majoriteten av snapsglasen. Idag ett par år senare saknar jag varken vitrinskåpet eller dess innehåll.

Äger du ett vitrinskåp och vad förvarar du i så all där i?

Hur många jackor äger du?

26 svar

Höstjacka, vinterjacka, vårjacka, sommarjacka, skaljacka, skidjacka, regnjacka…många ytterjackor kan det bli i garderoben om du ska ha en för varje årstid, fritidsintresse och väderförhållande. Jag äger totalt tre jackor, och som jag nämnde i ett tidigare blogginlägg har jag helt valt bort sommarjackan då jag anser den vara överflödig.

Dessa är de tre ytterjackor jag äger:

Vinterjacka. En svart jacka från G-Star som jag tyvärr inte gillar och kommer byta ut framöver. Den har fått hänga med två vintrar vilket känns lite i jämförelse med den vinterjacka jag hade innan som hängde med i åtta vintrar, innan modellen kändes lite väl ”ung” för min ålder. Note to self: Dumsnåla inte på denna typ av köp, köp kvalitet och en modell som kan användas länge. :) Är nöjd med mig själv att jag inte införskaffade någon tillfällig gravidvinterjacka trots att jag var som störst när det var som kallast i slutet av januari.

Jag har ingen bild på den svarta vinterjacka jag äger idag, men den jacka jag skulle vilja ha och önskar att jag köpt från början, trots priset, är en Barents Parkas från Fjällräven, se bild nedan.

Höst-/vårjacka. En mörkblå jacka i kavajmodell från Peak Performance som jag fullkomligt älskar för att den är så snygg och lätt att variera med olika sjalar. Den är i ull så trots att den är ganska kort så värmer den bra. Passar såväl på fritiden som till jobbet. Mot slutet av sommaren kan jag se fram emot kyliga höstmorgnar när jag får börja använda jackan, ett gott tecken på ett bra köp.

Jackan är modellen nedan från Peak Performance (Joan Blazer), köpt för cirka 2 år sedan. Jag upplever min jacka som något mörkare blå än på bilden.

Skaljacka. En Norröna Lofoten Gore-Tex som jag tyckte var alldeles för dyr när jag köpte den för ca 4 år sedan. Men jag hade blivit kär i en av det årets färgkombinationer och slog tillslut till. Den kom att ersätta tre av mina tidigare jackor; min vindjacka, skidjacka och regnjacka. Den har följt med på våra fjällvandringar och många av våra äventyrliga utlandsresor. Numera vet jag att Gore-Tex tyvärr inte är något miljövänligt material, utan bygger på samma material som teflon (polytetrafluoretylen), men jackan får förmodligen hänga med tills den slitits ut.

Jackan är svart med rosa detaljer på alla dragkedjor där jackan på bilden nedan har olika färger. Hittade tyvärr ingen som såg precis ut som min jacka i färgerna.

Utöver de ovannämnda har jag två tunna löparjackor som jag dels använder vid just löpning, men även ibland som överdragströjor vid transport till och från gymmet. Den ena kommer från bloggaren Lofsans klädkollektion i samarbete med röhnisch och ser ur som på bilden längst nedan.

Hur många jackor äger du? Och hur många jackor anser du dig behöva?

Efter önskemål i kommentarsfältet har jag uppdaterat inlägget med bilder på jackorna.

Gästminimalister berättar: Leena

6 svar

I serien gästminimalister berättar ger vi våra läsare och bloggrannar möjlighet att med sina egna ord beskriva och inspirera med sin minimalistiska resa.

Nedan hittar du Leenas berättelse om hennes såväl mentala som fysiska minimalistiska resa, där en hjärnblödning tvingade henne att minska på intrycken, fokusera på rätt saker och på köpet blev hon en aspirerande minimalist med ett större lugn i livet.

Jag har alltid tyckt om att rensa och organisera bland mina ägodelar. Jag har tyckt att jag haft god ordning och inte ägt alltför många onödiga prylar. Visst, “bra att ha”-tänket har varit starkt hos mig, men inte gått till direkt överdrift.

För några månader sedan drabbades jag av en hjärnblödning. Jag hade tur. Jag fick vård snabbt och min operation gick strålande. Läkningsprocessen innebär ett nytt fenomen för mig som kallas hjärntrötthet. Det innebär i korta drag att hjärnan har fullt upp med att läka och därför inte klarar av lika många intryck längre. Den säger liksom stopp ibland och vägrar ta in mer. Då kan jag inget annat göra än lägga mig ner och blunda tills hjärnan är med på banan igen.

När jag blev tvungen att begränsa mina intryck började jag fundera på alla ägodelar som fanns runt omkring mig. Jag märkte ganska snart att sakerna jag äger tar energi från mig. De upptar mina tankar i form av att jag går och tänker på att de behöver lagas, tvättas, flyttas, läsas, målas eller bara användas. En känsla av att sakerna äger mig istället för jag dem uppstod. Jag ville göra något åt det och i sökandet efter inspiration hittade jag till bloggen Minimalisterna.se. Genom att läsa bloggen fick jag mod att ta mig an avskaffandet av ägodelar jag trodde jag aldrig skulle kunna skiljas från. Bloggen gav mig nya rensningsglasögon och genom dem såg jag att mitt hem var fullt av saker jag inte hade användning för. Jag som trott att det var precis tvärtom! Jag har exempelvis börjat sälja av muminmuggar efter ett mångårigt samlande. Det ger mig kraft och känslan av att det är jag som äger mina prylar igen, inte tvärtom.

Efter en period med intensivt rensande uppstod ett klarare sätt att tänka och då insåg jag att det inte bara är min fysiska värld som behöver minimeras. Mitt medvetande fylls dagligen av tankar som inte gör mig gott. Kraften i att bestämma hur mycket prylar jag omger mig med, fick mig att inse att jag även har makt att bestämma vilka tankar som får stanna och vilka som bör rensas ut. Det har inneburit att jag i stort sett dagligen övar på att säga nej till både andra och mig själv. Att jag bara utför aktiviteter som gör mig gott och som min energi räcker till. Jag övar även på att fokusera på det jag mår bra av, det jag åstadkommit under dagen istället för det jag inte hunnit med. När jag översköljs av starka känslor ger jag dem tid att passera och jag tänker att känslor går över, de är bara känslor inte ren sanning.

Min kombination av fysiskt och mentalt rensande har givit mig ett lugn och en tillfredsställelse i livet. Det ger mig utrymme att stanna upp och tänka till vad jag använder min tid till och hjälper mig att fokusera på det som tar mig framåt istället för det som bromsar. Att jag exempelvis satte mig ner och skrev den här texten istället för att dammsuga lägenheten är en av många vinster med min minimalism.

Jag är fortfarande en trevande minimalist som har många ronder kvar att gå mot ha-begäret. Det är inte lätt , men för varje rond jag vinner infinner sig nya vinster och belöningen får mig att fortsätta framåt. Mitt mål är inte att bli en superminimalist utan mina mål liknar Herr och Fru Minimalists mål rörande rätt fokus i livet, en positiv miljöpåverkan och en gladare plånbok. Mitt sökande efter mindre intryck för en trött hjärna ledde till att jag nu kallar mig aspirerande minimalist. Sakta men säkert har jag börjat ägna mig mer åt det jag verkligen vill, istället för det jag anser att jag bör eller ”måste” göra.

Om även du är intresserad av att medverka som gästminimalist på bloggen så hittar du all information om hur du går till väga här.

Digital kokbok i molnet

19 svar

I de allra flesta hem finns ett par kokböcker som öppnas alltför sällan, såväl klassiska kokböcker som Vår kokbok eller Sju sorters kakor, till mer nischade kokböcker för specifika dieter eller ett specifikt lands matkultur. Många har även en receptpärm eller hög med urklippa recept från tidningar och utskrifter från receptsidor på internet som samlas och blir en egen slags kokbok.

I bästa fall är din receptpärm uppdelad efter olika kategorier som pasta, pajer, bröd, efterrätter eller liknande. Utöver det har du kanske också en hel hög med oprövade recept som ligger på något lämpligt ställe i hemmet i väntan på provlagning och slutlig bedömning. Förmodligen har du även en del recept och länkar till recept sparade någonstans bland all din e-post.

Beskrivningen ovan stämmer ganska väl in på min spretiga receptsamling. Jag blev otroligt trött på detta och det kändes allt annat än minimalistiskt. Så efter en del jobb har jag under föräldraledigheten digitaliserat min receptpärm och de urklippta recept som låg och drällde i hemmet, liksom recept jag fotat med mobilen och sparat där i ett eget album. Hur gick det då till när jag gick från fysiska recept till digitala?

Herr Minimalist har tidigare skrivit om appen AnyList som vi använt i ett par år för att skapa organiserade inköpslistor för vår matinköp. Listan är synkad på såväl våra mobiler som iPad och MacBook, och den uppdateras så fort någon av oss gör en ändring, det vill säga jag kan lägga till choklad i listan på MacBooken när Herr Minimalist är i mataffären, och sedan se hur han lydigt bockar av i sin iPhone att han lagt choklad i kundvagnen. :)

Nu använder vi samma app till att lagra och organisera alla våra recept för att underlätta matinköp och framför allt planering av veckans middagar. Funktionen att kunna spara dina favoritrecept är perfekt eftersom du på så vis enkelt bygger upp en mindre kokbok som du alltid har med dig i mobilen. Du kan sortera dina recept under olika underrubriker som du själv skapar, exempelvis middagar, efterrätter, kakor etc. Du kan även enkelt kopiera ingredienser inklusive angiven mängd från ett recept till din inköpslista. På så vis kan du bygga upp en veckomatsedel och dess tillhörande shoppinglista med minimal administration och tankearbete.

Naturligtvis synkas även recepten du lägger in i appen mellan familjens alla olika enheter. Det går även att söka efter en specifik ingrediens för att se vilka recept som ingrediensen finns i, vilket är smidigt om du exempelvis har en burk creme fraiche i kylen som skulle behöva ätas upp.

Det enda vi saknar i AnyList är möjligheten att enkelt kunna skala recepten från till exempel två till sex personer, vilket hade varit en smidig funktion. Även om vi digitaliserat favoritrecepten har vi än så länge ett par kokböcker kvar på den kokbokshylla som förgyller en vägg i vårt kök.

Känner du igen dig? Vad har du för tips för att hålla koll på recepten utan att det blir oordning eller tar upp onödig plats?

Detta inägg är inte på något sätt sponsrat av AnyList, vi bara gillar appen. :)

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg:

Relaterade inlägg: